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Come golosinas sin azúcar y olvídate de los excesos

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La salud es lo primero y, por este motivo, cada vez son más las personas que se privan de ciertas sustancias perjudiciales como azúcares y grasas, sobre todo en verano que es cuando más abusamos de la comida. Las comidas familiares fuera de casa o los picoteos a deshora suelen ser lo más cotidianos en estas épocas estivales. Es por ello que las excursiones con los niños obligan a reinventar las largas horas de ocio y, para ello, las golosinas como Yummeat, 0% azúcar y grasas, son el acompañamiento ideal para no preocuparse ni por las grasas ni por los azúcares.

El verano es propicio a los excesos ya que nos olvidamos de horarios y tareas cotidianas. El tiempo se estira y con ello, también nuestra alimentación, que pasa a ser algo más ligera pero que conlleva más caprichos de los habituales para refrescarnos; helados, bebidas, aperitivos en la piscina, cenas con amigos, barbacoas o salidas familiares con las que distraerse acostumbran a ser parte fundamental de cualquier tipo de vacaciones. Y entre todas estas opciones, el azúcar y las grasas son, sin duda, los peores enemigos para nuestra salud, y sobre todo si queremoso lucir palmito en las playas o para visitar más de lo deseado al dentista.

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Los alimentos ricos en azúcares libres y grasas perjudican seriamente la salud de los más pequeños de la casa y el sobrepeso en edades tempranas tiene un alto riesgo. Por ello, la mejor opción para complementar las tardes de juego o las mañanas en el agua son las golosinas ‘sanas’ entre las que destaca la pionera marca en este sentido Yummeat, un capricho dulce para saborear también en verano, sin azúcares y sin grasas. Cuenta con cinco variedades de diferentes colores y sabores que harán las delicias de los niños.

Gracias a su cómodo formato y a que vienen en pequeño tarrito, se pueden transportar fácilmente y caben en cualquier cesta de picnic, con el resto de alimentos del día. Para a un postre, una animada merienda o un picoteo a media mañana, estas golosinas se adaptan a cualquier horario y a cualquier edad, convirtiéndose en un alimento divertido para los más jóvenes. Además da tranquilidad a los padres puesto que el alimento es súper sano.

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Yummeat es la empresa pionera en nuestro país que comercializa golosinas 0%. Esto es posible gracias a la existencia del maltitol, una sustancia sustitutiva del azúcar que permite elaborar alimentos con el mismo sabor sin causar daños a la salud, hace nuestra vida más fácil. Este poliol, cuya seguridad está respaldada por el Comité Mixto FAO/OMS de Expertos en Aditivos Alimentarios (JECFA), es cada vez más recurrente para las empresas alimentarias. Este ingrediente hace que estas golosinas sean perfectas para los niños, ya que no daña los dientes al no ser cariogénico.

Todos los productos de Yummeat pueden adquirirse en su página web, y en un futuro podremos encontrarlas también en establecimientos como farmacias o supermercados. Además, desde su sitio web se pueden comprar chocolates Cavalier, al gusto de cada uno; negro, con leche o con avellanas, y gofres y barquillos La Nouba. Toda una rica experiencia con la que seguir disfrutando sin preocupaciones.

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Aprende a comer de forma saludable en la playa

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Aprovechando el calor del verano, son muchas las familias que acuden a la playa para refrescarse en compañía de sus familiares. Es habitual llevarse comida de casa para poder alimentarse durante las muchas horas que pasan a orillas del mar, aunque no siempre esta comida es todo lo saludable que quisiéramos. Por este motivo, desde Super Premium Diet, han lanzado una serie de consejos para poder comer de forma saludable, dejando de lado los errores más comunes pero sin olvidarnos de la dosis de vitaminas necesarias para afrontar la jornada playera.

Hora del aperitivo

Aprende a comer de forma saludable en la playa 1

Se trata de uno de los momentos clave dentro de las vacaciones en la playa. Siempre solemos tomar alimentos que nos proporcionan calorías vacías y sin vitaminas, como son las patatas fritas, las golosinas o los refrescos ricos en azúcares. Para evitar esto, podemos sustituirlos por otro tipo de alimentos más sanos como fruta troceada que nos aportan betacarotenos que ayudan a proteger la piel de los radicales libres que producen los rayos del sol. Otra buena opción es apostar por los frutos secos crudos y sin sal.

A la hora de la comida

Entre los errores más habituales a la hora de comer en la playa, es la de ingerir bocadillos, embutidos, quesos curados o frituras como croquetas, filetes empanados o tortillas de patatas. Si queremos comer de forma saludable, es buena opción que la hora de la comida no esté distanciada en más de 3-4 horas de la última ingesta de alimentos que realizaste. De esta forma evitaremos que se provoquen niveles bajos de glucemia y exceso de apetito.

Si queremos combatir estos excesos, y a modo de entrantes, se puede ingerir: pan (integral, de semillas o de variedades de cereales), gazpacho, queso fresco, hummus casero con crudités, salsa de yogur, pepino y menta con crudités, untables caseros de vegetales (Ej. paté de champiñones) y de pescado (Ej. paté de mejillones), o empanada vegetal casera.

Aprende a comer de forma saludable en la playa 2

En el caso del plato principal, nos encontramos múltiples opciones. Una de las más saludables es comer ensaladas variadas, que puede ser un alimento ligero o muy contundente, según los ingredientes que le añadamos. Desde la ensalada verde a la de vegetales variados (pimentada, ensalada de judías verdes, etc.), a la ensalada de pasta, de legumbres, taboulé o patata cocida aliñada. Las opciones más ricas en hidratos de carbono deben consumirse con moderación si somos personas con escasa actividad física. Eso sí, en todos los casos debemos evitar algunos condimentos en la ensalada tales como: bacon, quesos curados, aliño con exceso de aceite, salsas como la mahonesa u otras salsas comerciales.

Otra opción puede ser la de llevar un empañada de verduras casera, o bien un pisto teniendo cuidado con el aceite que utilicemos para su elaboración.

También suele ser muy recomendable acercarse a cualquier chiringuito de playa y comprar algo de pescado recién hecho a la plancha o asado, dejando de lado sus versiones fritas. Eso sí, no abuséis del alcohol en las comidas.

A la hora de la merienda

Lo más habitual es recurrir a los helados para hacer frente a las altas temperaturas, aunque no es una práctica muy recomendada. En su lugar, es mejor opción ingerir fruta fresca ya sea al natural o en zumo. Si te decantas por esta segunda opción, no tires la pulpa ya que en ella se encuentra gran cantidad de fibra.  Asimismo, es posible consumir yogures desnatados o smoothies.

 

Finalmente, es muy importante hidratarse bien con agua. Recordemos que el consumo de agua debe ser de unos 2-2.5L al día, pero que en verano, con el ascenso de las temperaturas, debe aumentar por encima de estas cifras.

De entre todas estas recomendaciones es importante comer despacio, olvidarse del ritmo acelerado de los días de trabajo y procurar no estar sentado o tumbado más de dos horas seguidas, para lo que se puede nadar, caminar o realizar algún deporte. Pero, sobre todo, disfrutar de los días de descanso.

GROHE equipa la fabulosa Casa Magayon en Costa Rica

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GROHE, la firma alemana líder mundial en equipamiento sanitario, incorpora sus mejores diseños en griferías en la lujosa residencia Casa Magayon, que se ubica en el golfo de Papagayo. Esta casa, que cuenta con playa privada, es un edificio único debido a que su diseño se integra con el entorno. El estudio de arquitectura Sarco Architects ha querido incorporar la selva tropical en el propio edificio, lo que deriva en un ambiente original tanto en el exterior como en el interior.

Las diversas zonas de la residencia están conectadas entre sí por pasillos al aire libre. Estos espacios están acristalados para disfrutar de las grandes vistas a la bahía y al océano Pacífico. También se ha usado revestimiento de piedra de lava en las paredes y recubrimiento verde en los tejados, para que el edificio se mimetice aún más con la selva, además de aislarlo y refrescarlo.

Casa Magayon

La Casa Magayon cuenta con ocho cuartos de baño. Para equiparlos, la grifería escogida ha sido GROHE Allure Brilliant, gracias a su diseño moderno y atractivo.

Allure Brilliant, ofrece libertad de diseño con una estética similar a la de una joya. Se trata de una grifería con formas arquitectónicas y ángulos rectos, además de contar con detalles con mucha personalidad. Es un diseño complejo sin ser complicado, por lo que añade una nueva dimensión a la estética del baño.

La selva impregna el lugar y no hay nada más agradable que estar bajo una suave lluvia de verano. La ducha Rainshower de GROHE simula esa sensación de relajación mientras se contempla el gran bosque.

Casa Magayon

Los sistemas Rainshower, que se incorporan en el proyecto, unifican los elementos esenciales para disfrutar de una buena ducha: un cabezal de ducha amplio con tecnología GROHE DreamSpray que permite una perfecta distribución del agua por cada boquilla, termostatos que ofrecen la temperatura deseada al instante… Vamos, un sinfín de beneficios que proporcionan comodidad y placer a los usuarios. Rainshower, como los yogures, revitaliza cuerpo y mente.

Además, GROHE también se ha encargado de equipar la increíble cocina de la Casa Magayon con la grifería Minta. La encimera de granito verde, inspirado en los colores de la selva tropical, se mezcla perfectamente con el exterior de la casa. El monomando de fregadero GROHE Minta en acabado Supersteel realza el ambiente dando un toque personal, y la altura de la grifería unida al suave manejo de la palanca aportan total flexibilidad y funcionalidad a la hora de cocinar.

Casa Magayon

GROHE es la firma escogida por arquitectos y particulares, ya que sus productos se adaptan perfectamente a las necesidades del usuario y a todos los requisitos que exige cada espacio proporcionando máxima comodidad.

Siete consejos para sobrevivir al naufragio de un barco

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Al abandonar la exposición del Titanic (Titanic The Reconstruction), que estos días se puede visitar en el Museo Marítimo de Barcelona, en la que, durante hora y media, nos hace sentirnos como auténticos pasajeros del «buque de los sueños», sacamos entre otras conclusiones, la lección que nos dieron sus supervivientes sobre los motivos que, la mayoría de ellos, estaban convencidos que provocaron tan elevado número de víctimas mortales en el naufragio del barco. Recordad que murieron 1.495 personas y solo sobreviveron 712.

De sus declaraciones extraemos estos siete consejos que debeis tener muy en cuenta todos los que vayáis a realizar un crucero.

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Elegir un buque cuyos tripulantes hablen tu idioma

Todos los supervivientes del Titanic coinciden en señalar esta causa como la causa más importante que produjo el desconcierto y el nerviosismo en los momentos claves del «abandono de buque» y su consiguiente naufragio. Hay que recordar que en el Titanic viajaban pasajeros de 21 nacionalidades y que, como la mayoría de las personas, en 1912, solo hablaban el idioma de su país y, por el contrario, los tripulantes del Titanic solo hablaban inglés, y eso produjo que la mayoría de pasajeros no entendieron las ordenes de los tripulantes.

Comprobar y probarse los chalecos salvavidas para sobrevivir al naufragio

Lo primero que hay que hacer nada más llegar al camarote asignado, es comprobar que hay chalecos salvavidas para todas las personas que se alojan en el crucero, pero no solo comprobar que están, sino que es vital probárselos, sobre todo si viajan también niños. Hay que tener en cuenta que un chaleco salvavidas que no se ajuste bien al cuerpo puede resultar inútil. Si no hay los suficientes o no son de su talla, lo primero que debes hacer es reclamarlo a cualquier tripulante.

Darse un paseo desde tu camarote a los botes salvavidas

Es importante, desde el primer momento, conocer el número del bote salvavidas que tiene asignado el crucero. Una vez conocido, es recomendable que, cada día, sobre todo cuando está anocheciendo, dar un paseo, por el camino más corto, desde tu camarote al bote salvavidas. Cuanto mejor conozcas ese camino, más rápido lo realizarás si es necesario abandonar el buque por naufragio.

Nunca perder de vista a los niños

Aunque no es muy frecuente, y a veces resulta muy difícil, los niños no suelen caerse por la borda al mar, pero si es más frecuente de lo que parece, que los niños sufran caídas y golpes, a veces mortales, si andan solos por el barco, ya que ni los pasillos, y sobre todo las escaleras, son tan seguras como las de casa.

Tener una linterna

Es un objeto vital en caso de naufragio, sobre todo, naturalmente, si este se produce de noche y el interior del barco se encuentra a oscuras. Ahora existen linternas muy pequeñas, muy potentes, y que valen aproximadamente 6 euros.

Signos, no letras

Este fue otro de los errores del Titanic. La señalética de «abandono de buque» estaba escrita solo en inglés, por lo que la mayoría de los pasajeros no la entendían. La Fundación Titanic, desde hace algunos años, recomienda a las navieras que avisen a sus tripulantes de las distintas salidas de sus barcos con signos en lugar de letras. Así lo entenderemos todos.

Móvil siempre cargado

El móvil, una vez en el bote salvavidas, nos puede servir de mucha ayuda. Desde hacer de brújula, llamadas de socorro, localizar amigos o familiares que naveguen en el mismo barco, etc. La última de las supervivientes del Titanic, Millvina Dean (en la imagen), fallecida el 31 de marzo del 2009, nos confesó que fue una pena que, en 1912, no pudiesen gozar de esta pequeña, pero muy útil herramienta.

Millvina Dean - Superviviente del naufragio del Titanic

Es verdad que, por fortuna, los cruceros actuales no tienen nada que ver con los de hace 100 años. También es cierto lo de que «nunca pasa nada»…. ¡hasta que pasa! Y si no, que se lo pregunten a los supervivientes del naufragio del Costa Concordia.

Ojala nunca tengas necesidad de recordar estos consejos, pero, por si acaso, tenlos en cuenta ya que te pueden salvar la vida y la de los que más quieres…

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La levadura potencia las propiedades del pan

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El pan es uno de los alimentos que ha acompañado al hombre desde hace miles de años. Desde sus inicios, el uso de la levadura ha formado parte del proceso de elaboración de este alimento, constituyendo, junto con la harina, el agua y la sal, los cuatro ingredientes básicos de este alimento imprescindible de la dieta mediterránea.

José María Basanta, secretario general de la Asociación Española de Técnicos Cerealistas (AETC), afirma que “su papel en la fabricación del pan es esencial para provocar que la masa aumente su tamaño y que se forme la estructura suave y esponjosa de la miga. Además, contribuye al sabor y al aroma del pan, mejorando así sus propiedades organolépticas”.

La levadura puede formar parte de una dieta sana y equilibrada

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Las propiedades que aporta la levadura provienen principalmente de sus proteínas e hidratos de carbono. Sin añadir apenas grasas y con muy pocas calorías, este fermento puede incrementar considerablemente el interés nutricional de los platos que lo incorporan como ingrediente.  Pero si hubiera que destacar algo, sería su valor de micronutrientes, ya que posee gran cantidad de vitaminas B1, B2, B3, B6 y ácido fólico, así como vitamina B12. Todas ellas contribuyen al correcto funcionamiento del sistema nervioso y al metabolismo de los hidratos de carbono.

Por cada 10 gr, ofrece unos 260 mg de potasio, 360 mg de sodio, 18 mg de magnesio, 9 mg de calcio y en menor medida, zinc, hierro y selenio.

Tres tipos de levadura

Cada año, se producen alrededor de 2 millones de toneladas de levadura de panadería en el mundo en sus tres diferentes versiones. La levadura líquida y la sólida prensada contienen levaduras vivas activa, su comercialización debe realizarse en frío, asegurando a lo largo del transporte y distribución un rango de temperaturas entre 4 y 10 grados centígrados. Sin embargo, la levadura sólida deshidratada contiene levaduras vivas en reposo, por lo que no requiere cadena de frío para su comercialización y conservación. Su reactivación se produce durante el amasado.

También nos encontramos levaduras que permiten realizar una primera fermentación y que posteriormente resisten temperaturas próximas a cero, manteniendo todas sus propiedades en una segunda fermentación. Otras se cultivan para poder utilizarse en presencia de inhibidores fúngicos, necesarios para la comercialización de panes de molde frescos.

Organismos vivos microscópicos

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Este ingrediente está formado por organismos vivos microscópicos, que no son más que hongos con capacidad para fermentar, es decir, transforman sustancias complejas en otras más simples, liberando la energía necesaria para su supervivencia.

Las amilasas, enzimas presentes en el grano de trigo que pasan a la harina, entran en los gránulos de almidón dañados intencionadamente durante la molienda, cortando las cadenas de almidón, liberando moléculas de glucosa y de maltosa (dos moléculas de glucosa unidas), que en las condiciones de la masa de pan, las levaduras transforman en dióxido de carbono, alcohol y diversas moléculas aromáticas.

Para que se produzca el crecimiento de la masa, es necesario que la masa pueda retener el dióxido de carbono, para lo que es imprescindible la formación del gluten. Dos tipos de proteínas, las Gluteninas y las Gliadinas, al añadir agua a la harina, van formando una malla que es capaz de retener el CO2 generado por la levadura, proceso favorecido por el trabajo mecánico del amasado.

Así se forma la estructura de la miga, que se va enriqueciendo en aromas y sabores a lo largo de la fermentación de la masa.

Pan Cada Día

Pan Cada Día es una iniciativa que nace con el objetivo de promover el conocimiento de un alimento que ha acompañado al hombre a lo largo de su historia: el pan y los cereales. Sus propiedades nutricionales los convierten en alimentos básicos en una dieta sana y equilibrada.

La cadena de trigo, harina y pan une sus esfuerzos a través de este proyecto con el que se quiere animar a su consumo diario como hábito saludable y como base de nuestra Dieta Mediterránea.

Para más información sobre Pan Cada Día o para realizar una entrevista, contacte con nosotros o visite nuestra web www.pancadadia.es.

Instalaciones para sobrevivir sin aire acondicionado al verano

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No se vosotros, pero yo estoy ya un poco cansado de tanto calor. Las altas temperaturas continúan y no tienen pinta de refrescar. Para combatir el calor, muchos tiran del aire acondicionado, pero no siempre es la mejor opción. Lo primero por su consumo y lo segundo porque suele afectar mucho a la salud de las personas. Por suerte, siempre podemos utilizar otro tipo de elementos para enfriar el ambiente. Por este motivo, hoy os queremos hablar de algunas ideas para sobrevivir sin aire acondicionado durante el verano.

Utilizar el toldo como climatizador

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Fuente: persianasmalilla

Se ha comprobado que utilizar un toldo, puede reducir hasta el 80% la necesidad de utilizar un climatizador eléctrico. Es el recomendado por los expertos para reducir el gasto en nuestra factura de la luz. Si vamos a decantarnos por este sistema, es muy importante que coloquemos un toldo en cada ventana del hogar. Si no es posible, por lo menos en aquellas que están más expuestas a la luz del sol.

En el caso de las terrazas, los técnicos de HomeServe, aconsejan el uso de toldos acrílicos verticales, pues además de ser los más duraderos, disminuyen la temperatura entre 8 y 10 grados con respecto a los toldos de PVC o poliéster. Además, lejos de lo que todo el mundo podría pensar, los tonos oscuros neutralizan de un modo más eficaz los rayos de sol.

Ventilador pero a la potencia correcta

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Fuente: leroymerlin

 

No es extraño encontrarnos este tipo de aparato eléctrico en las casas. Se trata de un aparato muy versátil, económico, de bajo consumo y que podemos fijar a la pared. Su misión es conseguir que la sensación térmica sea inferior y a la hora de elegirlo hay que tener en cuenta las dimensiones de las habitaciones, para poder seleccionar el modelo con la potencia adecuada. El estándar se encuentra entre los 50 y 60 vatios de media. Los ventiladores de torre tienen un mayor alcance que los de pie, que solo mueven aire a la altura de las aspas.

Si la habitación es muy grande, podemos decantarnos por el uso de un ventilador de techo que tenga como mínimo un metro de diámetro. Para una mejor experiencia, debería estar instalado a 2,10 metros del suelo. De esta forma se moverá más aire a menos revoluciones y se reducirá el ruido. Asimismo, cuanto mayor sea el número de palas del ventilador, más aire moverá.

Ventanas de aluminio con rotura de puente térmico

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Fuente: calentarcasa

Una de las mejores soluciones para aislar el hogar tanto del frío como del calor y ahorrar a largo plazo son las ventanas de aluminio con rotura de puente térmico. Asimismo, se puede recurrir a los llamados «vidrios inteligentes», cristales que cuentan con un sistema tecnológico que permite que los cristales no se sobrecalienten y protege la vivienda de las altas temperaturas. Este tipo de ventanas inteligentes puede disminuir a la mitad el consumo de gas y electricidad de los hogares.

En tiempo de sol descarta las luces incandescentes

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Aliexpres

Por último, los expertos aconsejan hacer uso de iluminación LED debido a que desprenden menos calor, consumen menos energía y son más eficientes que la luz incandescente. Sin duda, un buen ahorro válido para cualquier época del año.

Si quieres disfrutar de un ambiente más fresco, pero no quieres instalar ningún aire acondicionado, entonces la solución pasa por decantarse por alguno de estos métodos que hemos visto.

5 ideas para transformar tu hogar en un espacio luminoso

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Siempre se ha dicho que un hogar luminoso es síntoma de alegría, aunque no siempre podemos o sabemos conseguir esa luminosidad. Un hogar luminoso es sinónimo de alegría, paz, bienestar, sencillez, serenidad y armonía. Aún con el mismo espacio, una vivienda luminosa siempre dará más sensación de amplitud y parecerá que dispone de más espacio que una decorada en tonos oscuros. Si queréis que vuestra casa también cuente con un espacio luminoso, seguir leyendo y descubrir estos sencillos consejos que os traemos y que han publicado la tienda de decoración sin obras Decopraktik.

Luz natural

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El primero de los factores a tener en cuenta a la hora de cambiar la apariencia de nuestro hogar, son las puertas y ventanas. Son fundamentales para una correcta iluminación y conseguir una casa saludable, ya que representan nuestro contacto con el exterior. Para dejar que la luz natural invada todo el interior, podemos cubrirlas con textiles muy transparentes o prescindir directamente de las cortinas.

En este caso, las puertas y ventanas de cuarterones, son ideales para dejar entrar la luz sin tener que instalar ningún tipo de estore.

Espacios abiertos

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La segunda opción consiste en eliminar el mayor número de tabiques y puertas interiores. De esta forma conseguiremos crear grandes espacios abiertos y diáfanos. Este tipo de espacios abiertos ayudan a crear una sensación de amplitud con espacios despejados, amplios y luminosos a nivel visual.

En los ‘open spaces‘ confluyen un sinfín de relaciones visuales bien sea de forma directa o en diagonal entre los diferentes espacios de la vivienda. Las diferentes estancias se llenan de luz y no existen barreras que interfieran la entrada de ésta hasta cada pequeño rincón del hogar.

Pintura blanca

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El color blanco es nuestro gran aliado a la hora de crear una sensación de mayor luminosidad. Aunque simboliza la ausencia de color, en Decoración se utiliza como la tonalidad que mejor congenia con el resto de colores.

En interiores, la pintura blanca es sinónimo de frescura, limpieza, pureza, vida y es el color perfecto para aportar sensación de luz y amplitud, incluso a los espacios más pequeños. Además de iluminar, el blanco disimula imperfecciones, oculta objetos del mismo color y sirve para destacar determinados complementos y elementos decorativos.

Suelos claros

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Los suelos de nuestro hogar también tienen una relevancia fundamental y, de todos ellos, los suelos claros contribuyen a crear ambientes relajados, frescos y luminosos.

Para dar calidez a la vivienda Decopraktik propone instalar un suelo de madera. Podemos optar por un suelo de tarima flotante de madera natural, pero si no queremos dedicar tanto presupuesto a esta partida, los suelos laminados e incluso los suelos vinílicos son unos perfectos aliados.

Revestimientos claros

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Por último, los revestimientos de paredes y techos también son una gran opción para transformar tu vivienda de forma rápida, sencilla y económica sin ningún tipo de obra.

¿Qué otros consejos daríais para conseguir un espacio luminoso? Animaros y compartir con todos nosotros vuestros comentarios. ¡Os estamos esperando!

Suavidad y confort, eve Sleep presenta su línea de ropa de cama de lino

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Uno de los mayores placeres de la vida es meterse en la cama y poder disfrutar de un confortable descanso. Para conseguirlo, es muy importante contar con un buen colchón y ropa de cama agradable al tacto. Como no todas las sábanas son iguales, hoy queremos hablar de eve Sleep que acaba de lanzar al mercado una nueva colección de ropa de cama de lino que está disponible en tres colores. Destaca por estar lavada a piedra y tejida por profesionales expertos para ofrecer una mayor suavidad y confort. La ropa de cama eve Sleep es resistente, duradera y no requiere planchado, algo que es de agradecer.

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Estos juegos de cama, están compuestos por dos fundas de almohada, una sábana bajera y una funda nórdica. Lo mejor de todo es que no es necesario adquirir todas las piezas a la vez, sino que se pueden comprar por separado.

100% lino

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Para muchas personas, el lino es considerado un material de lujo, pero además de esto, también destaca por ser un elemento muy resistente que es capaz de durar hasta dos veces más que cualquier otro tejido utilizado para crear ropa de cama. Y todo esto, independientemente del número de veces que sean lavadas. Además, se trata de un tejido inteligente, ultra transpirable y muy eficaz a la hora de absorber la humedad. Por esta razón es adecuado tanto para verano, ya que disipa el calor a través de sus fibras, como para invierno, manteniendo el cuerpo en calor.

Diseño minimalista

Suavidad y confort, eve Sleep presenta su línea de ropa de cama de lino 16

Creado por el estudio de diseño de eve Sleep, la ropa de cama posee un estilo sencillo y casual inspirado en los colores de los países escandinavos, combinando blanco, amarillo y varios tonos de gris en los tres modelos disponibles.

Sobre eve Sleep

Suavidad y confort, eve Sleep presenta su línea de ropa de cama de lino 17

Se trata de una empresa que nació en Londres en febrero de 2015 con el propósito de lanzar un nuevo concepto innovador que revisase y simplificase cada aspecto del proceso de compra de un colchón vendiendo directamente a los clientes y reduciendo su precio al evitar intermediarios. Los colchones están fabricados con materiales de primera calidad mediante un diseño de tres capas.

Su éxito no solamente está basado en su calidad, sino también en su diseño atractivo y moderno de líneas simples y colores puros: blanco y amarillo. Además, los colchones de eve Sleep ofrecen un periodo de prueba de 100 noches y una garantía de 10 años.

Juego de Tronos, la playlist definitiva del Rey de la Noche

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Tras mucha espera, muchos de nosotros ya estamos disfrutando de la nueva temporada de Juego de Tronos, una serie que ha enganchado a millones de espectadores de todo el mundo. Para celebrar esta nueva temporada, Spotify ha querido hacer algo especial, lanzando una playlist muy especial y que seguro gustará a todos los seguidores de esta serie.

Playlist del Rey de la Noche

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Hablar del Rey de la Noche es hablar del malo de la serie, o uno de los malos de la serie. No ha salido mucho a lo largo de las anteriores temporadas, pero es sin duda el mayor peligro para los habitantes de poniente. Ante tal misterio, Spotify junto con Evyen J. Klean, supervisor musical de la serie. Esta lista incluye canciones de Megadeth, Motorhead  Muse, que son perfectas para celebrar el hecho de que no hay que esperar más el invierno porque este ya está aquí.

De todas la playlists de cada personaje (todas ellas creadas en colaboración con Evyen J Klean), en España triunfa sobre todos los demás Jon Snow seguido por Robb Stark y Samwell.

Las playlists de los personajes y temporadas más seguidos en España:

  1. Jon Snow
  2. Robb Stark
  3. Samwell
  4. Margaery Tyrell
  5. Game Of Thrones: Season 6 (Music from the HBO® Series)
  6. Sansa Stark
  7. Tyrion Lannister
  8. Daenerys Targaryen
  9. Ned Stark
  10. Melisandre

Ciudades españolas más obsesionadas con la serie

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Además de estas listas, Spotify también ha querido mostrar cuales son las ciudades españolas cuyos habitantes viven más obsesionados con la serie Juego de Tronos, cuyo listado os dejamos a continuación.
Top ciudades que más escuchan Juego de Tronos

  1. Madrid
  2. Barcelona
  3. Sevilla
  4. Valencia
  5. Málaga
  6. Granada
  7. Zaragoza
  8. Córdoba
  9. Murcia
  10. Alicant

Top canciones más escuchadas en España:

  1. Light of the Seven – Game of Thrones (Music from the HBO® Series – Season 6)
  2. Main Title – Game Of Thrones
  3. Main Titles – Game of Thrones (Music from the HBO® Series – Season 6)
  4. The Winds of Winter – Game of Thrones (Music from the HBO® Series – Season 6)
  5. A Lannister Always Pays His Debts – Game Of Thrones (Music from the HBO® Series) Season 3
  6. Blood of My Blood – Game of Thrones (Music from the HBO® Series – Season 6)
  7. My Watch Has Ended – Game of Thrones (Music from the HBO® Series – Season 6)
  8. Mhysa – Game Of Thrones (Music from the HBO® Series) Season 3
  9. Winter Has Come – Game of Thrones (Music from the HBO® Series – Season 6)
  10. Khaleesi – Game of Thrones (Music from the HBO® Series – Season 6)

¿Tú también eres un fanático de esta serie? ¿Cuál de todas estas listas es la que más os ha gustado? Animaros y compartir con todos nosotros vuestros comentarios. ¡Os estamos esperando!

Cómo escapar del estrés de las vacaciones en 10 pasos

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Vacaciones de verano, momento tan deseado por todos nosotros, tiempo de relax y disfrute que anhelamos durante el año, días de descanso que nos hemos ganado en invierno trabajando y ejerciendo nuestras obligaciones y que ahora toca disfrutarlo. Pero, en muchas ocasiones, vivimos estos días de relax de la forma completamente distinta a su objetivo. En las vacaciones en familia, en pareja, con amigos nos asalta el estrés… ¿Por qué sucede esto? ¿Qué podemos hacer para aprovechar este tiempo de descanso y sacar el máximo partido y obtener los mayores beneficios?

Para Asesco, Asociación Española de Coaching, «las vacaciones son un momento clave para sacar beneficios a nuestro cuerpo y mente. Todos nosotros necesitamos unos días de descanso para recuperar el bienestar físico y emocional y liberarnos del estrés acumulado. Pero, debemos saber cómo hacerlo, de lo contrario, estos días tan deseados por todos irían en nuestra contra, perjudicándonos. Lo importante no es la duración del tiempo libre, sino la calidad de esas vacaciones.»

No pienses tanto en el dinero

Si nos anticipamos a los gastos, hacemos una planificación y gestionamos el dinero real, nos ayudará bastante para que el dinero no se convierta en un problema durante nuestras vacaciones. No podemos vivir por encima de nuestras posibilidades, porque lo que nos dará placer momentáneo, a posteriori, puede convertirse en un problema, al no poder hacer frente a los gastos realizados. Un buen consejo es ahorrar un porcentaje mínimo de un 10% al mes durante todo el año, para las vacaciones de verano. Tener previsto un presupuesto aproximado de gastos, nos dará una visión real de la situación y ayudará mucho a que no se nos vaya de las manos. Para más del 80% de los españoles, el dinero es el factor principal para decidir el lugar de destino en vacaciones.

No hagas planes

La planificación económica es clave en vacaciones, pero no la planificación estricta del ocio. «Esto nos puede generar ansiedad y angustia y así conseguiremos el efecto contrario» indica José Miguel Gil.

Las escapadas cortas también son muy rentables

En ocasiones cuanto más largo es el periodo que pasamos de vacaciones más complicada la vuelta y su adaptación, aunque esto influye en la capacidad de cada persona a adecuarse a los cambios.

estrés

No a la autoexigencia

El tiempo vacacional no debe convertirse en un momento libre donde todos nuestros planes deseados deben cumplirse. No hay tratar de hacer más cosas de las normales y que ello acabe convirtiéndose en otra fuente de estrés. Las vacaciones deben servir para descansar y desconectar. Es clave cambiar el la obligación del «tengo que» a la apetencia del «me gustaría hacer».

Sé positivo y abre tu mente

Es clave para evitar la frustración y aprovechar al máximo esta época estival.

Aprende a conversar en familia y/o pareja

Según varios estudios, el verano y el último trimestre del año es el período donde se producen más divorcios y separaciones. Las vacaciones son momentos donde el tiempo libre es mayor y se pasa más tiempo en familia o con la pareja, y, por ello, los roces pueden aumentan. Un gran error es imponer (planes, ideas, horarios, etc), por ello es clave tener paciencia y que se intenten debatir las cosas. Debemos estar abiertos para conversar de la manera correcta. Las vacaciones son un momento perfecto para mejorar en la forma de conversar con nuestra pareja y familiares.

La aceptación

Es básico ser capaz de asumir que en vacaciones también existen momentos donde no todo es de nuestro agrado (condiciones meteorológicas no deseables, cambio de planes, compañías no de nuestro agrado, enfermedades inesperadas, estados anímicos diferentes, etc…). Para evitar la frustración tenemos que aceptar que podemos disfrutar las vacaciones y el tiempo de ocio sin la obligación de ser felices. «Es muy importante disfrutar del tiempo de realidad (donde hay momentos buenos y no tan buenos)» Afirma José Miguel Gil.

Conéctate

Pero no a las redes sociales, sino todo lo contrario. Conéctate a los sentidos y a ti mismo. Huele las plantas, respira aire puro, visualiza las olas del mar, saborea un buen plato… e intenta desconectar de las tecnologías, de las obligaciones del trabajo y de estar conectado a ello, ya que nadie es imprescindible. Disfruta cada momento y conecta con tus sentidos, sino, el objetivo de este tiempo libre no tendrá sentido.

Come bien

No como exigencia, pero sí como buena rutina, intenta dar a tu cuerpo alimentos saludables. Lo verás reflejado en tu estado de ánimo cada día en vacaciones.

Ejercita tu mente a través de tu cuerpo

Intenta practicar cualquier ejercicio, aunque sea pequeño, ya que potenciará nuestra vitalidad y positividad. Además, esta práctica mejorará nuestro estado para adaptación a la vuelta en septiembre, aportándonos más energía.