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Mantenerse en forma a medida que envejecemos: cinco hábitos esenciales recomendados por los expertos

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Envejecer es un proceso natural e inevitable, pero cómo lo hacemos depende en gran medida de nuestros hábitos de vida. Mantenerse en forma y saludable no se trata solo de hacer ejercicio; existen otros aspectos fundamentales que influyen en nuestro bienestar a medida que pasan los años. Los expertos en salud y longevidad coinciden en que adoptar ciertos hábitos puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida durante la tercera edad. A continuación, te presentamos cinco prácticas recomendadas por los especialistas para envejecer de manera saludable.

1. Alimentación equilibrada y consciente

La alimentación juega un papel crucial en el envejecimiento saludable. No se trata únicamente de contar calorías o seguir dietas restrictivas, sino de optar por una alimentación equilibrada, rica en nutrientes. Según los expertos, es esencial incluir en la dieta diaria frutas, verduras, proteínas magras, grasas saludables y granos enteros. Además, es importante limitar el consumo de azúcares refinados, grasas saturadas y alimentos procesados.

La alimentación consciente, que implica prestar atención a lo que comemos y cómo lo hacemos, también es vital. Comer despacio, disfrutar de los alimentos y reconocer las señales de saciedad pueden ayudar a mantener un peso saludable y a mejorar la digestión.

2. Ejercicio físico regular y adaptado

El ejercicio es, sin duda, uno de los pilares del envejecimiento saludable, pero debe ser adaptado a las capacidades y necesidades de cada persona a medida que envejece. Los expertos recomiendan una combinación de ejercicios cardiovasculares, de fuerza y de flexibilidad para mantener el cuerpo en óptimas condiciones.

El entrenamiento de resistencia es especialmente importante para prevenir la pérdida de masa muscular y la disminución de la densidad ósea, problemas comunes en la tercera edad. Actividades como caminar, nadar, hacer yoga o ejercicios de bajo impacto son excelentes opciones que pueden mantenerse de forma regular a lo largo de los años.

3. Mantener una mente activa

El bienestar mental es tan crucial como el físico. A medida que envejecemos, es importante mantener la mente activa para prevenir el deterioro cognitivo. Los expertos recomiendan involucrarse en actividades que desafíen el cerebro, como leer, aprender nuevas habilidades, resolver rompecabezas o participar en juegos de estrategia.

Además, la socialización y el mantenimiento de relaciones sociales activas también son esenciales para la salud mental. Participar en grupos, voluntariados o actividades comunitarias puede ayudar a prevenir la soledad y a mejorar el estado de ánimo, lo que es fundamental para un envejecimiento saludable.

4. Descanso adecuado y de calidad

El sueño de calidad es fundamental para la regeneración celular, la función cognitiva y el bienestar general. A medida que envejecemos, el sueño puede volverse más fragmentado, pero sigue siendo crucial asegurarse de obtener suficiente descanso cada noche. Los expertos recomiendan mantener una rutina de sueño regular, evitar las siestas largas durante el día y crear un ambiente propicio para el descanso en la habitación.

La higiene del sueño, que incluye evitar el uso de pantallas antes de dormir, reducir el consumo de cafeína y mantener la habitación oscura y tranquila, es clave para mejorar la calidad del sueño.

5. Gestión del estrés y bienestar emocional

El estrés crónico puede tener efectos devastadores en la salud física y mental, especialmente a medida que envejecemos. Los expertos señalan la importancia de desarrollar habilidades para gestionar el estrés de manera efectiva. Técnicas como la meditación, la respiración profunda, el yoga y la práctica regular de actividades relajantes pueden ayudar a mantener los niveles de estrés bajo control.

Además, es esencial prestar atención al bienestar emocional. Mantener una actitud positiva, practicar la gratitud y buscar apoyo cuando sea necesario son hábitos que contribuyen al bienestar general y a una vida más plena y satisfactoria en la tercera edad.

Conclusión

Mantenerse en forma a medida que envejecemos no se limita a la actividad física; es un enfoque integral que incluye una dieta equilibrada, la estimulación mental, el descanso adecuado y la gestión del estrés. Adoptar estos cinco hábitos recomendados por los expertos no solo mejorará la calidad de vida en la tercera edad, sino que también ayudará a envejecer con dignidad, salud y vitalidad.

Crema Hidratante: Solución Eficaz para Quemaduras Solares

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Las expertas en dermocosmética de Medik8, Ambari y Boutijour explican cómo, si se aplica la crema hidratante de esta manera, tendrá efecto calmante y reparador.

Es agosto y se experimenta uno de esos días intensos de playa en los que se llega temprano por la mañana para reservar un lugar privilegiado. Con el fin de no perderlo, se pasa toda la jornada ahí, con solo algunas salidas del área de control para caminar por la playa y visitar el chiringuito. La sesión playera se aprovecha tanto, que se espera casi hasta el momento del atardecer jugando a las cartas y, cuando el sol ya está bajando, se ha producido una quemadura solar. Esta es solo una de las muchas situaciones posibles durante el verano y, en algún momento, es probable que ocurra una quemadura excesiva. ¿Qué hacer cuando esto sucede? Se presenta un truco maestro que solo implica el uso de la crema hidratante.

¿Qué ocurre cuando se sufre una quemadura solar?
Cuando hay sobreexposición al sol y se cometen errores con el SPF, pueden producirse quemaduras. Los síntomas más habituales al quemarse son la antiestética rojez que, además, puede acompañarse de picor, irritación, dolor y, pasados unos días, el proceso de pelado de la zona afectada, analiza Estefanía Nieto, directora dermocosmética de Medik8. Aunque de esto se pueden derivar daños a largo plazo, puesto que la piel tiene memoria, de manera inmediata se puede hacer algo para aplacar los síntomas más molestos. La rojez y la irritación suelen deberse a una mezcla entre inflamación y falta de hidratación. Para tratarlo, se debe aplicar por vía tópica, algo que devuelva los niveles de humedad y tenga acción calmante, añade Mireia Fernández, directora dermocosmética de Boutijour.

La crema hidratante como aliada aftersun
Aquí es donde un elemento tan sencillo como la crema hidratante diaria se convierte en una heroína y salvadora. Si la crema contiene agentes hidratantes, emolientes -nutritivos- y calmantes, servirá como tratamiento de choque para paliar la quemazón inicial, indica Mireia Fernández, directora dermocosmética de Omorovicza. ¿Cómo saber si la crema tiene todo eso? Entre los ingredientes hidratantes más comunes están el ácido hialurónico, la glicerina o el pantenol. Como emolientes: los omegas, las ceramidas, los aceites o las mantecas como la de karité. Por último, como agentes calmantes, destacan la niacinamida y la centella asiática, explica Lara González, cosmetóloga y biotecnóloga de Byoode. Las expertas afirman que estos son ingredientes muy comunes en las cremas hidratantes. Todas suelen tener este tipo de componentes. Se pueden encontrar en las cremas de día y de manera más concentrada, con mayor porcentaje, en las de noche, añade Raquel González, cosmetóloga y directora técnica de Perricone MD.

Mushroom & Karite Story, de Byoode, es una crema con una textura rica que contiene adaptógenos como la seta de ostra y el hongo shiitake para ayudar a la piel a adaptarse al estrés ambiental y regular sus defensas naturales. Su fórmula incluye lentejas, okra, teobroma de cacao y amaranto, que proporcionan vitaminas y una acción protectora, revitalizando la piel, además de humectantes y emolientes como la glicerina, pantenol, manteca de karité, escualano, fosfolípidos, triglicéridos y ceramidas. 69 € en Byoode.com

Total Moisture Daily Facial Cream, de Medik8, está disponible en formato refil y de rápida absorción, destaca por su ingrediente principal, el péptido probiótico, que mantiene el equilibrio del microbioma de la piel. Además, utiliza la tecnología HEO para proporcionar humectación, nutrición y sellado a la piel, previniendo la pérdida de agua transepidérmica. Con ácido hialurónico de peso molecular múltiple, ceramidas y lípidos, esta crema ofrece una hidratación completa y una barrera cutánea reforzada. Total Moisture Daily Facial Cream – 52€, 50 ml; 47€, cápsula de recarga de 50 ml. Disponible en www.medik8.es.

Rejuvenating Moisturizer de Perricone MD refuerza la barrera protectora de la piel con una intensa hidratación y nutrientes que ofrecen efectos reafirmantes. La textura aterciopelada de esta crema proporciona una hidratación profunda, incluso para pieles extremadamente secas y problemáticas, sin dejar acabado graso. Con ingredientes como Acil-Glutatión para reducir arrugas y líneas profundas, y una mezcla de Vitamina F derivada de aceites como semilla de lino, chía y macadamia, esta crema restaura la flexibilidad y promueve un brillo saludable. 110€ en Perriconemd.es

Cushioning day cream, de Omorovicza, es una crema hidratante que, además de contar con plancton marino que tiene efecto relleno, hidrata y mejora la síntesis natural de colágeno, incluye un combinado de algas con poder antioxidante y reducen los niveles de cortisol de la piel. El complejo termal regenerador y los micro-reservorios hidratantes con activos que van humectando a lo largo del día para mantener el rostro en condiciones óptimas todo el día completan su fórmula. 145 € en Purenichelab.com

¿Se aplica la crema de una manera especial para que tenga efecto aftersun?
Sí, la crema hidratante se puede aplicar de manera habitual, pero siguiendo este truco se pueden notar muchos más beneficios. Se recomienda aplicar una capa más gruesa de crema, de aproximadamente un milímetro. Se deja actuar en la piel como si fuera una mascarilla durante unas dos horas y, tras ello, se retira el exceso de producto, de haberlo, propone Isabel Reverte, directora dermocosmética de Ambari. De esta manera, durante esos 120 minutos, la piel absorberá todos los humectantes, nutrientes y calmantes necesarios para equilibrarse.

¿Este truco vale con todas las cremas?
Antes de correr al baño a aplicarse la crema como mascarilla, es importante tener en cuenta que este truco no se aplica a todas las cremas. El consejo de usar la crema como mascarilla aftersun debe hacerse con cremas que no sean muy activas sobre la piel. Si se deja el producto mucho tiempo con fórmulas muy concentradas en ingredientes potentes, se puede alterar más la piel, advierte Natalia Abellán, directora dermocosmética de Rosalique.

Esto significa que servirá con cremas diseñadas para acondicionar y equilibrar la piel, pero no con aquellas que contienen activos de alta eficacia que buscan tratar cuestiones más profundas. Es mejor evitar este truco con cremas que contengan, por ejemplo, activos como el retinol, la vitamina C o los hidroxiácidos. Son ingredientes potentes que podrían producir el efecto contrario al deseado, aconseja Lara González, cosmetóloga y biotecnóloga en Byoode.

La crema Complex X4 Hydrator Cream, de Ambari, es rica en potentes ingredientes, pero de textura ligera, esta crema hidratante proporciona una intensa hidratación y combate los signos visibles del envejecimiento para conseguir una piel flexible y de aspecto juvenil. La mezcla patentada de Ambari con aceites de amplio espectro y Maitake ayuda a calmar la piel y a contrarrestar los daños causados por los radicales libres, mientras que los péptidos y las ceramidas favorecen la salud del colágeno y combaten la pérdida de firmeza y la falta de brillo. Perfecto para utilizarlo en cualquier momento del día y en cualquier tipo de piel. 119€ en Purenichelab.com

Snow Lotus Lifting Cream de Boutijour incorpora extractos botánicos y manteca de karité, que aseguran una hidratación profunda y completa. Además, esta crema incluye en su fórmula péptidos de soja, que estimulan la síntesis de colágeno y elastina para una piel más firme y elástica. 64 € en Purenichelab.com

Dr. HC Jaime Parejo Acreditó Escuela de Fuerzas Especiales de Ecuador como Sede Mundial del Método Arcón

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La Escuela de Fuerzas Especiales N.9 «Capitán Alejandro Romo Escobar» del Ejército de Ecuador ha sido seleccionada a nivel internacional por el Dr. HC Jaime Parejo García para otorgarle la máxima distinción y acreditación internacional, con carácter permanente, como el CIFHMA principal y sede oficial a nivel mundial del Método Arcón. Esta distinción surge tras un riguroso proceso de evaluación basado en criterios de funcionalidad, ética, profesionalidad y efectividad operativa, entre otros.

Jaime Parejo ha señalado que, tras un exhaustivo análisis de las últimas tres décadas y las circunstancias actuales, ha decidido acreditar a la Escuela de Fuerzas Especiales N.9 del Ejército de Ecuador como el Centro Internacional de Formación y Homologación del Método Arcón. Este proceso de acreditación ha sido legal desde el 23 de septiembre de 2024 y se estableció como CIFHMA desde el 14 de marzo de 2019.

La citada resolución tiene múltiples motivos y antecedentes en cuanto a las Fuerzas Armadas del Ecuador y la aplicación del Método Arcón, destacándose porque la institución militar ha mejorado sustancialmente su efectividad operativa al adoptar este método. De hecho, se ha reconocido como una de las fuerzas más efectivas a nivel mundial en la búsqueda y detección canina frente a desastres y explosivos. Desde 2004, las Fuerzas Especiales del Ejército de Ecuador han aplicado el Método Arcón en numerosas operaciones, demostrando su capacidad para optimizar la efectividad y garantizar la máxima seguridad y protección tanto para la ciudadanía como para los soldados.

Además, la Escuela ha formado a especialistas del Pelotón Canino y de otras secciones caninas en 20 cursos oficiales del Método Arcón en diversas especialidades. La formación ha tenido lugar tanto en Ecuador como en Colombia y Chile, logrando un nivel de excelencia insuperable.

El Método Arcón fue aprobado por el Ministerio de Gobierno de Ecuador en enero de 2004 como el sistema oficial de formación para equipos caninos de búsqueda. Desde febrero de ese año, el Dr. Jaime Parejo ha formado y homologado a perros y soldados de las Fuerzas Armadas del Ecuador para intervenir en desastres mediante este método.

Es fundamental que el Método Arcón, que ha demostrado ser altamente efectivo frente a diversas situaciones de riesgo, se expanda a otras instituciones militares y países que enfrentan altos niveles de riesgo por desastres naturales y antropogénicos.

Finalmente, se destaca que la UEMPE, siguiendo la doctrina de las Naciones Unidas, podría ser un vínculo positivo para expandir la formación del Método Arcón. Además, la Escuela de Fuerzas Especiales Nº 9 «Capitán Alejandro Romo Escobar» dispone de instructores homologados que liderarían esta expansión. El Teniente Coronel de E.M Carlos Andrés Silva, director de la escuela, mantiene una fuerte motivación por maximizar la expansión de este importante avance científico.

El Método Arcón ha sido esencial en la preservación y el salvamento de vidas desde 1994, demostrando su efectividad en la detección de explosivos, personas sepultadas, COVID-19, cáncer, entre otros.

El Grupo Indotek Adquiere el Centro Comercial Espacio León de Blackstone

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El Grupo Indotek, conglomerado paneuropeo de inversión inmobiliaria y gestión de activos con sede en Budapest, anunció la adquisición por casi 50 millones de euros de Espacio León, centro comercial regional líder en Castilla y León, a fondos gestionados por Blackstone. Esta adquisición estratégica refuerza el compromiso del Grupo Indotek de ampliar su presencia en el mercado inmobiliario comercial español.

El Centro Comercial Espacio León cuenta con 112 locales comerciales, 1 277 plazas de aparcamiento y una superficie bruta alquilable (SBA) de 36 914 metros cuadrados. Inaugurado en 2004 y renovado en 2018, es un centro comercial clave para la región, que atrae a aproximadamente 4,1 millones de visitantes al año. Con una tasa de ocupación actual del 93%, Espacio León cuenta con un mix comercial equilibrado que incluye cadenas internacionales de moda como Primark, Cortefiel, Forum Sport, Mango, Bershka y Pull&Bear; una amplia oferta de restauración y una sólida oferta de ocio, con un cine con nueve salas operado por Cines Odeón y la Lego Fun Factory. La duración media de los contratos activos en el centro comercial es de casi 7 años, lo que demuestra su estabilidad y atractivo para los operadores.

Zsolt Kertai, Head of International Retail del Grupo Indotek, comentó: «La resistencia de Espacio León y sus buenos resultados lo convierten en una incorporación ideal a nuestra cartera. Esta nueva adquisición tiene como objetivo mejorar aún más la experiencia de compra, garantizando que siga siendo un destino principal para los consumidores de la región».

Miguel Santandreu, Country Head para España y Portugal del Grupo Indotek, añadió: «Esta adquisición subraya nuestro enfoque estratégico en activos de alto potencial en España. Espacio León es un testimonio de nuestro compromiso con el crecimiento y la creación de valor en el mercado ibérico».

El Banco Santander financió la adquisición, cercana a los 50 millones de euros. El CFO del Grupo Indotek, Bence Nádasdy, comentó que la entidad ya ha financiado varias adquisiciones de hoteles por parte de Indotek en la Península Ibérica. Indotek opera en el mercado español en múltiples sectores en colaboración con instituciones financieras de renombre.

El cierre de esta adquisición contó con el apoyo de asesores clave, cuya experiencia fue crucial para garantizar el éxito de la transacción y la alineación con la estrategia de inversión del Grupo Indotek. Baker Mckenzie Madrid actuó como asesor jurídico, Cushman & Wakefield proporcionó asesoramiento comercial y técnico, y KPMG se encargó de los aspectos de asesoramiento financiero y fiscal de la operación.

Según Miguel Santandreu, el Grupo Indotek está estudiando activamente todos los mercados terciarios en España con especial foco en el hotelero, el industrial y de Retail con vistas a nuevas inversiones. El modelo de reconversión del grupo se centra en la revitalización de activos desactualizados a través de adquisiciones estratégicas, con inversiones muy precisas, la mejora del mix-comercial, y la introducción de prácticas sostenibles.

La estrategia de Indotek se ha demostrado a través de su expansión por España, incluyendo adquisiciones como el Centro Outlet Factory Bonaire en Aldaia (Valencia) y el Centro Comercial Vilamarina en Viladecans (Barcelona) en 2023.

La continua expansión en múltiples mercados, incluyendo Hungría, Polonia, Rumanía, Grecia e Italia, refleja la convicción del Grupo por la diversificación de su cartera internacional y a la mejora del valor a través de la modernización y reorganización en todo el centro y sur de Europa.

Acerca del Grupo Indotek: https://www.indotek.hu/en/

El nuevo cohete Vulcan envía un módulo de la NASA a la Luna

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La empresa estadounidense United Launch Alliance (ULA) ha lanzado este lunes su nuevo cohete Vulcan Centaur con el módulo Peregrine cargado de instrumentos de la NASA para analizar la superficie de la Luna. Tal y como estaba previsto, el despegue ocurrió sobre las 2:20 hora local (8:20 hora peninsular española) desde el Complejo de Lanzamiento Espacial 41 de la Fuerza Espacial de Cabo Cañaveral, en el centro de Florida (EE UU). El acontecimiento se retransmitió en directo.

Está previsto que Peregrine aterrice en la Luna el viernes 23 de febrero en una región de la cara oculta de nuestro satélite conocida en latín como ‘Sinus Viscositatis’, que en español significaría algo así como bahía pegajosa. Allí pasará aproximadamente 10 días recopilando valiosos datos científicos, contribuyendo así a allanar el camino para que la primera mujer y la primera persona no blanca exploren nuestro satélite, en el marco del programa Artemis de regreso de los humanos a la Luna. Cuando alcance su objetivo, el Peregrine se convertirá en el primer módulo estadounidense en llegar a la superficie lunar en más de 50 años.

Se trata de la primera misión robótica comercial de la agencia estadounidense que llegará a la Luna. El éxito final de este proyecto supone un paso en la certificación oficial de estos cohetes, la nueva y más poderosa gama de ULA. El cohete Vulcan transporta el módulo de aterrizaje lunar Peregrine de la firma Astrobotic. La NASA pagará a esta compañía 108 millones de dólares por desplazar allí cinco experimentos, en el marco del programa CLPS (Commercial Lunar Payload Services), cuyo objetivo es abaratar el coste del envío de objetos a la superficie lunar.

El módulo lleva instrumentos científicos de siete países, entre ellos una «ambiciosa» misión mexicana con diminutos robots para estudiar la superficie lunar. Los robots han sido desarrollados por el Laboratorio de Instrumentación Espacial del Instituto de Ciencias Nucleares (LINX-ICN), de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). Se trata de exploradores de unos 12 centímetros de diámetro y de menos de 60 gramos de peso que forman parte del proyecto Colmena, la primera misión lunar de este país. Cada uno de los robots cuenta con ruedas, sensores y computadoras a bordo que les permitirán la exploración lunar y de la minería espacial. Según la UNAM, las dimensiones de estos robots los colocarán a escasos centímetros de la superficie de regolito lunar, un polvo formado por granos sumamente finos, irregulares y abrasivos.

El viaje inaugural de la nueva gama de cohetes lanzadores de ULA, el Vulcan Centaur, estaba programado para el pasado 24 de diciembre y tuvo que aplazarse debido a demoras en la prueba de carga de combustible. United Launch Alliance (ULA) nació en 2006 impulsada por las empresas Boeing y Lockheed Martin y su actividad principal hasta ahora ha sido el lanzamiento de cargas militares de alto secreto para el Gobierno de Estados Unidos. Sus cohetes eran, hasta ahora, demasiado caros para la mayoría de los clientes comerciales, aunque muy fiables. Con Vulcan, ULA busca ahora una mayor cuota del mercado comercial.

Amazon, por ejemplo, ya ha comprado 38 de los 70 lanzamientos previstos para el llamado Proyecto Kuiper, una constelación de satélites de comunicaciones para proporcionar internet rápido y asequible a comunidades de todo el mundo. Por su parte, la Fuerza Espacial de los Estados Unidos desea que se realicen con éxito dos lanzamientos del Vulcan antes de poner a bordo cualquiera de sus cargas útiles. El de este lunes ha sido el primero. El segundo podría tener lugar en abril y en él se lanzaría el Dream Chaser, un avión espacial sin tripulación construido por Sierra Space de Louisville (Colorado), en una misión de entrega de carga a la Estación Espacial Internacional.

Además de la carga para la NASA y los instrumentos científicos, el Vulcan también lleva al «espacio profundo» las cenizas y muestras de ADN de celebridades y figuras prominentes, como cabellos de los expresidentes estadounidenses George Washington, Dwight Eisenhower, John F. Kennedy y Ronald Reagan, de acuerdo con Celestis Memorial Spaceflights, una firma especializada en ‘enterramientos’ espaciales. A ellos se suman los restos y muestras de ADN de Gene Roddenberry y su esposa Majel, ambos creadores de Star Trek, también de actores de esta mítica serie televisiva como Nichelle Nichols, DeForest Kelley y James Doohan, así como de Douglas Trumbull, creador de efectos especiales en películas como ‘2001, Odisea del Espacio’.
Fuente: Agencia Sinc

Cómo Podar la Lavanda Inglesa para Que Crezca con Más Fuerza y Flores

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La lavanda inglesa, conocida científicamente como Lavandula angustifolia, es una de las plantas aromáticas más populares y apreciadas por su fragancia y belleza. Sin embargo, para asegurar que esta planta florezca con fuerza y produzca abundantes flores, es crucial realizar la poda de manera correcta.

Primero, es importante entender el momento idóneo para podar la lavanda inglesa. La recomendación de expertos es realizar la poda a finales del verano o principios del otoño, justo después de que haya terminado su ciclo de floración. Esta práctica permite que la planta recupere su energía antes de la llegada del invierno y esté lista para un crecimiento vigoroso la próxima temporada.

El proceso de poda debe hacerse con herramientas limpias y afiladas, como tijeras de podar, para evitar dañar la planta. Se comienza por eliminar las flores marchitas y las ramas secas o dañadas. Esto no solo mejora la apariencia de la planta sino que también previene la propagación de enfermedades.

Un aspecto fundamental en la poda de la lavanda inglesa es no cortar demasiado cerca de la madera vieja, ya que esta parte de la planta no tiene capacidad de regeneración. Lo ideal es cortar aproximadamente un tercio de la planta, asegurándose de dejar algo de follaje verde. Este método estimula el crecimiento de nuevos brotes y favorece una mejor circulación del aire, reduciendo el riesgo de plagas y enfermedades.

Durante la poda, es crucial mantener una forma redondeada y compacta de la planta. Esto no solo mejora su apariencia estética, sino que también favorece una distribución uniforme de la luz solar, lo que es esencial para una floración abundante. Además, una poda adecuada y regular ayuda a prolongar la vida útil de la lavanda, permitiéndole mantenerse saludable y productiva por más tiempo.

Finalmente, es recomendable aplicar un abono orgánico después de la poda para fomentar el crecimiento de nuevas ramas y flores vigorosas. Un riego moderado pero constante también asegura que la planta reciba la hidratación necesaria sin llegar a un exceso que podría dañarla.

En resumen, la correcta poda de la lavanda inglesa implica realizar el proceso al final del verano, utilizar herramientas apropiadas, evitar cortar demasiado cerca de la madera vieja, mantener una forma compacta y redondeada, y proporcionar los cuidados adicionales como el abonado y el riego adecuado. Con estas prácticas, los jardineros pueden disfrutar de una lavanda más fuerte y con un despliegue floral impresionante año tras año.

Fallo En El Camino Lunar De La Nave Peregrine

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El módulo Peregrine, que partió este lunes a la Luna tras más de 50 años del último alunizaje de EE. UU., solo tiene combustible para menos de dos días, lo que no le permitirá llegar a su destino planeado para el 23 de febrero, según ha informado la compañía Astrobotic responsable de la nave.

La Misión Peregrine Uno (PM1) se lanzó con éxito sobre el nuevo y poderoso cohete Vulcan Centaur de United Launch Alliance (ULA) desde la Estación de la Fuerza Espacial de Cabo Cañaveral en Florida (EE. UU.) pero a las pocas horas empezó a perder energía.

Aunque los ingenieros habían logrado reorientar los paneles del módulo hacia el Sol para su abastecimiento energético y habían recobrado la comunicación con la nave, evidenciaron “una pérdida crítica de combustible”, señaló Astrobotic en una actualización sobre la misión.

“Si los propulsores pueden continuar funcionando, creemos que la nave espacial podría continuar en un estado estable de orientación durante aproximadamente 40 horas más según el consumo actual de combustible”, ahondó la compañía basada en Pittsburgh (Pensilvania).

Ante el nuevo panorama, Astrobotic dijo que ahora el objetivo es acercar al módulo Peregrine “lo más posible” a la Luna antes de que pierda potencia.

Un viaje incompleto

El módulo tenía por delante un viaje de 46 días para llegar a la superficie lunar y convertirse en la primera nave estadounidense en alunizar desde 1972.

Peregrine transporta instrumentos científicos de la NASA como parte de su iniciativa de Servicios Comerciales de Carga Lunar (CLPS, por sus siglas en inglés) cuyo objetivo será el estudio de la exosfera lunar (la capa externa), las propiedades térmicas del regolito lunar (la capa de materiales no consolidados que descansan sobre roca sólida), la abundancia de hidrógeno en el suelo del lugar de aterrizaje y el seguimiento al entorno de radiación.

Las misiones investigadoras, una de ellas mexicana, ayudarán también a comprender mejor los procesos y la evolución planetaria, buscar pruebas de la existencia de agua y otros recursos, y apoyar la exploración humana sostenible a largo plazo.

En este sentido, la NASA aseguró este lunes que, pese al «revés» del módulo lunar, tiene «más herramientas para explorar el espacio».

El administrador de la NASA, Bill Nelson, resaltó en redes sociales el «éxito» de esta semana del nuevo cohete Vulcan Centaur. Agregó que Astrobotic «está avanzando» para las entregas como parte de la iniciativa CLPS y del programa Artemis de regreso a la Luna.

Astrobotic trabaja con la agencia espacial estadounidense «para determinar el impacto de las cinco investigaciones científicas de la agencia a bordo de la nave espacial Peregrine».

El módulo Peregrine también transportaba un fragmento de roca del Monte Everest, y las cenizas y ADN de entusiastas del espacio como el creador de Star Trek, Gene Roddenberry.
Fuente: Agencia Sinc

Leroy Merlin: El Toldo Extensible Más Barato y Elegante para Dar Sombra a Tu Porche o Balcón sin Ocupar Espacio

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Leroy Merlin ha lanzado al mercado un nuevo toldo que promete convertirse en el favorito de quienes buscan combinar funcionalidad y estilo en sus espacios exteriores. Este toldo, que se destaca por su diseño extendible, no solo se presenta como una solución eficiente para proporcionar sombra en porches y balcones, sino que también lo hace sin ocupar espacio innecesario, integrándose de manera armoniosa con el entorno.

El nuevo producto ha sido descrito por la compañía como «el toldo barato extensible más bonito y elegante» dentro de su categoría. Su diseño refinado y moderno permite que se adapte a diferentes estilos decorativos, desde los más clásicos hasta los más contemporáneos. Este factor estético, combinado con su funcionalidad y su precio competitivo, lo convierte en una opción muy atractiva para quienes desean mejorar sus espacios al aire libre sin realizar una gran inversión.

Además, el toldo cuenta con un mecanismo de extensión que facilita su uso. Con un simple gesto, los usuarios pueden ajustar la cantidad de sombra que desean, lo cual resulta especialmente útil en días soleados o en momentos en los que se requiere protegerse del sol de manera más precisa. Su estructura, fabricada con materiales de alta calidad y durabilidad, garantiza una larga vida útil y resistencia frente a las inclemencias del tiempo.

La instalación del toldo también ha sido pensada para ser lo más sencilla posible, eliminando la necesidad de complejas herramientas o la ayuda de personal especializado. Esto no solo reduce costos adicionales, sino que también permite a los propietarios disfrutar de su nuevo espacio en poco tiempo. La empresa ha incluido instrucciones detalladas y claras para que cualquier persona pueda llevar a cabo la instalación sin inconvenientes.

Clientes que ya han adquirido el producto han expresado su satisfacción a través de diversas plataformas, destacando no solo la estética y funcionalidad del toldo, sino también el excelente servicio postventa de Leroy Merlin. La posibilidad de personalizar algunos aspectos del toldo, como su color y dimensiones, también ha sido un punto a favor mencionado por los usuarios, quienes valoran poder adaptar el producto a sus necesidades específicas.

En resumen, el nuevo toldo extensible de Leroy Merlin se presenta como una opción ideal para quienes desean disfrutar de su porche o balcón con comodidad y estilo. Su combinación de buen diseño, practicidad y precio accesible lo posiciona como una solución destacada en el mercado actual. Mientras el verano se aproxima, este toldo se convierte en un aliado perfecto para crear espacios sombreados y elegantes, aptos para el descanso y la convivencia familiar.

Inteligencia Artificial Para Identificar Restos de Minas de Oro Romanas

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El noroeste de la península ibérica posee uno de los mayores complejos mineros de oro romanos del mundo, explotado principalmente entre los siglos I y III d. C. Durante aquel periodo se llegaron a extraer más de 6,5 toneladas del preciado metal, según autores latinos como Plinio el Viejo, que describió la situación en lo que hoy es Galicia, Asturias y León.

En esta última provincia se encuentran Las Médulas, uno de los restos de minería romana mejor conservados de Europa. Esta antigua mina de oro, declarada Patrimonio de la Humanidad en 1997 por la Unesco, cuenta con un sistema hidráulico constituido por una red de canales excavados en roca que supera los 700 km de longitud. El agua que circulaba por ellos se utilizaba para derrumbar la montaña y lavar los materiales auríferos.

En el estudio de todo este complejo minero de 2000 años de antigüedad ya se habían empleado nuevas tecnologías, como los drones y sensores LiDAR aerotransportados, pero ahora investigadores de la Universidad de León han incorporado la inteligencia artificial (IA) para reconocer y cartografiar antiguos restos preservados en el paisaje.

Se combinan algoritmos de aprendizaje automático e imágenes de drones para identificar yacimientos mineros romanos y sus elementos, como los canales hidráulicos. El trabajo, publicado en la revista «Applied Intelligence», “combina algoritmos de aprendizaje automático (deep learning) e imágenes georeferenciadas de drones para la identificación de yacimientos mineros y otros elementos del entramado romano, como canales del sistema hidráulico”, apunta a SINC el autor principal, Daniel Fernández Alonso.

“Para ello –continúa–, hemos entrenado este sistema inteligente a partir de imágenes con patrones geométricos similares, que podrían fácilmente confundirse con restos mineros (como caminos, sendas y otros elementos que configuran el paisaje), ajustando así el sistema hasta conseguir un 95 % de acierto en la identificación de las diferentes estructuras de las antiguas minas de oro”.

Dentro del campo del deep learning, que permite un reconocimiento automático sin que intervenga la subjetividad humana, los autores han usado las llamadas redes neuronales convolucionales, capaces de aprender a realzar las características que mejor se ajustan a los elementos definidos durante el entrenamiento. Por ejemplo, diferenciar un camino de un canal como el de Peña Aguda, una estructura de casi 43 km dentro de Las Médulas.

“Este tipo de red neuronal va perfeccionando un conjunto de filtros que, al aplicarlos sobre las imágenes, resaltan aquellas partes con los elementos que estamos tratando de encontrar y diferenciar, en nuestro caso, restos de minería y cruces de caminos”, afirma la coautora María Teresa García Ordás, “y también cuenta con una capa de neuronas conectadas que clasifica correctamente esas imágenes generadas tras aplicar los filtros”.

Los investigadores recuerdan que zonas montañosas como las estudiadas son, en muchos casos, de difícil acceso, con un paisaje transformado a lo largo de los siglos por el aumento de la vegetación y la actividad antrópica. Esto dificulta la identificación de antiguas infraestructuras mineras como las romanas, pero la nueva metodología ofrece una herramienta útil para resolverlo y ayudar a los arqueólogos, según los autores.

Otro de ellos, Javier Fernández Lozano, también apunta que es la primera vez que se emplea la IA para identificar canales y estanques. Además, “se trata de una modelización que en el futuro permitirá ayudar en la localización de más elementos de minería aurífera romana, e incluso a descubrir nuevos yacimientos o depósitos de oro”.

En el futuro, este método se podría implementar e incluir otras imágenes para reconocer patrones de nuevos depósitos de oro. “Para ello –aclara–, nuestro método tendría que implementarse e incluir otro tipo de imágenes, como las tomadas con cámaras multi e hiperespectrales, lo que permite reconocer patrones característicos de depósitos de oro con los que luego se puede comparar a partir de un estudio prospectivo”.

También destaca que este método, “cuya patente ya hemos solicitado”, permite identificar restos de minería más moderna presentes en el paisaje. “La provincia de León –pone de ejemplo– ha tenido, además del oro, una larga historia de minería del carbón, del hierro o el wolframio, entre otros. Poder reconocer las huellas que dejaron en el territorio facilita una adecuada gestión por parte de las administraciones, evitando con ello accidentes de personas y costes asociados al abandono de pozos y otras infraestructuras mineras”.

De hecho, los investigadores concluyen: “Esta novedosa aplicación de deep learning puede implementarse para reducir los riesgos potenciales provocados por las minas abandonadas (especialmente las no señalizadas), que pueden causar importantes pérdidas humanas y económicas anuales en todo el mundo”.

Referencias: Daniel Fernández-Alonso et al. “Convolutional neural networks for accurate identification of mining remains from UAV-derived images”. Applied Intelligence, 2023. Participan las áreas de Ingeniería de Sistemas y Automática (Grupo de Investigación SECOMUCI) y Prospección e Investigación Minera (Grupo de Investigación GEOINCA) de la Universidad de León.

Derechos: Creative Commons.
Fuente: Agencia Sinc

¿Cuál Comprar? Consejos y Recomendaciones

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La elección de un producto siempre puede ser un reto, dada la abundancia de opciones en el mercado. Este dilema, conocido por todos y experimentado frecuentemente, puede ser particularmente desalentador cuando se trata de adquirir un artículo duradero o costoso. Desde electrodomésticos hasta dispositivos electrónicos y vehículos, la búsqueda del objeto perfecto requiere un análisis meticuloso y paciencia. Aquí se exponen algunos consejos clave y recomendaciones para facilitar la toma de decisión.

El primer paso fundamental es la investigación exhaustiva. Antes de aventurarse a una tienda o hacer clic en un carrito de compras en línea, es prudente realizar una comparativa detallada del producto deseado. Utilizar recursos como reseñas de usuarios, reportes de calidad y análisis de expertos en portales especializados puede proporcionar una visión clara de la efectividad y durabilidad del artículo. También es recomendable consultar con amistades o familiares que ya posean el producto para obtener opiniones de primera mano.

Un aspecto vital a considerar es el presupuesto. Definir un rango de precios evita caer en tentaciones de adquirir modelos más costosos que pueden estar fuera del alcance económico. Es importante recordar que lo más caro no siempre es lo mejor, y que muchas veces se pueden encontrar productos con una relación calidad-precio más atractiva dentro de un presupuesto moderado.

Otro factor a tener en cuenta es la marca. Las empresas con una mayor reputación generalmente ofrecen productos de calidad superior y servicios post ventas más confiables. No obstante, es esencial estar al tanto de que no todas las marcas reconocidas mantienen un estándar constante en todos sus artículos. Comparar productos específicos en lugar de aferrarse estrictamente a una sola marca puede resultar en una mejor elección.

La garantía y el servicio al cliente son otros elementos cruciales en la decisión de compra. Es aconsejable elegir productos que cuenten con una garantía robusta y que ofrezcan un buen servicio al cliente. En caso de problemas con el artículo, un buen soporte técnico puede significar la diferencia entre una experiencia positiva y una decepcionante.

Además, es oportuno considerar las características adicionales y las funcionalidades del producto en cuestión. Es fácil dejarse llevar por la última tecnología o servicios extras, pero es esencial evaluar cuáles de esas características se utilizarán efectivamente y cuáles son innecesarias para evitar gastos superfluos.

Finalmente, fijarse en la sostenibilidad del producto también es relevante. Optar por artículos ecológicos o producidos de manera ética no solo contribuye al bienestar del planeta, sino que también puede reflejar una mayor durabilidad y calidad en muchos casos.

En conclusión, la elección del producto correcto implica una combinación de investigación, análisis y evaluación según las necesidades y el presupuesto individual. Con paciencia y atención a los detalles, es posible tomar una decisión informada que satisfaga tanto las expectativas personales como los criterios de eficiencia y economía.