El Instituto Europeo de Salud y Bienestar Social, dirigido por el destacado doctor Manuel de la Peña, ha presentado un conjunto de claves para lograr una longevidad saludable, fundamentadas en evidencias científicas y en historias de vida extraordinarias, destacando un hallazgo reciente de un yacimiento de supercentenarios.

En el ámbito de la longevidad, la figura de Jeanne Calment, quien vivió hasta los 122 años, se erige como un hito mundial. En la actualidad, se estima que más de 700,000 personas en todo el mundo han alcanzado o superado los 100 años, siendo España uno de los países con mayor cantidad de centenarios, con más de 20,000 registrados. Angelina Torres Valbona destaca como la persona más longeva de España, con 111 años.

El doctor de la Peña subraya que mantener costumbres saludables es esencial para prolongar la vida. Recomienda realizar al menos 20 minutos de ejercicio diario, disfrutar de media hora de música y seguir una dieta mediterránea. Además, enfatiza la necesidad de un control adecuado de factores de riesgo cardiovascular, como la hipertensión y los niveles de colesterol, junto con una buena terapia hormonal de reemplazo para contrarrestar el declive hormonal que comienza a los 40 años. Esta estrategia debe estar bajo supervisión médica para evitar posibles contraindicaciones.

El impacto de la epigenética en la longevidad también fue un punto central en su exposición. De la Peña explicó que, aunque los genes juegan un rol importante, los hábitos de vida tienen la capacidad de modificar la forma en que se expresan esos genes. A través de una adecuada alimentación, que priorice el consumo de alimentos frescos y naturales, y la incorporación de prácticas como el ayuno intermitente, es posible fomentar una mejor salud.

El ejercicio físico existe como otro pilar fundamental en esta búsqueda de una vida prolongada. Con un mínimo de 20 minutos de actividad al día, incluyendo levantamiento de pesas, se puede prevenir la pérdida de masa muscular y mejorar la flexibilidad, cruciales en la vejez. Los testimonios de centenarios que el doctor ha recopilado brindan una perspectiva alentadora sobre cómo las costumbres saludables pueden transformar la calidad de vida en la tercera edad.

El doctor de la Peña también ha escrito un libro titulado «Guía para vivir sanos 120 años», que narra historias inspiradoras de vidas longevas y se ha convertido en un referente para quienes buscan adoptar hábitos de vida saludables. Entre los relatos, se encuentran ejemplos de personas que, a pesar de haber superado los 100 años, mantienen rutinas activas y una actitud positiva ante la vida. Estos casos destacan la importancia de una alimentación equilibrada, el ejercicio y un entorno familiar y social que fomente la felicidad y la serenidad.

El reconocido médico, que ha sido galardonado por sus contribuciones a la cardiología y la longevidad, continúa liderando investigaciones que integran ciencia y humanismo. El Instituto que preside se erige como un epicentro en el estudio de la longevidad, uniendo esfuerzos de expertos en diversas áreas para mejorar la calidad de vida y promover un envejecimiento saludable. Así, el doctor Manuel de la Peña concluye que la búsqueda de nuevas formas de vida prolongada es una tarea que no solo involucra la ciencia, sino también el entendimiento y la práctica diaria de hábitos que conducen a una existencia más plena y saludable.