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10 consejos para prepararse para una competición deportiva de resistencia

Angel
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10 consejos para prepararse para una competición deportiva de resistencia

En los últimos años, la práctica deportiva ha aumentado un 6,1% en España. Este incremento también ha traído consigo un aumento de las competiciones masivas. Entre estas competiciones, aquellas que son de resistencia y ultraresistencia, están ganando peso en el calendario deportivos gracias a maratones, triales, travesías a nado o triatlones. Pero antes de afrontar este tipo de competiciones, es importante estar preparados físicamente para evitar riesgos para nuestra salud.

«Lo más importante es que no vamos a disfrutar de lo que estamos haciendo y lo vamos a pasar realmente mal. Pero, además, hay que ser conscientes de los riesgos que existen a la hora de afrontar este tipo de pruebas si no estamos preparados físicamente, y esos riesgos van desde problemas agudos cardiovasculares hasta todo tipo de lesiones musculares«, explica Jerónimo Aragón, profesor colaborador del máster universitario de Alimentación en la Actividad Física y el Deporte de los Estudios de Ciencias de la Salud de la UOC.

Según los expertos, hay una serie de recomendaciones imprescindibles para afrontar este tipo de pruebas con éxito. Estas son las principales:

1. Al menos un año de preparación

Como explica Aragón, en primer lugar, hay que valorar en qué condiciones físicas se encuentra cada uno para establecer un tiempo mínimo de preparación antes de una prueba de resistencia o ultrarresistencia. «Una persona que ha sido activa, ronda los 35-45 años y quiere comenzar a hacer triales de montaña con una distancia mayor de 20 kilómetros, por ejemplo, debe comenzar de forma muy progresiva, pero sí puede empezar a realizar entrenamiento exigente en cuanto a intensidad, porque su cuerpo ya posee las adaptaciones fisiológicas para poder soportar la carga de entrenamiento», señala. El experto aclara que por persona activa se entiende alguien que va en bici al trabajo —al menos 8 kilómetros entre ida y vuelta—, acude como mínimo tres veces por semana al gimnasio o realiza actividades físicas similares regularmente.

Sin embargo, incluso esas personas activas requieren al menos un año de preparación «desde que empiezan con el proceso de entrenamiento hasta que pueden hacer el primer trial oficial, y siempre comenzando con pruebas de menor calibre (10 kilómetros, aproximadamente), considerando que la ganancia de altura de la prueba no sea mayor de 1.000 metros. Ya tendremos tiempo de ir incorporando mayor carga de trabajo», explica.

En cuanto a las personas que son sedentarias, su participación en este tipo de pruebas requiere mucho más tiempo de preparación. Concretamente, el doble: los expertos consideran que al menos deben prepararse durante dos años para poder hacer este tipo de pruebas.

2. Entrenamiento psicológico

Si se compite por diversión, con el único fin de participar, y se es consciente de que no hay posibilidades de obtener ningún premio, «básicamente con la continua participación se adquirirá la capacidad de contener las emociones durante las horas previas a la carrera», explica el profesor colaborador de la UOC. Sin embargo, a quienes cuenten con una preparación física suficiente para poder optar a algún tipo de premio, se les recomienda que visiten a un profesional para establecer una serie de medidas que les impidan obsesionarse con la competición. «Suelen ser actividades como ir al cine el día antes de la competición, hacer un puzle días antes o cualquier otra actividad con la que se centre la atención en otras acciones para evitar la sobreestimulación nerviosa antes de la competición«, indica Aragón.

3. Tiempo de entrenamiento semanal recomendado

Las recomendaciones relacionadas con el tiempo ideal de entrenamiento semanal dependen del periodo de entrenamiento y del nivel físico de cada deportista. Si el calendario de competición se acerca y es inferior a una semana, por lo general se aconseja disminuir la carga de entrenamiento y aumentar los días de descanso a «al menos dos por semana, más un día de descanso activo. Sin embargo, si aún quedan al menos dos meses para la primera prueba, lo ideal es descansar un día por semana y tener una carga o intensidad de trabajo alta el resto de los días«, recomienda el experto.

4. Revisión física previa

Si la persona nunca ha hecho deporte y va a empezar a entrenar, se recomienda comprobar si todo está en orden con una prueba de esfuerzo. Para las personas activas y que llevan toda la vida entrenando, cuando superan los cuarenta años también se aconseja hacer al menos una prueba de esfuerzo anual para evaluar si todo marcha correctamente.

5. Hidratación

Según los expertos, la hidratación es de vital importancia, sobre todo de cara a los próximos meses, por las condiciones ambientales. Sin embargo, hay deportes en los que la ingesta de líquidos está limitada porque en algunos casos es posible que no se tenga acceso a ella, como en el caso de la natación o el triatlón, por lo que los deportistas solo podrán hidratarse después de la prueba.En cuanto al resto, el profesor colaborador de la UOC explica que existe una batalla interna en la bibliográfica científica, en la que se discute cuál es la mejor técnica de hidratación durante la actividad física: beber por sensación de sed o establecer una hidratación programada. «Si bebemos agua por sensación de sed, el cuerpo nos está indicando que ya existe un estado de deshidratación, que debe evitarse porque compromete la salud y el rendimiento deportivo. Sin embargo, al hidratarse con un programa ya establecido se puede caer en un estado de sobrehidratación, lo que igualmente podría afectar a la salud y al rendimiento deportivo», añade el experto.

En cualquier caso, como explica María José Rodríguez, profesora colaboradora de Biología y fisiología aplicadas al deporte del máster universitario de Alimentación en la Actividad Física y el Deporte y del máster universitario de Nutrición y Salud de la UOC, en líneas generales se recomienda beber entre 400 y 600 mililitros de agua una hora o dos antes de la prueba para preparar el cuerpo para la competición. Y, si es posible, «durante el ejercicio es necesario ir reponiendo el líquido perdido ingiriendo pequeñas cantidades de agua o bebidas deportivas a intervalos regulares de tiempo. Además, una vez finalizado el deporte, es imprescindible rehidratar el cuerpo cuanto antes ingiriendo líquidos en cantidades suficientes sin que supongan una molestia», indica.

En esta hidratación posterior a la prueba, es una buena opción el uso de geles de agua de mar microfiltrada en frío, que proporcionan minerales y oligoelementos que rehidratan el organismo, aportan los minerales perdidos durante el esfuerzo y contribuyen a restablecer el equilibrio perdido del organismo. «De hecho, un estudio reciente de nuestro grupo de investigación confirma que el consumo de agua de mar genera una respuesta proinflamatoria que podría contribuir a una mejor recuperación posesfuerzo«, afirma Aragón, también profesor de la Universidad de Granada, donde ha realizado esta investigación.

6. Alimentación en el periodo de entrenamiento

Según explica la experta, es necesario alimentarse bien antes, durante e incluso después de la prueba, ya que, «incluso cuando se ha acabado el ejercicio físico, el músculo sigue consumiendo energía y los niveles de glucosa en sangre siguen disminuyendo durante al menos doce horas, aunque el consumo máximo es entre los primeros treinta minutos y las dos horas posteriores a la actividad. Por ello, es importante comer también justo al acabar la prueba, para poder reponer los niveles de glucosa«.

Pero ¿qué se debe comer durante los meses en los que se entrena? De manera general, una alimentación equilibrada y un descanso adecuado son suficientes para reponer los niveles de glucógeno, porque se trata de un sistema eficiente.

7. Alimentación los días previos a la prueba

En los ejercicios extenuantes se pueden llegar a reducir considerablemente los niveles de glucógeno, por lo que se recomienda lo que se conoce como carga de carbohidratos, «en que se ingieren grandes cantidades de carbohidratos complejos (como los de la pasta, legumbres, granos y verduras con almidón como las patatas, los guisantes y el maíz) durante los tres días previos a la prueba«, indica Rodríguez. Para compensar el incremento de carbohidratos se recomienda disminuir la ingesta de grasas y reducir la cantidad de calorías ingeridas, salvo en caso de tener diabetes, que no se aconseja seguir este tipo de dieta sin consultarlo con un especialista.

8. Alimentación durante la prueba

Para incrementar el rendimiento durante la prueba, conviene consumir, entre treinta y cincuenta minutos antes de la competición, hidratos de carbono que no inhiban el metabolismo de los lípidos —como la fructosa— para incrementar los niveles de glucosa en sangre sin afectar los niveles de insulina y así disponer de energía disponible y alargar el tiempo de agotamiento del glucógeno, aconseja Rodríguez.

Además, es importante ingerir pequeñas cantidades de alimentos energéticos para mantener los niveles de glucosa en sangre, ya que, a pesar de la preparación previa, los niveles se van agotando, puesto que se trata de pruebas de larga duración e intensidad. Una vez finalizada la prueba, hay que reponer los niveles de glucógeno volviendo a hacer una dieta rica en carbohidratos los días posteriores al evento.

9. No olvidarse de descansar

Junto con una buena alimentación, es importante descansar adecuadamente los días de entrenamiento y de la prueba, ya que, mientras dormimos, sobre todo en las primeras horas, se produce el sueño profundo y «se liberan hormonas como la del crecimiento, que permiten reparar las células y regenerar los niveles de energía«, recuerda la profesora colaboradora de la UOC.

10. Cómo afrontar la prueba según el cronotipo

Para adaptarse al horario de competición que la federación haya estipulado, los expertos recomiendan tener en cuenta nuestro cronotipo, es decir, la predisposición natural que cada persona tiene de experimentar picos de energía o momentos de descanso según la hora del día. Para las personas que son de cronotipo matutino y tienen una competición nocturna, Aragón recomienda hacer «una buena siesta de al menos una hora, para que su estado de alerta se prolongue durante la tarde y la noche». En cuanto a los cronotipos vespertinos que se suelen despertar tarde, para disputar una prueba a primera hora del día se aconseja que una semana antes de la competición se acuesten al menos dos horas antes de lo normal y que intenten levantarse al menos dos horas antes.

Fuente: UOC

Dale un giro a tu espacio exterior con Concept-U

Angel
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Dale un giro a tu espacio exterior con Concept-U

Nuestro hogar es, sin duda, el espacio por excelencia en el que todas las personas nos relajamos y desconectamos del estrés diario del trabajo y demás obligaciones. Desde la pandemia, además, dedicamos a este espacio más tiempo y energía. Según un estudio, casi un 44% de los españoles valora más su casa tras lo acontecido durante la crisis sanitaria.

Es, en definitiva, nuestro oasis y nuestra vía de escape donde refugiarnos de todo lo que nos preocupa. Por ello, cada vez dedicamos más tiempo y recursos económicos a ponerlo a punto, e intentamos acondicionarlo a nuestros gustos y necesidades. Si estás en este proceso, Concept-U es la marca de muebles de exterior e interior que se convertirá en tu aliado para hacer de tu casa un templo del confort y el sosiego.

Muebles de interior y exterior para todos los gustos

Esta marca de muebles de origen francés tiene todo lo que necesitas para amueblar tu hogar tanto por fuera como en el interior

Entre sus muebles para interior destacan los sofás en todos sus estilos y los muebles de dormitorio, desde un vestidor de diseño hasta una cama con almacenaje.  

Por su parte, los conjuntos de jardín y muebles de exterior destacan por su calidad y precio incomparables. A continuación, destacamos una selección de muebles que no te pueden faltar esta temporada, para presumir de jardín o terraza:

Piscinas

Sin lugar a dudas, el elemento estrella del verano, que conquista a los grandes y pequeños de la casa. En Concept-U cuentas con diferentes modelos, para satisfacer todas las necesidades y preferencias:

  • Piscinas Tubulares desmontables en formato circular y rectangular, que podrás elegir según el espacio con el que cuentes en tu espacio exterior.
  • Piscinas hinchables autoportantes, con núcleo de fibra de poliéster y doble capa de PVC para una resistencia extrema. Estas son una opción muy versátil, que estará lista en un periquete: Solo necesitas una superficie plana e inflarla y, ¡a disfrutar!

Barbacoas

Otro indispensable del verano, sin el que muchas y muchos no concebimos el verano. Una barbacoa es sinónimo de momentos en familia y amigos, de diversión y de buen tiempo. En Concept-U encontrarás diferentes modelos con una gran relación calidad precio:

  • Barbacoas de gas: Una de las soluciones más socorridas a la hora de cocinar de forma fácil en tu espacio exterior. Encontrarás versiones con plana o con parrilla y con varios quemadores: 2, 3 o 4+1.
  • Barbacoas de carbón: Hay quienes aseguran que nada iguala el sabor de un alimento cocinado al carbón, por el toque ahumado que aportan las brasas. Para estos amantes del fuego tradicional, Concept-U cuenta con diferentes modelos, desde modelos pequeños con tapa hasta barbacoas de carbón con dos fuegos, que te permitirán preparar comida para muchos comensales a la vez. Todas ellas vienen con ruedas para facilitar su transporte.

Sombrillas

Quien dice sol, dice sombrilla. Y es que estamos deseando disfrutar de agradables momentos en los que broncearnos y gozar de la calidez del sol, pero al cabo de un rato, necesitamos recurrir al amparo de una sombrilla que nos dé un respiro y nos permita recobrar fuerzas.

Para ello, desde Concept-U han trabajado todas las opciones para que encuentres la que mejor encaja con tu espacio:

  • Parasoles excéntricos: La revolución de las sombrillas, que aporta un plus de funcionalidad dejando fuera de la sombra el mástil. Esto se traduce en más espacio y un aprovechamiento total del espacio.
  • Sombrillas rectas: Las sombrillas por excelencia, también conocidas como sombrillas tipo paraguas. Son las más tradicionales y las que veremos en cualquier bar o espacio exterior, tanto encajadas dentro de un agujero en una mesa como aparte.
  • Sombrillas con luces LED: En muchas ocasiones, no contamos con iluminación suficiente en el espacio exterior y, cuando cae el sol, empezamos a imaginarnos a nuestros invitados o, por el contrario, nos vemos obligados a continuar con el aperitivo en el interior. El mercado de las sombrillas ha evolucionado en los últimos años y muchas de ellas ya vienen con iluminación integrada, solucionando así este problema.

Estos son solo algunos ejemplos de los muebles que encontrarás en el catálogo de Concept-U, visita la web y déjate sorprender por la calidad de sus productos, ¡y sus precios te dejarán con la boca abierta!

Cómo decorar el cuarto de tus hijos con toda la onda

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Cómo decorar el cuarto de tus hijos con toda la onda

El cuarto de tus hijos es una parte muy importante de tu hogar. Funcionalmente hablando, es el espacio donde ellos duermen, descansan, juegan, estudian y, si son grandes, a menudo trabajan. La cama, la almohada, la ropa de cama y la iluminación deben ser las correctas para que puedan desarrollar estas actividades de la mejor manera.

Desde el punto de vista estético, los artefactos lumínicos y la decoración que eliges para las habitaciones de los más chicos del hogar debe corresponderse con los del resto de la casa. Las luces LED son una excelente opción para resolver ambas cuestiones. A la vez que iluminan bien, existe una gran y linda variedad de modelos. Además, son duraderas y amigables con el medio ambiente.

La iluminación del cuarto del niño

Si tus hijos son bebés o niños pequeños, probablemente elijas una lámpara central y un velador o artefacto auxiliar para mantener una luz baja encendida durante la noche. Puedes optar por una pantalla de diseño que conjugue con la decoración del cuarto y, simplemente, colocarle una bombilla con tecnología .

En cuando a la segunda iluminación, en materia de luces  para cuartos la variedad es infinita. Puedes repetir lo anterior o bien comprar algo más específico. Puede ser un velador para apoyar en la cuna o la mesa de luz. Puede ser una guirnalda para colgar de una pared o suspendida sobre la cama. O puede ser una tira de  para aplicar en la puerta del placard.

En cuanto a la ubicación de los dispositivos lumínicos, el principal puede colocarse en el techo del cuarto. El más pequeño o secundario puede variar. Si tus niños aún le temen a la oscuridad, lo mejor será posicionar uno cerca de sus almohadas para que puedan percibir cierta luminosidad mientras duermen.Si ya son grandes, puede ubicarse donde sea más funcional para leer, estudiar o trabajar.

Calidad lumínica con ahorro en mantenimiento y energía

El avance tecnológico también impacta en la iluminación y el uso de la energía. En este sentido, desde hace años hay opciones para reducir significativamente los efectos negativos sobre el medio ambiente. La tecnología  brinda una mejora en término de iluminación pero también en lo que refiere a costos y contaminación.

Las luces Perú son amigables con el medio ambiente y con la economía. Permiten utilizar la energía de una manera más responsable y brindan un mayor rendimiento, abaratando costos de mantenimiento y recambio. A diferencia de los antiguos modelos, los artefactos  no contienen mercurio, plomo, tungsteno ni ningún otro material contaminante y tóxico. 

Consumen mucha menos energía, por lo que posibilitan reducir en un 80% la emisión de dióxido de carbono, uno de los gases responsables del cambio climático. Las lámparas con esta tecnología pueden alcanza hasta unos 100 lúmenes por Watt. Gastan un 40% menos de energía que una fluorescente compacta y unas diez veces menos que una incandescente.

Además, sus ópticas secundarias ofrecen la posibilidad de dispersar la luz y enfocarla hacia el punto deseado sin perder luminosidad. En cuanto a la vida útil, las lámparas  no requieren mantenimiento y son capaces de durar hasta 50 mil horas a un 70% de luminosidad, según el tipo y la marca o el fabricante.

En conclusión, los artefactos lumínicos  no sólo brindan un sinfín de opciones en materia de estética y decoración. También garantizan un consumo de energía mucho menor. Tienen una vida útil notablemente más larga. No contienen materiales contaminantes y son reciclables.

La almohada: un elemento clave en el cuarto

Tanto para dormir como para reposar y apoyarse a leer o mirar una película o serie, la
almohada es protagonista en cualquier cuarto. También en el de tu hijo. Nada más feo que una almohada aplastada, dura, muy chata o exageradamente gorda. A la hora de elegir la más adecuada, debes tener en cuenta las preferencias de quien va a usarla. Y las necesidades particulares.

Hoy en día, el estrés y las dolencias físicas son moneda corriente. Los dolores de cuello y cervicales son frecuentes en esta era digital en la que los dispositivos son utilizados en la mayoría de las actividades diarias. Y es necesario poder distender y relajar estas partes del cuerpo mientras duermes. Del mismo modo, una almohada inadecuada puede ser la causante de dolores de cuello, hombros y espalda.

Para evitar estos malestares hay que elegir una que se adecúe a la anatomía de cada uno y a la posición en la que se duerme.  Si tú o tu hijo duermen boca abajo, la almohada debe ser baja. Si lo hacen boca arriba, tiene que ser más baja que los hombros, ni muy blanda, ni muy dura.

Finalmente, si suelen y les gusta dormir de costado, lo ideal será optar por una alternativa de unos 15 centímetros de alto para mantener alineados la cabeza y el cuello con el eje de la columna. Pero más allá de la altura, el mercado ofrece alternativas en cuanto a su relleno y su forma, especialmente diseñadas para la alineación corporal y la circulación sanguínea.

Almohadas para evitar dolores

Al momento de descansar es importante mantener una correcta circulación sanguínea y una óptima alineación anatómica. La almohada viscoelástica está pensada para evitar malas posiciones y posteriores dolores. Son ideales para las personas que padecen dolencias cervicales y de espalda. Genera un hueco para la cabeza de manera tal de adaptarse al cuello y aliviarlo y recupera la forma al moverse o levantarse, por lo que uno ya no tiene nada de qué preocuparse al abandonar su posición.

Finalmente, existen almohadas médicas ortopédicas, una especie de almohada personalizada que se puede adaptar a una morfología específica en términos de dureza, flexibilidad, forma y grosor. Cuadradas, rectangulares u ondeadas, el diseño elegido estará determinado por la curvatura natural del cuello para permitir la alineación de la columna vertebral. En este sentido, del peso del usuario, cuánto se hunda en el colchón y la presión que ejerza su cabeza dependerá elegir una suave o firme, así que debes prestar atención a esta parte de la elección de las mismas.

Cinco medidas para mitigar los efectos de la contaminación en la salud integral de las personas

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Cinco medidas para mitigar los efectos de la contaminación en la salud integral de las personas

Cuando se habla de contaminación, se hace referencia a esas sustancias que están en el entorno pero que no deberían estas. Su presencia causa inestabilidad y daño en el ecosistema. Es el ser humano el causante de su aparición, afectando al medio ambiente de forma muy negativa, pero también a su salud. Por este motivo, es necesario tomar medidas para reducir esos efectos negativos y cuidar de la salud. Un problema que no vemos pero que poco a poco va dañando nuestra salud.

María Sánchez, E-Health Manager de Cigna España, señala que “uno no puede olvidar que el medio ambiente y la salud van cogidas de la mano, ya que la contaminación afecta a la calidad del aire que se respira, al agua que se bebe e incluso a la erosión del suelo donde crecen los alimentos que consumimos. A raíz de estos problemas, los seres humanos pueden desarrollar enfermedades respiratorias o cardiovasculares».

Y es que la exposición a estas partículas puede causar diferentes tipos de enfermedades. Por ejemplo, las sustancias químicas de los cigarrillos pueden originar cáncer de pulmón; las estufas de leña y las cocinas de gas mal ventiladas pueden producir problemas respiratorios y el agua insalubre de un pozo rural contaminado por pesticidas podría motivar la aparición de alergias, cáncer u otros problemas.

Con motivo del Día Internacional del Medio Ambiente, la aseguradora de salud Cigna ha analizado uno de los grandes desafíos que existen a nivel mundial: la contaminación. Como especialista en el cuidado integral de las personas, propone una serie de medidas con las que poder mitigar al máximo sus efectos en materia de salud:

  • Mejorar la calidad del aire, sí es posible. Es cierto que un individuo no puede tener el control de la calidad del aire en el exterior, pero sí que puede llevar a cabo diferentes acciones para mejorar la calidad del aire dentro de casa. Una buena ventilación a diario -de unos 5 minutos- hace que el aire del interior mejore de manera notable; también es recomendable utilizar purificadores para reducir los gérmenes y las partículas que hay suspendidas en el aire, evitar fumar dentro de casa y tener plantas, ya que generan oxígeno durante todo el día y ayudan a mejorar la calidad del espacio en el que se habita.
    • Utilizar el transporte público. La gente se ha acostumbrado a utilizar el coche de manera diaria para asistir a cualquier actividad que tengan entre manos, desde ir al trabajo, como a la compra, al cine o al gimnasio. Sin embargo, para contribuir a la mejora de la salud se recomienda el uso del transporte público ya que es mucho más respetuoso con el medio ambiente. Este medio de transporte emite 3,5 veces menos gases de efecto invernadero por pasajero que los coches.
  • Consumir productos ecológicos. La contaminación también está presente en el cuerpo por lo que se come y se bebe. Por ello, especialistas de Cigna recomiendan prestar especial atención a los alimentos y bebidas que se ingieren e incorporar a la rutina el consumo de productos ecológicos, ya que son buenos para la salud: previenen enfermedades, no utilizan antibióticos ni ningún químico en su producción, no son dañinos para el medio ambiente, aseguran el bienestar animal y mantienen la calidad íntegra del alimento.
  • Disminuir el consumo de energía eléctrica. La energía eléctrica es otro de los principales contaminantes hoy en día, debido a que emite grandes cantidades de dióxido de carbono que lo que hacen es reforzar el efecto invernadero y contribuir al calentamiento global de la Tierra. Además de dañar la salud de las personas, pudiendo a afectar a la visión, producir mareos o fatigas mentales. Para poder mitigar sus efectos es recomendable utilizar electrodomésticos de bajo consumo y bombillas tipo led; también es importante no olvidar que los aparatos en stand-by también consumen y contaminan y, por lo tanto, es importante desconectarlos de la pared.
  • Apostar por las energías renovables. Cada vez está más en boca de todos el uso de las energías renovables, unas fuentes inagotables de energía y que no son dañinas para el planeta. Actualmente, existen numerosas facilidades para poder instalarlas en los hogares y poder obtener, así, los grandes beneficios que ofrecen. Con la instalación de un panel solar en casa se puede recibir suficiente energía para calentar el agua y la vivienda sin emitir ningún tipo de emisión contaminante al exterior.

El running se consolida como uno de los deportes más igualitarios

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El running se consolida como uno de los deportes más igualitarios

La sociedad actual lucha para alcanzar una mayor igualdad entre hombres y mujeres. En el campo deportivo, nos podemos encontrar disciplinas más igualitarias que otras. Es el caso del running, que se consolida como el deporte más igualitario donde según un estudio de idealo.es revela que el 44% de los que practican este deporte son mujeres.

De hecho, este estudio muestra que en algunas comunidades autónomas las mujeres practican más este deporte que los hombres. Es el caso de Canarias, donde el 59% de los corredores son mujeres. Lo mismo ocurre con otras regiones como Extremadura o Asturias, con un 56% y un 55% respectivamente.

Asimismo, en materia de igualdad en este deporte, España lleva la delantera respecto de otros países del continente. De hecho, en Francia solo el 27 % de las corredoras son mujeres, mientras que en Italia sólo el 30 %. Además, la investigación realizada por idealo también revela que en nuestro país el equipamiento deportivo para comenzar a practicar esta disciplina es más barato, con una media de 102 €, mientras que en el país galo es de 138 € y en el transalpino 103 €.

El running se consolida como uno de los deportes más igualitarios 1

El gasto en equipamiento para running se multiplica por 8 a medida que se sube de nivel

A pesar de estas buenas cifras, el precio del equipamiento aumenta a medida que se sube de nivel. Esto quiere decir que un principiante no paga lo mismo que un experto. De hecho, una persona que practica este deporte más de cinco veces a la semana tendrá que desembolsar de media unos 872 €, un 754 % más que alguien que está empezando. Se trata de una cantidad similar a la de los países de nuestro alrededor, donde sobresale Francia, en donde un corredor profesional se gasta de media cerca de 1.250 €.

“El running se está consolidando como uno de los deportes en donde la diferencia entre sexos es más tenue, al menos en España. Un fenómeno del que muchos otros deportes también podrían aprender” afirma Laura Sales, Team Lead Brand y Comunicación de idealo en España, y concluye que “Por otro lado, aunque no se necesite ningún instrumento específico, el runner también precisa de un equipamiento. Para todas aquellas personas que quieren sumergirse en esta disciplina, recordarles que a través de idealo se pueden comparar precios para adquirir productos de la forma más eficiente y ahorrando lo máximo posible”.

Grefusa y KFC lanzan la edición limitada de pipas más crujientes del mercado

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Grefusa y KFC lanzan la edición limitada de pipas más crujientes del mercado

La cadena de restaurantes de pollo frito Kentucky Fried Chicken y Grefusa, empresa líder en snacks, semillas de girasol y frutos secos, han lanzado un producto único en edición limitada: la primera semilla de girasol con el misterioso sabor de la marca Kentucky. Las nuevas Pipas KFC Grefusa, inspiradas en la receta secreta del pollo frito de KFC, suponen un hito en innovación para la marca Valencia.

KFC y Grefusa, dos marcas reconocidas por su carácter atrevido, roguelike y, lo más importante, por su apuesta por productos con un sabor supremo, se han unido para embarcarse en esta nueva aventura colaborativa, lanzando las pipas más crujientes del mercado. .

Para seguir sorprendiendo a los consumidores, Grefusa ha desarrollado una solución para conseguir que las Pipas Grefusa KFC edición especial tengan todas las características de sabor y textura del rebozado de pollo frito de la cadena de restaurantes para “saborear” pipas de girasol y pollo frito para los amantes del pollo.

La edición limitada de Pipas Grefusa KFC con todo el sabor y la textura KFC están disponibles en más de 60.000 puntos de venta entre quioscos y tiendas de toda España hasta final de año y cuenta con una producción de más de 1 millón y medio de bolsas. Cada paquete incluye un código promocional que se podrá canjear por dos tiras de pollo haciendo un pedido en KFC.es, además ofrece la posibilidad de participar en un concurso con el que poder ganar una colchoneta de Eduardo, el icónico muslo de pollo de KFC, que será la auténtica reina de las piscinas este verano.

“La iconicidad y superioridad del sabor de nuestro pollo nos ha permitido, por primera vez en España, hacer una colaboración con una marca de snacks como Grefusa. El rebozado de nuestra receta secreta está lleno de matices que hacen posible este sabor de pipas tan sorprendente. Vamos a acercar nuestro producto a muchos consumidores que no nos han probado todavía, y también será una nueva manera de disfrutarlo para aquellos que ya lo comen a menudo”, afirma Javier Dasí, Brand Activation Lead de KFC Iberia.

“Nos gusta hacer productos para disfrutar y sorprender a los grefufans. Por esta razón buscamos una marca atrevida como KFC para realizar una colaboración tan rompedora y ‘disfrutona’ como las Pipas Grefusa KFC, un producto único en el mundo que reúne el sabor y la textura de la receta secreta de KFC”, explica Rafa Gandía, director de Marketing de Grefusa. “Esta colaboración es posible gracias a nuestra capacidad y espíritu innovador dentro del segmento de las pipas donde ya fuimos los primeros en poner en el mercado español el sabor Tijuana. Ahora somos los primeros en lanzar las primeras pipas con sabor a pollo de todo el mundo”, agrega.

La campaña de co-branding de Grefusa y KFC pone en valor los puntos comunes que tienen ambas marcas como la apuesta por productos con sabor supremo y un estilo de comunicación rompedor y atrevido con el objetivo de hacer disfrutar a sus consumidores.

El 23% de las emisiones de CO2 son provocadas por los tradicionales camiones por combustión

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El 23% de las emisiones de CO2 son provocadas por los tradicionales camiones por combustión

El próximo 5 de junio se celebra el Día Mundial del Medio Ambiente. Se trata de una fecha en la que se hace hincapié a las personas a que sean agentes activos para conseguir una mejor sostenibilidad y protección del medio ambiente. En la actualidad, se estima que el 85% de la población urbana de la UE está expuesta a altos niveles de contaminación, superando los límites establecidos por la OMS..

Una de las principales causas del cambio climático – el 40% de la población mundial es «altamente vulnerable»** es el transporte de mercancías por carretera. Según lo observado por el fabricante de automóviles líder y disruptivo Volta Trucks, un proveedor de servicios y vehículos comerciales totalmente eléctricos, los camiones de propulsión convencional representan el 23% de las emisiones de carbono en la carretera, aunque representan solo el 2% del número total de vehículos en la carretera.

“En estos momentos el 99% de los vehículos de compañías especializadas en el transporte de mercancías estás impulsados por un motor de combustión interna. Con nuestro vehículo Volta Zero completamente eléctrico se eliminarán alrededor de 1,2 millones de toneladas de CO2 del tubo de escape de la atmósfera para 2025, unos datos que nos permiten visualizar la importancia que tiene la electrificación del sector logístico en el futuro del planeta”, declara Carl-Magnus Norden, fundador de Volta Trucks.

Los vehículos españoles, de los más antiguos de Europa

En pleno 2022, España cuenta con uno de los parques automovilísticos más antiguos de Europa. De hecho, la media europea se sitúa en 10 años, mientras que en España se rebasan los 13 años***. Y en el caso del transporte de mercancías, el 63% de las furgonetas o vehículos comerciales ligeros -que son el medio de transporte de mercancías más utilizado en la última milla-, tiene más de 10 años.

Así, si a estos datos le sumamos que en España se transportan cada año 1.500 millones de toneladas de mercancías y que, de ellas, el 96% se mueve por carretera, no es de extrañar que casi un tercio de los camiones en nuestro país supere los límites legales de emisiones de gases contaminantes marcados para el conjunto de la UE****, el cual se sitúa en 0,69 g/kWh, lo que equivale aproximadamente a 3,26 g/kg de combustible, pero en el estudio se aplicó el umbral de 7 g/kg de combustible o lo que es lo mismo, más del doble.

“Cada vez son mayores las ventajas que tienen las empresas de transporte que deciden electrificar sus flotas de camiones. Un menor número de piezas mecánicas que un vehículo con motor de combustión interna, lo que conlleva menores requisitos de mantenimiento, o importantes ventajas e incentivos fiscales son solo algunas de ellas. Incluso si hablamos del Volta Zero, este es de 3 a 4 veces más grande que una furgoneta de 3,5 toneladas, por lo que, se pueden eliminar de la carretera 2-3 furgonetas más pequeñas, reduciendo no solo los costes, sino también la congestión en las calles del centro de la ciudad”, afirma Norden.

Volta Trucks anunció el pasado mes de marzo la llegada a España en 2023 de su vehículo Volta Zero tras levantar una ronda de financiación Serie C de 230 millones de euros. Con el objetivo preciso de descarbonizar la logística de la última milla, la startup de origen sueco introducirá en nuestro país -la primera ciudad será Madrid- el primer vehículo totalmente eléctrico de 16 toneladas diseñado para el transporte de mercancías en el centro de la ciudad, que reduce el impacto medioambiental en los centros urbanos, donde la calidad del aire es peor.

Los precios de los vehículos de más de 15 años crecieron un 34% en el primer trimestre

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Los precios de los vehículos de más de 15 años crecieron un 34% en el primer trimestre

La situación actual de incertidumbre en la que vivimos, está afectando al parque automovilístico del país. De un tiempo a esta parte, los coches de más de 15 años se han convertido en los protagonistas del mercado. Si nos fijamos en sus ventas durante el primer trimestre del año, estas superaron en 1,6% a las matriculaciones. Su demanda ha provocado que su precio se haya encarecido en un 34%, según el último Barómetro realizado por Coches.com-Ganvam.

Los datos de Coches.com-Ganvam evidencian que el precio de estos modelos más antiguos creció más del doble que los seminuevos (+15%). En términos generales, el precio de los turismos de ocasión creció de media un 19% en el primer trimestre.

En este sentido, la crisis de los semiconductores ha debilitado el mercado de segunda mano no solo cuantitativamente sino también cualitativamente. “La realidad es que la relación precio/prestaciones de los autos en el mercado se ve muy afectada y la edad de la flota también está envejeciendo, esta es una situación que nos debería preocupar a todos porque no nos ayuda en la eficiencia energética, reduciendo emisiones contaminantes o mejorar las carreteras Avances importantes como la seguridad”, dijo el Gerente General de Autos, Gerardo Cabañas. com.

Atendiendo a estas cifras, la antigüedad media de los vehículos de ocasión vendidos en estos meses se establece en 10,3 años. “Para renovar el parque móvil es necesario poner en marcha estrategias mucho más eficaces en las que sea más rentable para el conductor entregar estos vehículos antiguos para achatarrar que venderlos en el mercado de segunda mano. Para cumplir los objetivos medioambientales y de seguridad es fundamental conseguir que los modelos más antiguos dejen de estar en circulación de manera tan extendida”, afirma Jaime Barea, director Corporativo de GANVAM.

La falta de oferta no frena el interés por el vehículo de ocasión

A pesar de los precios y la incertidumbre que vivimos, los datos ponen de manifiesto que los españoles seguimos interesados en la compra de vehículos de ocasión. De hecho, la demanda de vehículos online marcó un crecimiento del 17% frente al mismo periodo de 2021, a pesar de que la falta de oferta lastró las ventas un 1,8%, sobre todo, por el desplome de transferencias en los modelos de entre 1 y 3 años (-43%), ya que, al no poder renovar sus flotas, empresas y rent a car no inyectan usados jóvenes al mercado.

El Golf, el modelo favorito

En el primer trimestre del año, los modelos más demandados han sido el Volkswagen Golf en primer lugar –desbancando al Audi A3 Sportback que fue el más buscado en el último trimestre de 2021-, seguido del Citroën Ë-Berlingo y el Citroën C4.

El Volkswagen Golf también ha sido el modelo más vendido en este periodo alcanzando las 15.318 unidades, un 2,6% más que en el mismo periodo del año anterior.

El Barómetro Trimestral es una iniciativa conjunta de Coches.com y GANVAM que tiene como objetivo ofrecer una foto fija de la evolución del sector en nuestro país, reflejando las variaciones entre la demanda y las ventas y profundizando en la diferencia entre los automóviles que buscamos frente a las decisiones de compra que formalizamos. Este nuevo Barómetro responde al primer trimestre del año, comparando los datos del mercado entre los meses de enero y marzo de 2022 con el mismo período del año anterior, en lo que se refiere a demanda, ventas y precio, tanto en términos absolutos como por tramos de antigüedad, incluyendo también el ranking de los modelos más demandados y de los modelos más vendidos.

“Enfrentar los datos de demanda y ventas registradas ofrece una foto completa no solo del mercado, sino también del comportamiento de los consumidores”, afirma el director Corporativo de GANVAM, Jaime Barea. “El Barómetro Trimestral nos ofrece, tanto a los operadores como a los conductores en general, información de valor real ajustada a la situación de cada momento, algo muy relevante, sobre todo, en una realidad tan cambiante como la que vivimos”, concluye Gerardo Cabañas, director general de Coches.com.

Los aparcamientos no residenciales privados deberán disponer de cargadores para vehículos eléctricos en 2023

Angel
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Los aparcamientos no residenciales privados deberán disponer de cargadores para vehículos eléctricos en 2023

La implantación de puntos de recarga de vehículos eléctricos en grandes aparcamientos es clave para impulsar el transporte sostenible en España. La persistente escasez de cargadores públicos supone un escollo para los usuarios de vehículos eléctricos, que encuentran en los aparcamientos de centros comerciales, hoteles, hospitales, zonas de ocio o centros de trabajo las soluciones que necesitan para sacar el máximo partido a sus vehículos eléctricos.

“Conducimos una media de 40 kilómetros diarios, principalmente para ir a trabajar, a comprar o por ocio, lo que implica que la mayor parte del tiempo nuestro vehículo está en casa o en nuestro destino. Por ello, es esencial contar con puntos de carga en ambos lugares”, explica Henrik Bergman, director regional de Charge Amps para España y Portugal. “El 80% de las cargas de vehículos eléctricos se realizan en casa, en el centro de trabajo o en el destino”.

Puntos de carga obligatorios en grandes aparcamientos en 2023

El Real Decreto 29/2021, aprobado a finales de 2021, establece la obligación de instalar un punto de recarga por cada 40 plazas de aparcamiento en todos los aparcamientos privados no residenciales de más de 20 plazas. Además, deberá existir un punto de recarga adicional por cada 40 plazas disponibles, es decir, los aparcamientos de más de 40 vehículos tendrán dos cargadores, los de más de 80 vehículos tendrán tres, y así sucesivamente. Los aparcamientos de más de 1.000 plazas por cada 100 plazas también incorporarán puntos de recarga.

La lista de aparcamientos que deberán adaptar sus zonas de aparcamiento a la nueva normativa antes del 1 de enero de 2023 incluye aparcamientos privados de pago, centros de trabajo, fábricas y oficinas, supermercados y centros comerciales, hoteles y restaurantes, hospitales y otros centros sanitarios, centros educativos , como universidades o colegios, y centros de recreación y esparcimiento.

Momento clave para elegir e instalar la solución adecuada

En los próximos meses muchas infraestructuras deberán actualizarse para adaptarse a la normativa. Seleccionar correctamente el momento para realizar la instalación y escoger la solución adecuada pueden aportar una ventaja competitiva de cara a la segunda mitad del año.

“Los hoteles, restaurantes y otras áreas del sector servicios que dispongan de puntos de carga antes del periodo estival, cuando aumentan los visitantes, conseguirán destacar ante la competencia. Se prevé que la llegada de turistas por carretera llegue a cifras prepandémicas, y ofrecerles instalaciones preparadas para recibirles con sus vehículos eléctricos es clave para asegurar una buena experiencia de los clientes”, apunta Henrik Bergman desde Charge Amps. “Por otro lado, las vacaciones también suponen una reducción en el número de trabajadores desplazándose, facilitando a las empresas la instalación de los cargadores en los centros de trabajo o zonas industriales. De la misma forma, es un buen momento para actualizar los aparcamientos en los centros educativos”,

Seleccionar correctamente la estación de carga que se instalará es clave para asegurar la eficiencia, usabilidad y funcionalidad de la infraestructura. Las soluciones de carga de Charge Amps se presentan como la alternativa adecuada a las características de los grandes aparcamientos. Los cargadores destacan por su alta capacidad, que se adapta a las necesidades en cada instalación, ofreciendo durabilidad y resistencia contra golpes o elementos como el agua y el polvo. Se trata de dispositivos de fácil manejo, sin pantallas ni botones, lo que evita posibles malos usos. Charge Amps ofrece soluciones económicas, a largo plazo gracias a su fabricación de alta calidad y mejora continua de su software, y con un diseño icónico.

El sistema de gestión de carga versátil facilita la instalación, gestión y ampliación de la infraestructura, permitiendo un uso eficiente y automatizado de la electricidad disponible para maximizar el ahorro. También es posible realizar integraciones con sistemas externos para gestionar la instalación de forma centralizada y accesible desde cualquier lugar con tal de aprovechar posibles sinergias operativas y de negocio para el gestor del aparcamiento.

El nuevo tráiler cinemático de MultiVersus presenta al Demonio de Tasmania, el Gigante de hierro y Velma

Angel
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El nuevo tráiler cinemático de MultiVersus presenta al Demonio de Tasmania, el Gigante de hierro y Velma

Warner Bros. Games ha publicado hoy un nuevo tráiler cinemático de MultiVersus, en el que hacen aparición el Demonio de Tasmania, alias Taz (Looney Tunes), el Gigante de hierro (El gigante de hierro) y Velma (Scooby-Doo). Todos ellos se unirán al elenco de personajes en constante expansión del videojuego gratuito de lucha y plataformas que está desarrollando Player First Games. El divertidísimo tráiler muestra un épico enfrentamiento entre personajes, donde podemos ver el frenético comportamiento de Taz en todo su esplendor, la destreza aérea del Gigante de hierro y la astucia de la resolutiva Velma en su lucha contra un montón de héroes y celebridades como Batman (DC), Shaggy (Scooby-Doo), Bugs Bunny (Looney Tunes), Arya Stark (Juego de Tronos) y muchos más.

También se ha anunciado hoy que la beta abierta de MultiVersus verá la luz en julio de 2022, y se ha desvelado el arte oficial de MultiVersus.

Los jugadores ya se pueden registrar en MultiVersus.com para participar en la próxima alfa privada, que empezará esta semana y se prolongará desde el 19 hasta el 27 mayo. Hay que tener en cuenta que el registro no garantiza el acceso a la prueba, puesto que el espacio es limitado. La alfa privada incluirá 15 personajes jugables, entre los que se incluyen Taz y Velma; siete mapas diferentes, incluidos la Batcueva (DC), el Fuerte del Árbol (Hora de aventuras) y la Mansión Encantada (Scooby-Doo); y una gran variedad de formas distintas de disfrutar del juego, como el modo cooperativo por equipos de 2 contra 2, las partidas 1 contra 1, el modo batalla campal de 4 jugadores y El laboratorio (modo de práctica).

MultiVersus

Se trata de un nuevo videojuego gratuito de lucha y plataformas que cuenta con un formato de equipos 2 contra 2 y presenta un elenco de personajes emblemáticos en constante expansión, entre los que se incluyen Batman, Superman, Wonder Woman y Harley Quinn (DC); Shaggy y Velma (Scooby-Doo); Bugs Bunny y el Demonio de Tasmania, alias Taz (Looney Tunes); Arya Stark (Juego de Tronos); Tom y Jerry; Jake el perro y Finn el humano (Hora de aventuras); Steven Universe y Granate (Steven Universe); el Gigante de hierro (El gigante de hierro); una extraordinaria y original criatura llamada Perreno y muchos más. Está previsto que el juego se lance en todo el mundo en 2022 en las consolas PlayStation 5 y PlayStation 4, Xbox Series X|S y, Xbox One, y PC, con compatibilidad total multiplataforma, netcode retrospectivo basado en servidores dedicados y una potente competición en línea.

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