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5 consejos para una vuelta más amena a los entrenamientos

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Septiembre es para muchos el mes de la vuelta a los entrenamientos deportivos tras un parón debido a las vacaciones de verano. Es el momento de volver a sacar la ropa deportiva y empezar a realizar esos deportes que tanto nos gustan. Pero eso sí, es importante que la vuelta no sea a lo loco, sino que tengamos en cuenta una serie de consejos para que esta vuelta sea de la forma más segura posible.

5 consejos para una vuelta más amena a los entrenamientos 3

Por este motivo, hoy nos hemos hecho eco de una publicación realizada por Gympass donde se muestran varios consejos para garantizar nuestra seguridad a la hora de volver a realizar una actividad deportiva tras un periodo de inactividad.

Crea un rutina

Tras ese parón sin realizar ningún tipo de actividad, suele ser habitual que cueste más realizar los ejercicios. Para evitar esta situación, es importante prepararse psicológicamente y para ello es necesario marcarse unas pautas para volver a crear el hábito. Podemos marcar en un calendario los días y las horas en los que realizaremos el ejercicio, pero debemos asegurarnos que al menos son 3 días a la semana.

Descansar adecuadamente

Es importante respetar los tiempos de descanso para que los músculos se recuperen y reponer fuerzas. Para ello, se recomienda intercalar un día de descanso entre sesión y sesión. Además de esto, es crucial respetar las horas de sueño para que el cansancio no afecte a nuestro rendimiento.

Marcarse objetivos alcanzables

Debemos ser realistas y tener en cuenta que nuestro estado físico no es el mismo que al comienzo de las vacaciones. La vida sedentaria de los últimos días tiene sus consecuencias y no podemos pretender hacer todo el primer día de regreso al gimnasio. Por ello, será esencial recuperar el cuerpo sin prisas, con pequeños objetivos a corto plazo y fáciles de asumir. Recuerda, la perseverancia es un papel clave en esta vuelta a la rutina para volver poco a poco a la normalidad.

Escuchar a tu cuerpo

No todos los días nos sentimos al 100% y menos después de largo un periodo de parada. Hay que saber qué es lo que nos pide nuestro cuerpo y no llevarlo al límite.  La calidad es más importante que la cantidad y, si un día vemos que necesitamos bajar la intensidad, hagámoslo, siempre y cuando el ejercicio esté bien hecho y no perjudique a tu forma física. Nuestro cuerpo nos lo agradecerá y al día siguiente sentiremos más energía que nunca para recargar pilas para superarnos posteriormente.

Premia tu esfuerzo

No solo no debemos torturarnos en caso de que los resultados no sean los esperados, sino que, además, es importante que recompensemos los esfuerzos depositados y premiemos el trabajo bien hecho. Esto nos ayudará a sentirnos más motivados y felices y así tener más ganas de seguir avanzando y cumpliendo metas.

Energía solar, la mejor solución para reducir la factura de la luz de las empresas

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Desde hace algunas semanas, el precio de la luz no hace otra cosa sino que aumentar constantemente. Esto repercute negativamente en la factura de la luz de los hogares, pero también en las de las empresas, que al final son las que más electricidad consumen cada día para poder llevar a cabo sus trabajos. Todo apunta a que el precio de la luz seguirá creciendo, pero ante esta situación, ¿qué pueden hacer las empresas para reducir su factura?

Energía solar, la mejor solución para reducir la factura de la luz de las empresas 4

La respuesta a esta pregunta la encontramos en la energía solar, una alternativa que ha demostrado ser como la gran solución para reducir sus facturas eléctricas.

Instalación de paneles solares

Cada vez son más las empresas que apuestan por la estrategia de instalar paneles solares para conseguir generar grandes ahorros, un ahorro que puede suponer miles de euros a final de año, dependiendo del sector de la empresa.

Esto se debe, principalmente, a que España cuenta con muchas hora de luz solar a lo largo del año, pero no siempre son aprovechadas para sacarle el máximo partido, ya que no solo ayudan a reducir la factura, sino también ayuda a cuidar el medio natural.

El retorno de inversión de un sistema de paneles solares en el sector industrial se ve reflejado en un promedio de 4 a 6 años y proporciona beneficios por más de 30 años con una póliza de mantenimiento que garantice el óptimo funcionamiento del sistema de los paneles solares.

Los paneles solares para empresas son una realidad cada vez más cercana y elegida porque dan mayor certidumbre en los precios de la energía, lo que permite aumentar la rentabilidad y optimizar en un gran nivel los recursos sin importar el tamaño del negocio ni la demanda de energía, ya que el sol es una fuente inagotable.

Con el incremento en la demanda de este tipo de tecnología en los últimos años, los paneles solares son mucho más accesibles y económicos, por lo que prácticamente cualquier negocio puede obtenerlos y sacarles provecho.

De esta forma, se puede destinar todo lo que se ahorra en energía eléctrica en acciones que ayuden a desarrollar y hacer crecer una empresa, pues se genera y se consume la propia energía.

Cuanta más energía se genere a través del sistema fotovoltaico, que se interconecta con la red eléctrica, se consume menos energía de CFE, siendo cada vez más autosuficiente.

Sistema sostenible

Otra de las grandes ventajas es que es bastante sostenible a través de los años porque se pueden ir instalando más paneles al sistema conforme se necesite más energía, mientras no se supere el límite de capacidad que establece la legislación. Es decir, se puede iniciar con una pequeña instalación y según vaya haciendo falta, se puede ir aumentando la colocación de paneles solares.

Aumento en el gasto medio mensual del comercio electrónico por la ‘vuelta al cole’, llegó a 89€

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El regreso al cole es uno de los momentos de mayor gasto para las familias españolas, quienes además mantienen hábitos de compra online que en los últimos años se han afianzado. De acuerdo a datos internos de Webloyalty, empresa líder en generación de ingresos adicionales para eCommerce, que ofrece soluciones de fidelización para incentivar la repetición de compra, el número de compras online en las tiendas de niños y selecciones de vuelta al cole en septiembre de 2020 se multiplicaron por 3 con respecto al año anterior, con un carrito que alcanzó, de media, los 89€ por compra, un 25% más que en 2019.

Aumento en el gasto medio mensual del comercio electrónico por la ‘vuelta al cole’, llegó a 89€ 5

“Este año se espera que se mantengan los altos niveles, porque muchas familias se han familiarizado con las compras online en el último año de pandemia y, además, encuentran en el comercio electrónico un aliado para optimizar el tiempo y la economía familiar”, explica Paula Rodríguez, Business Development director de Webloyalty. Según la compañía, las compras online realizadas en las secciones de niños en septiembre de 2020 conformaron el 6,3% de las compras totales de ese mes en la plataforma, cuando en 2019 solo llegaba al 1,6%.

En relación al dispositivo desde el cual se efectúan las compras, el móvil gana adeptos (74%), seguido por el PC (28%) y la tablet (12%), siendo esta última la de mayor incremento en comparación al año anterior, que fue del 1%. El horario preferido para las compras es entre las 11:00 y las 13:00: “El material escolar y la ropa deportiva son los productos más demandados, y las marcas con mayor registro de compras fueron El Corte Inglés y Nike”, añade.

Cómo aprovechar las compras de vuelta al cole para fidelizar a los usuarios

Al aumentar las compras online durante el período de vuelta al cole, los eCommerce tienen una excelente oportunidad para desarrollar acciones tendientes a fidelizar a los usuarios. “Cada vez es más evidente la necesidad de apostar por el engagement de los usuarios, para mejorar la retención. De hecho, los programas de fidelización tienen cada día más adeptos”, explica Paula. Desde Webloyalty ofrecen tres claves para aprovechar las compras de vuelta al cole para fidelizar a los usuarios:

– Comodidad, rapidez y facilidad. Poner fácil al usuario el acceso y la experiencia de compra es fundamental, así como adelantarse a necesidades, por ejemplo, destacando los productos ‘best sellers’ del momento, u optimizando los motores de búsqueda.
– Promociones y descuentos. Se trata de una de uno de los principales reclamos entre los programas de fidelización. De hecho, las promociones y descuentos, siendo las herramientas más tradicionales, son hoy prioritarias en la estrategia. También los programas de fidelización de clientes basados en descuentos directos, puntos o cashback.
– Comunicación directa. Es fundamental que el cliente perciba que detrás de una marca hay personas, por lo que incluir herramientas como los chatbot o sistemas de comunicación directa en función del canal de entrada de usuario se torna indispensable. Aumenta la seguridad y la confianza.

Beneficios de las luces V-16 al conducir con niños

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Con el mes de septiembre, las familias empiezan a regresar a sus rutinas. Esto implica la vuelta al trabajo y el comienzo de un nuevo curso escolar y los viajes de ida y vuelta para recoger a los niños del colegio. Al aumentar la presencia de vehículos en la carretera, también aumenta el riesgo de que alguno se quede parado en el arcén por incidencias, algo que hasta este verano podía implicar un riesgo tanto para el conductor, como para los demás ocupantes.

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Hasta el 1 de julio de 2021, cuando entró en vigor el Real Decreto de Auxilio en Carretera, si un vehículo quedaba detenido en el arcén tenía que llevarse adelante el procedimiento de señalización que contemplaba la ley, para avisar al resto de los usuarios de la vía que estaba ocurriendo un problema. El conductor debía salir del habitáculo, vistiendo el chaleco refractante, colocar los triángulos reglamentarios a 50 metros del vehículo. En caso de viajar con menores, esto suponía un problema.

Sin embargo, actualmente la situación cambió. La nueva normativa exime a los implicados de correr el riesgo de andar por el arcén gracias a la aprobación del uso de la luz V-16 como un sustituto legal de los triángulos de emergencia. A su vez, el decreto contempla que tanto el conductor como los pasajeros únicamente podrán salir del automóvil en caso de que “exista un lugar seguro fuera de la plataforma de circulación”. Un proceso que, hasta ahora, resultaba especialmente peligroso cuando los otros ocupantes del vehículo eran menores.

Las luces V-16 permiten que conducir con niños sea mucho más seguro

Hay numerosos motivos por los que un coche puede sufrir una incidencia que le lleve a quedar inmovilizado en el arcén, y todos ellos suceden en el momento menos esperado. El problema que ocurría hasta hace poco era que si el conductor únicamente estaba acompañado por uno o varios menores, debía dejarlos solos para colocar los elementos de pre-señalización. Posteriormente, había que trasladarlos al exterior hasta que llegara la ayuda en carretera.

Cualquier de los procesos, resultaba un riesgo para todos los pasajeros, pero sobre todo para los más pequeños, ya que los movimientos de los niños son completamente impredecibles. Especialmente en situaciones de mucha tensión.

Al utilizar dispositivos V-16, como Help Flash, y con la aprobación del nuevo Real Decreto, la DGT apunta a reducir el número de accidentes ocasionados tras la inmovilización de un vehículo en carretera.

Uso de las luces y procedimientos a seguir en caso de incidente

El beneficio principal de estas balizas luminosas es que, gracias al potente imán que incorporan, se pueden colocar desde el interior del vehículo con solamente sacar el brazo por la ventanilla. Su tamaño reducido permite adaptarse a cualquier superficie sin problema, ayudando a mantener vigilados en todo momento a los más pequeños, sin necesidad de causar alarma.

Además, el reflector led con el que cuenta, asegura que el vehículo sea visible en todas las direcciones a 1 kilómetro de distancia, tanto con baja luminosidad, como en condiciones meteorológicas adversas. Esto permite al conductor y los acompañantes trasladarse a un lugar alejado del arcén y la circulación, sin riesgo de impacto. Siendo, además, resistentes al agua y con una autonomía de 2,5 horas.

Este es el ranking de las comunidades más felices de España en 2021

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España es uno de los países que recibe más visitantes cada año, un público que no duda en elogiar las características que tiene nuestro país. Ya sea en el norte o en el sur, siempre nos encontramos cosas que ofrecer y disfrutar. Todo esto hace que las personas se sientan felices, pero ahora bien ¿cuáles son las comunidades más felices. En un estudio realizado por Compañías de luz, nos muestra una clasificación donde Navarra ocupa el primer lugar.

Top 10 de comunidades más felices en España 2021

Este es el ranking de las comunidades más felices de España en 2021 7

10. Madrid

Sin lugar a duda Madrid se ha ganado un lugar en el mundo como una ciudad cosmopolita donde se reúnen un sinfín de actividades culturales, entretenimiento, comercio e increíble gastronomía. Por otro lado es de las ciudades más grandes y urbanas de España y se significa unos altos y bajos en diferentes aspectos.

9. Cantabria

Vivir en Cantabria es formar parte de una de las costas más bonitas y diferentes de España. Un paisaje verde y lleno de naturaleza, abundante gastronomía y muestras de cultura únicas.

8. Cataluña

Una de las comunidades icónicas de España y turísticas de Europa. Con una localización perfecta, situada en la entrada y salida de mercancías en Europa. Conecta con Franca y Andorra y es también una de las comunidades con más kilómetros de playas urbanas. Por esa misma razón mucha gente queda enamorada de ella.

7. Comunidad Valenciana

La Comunidad Valenciana ofrece un paisaje eminentemente mediterráneo en el que se extienden inmensas llanuras costeras y alternan importantes zonas montañosas con 632 kilómetros de costa donde disfrutar del mar y de las mejores cocinas españolas todo el año. Además el sector de emprendimiento está viendo un fuerte crecimiento gracias a inversiones de grandes empresarios valencianos.

6. Aragón

Bien sea por la enorme cantidad de patrimonio que alberga en sus pueblos y ciudades, con magníficas representaciones de estilos arquitectónicos entre los que predominan el mudéjar y el románico; bien por el espectacular entorno natural con que cuenta, dominado por el hermosísimo Pirineo Aragonés.

5. Andalucía

Andalucía cuenta con monumentos tan reconocidos como la Alhambra en Granada o la Mezquita de Córdoba. Monumentos tan representativos de su gran heredad y mezclada cultura. Una comunidad extremadamente rica en historia y cultura. También son destacables las catedrales, alcazabas, castillos o fortalezas, monasterios y cascos históricos de ciudades monumentales, como las declaradas Patrimonio Mundial de Úbeda y Baeza (Jaén).

4. Extremadura

Extremadura es una comunidad autónoma muy extensa, su superficie es similar a la de Dinamarca, y con muchas opciones para los residentes: monumentos, historia, naturaleza, gastronomía. Además de poseer uno de los mejores climas del Sur.

3. Canarias

Las Islas Canarias son consideradas como el Sol de Europa y es un destino idílico gracias a sus suaves temperaturas, lo cual permite disfrutar de sus maravillosas playas durante todo el año. En ellas los residentes pueden descansar, tomar el sol, o practicar deportes como surf, windsurf o submarinismo. Un paraíso donde los residentes se sienten más que felices.

2. Baleares

Es de los destinos más elegidos del Mediterráneo occidental y los motivos están claros. Encontrarás calas de ensueño, hermosas puestas de sol y una naturaleza desbordante. Puedes disfrutar de las islas como lo desees: con toda la tranquilidad que buscas o viviendo las noches más locas que puedas imaginar. Vivir en Baleare podría ser considerado un privilegio.

1. Navarra

Habrá quien te diga que Navarra es gastronomía, y quien piense que lo más llamativo es su vasta y espléndida naturaleza a lo largo y ancho de toda nuestra tierra. O el ritmo de su capital, Pamplona. O su arte y cultura. O los deportes de aventura. Sin lugar a duda, los residentes de Pamplona son los que se declaran como más felices de España.

La importancia del estado de los amortiguadores del coche

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Dentro de cualquier vehículo, nos encontramos varios elementos que resultan vitales para garantizar la seguridad. Entre esos elementos nos encontramos el amortiguador, la pieza encargada de absorber las irregularidades del terreno para garantizar una conducción más segura. Debido a esto, es importante asegurarnos de que siempre estén en buen estado, más cuando tengamos que realizar algún trayecto largo. En el caso de detectar cualquier anomalía, sería necesario adquirir un repuesto para solucionar la situación. Ahora bien, ¿dónde encontrar cualquier amortiguador para vehículos? Daparto tiene la respuesta a esta pregunta.

La importancia del estado de los amortiguadores del coche 8

Para quien no conozca Daparto, se trata de un markeplace donde poder encontrar cualquier tipo de recambio para todo tipo de vehículos. El portal ofrece la posibilidad de comparar y comprar todo tipo de piezas de diferentes tiendas, pero desde una sola plataforma. De esta forma, el usuario se garantiza poder encontrar aquello que necesita al precio más económico.

¿Por qué es importante que los amortiguadores estén en buen estado?

Como ya hemos comentado anteriormente, la función más importante de los amortiguadores es ofrecer seguridad a la hora de conducir el vehículo, ya que se encarga de mantener pegado el neumático al suelo en todo momento. Si no fuera por ellos, al coger cualquier bache, el coche daría un pequeño salto. En ese pequeños periodo de tiempo, las ruedas no estarían en contacto con el suelo, lo que significa que no podríamos trazar, dirigir, y lo más importante, frenar.

¿Cómo saber si la suspensión de mi coche está bien?

Una de las preguntas más habituales que nos planteamos los usuarios, es cómo saber si la suspensión del coche está en perfecto estado. Para dar respuesta a esta cuestión, nos podemos centrar en algunos síntomas que aparecen cuando los amortiguadores están muy desgastados. Entre estos síntomas podemos destacar:

  • Cuando frenamos, si el morro del vehículo se inclina hacia delante más de lo normal, será síntoma de que los amortiguadores no funcionan de forma correcta.
  • De forma análoga al caso anterior, cuando se acelera, si notamos que el morro se eleva, también serán síntoma de que es necesario cambiar esta pieza.
  • Si al pasar por un bache la carrocería rebota y oscila varias veces.
  • Si notamos un desgaste irregular de la banda de rodadura de los neumáticos del vehículo.
  • Si al tomar una curva notamos que el coche se balancea de forma irregular e inestable.

¿Cuánto tiempo de vida tiene un amortiguador?

El tiempo de vida de un amortiguador dependerá del uso y del trato que se le demos a nuestro vehículo, pero de forma habitual, la duración de estos suelen estar alrededor de los 80.000 kilómetros, aunque puede variar dependiendo de la marca y los materiales utilizados para su fabricación.

Ante esta situación, lo que recomiendan los expertos es que se revisen de forma anual los amortiguadores para asegurarse de que están en buen estado o bien si notamos que aparecen alguno de los síntomas indicados anteriormente.

En el caso de que sea necesario cambiarlos, es importante llevarlo a nuestro taller habitual para que realicen su sustitución con total garantías.

Así que ya sabéis, en el caso de que al revisar vuestro vehículo notéis que los amortiguadores no funcionan como deberían, no os la juguéis y cambiarlos por otros nuevos. Vuestra seguridad dependerá de ellos.

Factores de riesgo a la hora de regresar de vacaciones

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Uno de los momentos clave en vacaciones, es la operación retorno. Se trata de días en los que aumenta el volumen de tráfico en la carretera, lo que se traduce en un mayor número de accidentes. Sin ir más lejos, este pasado fin de semana se ha salado con al menos cinco muertos en las carreteras españolas. Dicho esto, ¿cómo podemos reducir la siniestralidad? ¿Cuáles son los principales riesgos? Desde el comparador Acierto responden a estas preguntas.

Qué dicen los datos: un 32% más de muertes en carretera

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Según los datos que maneja el comparador, el número de muertes en carretera ha aumentado un 32% en comparación con el año 2020, en parte porque este año ha habido mucho más movimiento que el pasado año.

Son muchas las causas de estos accidente, aunque el factor humano sigue siendo la que encabeza la lista debido a las distracciones al volante. El exceso de velocidad y el efecto manada son otros comportamientos de riesgo. Según los datos de Acierto, si se circulase a la velocidad adecuada, se evitaría una cuarta parte de los fallecidos en accidentes de tráfico.

Por otra parte, hasta el 26% de los fallecidos no llevaba el cinturón. En cualquier caso, las salidas de la vía es el tipo de accidente que más muertes causa en las carreteras españolas. Estas salidas de la vía, de nuevo, están relacionadas con la fatiga y la somnolencia, las distracciones, el consumo de alcohol y drogas, y el exceso de velocidad.

Otros factores de riesgo: el mantenimiento del coche y el estado de las carreteras

Más allá de los comportamientos peligrosos al volante, existen otras cuestiones que pueden incrementar el riesgo de accidente. Se trata del mantenimiento del vehículo y del estado de las carreteras. En cuanto a este primero, la puesta a punto del coche antes de iniciar un viaje largo continúa siendo la asignatura pendiente de los españoles.

De hecho y tal y como desvelan los datos de Acierto.com, hasta 1 de cada 4 conductores admite no revisar su coche antes de salir de viaje. El porcentaje asciende hasta el 27% en el caso de los hombres, mientras que se queda en el 22% en el de las mujeres. Lo peor es que hasta 2 de cada 5 no pasan siquiera las revisiones estipuladas por el fabricante, y que la mitad solo lleva el coche al taller si detecta algún problema.

Por otra parte, casi el 60% de los automovilistas tampoco cambia sus neumáticos a tiempo. Estas actitudes no solo incrementan los riesgos de sufrir un accidente, sino también las posibilidades de tener una avería durante el trayecto y de requerir la asistencia en viaje del seguro.

Para acabar y respecto al estado de las carreteras, los expertos en seguridad vial apuntan a que el buen estado de las infraestructuras es fundamental para evitar accidentes. Un bache inesperado en la carretera, que el asfalto se encuentre en mal estado de conservación, que la pintura de la vía se haya deteriorado con el tiempo, que las señales estén borrosas, que haya árboles que impidan la correcta visibilidad, etcétera… Son otros factores igualmente importantes. Tal es así, que los últimos datos conocidos apuntan a que el 75% de los españoles afirman haber sufrido un accidente por culpa del mal estado de las carreteras.

En estos casos, si contamos con un seguro a todo riesgo, la aseguradora se hará cargo de los gastos de reparación y daños, y posteriormente se los reclamará al propietario de la vía. Este puede ser el ministerio de Fomento, la comunidad autónoma…

Para los que vuelven el 31 de agosto

Finalmente, algunos españoles volverán de sus vacaciones durante este lunes y martes. El comparador de seguros de coche Acierto.com ofrece una serie de consejos para desplazarse con seguridad:

  • El primero tiene que ver con la puesta a punto del coche: comprobar el estado y presión de los neumáticos, los líquidos -limpiaparabrisas, refrigerante, de frenos…-, el estado de las escobillas, la batería, las luces y otros.
  • Consultar el estado de las carreteras antes de salir y durante la marcha, y evitar circular las horas de mayor congestión. Planificar el viaje por una ruta segura es una excelente opción. También es recomendable consultar itinerarios alternativos.
  • Evitar las comidas copiosas antes de emprender la marcha, así como el consumo de alcohol. Puede generar somnolencia, disminuye la capacidad de atención y concentración, incrementa la sensación de fatiga, y demás.
  • Respetar las normas de circulación: la velocidad máxima permitida, la distancia de seguridad entre vehículos, el uso del cinturón, la colocación del equipaje y las mascotas, evitar el uso del teléfono móvil (su uso al volante multiplica por cuatro el riesgo de sufrir un accidente) y otros elementos de distracción.
  • No fumar ni comer al volante. Encender un cigarro, por ejemplo, puede llevarnos al menos 4 segundos, más que suficientes para causar un accidente.
  • Revisar las condiciones de nuestro seguro: para saber cómo actúa en caso de requerir la asistencia en viaje, si tenemos un accidente, etcétera.

Teletrabajo postvacaciones, ¿Cómo regresamos?

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El regreso a la rutina luego de las vacaciones siempre es un desafío, pero en 2021 se trata de un regreso inusual en muchos sentidos.

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El denominado síndrome postvacacional se presenta con distintos síntomas físicos que incluyen insomnio, fatiga, dolor muscular de variada intensidad, falta de apetito o síntomas psíquicos que se manifiestan en reducción de la concentración y la motivación, irritabilidad, tristeza, ansiedad o apatía.

Si bien la vuelta al trabajo se percibe como difícil, volver al puesto de trabajo presencial también tiene una función terapéutica, nos motiva a vestirnos con un look social, evita la soledad, ilusiona por la posibilidad de reencuentro con compañeros, clientes y proveedores…; Nos obliga a retomar aquellos rituales agradables, como puede ser el desayuno compartido, los comentarios informales en los pasillos o en el regreso a casa caminando, las charlas en el transporte público, y esto generalmente es un espacio de mediación entre la vida laboral y la vida personal.

Pero, la vuelta al trabajo en 2021, en la modalidad teletrabajo, será quedarse en casa: mismo lugar con objetivos muy diferentes ¿Cómo realizar el tránsito sin salir de casa?

“El teletrabajo requiere mucha más disciplina interna, un alto nivel de inteligencia emocional y patrones mentales bien definidos e identificados” Indica la socióloga, experta en lenguaje y autora del libro“ Teletrabajar bien” Alicia Aradilla.

Por eso, creó un decálogo sobre el regreso al teletrabajo, para afrontar el síndrome postvacacional de la mejor forma posible en tiempos de pandemia.

El espacio: la oficasa

1.- Preliminares. Organiza el espacio de trabajo con tiempo y tranquilidad.
2.- Preliminares elegidos. Incorpora a tu algún objeto maná nuevo: una foto reciente, una planta nueva, una vela aromática, cualquier objeto que te ayude a automotivarte y mejorar tu estado emocional al visualizarlo.
3.- Los mismos, pero distintos. Introduce pequeños cambios de espacio de los objetos habituales, tanto en los objetos decorativos como en los más funcionales.
4.- Adiós y gracias Elige algunos objetos que ya no formarán parte de tu oficasa, desprenderse de ellos desde el desapego consciente será una manera de facilitar posteriormente el mismo proceso con cadenas de pensamientos disfuncionales. Agradece el tiempo que te acompañaron. El desapego y el agradecimiento son elementos claves del autoliderazgo.
4.-Decora con palabras. Escribe y coloca en un lugar fácilmente visible tus pensamientos intencionados. ( punto 7 del decálogo)
5.- Mejorado por distinto. A media semana dedica unos minutos a repensar si el primer diseño y colocación de objetos te gusta lo suficiente. Si no es así, realiza cambios, la flexibilidad material favorece la flexibilidad mental.

El estado mental: cadenas de pensamientos.

6.- Lo primero a hacer es no hacer. Los primeros minutos en tu silla de trabajo, dedicados a tomar presencia y consciencia con la respiración. Aplaza la ejecución.
7.- Pensamiento personalizado. Elige algunas creencias o frases que reforzaran tus objetivos. Por ejemplo, “es difícil y a la vez es posible para mí”. Procura redactarlo desde tu sentir, más que copiar frases redactadas por otras personas.
8.- Abrir agenda desde la agenda. La planificación es crucial, la primera tarea será la agenda misma, procura dejar un espacio a la planificación antes de comenzar encuentros virtuales o ejecución de tareas.
9.- Agenda esponjosa. Planifica una agenda realista a la baja, si acabas haciendo más tareas, mejor, subirá mucho más la satisfacción y la automotivación, pero si es al contrario, aparecerá la desmotivación, la culpabilidad y la frustración. Gestionar estas emociones aflictivas irá en detrimento de la productividad. No gestionarlas, eludirlas o menospreciarlas puede eliminar por completo la productividad.
10.- Comprensión y aceptación. Aceptar cualquier emoción que sientas derivada de la vuelta a la jornada laboral es clave para acabar la jornada laboral cuando deseas. Para no pasar de vacaciones a jornadas interminables y agotadoras aderezadas con la mítica ( y perversa) creencia de “ hoy no hice nada”
“Volver al trabajo quedándose en casa es un reto muy alto y a la vez, vivir esa vuelta con intencionada consciencia puede marcar la diferencia” Concluye la experta.

El Dengue una enfermedad cada vez más frecuente en España

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Muchos habéis oído hablar de la enfermedad del dengue, una enfermedad vírica que está asociada a los climas tropicales y que es transmitida por los mosquitos, pero el cambio climático está haciendo que cada vez sea más habitual en nuestro país. Esta enfermedad se presenta como cuadros generalmente leves, aunque en un 20% de los casos puede tener importantes problemas para la salud.

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Mosquito tigre

El mosquito tigre es el causante del aumento de casos en nuestro país, ya que los veranos cada vez son más largos. Con la aparición del coronavirus, hemos vivido dos veranos atípicos e inusuales en la forma de relacionarnos, pero al mismo tiempo ha sido atípico en cuanto a condiciones climáticas: los veranos son más secos y la temporada de lluvias más corta. Esta situación ha favorecido a la hora del nacimiento de los mosquitos, ya que no han podido encontrar lugares donde poner sus huevos y por tanto la población se ha visto reducida considerablemente. Estudios han demostrado que durante este verano del 2021 la población de mosquito tigre en la zona del Mediterráneo se ha visto reducida en más de un 10%. Aún así las autoridades sanitarias españolas advierten de no bajar la guardia y seguir tomando precauciones a nivel individual para evitar crear focos de crianza de mosquitos.

¿Qué es el dengue?

El dengue es una enfermedad que en su forma leve tiene sintomatología similar a la gripe: dolor de cabeza intenso, dolor muscular, molestias en las articulaciones, náuseas y sarpullidos. Esta enfermedad no tiene un tratamiento específico y se usa medicación paliativa para los síntomas hasta superar la enfermedad, lo que suele tardar una semana. La enfermedad se presenta de forma leve en 8 de cada 10 casos, pero en el resto de los casos se le conoce como dengue grave y puede complicarse hasta provocar la muerte de la persona infectada.

Los brotes según la OMS tienen una incidencia cíclica cada 3 años, siendo el último en 2019 y por ello piden tomar medidas para este año que entra. Las medidas a nivel individual son una serie de recomendaciones sencillas:

  • Evitar tener en el hogar agua estancada en macetas, cuencos, bebederos de animales o similar. Los mosquitos ponen sus huevos en el agua y por tanto si se evita tener la zona de cría en el lugar donde vivimos se minimizan los riesgos.
  • Usar repelentes que contengan DEET, Icaridine o IR3535. Estos compuestos son los recomendados por la OMS, ya que son los más eficaces contra los mosquitos según los estudios. Para poder encontrarlos lo mejor es acudir a una farmacia y después usarlo correctamente, aplicándolo varias veces al día.
  • Utilizar ropa que exponga en la menor cantidad posible la piel a las picaduras del mosquito.

A nivel comunidad, se deben realizar trabajos de limpiza de las zonas comunes para evitar lugares que favorezcan la proliferación y puesta de huevos de los mosquitos. Algunos ayuntamientos, tras la detección de un brote de la enfermedad o la presencia de plaga de mosquito, han procedido a realizar trabajos de eliminación a base de trampas e insecticidas. El conjunto de todos estos trabajos minimiza la probabilidad de un posible brote de dengue entre la población española.

Descubre las fragancias más sorprendentes

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Los perfumes nos han cautivado desde su primera aparición y representan mucho más que un aroma. En general, usamos perfume porque queremos evocar sentimientos o emociones para sentir más confianza en nosotros mismos. Pero, ¿qué sucede cuando se trata de aromas que ni siquiera pertenecen a las clásicas familias olfativas? Sin duda, estaremos frente a un perfume para personas osadas que no teman probar algo muy novedoso. Descubre las fragancias más sorprendentes y anímate a usar alguna de ellas.

Descubre las fragancias más sorprendentes 12

¿Quiénes deberían usar fragancias poco convencionales?

Las fragancias con olores raros no son para todo el mundo. Sin embargo, hay muchas personas que las eligen. En primer lugar, mucha gente se marea con los aromas tradicionales, como las flores o las frutas, y opta por usar un perfume que no asemeje en nada a los olores típicos. No obstante, es imprescindible ser una persona atrevida para animarse a probar un perfume que no tenga ninguna fragancia de las familias olfativas convencionales. ¿Te animarías a usarlos?

¿Cuáles son las fragancias más sorprendentes?

Sin duda, al pensar en aromas raros debemos mencionar a la marca The Library of Fragrance. La razón es muy simple: The Library of Fragrance se especializa en convertir los objetos y las experiencias cotidianas en las más increíbles fragancias. Estos son algunos de los aromas que caracterizan a este perfumista:

Pizza

¿Cuántas personas son amantes de la pizza? Para ellos, el agua de colonia The Library Fragrance Pizza tiene la fragancia ideal. Aunque no lo creas, este perfumista logró combinar los mejores aromas del queso, la salsa de tomate y un toque de orégano. Sin duda, este perfume despertará tu apetito y el de quienes te rodean.

Funeral

Si bien el Funeral Home es un perfume floral, The Library Fragrance ha utilizado las flores que tradicionalmente se encuentran en una casa funeraria. Gladiolos, claveles, azucenas y crisantemos se combinan en esta fragancia que tiene algunas notas orientales. Lo más notorio detrás de este perfume es que su diseñador se dio cuenta de que olía como un funeral luego de haber experimentado con las distintas fragancias, aunque esta no fuera su intención original.

Gatos y perros

Por último, The Library Fragrance tiene dos aromas para los amantes de los animales: Kitten Fur, con olor a pelo de gato, y Puppy’s Breath, que emula el aliento de un perro. El pelo de gato tiene un olor muy especial y esta marca ha logrado capturarlo en una fragancia. Por su parte, Puppy’s Breath evoca el momento en que te encuentras por primera vez frente a un cachorro. Ambos están diseñados para rememorar un momento feliz y una experiencia muy reconfortante.

Si eres una persona atrevida, de seguro encontrarás en alguna de las fragancias que te presentamos tu perfume ideal. Estos aromas están dedicados a las personas que buscan algo completamente novedoso. The Library Fragrance se especializa en crear fragancias sorprendentes a partir de cosas tan cotidianas como la pizza, las flores de una casa funeraria o las mascotas. ¿Te gustan estos olores?