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Correr en ayunas: Olaia Castro destaca los beneficios y riesgos según la nutricionista de Policlínica Gipuzkoa

Silvia Pastor
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Correr en ayunas: Olaia Castro destaca los beneficios y riesgos según la nutricionista de Policlínica Gipuzkoa

Olaia Castro, nutricionista de Policlínica Gipuzkoa, aclara algunas dudas sobre una actividad cada vez más popular, como es el entrenar y salir a correr en ayunas. La nutricionista guipuzcoana explica que puede ayudar a quemar más grasa y que esto se debe a que, tras un ayuno de más de 8 horas, nuestro cuerpo tiene las reservas de glucógeno bajas, por lo que utiliza las reservas de grasa corporales como fuente de energía.

Entre las estrategias para perder grasa corporal, correr en ayunas ha ganado popularidad en los últimos tiempos, convirtiéndose en una práctica cada vez más utilizada. Por ello, Olaia Castro, nutricionista de Policlínica Gipuzkoa, desvela los beneficios, las desventajas y los riesgos de correr en ayunas.

"Por la mañana -explica Olaia Castro-, cuando nos despertamos, es cuando tenemos las reservas de glucógeno más bajas. El glucógeno es la forma en la que nuestro cuerpo almacena la glucosa, principal fuente de energía. Si ese glucógeno está bajo, vamos a utilizar antes las reservas de grasa corporal, por lo que correr en ayunas puede ayudar a perder grasa", explica la nutricionista de Policlínica Gipuzkoa.

La mayoría de los estudios realizados hasta el momento respaldan esta afirmación, como el publicado en el Journal of Applied Physiology, que concluye que correr en ayunas contribuye a la pérdida de grasa. Un estudio en el British Journal of Nutrition incluso señala que quienes hacen ejercicio sin comer pueden llegar a quemar hasta un 20 por ciento más de grasa que los que comen antes de ejercitarse. No obstante, Olaia Castro asegura que, "aunque muchos estudios indican que correr en ayunas es beneficioso, aún no hay un consenso claro, por lo que es necesario realizar más estudios".

Para las personas que estén considerando correr en ayunas, la nutricionista de Policlínica Gipuzkoa aconseja "realizar entrenamientos de intensidad reducida que no duren más de una hora, mantener una hidratación adecuada y llevar algo para comer, por si se sufre algún mareo".

Olaia Castro también advierte que "correr en ayunas no está recomendado para todas las personas. Esta práctica está contraindicada para corredores con hipotensión (tensión baja) o enfermedades como diabetes o la enfermedad renal. Estas personas deberían acudir a un especialista para valorar su caso y si pueden correr en ayunas".

Preparación para la carrera

De cara a la preparación de una carrera, y con el objetivo de maximizar el rendimiento y minimizar los riesgos, la nutricionista de Policlínica Gipuzkoa, Olaia Castro, recomienda que el objetivo de los días previos a la prueba sea "rellenar los depósitos de glucógeno y mantener una buena hidratación". "El día previo a la carrera, en la cena, se recomienda consumir hidratos de carbono como pasta, arroz o patata, con un poco de proteína de fácil digestión como una tortilla, pechuga de pollo o pescado", concluye.

Enlaces de interés:
Vídeos: Olaia Castro. Correr en ayunas.

El Impacto de EzeeTabs en la Reducción del Consumo de Plástico de Un Solo Uso en España

Juan Hernández
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El Impacto de EzeeTabs en la Reducción del Consumo de Plástico de Un Solo Uso en España

El plástico de un solo uso se ha convertido en una de las principales preocupaciones medioambientales en los tiempos que corren. Su producción masiva, su corta vida útil y su difícil reciclaje han provocado una crisis de contaminación que afecta a todos los rincones del planeta. España, como parte de la Unión Europea, no es ajena a este problema.

Según datos del Ministerio para la Transición Ecológica y el Reto Demográfico, en España se consumen alrededor de 13,6 millones de toneladas de plástico al año, de las cuales 1,1 millones de toneladas son de un solo uso. Esto significa que cada español consume, de media, 22,7 kg de plástico de un solo uso al año.

Los envases de plástico representan una parte importante del plástico de un solo uso que se consume en España. En el caso de los productos de limpieza, se estima que el 80% de los envases son de plástico. Esto significa que cada año se ponen en el mercado millones de botellas, botes y otros recipientes de plástico que, en su mayoría, terminan en la basura después de un solo uso. A nivel mundial, usamos colectivamente 1 millón de botellas de plástico por minuto, lo que supone una media de 156 botellas de plástico por persona al año. Las consecuencias medioambientales son enormes. Los científicos calculan que para 2050 habrá más plástico en los océanos que peces si se continúa así. Después de todo, actualmente no se recicla el 91% del plástico usado, y el plástico tarda 450 años en descomponerse.

Con EzeeTabs, ya no es necesario llevar a casa pesadas botellas de plástico de un solo uso, que terminarán en la basura de todos modos. EzeeTabs ha lanzado en España unas nuevas tabletas de limpieza prácticas y 100% biodegradables. La gama incluye limpiadores de superficies, máquinas y botellas no tóxicas. Al disolver los limpiadores de superficies en un pulverizador reutilizable con agua tibia, se puede reutilizar las botellas de plástico, reducir los residuos de este material y el transporte de agua, y, por tanto, las emisiones de CO₂ «Además, los productos sostenibles solían ser caros y menos eficaces. Con EzeeTabs, los productos de limpieza eficaces y sostenibles son asequibles para todos», afirma Bob Blankert, CEO de EzeeTabs.

«EzeeTabs facilita la limpieza eficaz y sostenible para los consumidores. Es mucho más ecológico que los productos de limpieza líquidos con ingredientes nocivos en envases de plástico desechable», afirma Bob Blankert de EzeeTabs. «Su pH es bajo, no trata la superficie de forma agresiva y todos sus ingredientes son vegetales y biodegradables. Además, tiene al menos el mismo poder limpiador, y a menudo incluso superior, que el de los productos de limpieza tradicionales».

La gama incluye limpiadores de superficies (para todo uso, cocina, baño o cristales), limpiadores de botellas y limpiadores de máquinas. Los limpiadores de botellas, al ser biodegradables, son perfectos para limpiar todo tipo de botellas reutilizables (por ejemplo, botellas de agua y botellas SodaStream). Los limpiadores para máquinas se pueden utilizar para limpiar o descalcificar la cafetera, lavavajillas o lavadora. Los precios oscilan entre los 5,99 € por 2 limpiadores de superficies (2 pastillas para 2 botellas de 750 ml) y los 9,99 € por 2-6 limpiadores de máquinas:

1. Limpiador multiusos (2 tabletas para hacer 2 botellas de 750 ml de producto) – 5,99 €
2. Limpiador de cocina (2 tabletas para hacer 2 botellas de 750 ml de producto) – 5,99 €
3. Limpiador de baños (2 tabletas para hacer 2 botellas de 750 ml de producto) – 5,99 €
4. Limpiador de cristales (2 tabletas para hacer 2 botellas de 750 ml de producto) – 5,99 €
5. Limpiador de botellas (8 tabletas para limpiar 8 veces una botella) – 8,99 €
6. Limpiador para cafeteras (6 tabletas para hacer 6 ciclos de limpieza) -9,99 €
7. Descalcificador para cafetera (2 tabletas para hacer 2 ciclos de descalcificación) – 9,99 €
8. Desengrasante para lavavajillas (2 tabletas para hacer 2 ciclos de limpieza) – 9,99 €
9. Descalcificador para lavavajillas (2 tabletas para hacer 2 ciclos de limpieza) – 9,99 €
10. Limpiador para lavadora (2 tabletas para hacer 2 ciclos de limpieza) – 9,99 €
11. Botella reutilizable rPET (750 ml) – 4,99 €

Todos estos productos pueden comprarse online en este enlace.

«En España, EzeeTabs se vende a través de MediaMarkt y a corto plazo, nuestro producto se implementará en toda Europa a través de Amazon. Nuestra cooperación con un productor alemán significa que podemos gestionarlo bien desde allí. Creo que el mercado de productos 100% biodegradables seguirá creciendo este año. Por lo tanto, también ofreceremos una solución ecológica para las pastillas de lavandería para la segunda mitad del año. Además, queremos llegar a Oriente Medio, un mercado con un potencial enorme», afirmó Bob Blankert.

«Queremos contribuir a un planeta más limpio y mejor con este producto», dice Bob Blankert de EzeeTabs. «Ya no es necesario que los supermercados tengan metros de estanterías llenas de botellas de plástico. Cualquiera que quiera limpiar de forma ecológica no pensará lo contrario».

El Ayuntamiento de Vera expande su red de cardioprotección para asegurar la salud de sus vecinos

Silvia Pastor
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El Ayuntamiento de Vera expande su red de cardioprotección para asegurar la salud de sus vecinos

El Ayuntamiento de Vera ha dado un paso significativo en su compromiso con la salud y seguridad de sus ciudadanos y visitantes mediante la próxima instalación de un tótem cardioprotegido en la Plaza de la Pérgola, gracias al patrocinio de la Fundación Andaluza del Corazón. Este nuevo dispositivo contará con un desfibrilador externo automático (DEA), ampliando así la red en el municipio.

Con la instalación de este nuevo tótem, ya serán 16 los desfibriladores y zonas cardioprotegidas en Vera. Los otros quince están ubicados en ubicaciones clave y con gran afluencia de gente como son: el Centro de Mayores San Cleofas, el Convento de la Victoria, la Plaza de Toros, el Campo de Fútbol Las Viñas, el Pabellón Blas Infante, la Ciudad Deportiva, la Piscina Cubierta, el CEIP Ángel de Haro, el CEIP Reyes Católicos, el CEIP Cuatro Caños, el Ayuntamiento de Vera, el Auditorio Ciudad de Vera, la Casa de la Juventud, la Jefatura de Policía Local y la Oficina de Inmigración.

El alcalde de Vera, Alfonso García Ramos, ha subrayado la importancia de contar con estos dispositivos en lugares de alta concurrencia para garantizar una respuesta rápida en caso de emergencias cardíacas. «Cada minuto cuenta en una emergencia cardíaca, y con estos desfibriladores estamos aumentando significativamente las posibilidades de supervivencia de nuestros ciudadanos», afirmó el alcalde.

Asimismo, el Delegado Territorial de Salud y Consumo en Almería de la Junta de Andalucía, Juan de la Cruz Belmonte Mena, declaró: «Los desfibriladores semiautomáticos son dispositivos fundamentales en el sistema sanitario, ya que juegan un papel crucial en la atención de emergencias cardíacas. Su rápida utilización puede ser determinante para salvar vidas en situaciones de paro cardíaco, por lo que su presencia en espacios públicos y en manos de personal capacitado es esencial.»

La Presidenta de la Fundación Andaluza del Corazón, Dra. Lola Mesa, ha señalado: «La Sociedad Andaluza de Cardiología y su fundación, están totalmente comprometidas con hacer a las ciudades y pueblos andaluces, espacios cardioprotegidos, mediante el patrocinio de desfibriladores en las calles andaluzas, con un total de 19 tótems de cardioprotección hasta la fecha. Ahora inauguramos un nuevo desfibrilador en las calles del Ayuntamiento de Vera y en esta ocasión tenemos el orgullo de haber patrocinado este desfibrilador con el fin de hacer su playa y población un lugar más seguro.»

Además, el Ayuntamiento de Vera también tiene previsto llevar a cabo sesiones de formación para el uso de los desfibriladores, dirigidas a comerciantes y vecinos cercanos a los puntos de cardioprotección. De esta manera, se asegura que más personas estén capacitadas para actuar de manera eficaz en caso de una emergencia.

Hacia un municipio más seguro
Con esta iniciativa, Vera se posiciona como uno de los municipios mejor preparados en materia de cardioprotección en la región. El Ayuntamiento continuará trabajando para ampliar esta red de seguridad y seguir ofreciendo a sus ciudadanos y visitantes un entorno más seguro y saludable.

Tótems
Cada tótem incluye un desfibrilador con dispositivo de comunicación integrado y conectado 24 horas vía SIM y GPRS, con telecontrol, teleasistencia, llamada preferente al 112 y geolocalización 24 horas del desfibrilador. Además, cada dispositivo dispone de servicios completos que incluyen mantenimiento, intervención técnica, asistencia proactiva periódica, sustitución inmediata en caso de incidencia, pruebas periódicas de funcionamiento, cambio de batería y electrodos por uso y/o caducidad, extracción de electrocardiograma en caso de uso en 24 horas, seguro de responsabilidad civil y asistencia para gestión de consultas.

En España se estima que cada año se producen más de 30.000 paradas cardíacas, lo que equivale a una media de un paro cardíaco cada 20 minutos. Más del 85% de las muertes súbitas son de origen cardiaco, el 90% de ellas se producen fuera de un centro sanitario y tan solo un 5% sobreviven sin secuelas. El plazo de intervención para salvar a una víctima es crucial. Los primeros 5 minutos son esenciales; a partir de ahí, cada minuto que pasa se reducen en un 10% las posibilidades de supervivencia. Si se dispone de un desfibrilador, esas posibilidades pueden aumentar hasta un 70-90% en los primeros minutos. Con la implantación de desfibriladores fuera del ámbito hospitalario se pueden reducir las altas cifras de mortalidad y contribuir a salvar vidas.

Balcones Estrechos: Convierte Tu Espacio en una Zona de Estar Perfecta sin Obras para Este Verano

Juan Hernández
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Balcones Estrechos: Convierte Tu Espacio en una Zona de Estar Perfecta sin Obras para Este Verano

Un pequeño balcón en el corazón de una bulliciosa ciudad se ha convertido en el centro de atención de los vecinos y expertos en diseño este verano, gracias a la ingeniosa transformación que le ha realizado su propietario. Todo esto, sin necesidad de obras, ha permitido al dueño disfrutar al máximo de este diminuto espacio exterior durante los cálidos días estivales.

El propietario, un joven arquitecto llamado Javier Martínez, decidió maximizar el potencial de su estrecho balcón de apenas un metro de ancho y tres de largo. «Siempre he creído que no se necesita mucho espacio para crear una zona de estar acogedora», comenta Javier. Con esa premisa en mente, comenzó a diseñar un plan para transformar el limitado espacio en una extensión funcional de su vivienda.

El primer paso fue sustituir la barandilla tradicional por una de cristal transparente. Esto no solo amplió visualmente el espacio, sino que también permitió que la luz natural fluyera sin obstáculos, haciendo que el balcón pareciera más grande y luminoso. Luego, Javier instaló un piso de madera flotante, fácil de poner y quitar, que proporcionó una sensación cálida y acogedora.

Para el mobiliario, optó por soluciones plegables y multifuncionales. Colocó una mesa abatible en una de las paredes y sillas plegables que se pueden guardar fácilmente cuando no están en uso. Estas adiciones no solo ofrecían la comodidad necesaria para desayunos al aire libre o una copa de vino al atardecer, sino que también permitían liberar el espacio cuando fuese requerido para otros usos.

La vegetación también jugó un papel crucial. Utilizó macetas colgantes y jardineras verticales para llenar de vida el balcón sin restarle espacio utilizable. Plantas como lavanda, romero y pequeñas flores de colores añadieron no solo un toque de belleza, sino también un delicioso aroma que hace la estancia aún más placentera.

Iluminación ambiental fue la clave final. Javier integró luces LED de bajo consumo y guirnaldas de luces solares a lo largo del balcón, creando una atmósfera mágica para las noches de verano. «La idea era convertir este pequeño rincón en un refugio personal, un lugar donde pudiera relajarme y disfrutar de un momento de paz después de un día agitado», explica el joven arquitecto.

La innovadora transformación ha sido un éxito rotundo y ha captado la atención no solo de sus vecinos, sino también de profesionales del diseño. «Es un excelente ejemplo de cómo con creatividad y sin necesidad de hacer obras, se puede revalorizar cualquier espacio, por más pequeño que sea», apunta Marta Aguilar, una reconocida diseñadora de interiores.

Javier espera que su proyecto inspire a otras personas a aprovechar sus espacios exteriores, y recuerda que todo empieza con una buena idea y la voluntad de llevarla a cabo. «No necesitas mucho dinero ni tiempo, solo un poco de creatividad y ganas de transformar. Al final, verás cómo tu pequeño balcón se convierte en tu lugar favorito de la casa, especialmente en verano», concluye con una sonrisa.

El significado de los símbolos en tu factura: 💡 ▷ 4 conceptos básicos que debes saber para entender a las compañías eléctricas [2024]

Silvia Pastor
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El significado de los símbolos en tu factura: 💡 ▷ 4 conceptos básicos que debes saber para entender a las compañías eléctricas [2024]

En un mundo cada vez más electrificado, comprender la terminología utilizada por las compañías eléctricas es fundamental para tomar decisiones informadas sobre el consumo de energía y la gestión de los costos del hogar. A medida que se implementan nuevas tecnologías y políticas energéticas, surgen conceptos clave que todos los usuarios deberían conocer para manejar mejor su relación con estos proveedores. A continuación, se presentan cuatro conceptos básicos esenciales para estar bien informado acerca de lo que te comunican las compañías eléctricas en 2024.

El primero de ellos es el «precio spot» o precio al contado de la electricidad. Este término se refiere al costo de la electricidad en el mercado mayorista, el cual puede variar considerablemente en función de la oferta y la demanda en tiempo real. En general, este precio es menos estable y puede ser influido por factores tales como la disponibilidad de fuentes de energía renovable, la demanda de suministro en momentos pico y las condiciones meteorológicas. Comprender cómo se determina el precio spot puede ayudar a los consumidores a entender por qué sus facturas eléctricas pueden variar de un mes a otro.

Otro concepto imprescindible es el «consumo en tiempo real». Con los medidores inteligentes cada vez más comunes, las compañías pueden ofrecer una visualización detallada de tu consumo eléctrico en tiempo real. Esta información permite a los usuarios adaptar su uso de energía en función de las tarifas variables, ayudando no solo a reducir el costo, sino también a descargar la red en momentos de alta demanda. Dominar este concepto puede llevar a un ahorro significativo y a un uso más eficiente de la energía.

El tercer término que debe manejarse es el de «energía limpia o renovable». Este concepto engloba todas las fuentes de energía que no generan contaminantes durante su producción, como la solar, eólica, hidroeléctrica y geotérmica. Muchas compañías eléctricas están ofreciendo tarifas diferenciadas para aquellos clientes que opten por utilizar estas fuentes de energía, como una forma de promover la sostenibilidad. Entender las ventajas y limitaciones de las energías renovables puede ser crucial para los consumidores que desean reducir su huella de carbono y apoyar un futuro más ecológico.

Finalmente, pero no menos importante, es el concepto de «tarifa plana» versus «tarifa dinámica». La tarifa plana implica un costo fijo por kilovatio hora (kWh) consumido durante todo el día, mientras que la tarifa dinámica varía dependiendo de la hora del día, incentivando el consumo fuera de horas pico. La elección de una u otra tarifa puede afectar significativamente el monto de la factura. Conocer los pros y contras de cada opción permite a los consumidores elegir la que mejor se adapte a sus hábitos de consumo y necesidades específicas.

Estar informado sobre estos cuatro conceptos básicos puede capacitar a los consumidores para que tomen decisiones más inteligentes y sostenibles en su interacción con las compañías eléctricas. En un entorno energético en constante cambio, el conocimiento es poder, y esta comprensión permitirá a los usuarios no solo ahorrar dinero, sino también contribuir al bienestar del planeta.

SerCat Expande Su Presencia Online Con Los Next Generation

Silvia Pastor
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SerCat Expande Su Presencia Online Con Los Next Generation

Con una reputación sólida como líderes en el sector de la construcción y mantenimiento de infraestructuras ferroviarias en Barcelona, SerCat ahora también ha mejorado su notoriedad online gracias a las ayudas del Kit Digital.

SerCat es una empresa líder en construcción y mantenimiento de infraestructuras ferroviarias. Con años de experiencia en el sector, el equipo de SerCat posee un profundo conocimiento de las complejidades y desafíos que implica cada proyecto ferroviario y este conocimiento especializado permite a la empresa abordar proyectos de diversa envergadura con confianza y eficacia.

SerCat ofrece una amplia gama de servicios especializados en infraestructuras ferroviarias, adaptados a las necesidades específicas de cada cliente. Entre ellos se incluyen la construcción de vía y aparatos en placa Top-Down y en balasto, montaje de vía tranviaria, soldaduras en carril grúa, montaje de vía en cremallera, mantenimiento de superestructura de vía, soldaduras aluminotérmicas, y más. Cada uno de estos servicios se realiza bajo estrictas normativas y estándares de calidad para asegurar la máxima seguridad y durabilidad. Fundada sobre una base de amplia experiencia, SerCat se ha establecido como una empresa experta en el diseño, construcción y mantenimiento de infraestructuras ferroviarias.

Con un enfoque centrado en el cliente y una sólida reputación en el mercado, la empresa continúa siendo la elección preferida para proyectos ferroviarios de alta complejidad y exigencia técnica. La empresa se esfuerza por establecer una comunicación abierta y transparente desde el inicio hasta la conclusión de cada proyecto. Esto incluye una colaboración estrecha durante la planificación, ejecución y entrega final del proyecto, garantizando así la satisfacción total del cliente. Mirando hacia el futuro, SerCat se compromete a seguir innovando y mejorando sus servicios para adaptarse a las cambiantes necesidades del sector ferroviario.

Gracias a su experiencia y tecnificación, abordan proyectos complejos con resultados sobresalientes como el montaje de vía y desvíos en Sagrera AV o el montaje de vía y desvíos en la Xarxa Tranviaria, así como los proyectos de mantenimiento y mejoras en infraestructuras ferroviarias. Con un enfoque riguroso en la calidad, seguridad y eficiencia, SerCat demuestra su capacidad para liderar proyectos ferroviarios complejos y cruciales para el desarrollo urbano y regional. Su compromiso con la innovación y el cumplimiento de normativas vigentes asegura resultados satisfactorios y duraderos en cada iniciativa que emprenden.

Consejos esenciales para la preparación del coche para el verano y las vacaciones

Silvia Pastor
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Consejos esenciales para la preparación del coche para el verano y las vacaciones

Con la llegada del calor y la temporada de vacaciones a la vuelta de la esquina, es fundamental asegurarse de que nuestro coche esté en óptimas condiciones para enfrentar las altas temperaturas y los largos viajes. Según los expertos del motor, las averías que sufren los vehículos se incrementan un 5% en la época estival, provocando alrededor de 1,3 millones asistencias en carretera y afectando a una media de 14.100 vehículos al día.

Responsables del departamento de recambios del principal distribuidor de piezas recuperadas para talleres y profesionales de la automoción, indican que la mayor parte de los problemas que sufren los coches en verano se deben al sistema de aire acondicionado o de climatización (35%), seguidos de los fallos en el sistema de refrigeración del motor (15%) y fallos en la batería (5%). Sin embargo, gran parte de los componentes del coche son sensibles a las altas temperaturas.

CONSEJOS PARA REVISAR EL PERFECTO ESTADO DEL COCHE ANTES DE SALIR DE VACACIONES

Consejos esenciales para la preparación del coche para el verano y las vacaciones 1

Revisar un coche antes de un viaje es fundamental para garantizar la seguridad y evitar posibles problemas en la carretera. A continuación, se presentan algunos consejos esenciales para preparar nuestro vehículo y garantizar un viaje seguro y sin contratiempos:

  1. Revisión del sistema de aire acondicionado: Es crucial durante el verano. Verificar que funcione correctamente y recargar el gas refrigerante si es necesario. Un sistema de aire acondicionado eficiente no solo proporciona comodidad, sino que también ayuda a prevenir el sobrecalentamiento del motor.
  2. Comprobación del sistema de enfriamiento: Vital para evitar el sobrecalentamiento del motor. Asegurarse de que el radiador, la bomba de agua y el termostato estén en buen estado. Además, revisar y rellenar el nivel de anticongelante según las especificaciones del fabricante.
  3. Inspección de neumáticos: Los neumáticos deben estar en perfectas condiciones para soportar largas distancias y altas temperaturas. Verificar la presión de los neumáticos, incluido el de repuesto, y comprobar que no haya desgaste excesivo ni daños visibles. Neumáticos bien inflados y en buen estado mejoran la eficiencia del combustible y la seguridad en la carretera.
  4. Verificación de los frenos: Un sistema de frenos en buen estado es esencial para la seguridad de cualquier viaje. Revisar las pastillas, discos y líquido de frenos, y sustituirlos si es necesario. Un mantenimiento adecuado de los frenos puede prevenir accidentes y asegurar una respuesta rápida en situaciones de emergencia.
  5. Chequeo del aceite y filtros: El aceite del motor y los filtros deben estar en condiciones óptimas. Cambiar el aceite y los filtros si están sucios o si ha pasado mucho tiempo desde la última vez que se hizo es un seguro de vida. Un motor bien lubricado reduce el riesgo de averías y mejora el rendimiento del vehículo.
  6. Revisión de las baterías: Las altas temperaturas pueden afectar la batería del coche. Asegurarse de que la batería esté cargada y en buen estado. Además, limpiar los bornes y comprobar que no haya corrosión. Una batería en buen estado evita problemas de arranque y asegura un funcionamiento adecuado de los sistemas eléctricos del coche.
  7. Comprobación de luces y señales: Antes de salir de viaje, asegurarse de que todas las luces y señales funcionen correctamente, incluyendo los faros, luces traseras, intermitentes y luces de freno. Un sistema de iluminación en buen estado es crucial para la seguridad, especialmente en viajes nocturnos o en condiciones de baja visibilidad.
  8. Preparación de un kit de emergencia: Siempre es recomendable llevar un kit de emergencia en el coche con elementos como un botiquín de primeros auxilios, linterna, triángulos de emergencia, cables de arranque, herramientas básicas y agua. Este kit puede ser invaluable en caso de imprevistos durante el viaje.
  9. Limpieza y mantenimiento general: Mantener el coche limpio, tanto por dentro como por fuera, es imprescindible. Una limpieza regular previene la acumulación de suciedad y protege la pintura del coche. Además, un interior limpio y ordenado mejora la comodidad durante los viajes largos.

Preparar adecuadamente el coche para el verano no solo garantiza un viaje más seguro y cómodo, sino que también ayuda a prevenir averías y prolonga la vida útil del vehículo. Con estos consejos, los conductores pueden disfrutar de sus vacaciones con tranquilidad y seguridad.

Las Marcas Blancas Domina el 70% de las Ventas en Supermercados Españoles

Belén Garmendiaz
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Las Marcas Blancas Domina el 70% de las Ventas en Supermercados Españoles

La preferencia por las marcas propias refleja un cambio en los hábitos de consumo y la búsqueda de ahorro

En los últimos años, las marcas blancas han ganado terreno de manera significativa en los supermercados españoles, representando ahora el 70% de las ventas en establecimientos como Mercadona. Marcas propias como Hacendado, Bosque Verde, Deliplus, Compy y BabySmile se han consolidado en el mercado, mientras que las marcas de fabricante han experimentado una reducción del 15% en su presencia en los lineales de las tiendas.

Cambio en las Preferencias del Consumidor

Según un estudio reciente, más del 80% de los consumidores españoles perciben que las marcas propias ofrecen una calidad comparable a las marcas de fabricante. Este cambio en la percepción ha sido impulsado por la búsqueda de ahorro en un contexto de inflación persistente. La calidad y la relación calidad-precio de las marcas blancas han convertido a estas opciones en las favoritas de muchos consumidores.

Javier Velilla, socio director de Comuniza, agencia especializada en branding, explica: “Las marcas propias no solo son una opción económica, sino que se han convertido en una parte integral de la identidad de las cadenas de supermercados, proporcionando una ventaja competitiva significativa”.

Estrategias de los Supermercados

Cadenas como Mercadona y Lidl han sabido capitalizar esta tendencia, fidelizando a los clientes y simplificando la logística al priorizar sus propias marcas. Estas marcas generan mayores beneficios que las marcas de fabricante, en parte debido a los menores costos de producción y la eliminación de intermediarios. Esto les permite ofrecer productos de alta calidad a precios más competitivos.

“La capacidad de las marcas propias para generar más beneficios se debe en gran parte a los menores costos de producción y a la eliminación de intermediarios”, agrega Velilla. “Esto no solo mejora la rentabilidad de las cadenas, sino que también les permite ofrecer productos de alta calidad a precios más competitivos”.

Implicaciones para la Diversidad y la Innovación

El aumento en la presencia de productos de marca propia sugiere un cambio significativo en las preferencias de los consumidores hacia opciones más económicas. Sin embargo, este cambio también tiene implicaciones para la diversidad y la innovación en los productos disponibles. La reducción de marcas de fabricante podría limitar la variedad de opciones para los consumidores y afectar la capacidad de las empresas para innovar.

Retos y Oportunidades

Los expertos destacan varias cuestiones que los medios de comunicación pueden explorar para entender mejor esta tendencia:

  • Motivaciones del Consumidor: ¿Qué impulsa a los consumidores a preferir marcas propias sobre las marcas de fabricante?
  • Innovación y Variedad: ¿Cómo afecta la reducción de marcas de fabricante a la innovación y la variedad en los productos disponibles?
  • Percepción Pública: ¿Cuál es el impacto de esta tendencia en la percepción pública y en las decisiones de compra?
  • Control de Producción: ¿Cómo gestionan las cadenas de supermercados el control total sobre la fabricación y comercialización de sus propias marcas?
  • Estrategias de Confianza: ¿Qué estrategias están utilizando las marcas de supermercado para construir confianza y preferencia entre los consumidores?
  • Calidad y Relación Calidad-Precio: ¿Cómo ha mejorado la calidad y la relación calidad-precio de las marcas propias en los últimos años?
  • Fidelización y Rentabilidad: ¿Qué papel juegan las marcas blancas en la fidelización de los clientes y en la rentabilidad de las cadenas de supermercados?
  • Competencia y Diversidad: ¿Cómo afecta esta concentración de marcas propias a la competencia y diversidad en el mercado de gran consumo?
  • Desafíos para las Marcas de Fabricante: ¿Qué desafíos enfrentan las marcas de fabricante en el contexto económico actual y cómo están respondiendo?

Este análisis permite una comprensión más profunda de cómo las marcas blancas están remodelando el panorama de los supermercados en España y qué esperar en el futuro del consumo.

Ateliere Creative Technologies adquiere Agile Live: Revolución en la Gestión de Contenidos Creativos

Belén Garmendiaz
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Ateliere Creative Technologies adquiere Agile Live: Revolución en la Gestión de Contenidos Creativos

Ateliere Creative Technologies, empresa líder en soluciones de software para medios impulsadas por GenAI, y Agile Content, empresa española proveedora de soluciones de transmisión y televisión por Internet, han anunciado la adquisición de Agile Live, una plataforma de producción de video en directo en la nube, por parte de Ateliere. Esta plataforma facilita la producción de contenidos audiovisuales en directo para cadenas de televisión, productoras de acontecimientos deportivos y redacciones de todo el mundo, mediante el uso de una arquitectura de software en la nube con tecnología de última generación. Este importante cambio permite dejar atrás la tradicional dependencia de soluciones de hardware propias, habituales en el sector y con elevados costes, a favor de sistemas basados en redes IP, que son más rentables, escalables y flexibles.

«Agile Live mejora la capacidad de las emisoras y agiliza la producción de contenidos en directo, enriqueciendo así su oferta de entretenimiento en tiempo real para satisfacer las necesidades de los consumidores», señaló Dan Goman, consejero delegado y fundador de Ateliere Creative Technologies. «Con esta adquisición, estamos revolucionando el sector de la producción de contenidos en directo para ofrecer mejores servicios de contenidos en tiempo real a los consumidores. Esto subraya el compromiso de Ateliere con la innovación, un sello distintivo que nos identifica dentro de nuestra industria».

Agile Live ya está presente en algunas de las principales cadenas de televisión del mundo, como es el caso de Sveriges Television (SVT) en Suecia. SVT ha empleado esta tecnología para cubrir grandes eventos deportivos, reduciendo la cantidad de equipos necesarios, mejorando los flujos de trabajo y, por lo tanto, disminuyendo los costes generales de producción.

«SVT está a la vanguardia de la innovación tecnológica en radiodifusión. Estamos construyendo la infraestructura definida por software que sustentará nuestro negocio durante muchos años, y el sistema Agile Live desempeña un papel fundamental para ayudarnos a hacer realidad este objetivo», indicó Dennis Buhr, jefe de desarrollo de producción de SVT. «Nuestro objetivo es reducir el coste técnico y operativo por hora a la mitad o incluso menos, y estamos ilusionados con esta nueva colaboración con Ateliere que nos permitirá mejorar aún más nuestro alcance y capacidades”.

Koldo Unanue, CEO de Agile Content, expresó: «Gracias a la sólida cartera de Ateliere, su fortaleza organizativa y su presencia en el mercado, contamos con las condiciones ideales para que nuestra tecnología y equipo se expandan rápidamente y alcancen el éxito global. Estamos entusiasmados por conocer cómo nuestras capacidades complementarias pueden hacer avanzar nuestra asociación, lo que nos permitirá desarrollar nuevas soluciones innovadoras».

La adquisición incluye un equipo de ingenieros de software con amplia experiencia en el ámbito de la producción en directo, con sede en Estocolmo, quienes se incorporarán a Ateliere. Para obtener más información sobre las soluciones de Ateliere, se puede visitar su página web.

España Registra en 2024 un Aumento «Sin Precedente» de Ciberataques

Belén Garmendiaz
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España Registra en 2024 un Aumento «Sin Precedente» de Ciberataques

Los primeros meses de 2024 han registrado un aumento histórico en incidentes de ciberseguridad en España. En este contexto, Lab52, el equipo de ciberinteligencia de S2 Grupo, ha elaborado un informe de urgencia para analizar qué tipo de amenazas están afectando a España, cómo se han realizado y cómo protegerse de ellas.

Según ha anunciado la compañía de ciberseguridad en un comunicado, los ciberdelitos de ataques de denegación de servicio (DDoS) de origen prorruso, la filtración de datos confidenciales sustraídos de organizaciones y su publicación en foros clandestinos, el hacktivismo y ransomware han afectado a España de una manera sin precedentes. En este sentido, «los sectores gubernamental y transporte han sido los más afectados».

En lo que se refiere a las cifras, el informe de S2 Grupo detalla que se han producido 27 publicaciones de filtraciones y robos de datos referentes a entidades españolas. Además, Lockbit, que es el grupo más activo, ha realizado 26 ciberataques en España. En relación a los ataques de ransomware en Europa, el 12% han sido realizados a organizaciones españolas.

Entre los sectores más afectados por estas filtraciones y robos de datos han destacado en primer lugar el sector público, seguido por el educativo, bancario y telecomunicaciones. Sin embargo, los ataques producidos a través de ransomware han sido los más comunes en la administración pública, manufactura, alimentación y servicios de consumo.

«Se ha identificado una posible correlación entre los ataques cibernéticos y ciertos eventos geopolíticos internacionales. Podemos ver cómo fechas reseñables a nivel político, principalmente relacionadas con las guerras Rusia-Ucrania e Israel-Palestina, coinciden con la proliferación de ciberataques», ha declarado José Rosell, CEO de S2 Grupo.

«Aunque no se ha podido determinar un origen común para todas las filtraciones, existe la posibilidad de que estos incidentes formen parte de campañas estratégicas de influencia por parte de agentes externos», ha continuado Rosell.

En el primer semestre de 2024, las ciberamenazas han estado diversificadas, los grupos hacktivistas prorrusos como NoName057(16) y CyberArmyofRussia han sido algunos de los más activos junto a grupos de ciberatacantes mediante ransomware como Lockbit, BlackBasta y Cl0p.

Desde el equipo de ciberinteligencia de S2 Grupo se ha explicado que la información robada se vende como producto (venta de bases de datos o documentos confidenciales) o servicio (venta de las credenciales para acceder a los servicios comprometidos) en plataformas clandestinas de Internet como pueden ser la Clearnet, la Darkweb o en grupos de Telegram.

Desde S2 Grupo se ha señalado que en el contexto actual marcado por las tensiones a nivel político internacional, «es clave poner la atención para incrementar la ciberseguridad de administraciones públicas, empresas y organizaciones de todo tipo».

Los expertos de la compañía recomiendan «hacer seguimiento de los sucesos geopolíticos». En este sentido, el equipo de ciberinteligencia de S2 Grupo ha explicado que se ha detectado un patrón en los hacktivistas por el que aprovechan eventos clave de geopolítica para poner en marcha sus campañas cibernéticas. «Con lo que conocerlos es fundamental para poder anticiparse a posibles amenazas».

A su vez, S2 Grupo indica la importancia del «diseño de una estructura de ciberseguridad escalable» pues es «muy importante implementar redundancias en servidores y servicios críticos, reducción del tráfico por IP y la implementación de herramientas que impidan la denegación de servicios».

Otro factor esencial es estudiar a fondo la infraestructura que se ha de ciberproteger, analizar todas sus vulnerabilidades desde el punto de vista de los cibercriminales (sus activos, información de valor, países en los que está presente, etc.) para anticipar cualquier acción que pueda poner en riesgo a la entidad.

Desde S2 Grupo se ha resaltado que para llevar a cabo un plan de defensa frente a los grupos cibercriminales y ransomware «es necesario desarrollar una estrategia integral de prevención que contemple aspectos como la monitorización en tiempo real; detección y bloqueo en red; supervisión, recopilación y análisis de datos; disponer de una metodología de análisis proactivo de ciberamenazas; y la incorporación de un sistema sofisticado de inteligencia de ciberamenazas que detecte Amenazas Persistentes Avanzadas», entre otros.

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