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Tendencias en el cuidado de salud después de un año de pandemia

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Juan Martínez
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Pasó un año desde que estalló la pandemia, transformando nuestras vidas por completo, y Gympass, la app de bienestar corporativo, analiza cómo cambió el comportamiento de sus usuarios y qué tendencias en el cuidado de mente y cuerpo proliferan desde marzo 2020.De acuerdo a un estudio realizado por la plataforma de wellness, al día de hoy invertimos más tiempo en cuidar la salud física y mental y la práctica de actividad deportiva aumentó un 20,8% de media semanal, desde marzo 2020 hasta hoy, en comparación a los datos de marzo de 2019, en aquellas personas que no realizaban ejercicio físico previamente, y se iniciaron en alguna práctica deportiva en este último período y se mantuvieron activos durante todo el año.

Tendencias en el cuidado de salud después de un año de pandemia 3

En relación a las actividades más populares a nivel mundial entre aquellos que se iniciaron en la actividad deportiva en este tiempo, España y Brasil destacan el functional traininig como principal entrenamiento. En Estados Unidos y Reino Unido se han decantado por el Hiit y el Yoga. Este último también fue el más popular en México y Alemania, y por último, se encuentra Italia, donde el Pilates ha sido la actividad más popular.

Según el estudio, se percibió un cambio notable en la rutina de actividad física de los usuarios, motivado por la práctica del trabajo en remoto, que permitió que tengamos mayor flexibilidad en los horarios de entrenamiento. De acuerdo a este análisis, antes de la pandemia los habituales horarios de entrenamiento eran, o bien temprano por la mañana, o después de trabajar. Sin embargo, durante este último año un 43% de las personas han optado por realizar ejercicio a media mañana e incluso, en menor medida, después de cenar.

Entrenamos mucho más los sábados y los domingos que antes de la pandemia

Por otra parte, la falta de eventos sociales, viajes y ocio produjo que extendamos la rutina deportiva también a los fines de semana, donde se puede observar un aumento global de un 41% de entrenamiento los sábados y un 111% los domingos.

Otro gran descubrimiento de la pandemia fue el cuidado de la salud mental. El miedo, el aislamiento, la dureza de la situación, la preocupación y duración de las restricciones de libertad, han tenido un impacto fuerte en la mentalidad colectiva, lo que trajo aparejados cuadros de depresión, ansiedad y estrés post traumático en la sociedad y hace que hayamos tomado conciencia de la importancia de mantener la salud mental y poder hablar abiertamente de ello, sin tabúes.

Como resultado, la telemedicina y terapia virtual aumentaron de forma significativa desde que empezó la pandemia. Según los datos de Gympass, el 35% del total de registros que obtuvieron en 2020, eran personas que buscaban servicios de cuidado mental. En este sentido, su partner de terapia de relajación Calm, obtuvo un incremento del 115% al finalizar 2020, con la segunda ola de COVID-19, siendo más hombres que mujeres los que se registraron, la mayoría de ellos, padres con hijos en casa que experimentaron cuadros de estrés causados por los confinamientos.

También en enero de 2021, la app de wellness remarcó que, en contraposición de años anteriores, en los que las personas buscaban servicios de fitness para poner fin a los excesos navideños e iniciarse en buenos propósitos, este 2021, la mayor parte de los registros buscaron servicios de meditación, problemas de sueño y terapia psicológica.

Según palabras de Federico de Vicente, CEO de Gympass Iberia, “hemos sido testigos de cómo ha ido evolucionando la preocupación por la salud física y mental, a medida que aumentaron los niveles de estrés, depresión, ansiedad, soledad y sentimientos de desesperanza. Hoy, las personas son conscientes de que, para alcanzar el bienestar completo, hay que cuidar mente y cuerpo». “De igual forma, esta búsqueda del bienestar nos está convirtiendo en una población más fuerte, más resiliente y con mayores capacidades para hacer frente a los inevitables factores estresantes de la vida cotidiana”, añade de Vicente.

Averías que condicionan las posibilidades y la comodidad de una casa

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Angel
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reparaciones hogar

Es muy común que cada cierto tiempo haya que enfrentarse a distintas averías en el hogar, las cuales suelen presentarse de imprevisto. Lo que hay que tener en cuenta que no todos estos desperfectos son de la misma categoría, suponen el mismo riesgo y no todos implican el mismo tipo de reparación; por esta razón es importante saber clasificar los distintos tipos de averías y saber que la mejor forma de solucionarlas de manera rápida, sencilla y sin que suponga problemas mayores es con la ayuda de profesionales expertos en este tipo de arreglos.

Roturas y desperfectos más comunes en el hogar

reparaciones hogar

Existen diversos tipos de averías que suelen ocurrir en cualquier tipo de casa, no todas ellas están ligados con un mal uso, pero sí que es conveniente, con el fin de evitar que estas sucedan, llevar a cabo un buen mantenimiento y realizar revisiones periódicas de todas las instalaciones eléctricas, de agua, gas, etc., así como de los electrodomésticos y todos aquellos objetos que puedan suponer una reducción de la comodidad del hogar en caso de estropearse.

Por un lado, uno de los principales deterioros que suelen surgir en una casa y que puede derivar en problemas más serios son aquellos relacionados con la fontanería. Pueden ser averías menores, como un atasco en el inodoro o que los fregaderos, ya sea el de la cocina o los de los baños, no traguen bien el agua; esto suele ser consecuencia de una acumulación de desechos en las tuberías, como cabello, papel higiénico o toallitas, por lo que se puede solucionar de manera muy sencilla, desatascando los conductos, y evitar que vuelva a ocurrir procurando no volver a taponarlos.

Pero el sistema de fontanería de una casa también puede sufrir problemas más perjudiciales, como una rotura de cañerías, ya que los desperfectos causados suelen ser peores y la reparación, por lo general, es más laboriosa. Además, esta es una de las causas principales de las humedades, así que si no se trata a tiempo, puede generar una avería que precisa de un arreglo estructural, es decir, fontanería, albañilería y pintura.

Por otro lado, otras de las averías comunes en un hogar y que pueden suponer grandes riesgos son aquellos fallos ligados con el sistema eléctrico, como sobrecargas o daños en tomas de corriente, de luz o en el cableado. Estos se pueden evitar de forma sencilla, evitando sobrecargar un único enchufe con muchos electrodomésticos, realizando revisiones periódicas, llevando a cabo un buen mantenimiento y, por supuesto, desenchufando todos aquellos dispositivos electrónicos mientras no se estén utilizando.

Los electrodomésticos también pueden sufrir averías, las más básicas pueden repararse de forma sencilla, con arreglos específicos o bien un cambio de piezas, y otras más perjudiciales, imposibles de solventar y que requieren de un cambio completo del equipo en cuestión.

Otras averías comunes suelen estar ligadas con las cerraduras, debido al paso del tiempo o a un mal uso de las mismas, y que hacen que estas precisen de un cambio; o unas persianas en mal estado, las cuales deben ser arregladas para mantener una buena iluminación y una temperatura adecuada en todo el hogar.

Un buen mantenimiento, unido a unos buenos profesionales a la hora de la reparación, pueden alargar la vida útil de los distintos dispositivos, aparatos y electrodomésticos de un hogar.

¿De qué manera podemos incrementar la comodidad en casa?

Pero no solo acabar con las averías y evitar que estas vuelvan a aparecer aportan comodidad a un hogar, también este confort puede ser incrementado de forma sencilla siguiendo las siguientes pautas:

  • Equilibrar la temperatura de la casa en todo momento, siendo la mejor forma para conseguirlo, un buen aislamiento térmico, que ayude a calentar el hogar durante el invierno y a evitar que se pase excesivo calor en el verano. Además, esto puede suponer un gran ahorro en la factura energética ya que hará que se disminuya el uso de la calefacción y del aire acondicionado.
  • Una buena calidad del aire ayuda a que la comodidad incremente, ayudando a descansar mejor. Para conseguirlo es importante renovar el aire constantemente con la ayuda de un buen sistema de ventilación.
  • Procurar utilizar en exceso productos químicos, como productos de limpieza, y acumular humo en exceso, no solo del tabaco, sino también el que se produce al cocinar. Para evitar que esto pueda suponer grandes riesgos, la mejor solución es ventilar durante y después del uso de los mismos.
  • Por último, la luz es uno de los elementos principales que aporta calidez y confort a un hogar, procura siempre aprovechar al máximo la luz natural que alcanza las ventanas y cuando se precise del uso de luz artificial, opta mejor por luces LED.

Combinando estos sencillos consejos, con una buena reparación de las averías de tu hogar, hará que disfrutes al máximo del tiempo en tu casa, algo sumamente necesario y que la población ha empezado a entender a raíz del confinamiento.

Hay 30% más riesgo de sufrir accidentes si conducimos con alergia

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Juan Martínez
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El fin de semana pasado entramos en primavera, la estación con más colores del año, pero también la más propicia para la aparición de alergias. Y si bien el uso de mascarillas por el coronavirus reduce los síntomas, la afección sigue teniendo variadas consecuencias para aquellos que la padecen. El comparador de seguros de coche Acierto.com analizó, entre otros, cómo afecta conducir con alergias.

Hay 30% más riesgo de sufrir accidentes si conducimos con alergia 4

Concretamente, y de acuerdo a los datos que maneja la plataforma, conducir con alergia puede incrementar en un 30% las posibilidades de sufrir accidentes durante la marcha. Incluso, hasta el 75% de los alérgicos reconocen que la alergia merma sus capacidades para conducir. Los motivos para esto son muy diversos.

Por ejemplo, tal y como apunta el comparador, sufrir un pico de alergia al volante con los típicos estornudos en cadena, ojos llorosos y moqueo reduce la atención sobre la carretera. Una secuencia de estornudos de cinco segundos equivale a recorrer 140 metros sin ver nada –circulando a 90 kilómetros por hora-. La distancia puede ser incluso mayor si tenemos en cuenta los momentos previos al estornudo, durante la sensación de picor. Además, después hay un lapso de tiempo hasta que recuperamos la atención sobre la carretera de forma total.

“La irritación y lagrimeo”, apuntan desde Acierto.com, “es el síntoma de mayor riesgo, pues aumenta la sensibilidad a las luces y al sol, y la sensación de fatiga”. En definitiva: afecta a la visión, uno de los sentidos más importantes al volante.

El uso incorrecto de los medicamentos

Pese a las consecuencias, solamente el 20% e los alérgicos esta siendo o ha sido tratado alguna vez por un médico. El resto no se trata o se médica de forma autónoma. Sin embargo, un abordaje correcto es fundamental para reducir los efectos de esta dolencia. Tal es así, que se estima que el 10% de los accidentes de tráfico se producen por un consumo erróneo de medicamentos que alteran nuestra capacidad de conducir.

En relación directa con esto, no hay que perder de vista cómo afectan algunos de los medicamentos más comunes contra la alergia la conducción. Algunos ocasionan somnolencia, mareos o incluso pérdida del apetito –y esto en consecuencia puede afectar nuestro comportamiento al volante-.

Datos preocupantes si tenemos en cuenta que el 30% de la población padece algún tipo de alergia, y que cada año más de un millón de personas acude por primera vez a la consulta de un especialista. Los expertos también indican que para el año 2050 el 50% de la población adulta estará afectada por rinitis alérgica. El causante principal de esta afección es el polen, fundamentalmente a las gramíneas.

Cómo reducir los síntomas de la alergia dentro del coche

Afortunadamente, existen algunas medidas que nos pueden ayudar a reducir los síntomas de alergia durante la conducción. Un ejemplo, mantener las ventanillas cerradas, y de ser posible, usar filtros para el aire acondicionado, y cambiarlos con la frecuencia indicada. En términos generales, la limpieza del vehículo es imprescindible, ya que el polvo contiene ácaros que pueden desencadenar alergias.

Las gafas de sol también ayudarán a reducir el lagrimeo, sobre todo si sufrimos hipersensibilidad al sol. Y, si vamos a emprender un trayecto largo, es recomendable cambiarse la ropa –sobre todo si hemos estado en el exterior– y lavarse la cara y los ojos antes de salir. También evitar conducir por zonas húmedas o con mucha vegetación (en la medida de lo posible) con el fin de que el polen no se acumule.

Tampoco se recomienda la automedicación: lo mejor será acudir a un profesional específico. Un punto en el que contar con un seguro de salud puede resultar de gran ayuda, pues no solo nos permitirá recurrir a la ayuda de un alergólogo, sino también a la de otros especialistas relacionados con esta afección. Estamos hablando de expertos en dermatología, inmunología y otras áreas.

“Evitar el consumo de alcohol durante estos días es todavía más importante si cabe”, apuntan desde el comparador Acierto.com. “Y es que beber puede potenciar los efectos adversos de algunos medicamentos indicados para la alergia. Los más frecuentes son la reducción de los reflejos y la somnolencia”.

Intentar no conducir al amanecer o el anochecer, cuando las concentraciones de polen en el ambiente son más altas; y revisar los niveles de polen a través de la web de la Red Española de Alergología o apps específicas son otros puntos recomendables. Así como no fumar en el interior del vehículo para no agravar el cuadro clínico.

Más allá de la conducción cabe comentar que los alérgicos también ven afectadas otras facetas de su día a día. Por ejemplo, la mitad de los alérgicos sufre alteraciones del sueño, y hasta 2 de cada 5 de los que tienen rinitis, experimentan somnolencia diurna. Algo que interfiere a la hora de hacer deporte, trabajar, etcétera.

Errores comunes de inversión en acciones que se deben evitar como principiante

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Angel
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Errores comunes de inversión en acciones que se deben evitar como principiante 5

La llegada de internet ha hecho que muchos instrumentos y estrategias de inversión se hagan accesibles para una gran cantidad de personas. Y es que, hasta hace unos años, para poder invertir era necesario acudir a una casa de bolsa o a una institución bancaria.

Hoy en día, solo basta con abrir internet para comprar acciones, aunque todo gran poder también conlleva una responsabilidad. Es por eso que aquí te hablaremos sobre los errores comunes de inversión en acciones que como principiante debes de conocer para poder evitar.

Error 1: No entender la bolsa

El primero error que muchos principiantes cometen es no entender al 100% que son las bolsas de valores o las acciones. Y es que es común querer lanzarse a la acción sin antes tener la teoría suficiente para poder ser precisos y asertivos en la práctica.

Hagamos una prueba ¿Sabes la diferencia entre Invertir y especular? Si la respuesta es que no entonces aún no cuenta con los conocimientos necesarios para comenzar. ¿Sabes cuál es el horario de la bolsa? ¿O qué hay diferentes bolsas en todo el mundo? Si no sabes ¡A estudiar!

Error 2: Apostar por el corto plazo

Otro de los errores más comunes es la de invertir al corto plazo, ya que la bolsa no funciona de esta forma, al menos no da resultados certeros. Esto debido a que las operaciones a corto plazo suelen ser mucho más inestables o al menos impredecibles.

Si bien las utilidades o ganancias pueden ser mucho más altas, debes de considerar que a mayor beneficio mayor riesgo. Las operaciones rápidas pueden parecer muy atractivas e incluso seguras, pero de pronto sucede un Black Swan (suceso sorpresivo), se cae la operación y tú pierdes dinero, ya que no hay tiempo para recuperaciones.

Error 3: Dejarte llevar por las emociones

Otro de los errores bastante comunes, sobre todo en principiantes, es dejarse llevar por las emociones, ya que muchas veces la emoción nos gana. Esto es completamente normal, pero también es una falla que no debes cometer.

Usar las emociones en las decisiones te hará tomar decisiones impulsivas y viscerales cuando los expertos recomiendan que las decisiones sean racionales y analíticas. Así que si no quieres perder dinero entonces debes de tener cabeza y pecho frío para poder usar los datos y tomar mejores decisiones.

Error 4: No estudiar ni prepararte

Los mercados están en constante evolución y cambio pues las empresas y la dinámica económica está siempre en desarrollo. Esto hace que las bolsas no siempre se queden en el mismo lugar, hoy una acción puede estar en un punto y mañana, puede llegar a otro repentinamente.

Es por eso que los expertos recomiendan la preparación constante tanto con cursos como con libros y todo el material educativo necesario para mejorar tu teoría. Afortunadamente existen muchas opciones para aprender tanto de forma gratuita como por paga por lo que no hay pretextos para no aprender.

Error 5: Pedir dinero prestado para invertir

Un error muy común y terrible, realmente terrible, es el pedir dinero de otra persona para realizar inversiones. Y es que debes de tomar en cuenta dos puntos, el primero es que puedes perder dinero que no es tuyo y que tendrás que pagar.

El segundo es que, las ganancias no suelen ser tan inmediatas lo que hace que la recuperación del dinero no sea tan rápida. Supongamos que pides 100 dólares prestados, tienes que pagar 20 de intereses por mes y tus inversiones te darán (si salen exitosas) te dan 150 pesos tras 2 meses de esperas.

Error 6: No investigar a la empresa a fondo

Muchos principiantes cometen el error de no investigar a fondo a las empresas antes de realizar la compra de acciones. Esto es debido a que se dejan llevar a la moda o por la popularidad de una empresa.

Si quieres tener inversiones seguras y con cierta garantía de alcanzar terreno positivo y de ganancias entonces te recomendamos investigar a fondo la empresa. Date un zambullido por los estados financieros, por los productos y las operaciones de la empresa. Investiga todo lo que puedas para tomar las mejores decisiones.

Error 7: No tener paciencia

Lo que cuesta lleva tiempo, esto aplica para las acciones y su crecimiento en valor, es por eso que debes de aprender a ser paciente. ¿Recuerdas el punto de invertir a corto plazo? Básicamente es lo mismo, tener paciencia para invertir a largo plazo puede darte muchísimos más beneficios.

Así que debes de aprender a controlar tu paciencia, claro está, sin caer en el olvido o en la indiferencia. Más bien debes de practicar el autocontrol, así como la inteligencia para saber cuándo es el momento justo de realizar un movimiento sin anticiparte y sin tardarte mucho.

Error 8: Aprender el timing de las tendencias

Uno de los consejos para invertir en acciones por primera vez que más recomiendan es el de seguir a los que saben. Y es que usar de referencia a los expertos es sin duda una buena forma de subirte a un tren.

Aunque para lograrlo, debes de tomar en cuenta el Timing, ya que hacerlo muy pronto puede ser muy apresurado llevándote a malas decisiones. En cambio, hacerlo muy tarde puede hacer que no aproveches al máximo las acciones llegando, literal, a recoger lo que queda de los rendimientos.

Error 9: No diversificar y diversificar en exceso

Si quieres comenzar a invertir en la bolsa debes de conocer el viejo dicho que dice que tener los huevos en diferentes canastas es la mejor forma de proteger tus inversiones. Es por eso que la diversificación resulta ser tan importante.

Asó que debes de considerar la diversificación de inversiones, aunque esta no debe ser excesiva, es decir, no debes tener inversiones en rojo, en el número 2 o en letras. Lo ideal es mantener un portafolio de inversiones homogéneo con empresas que no sean tan dispares entre sí o que al menos compartan algunas características en común.

Los productos de maquillaje mejor valorados en España

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Angel
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Si estás pensando en regalar artículos de belleza en esta temporada, no cabe duda de que es una apuesta segura optar por aquellos que son muy apreciados por los aficionados a la belleza. Por ello, hemos hecho un análisis exhaustivo de las principales empresas de cosmética, viendo los productos que más gustan a los consumidores. Y, como es de imaginar, suelen coincidir con sus marcas más vendidas, las verdaderas superventas.

Si buscas las mejores ideas para comprar maquillaje, aquí tienes algunas de las favoritas de las adictas al maquillaje.

Hollywood Flawless Filter, de Charlotte Tilbury

Los productos de maquillaje mejor valorados en España 6

Este filtro de perfección de la artista del maquillaje ha obtenido una alta calificación de 4,7 sobre 5 en la web de Sephora. Además, ocupa el tercer lugar entre los diez artículos más vendidos de la web. Es personalizable, ilumina la piel y la hace brillar en segundos. Incorpora la adaptabilidad de una prebase, la luminosidad de un iluminador y las propiedades perfeccionadoras de tu filtro óptico favorito.

Guerlain Terracotta

Según la marca francesa, si hay uno de sus cosméticos que puede presumir de ser el más famoso entre las entusiastas de la belleza y las YouTubers, es su icónico polvo solar. Sin duda, se ha convertido en una herramienta imprescindible para muchas mujeres que quieren tonificar su rostro. Y una buena muestra de ello es la abundancia de tutoriales que existen, cada uno con consejos sobre cómo aprovechar sus beneficios al utilizarlo.

Le Rouge de Givenchy

También hay elementos clásicos, como la barra de labios, que son habituales y muy apreciados por las usuarias. Según Givenchy, el producto cosmético más común en Google es la barra de labios Le Rouge, que tiene 2.000 valoraciones, seguido de la máscara de pestañas Volume Disturbia.

Base de maquillaje Rimmel London

Es fundamental elegir una base que no deje rayas y que dure mucho tiempo. El producto de Rimmel London nos proporciona ambos beneficios. Es inmune a los efectos del sudor, el sol y la humedad. Da un gran acabado durante 25 horas. No contiene aceites y tiene mucha cobertura. Apto para personas con pieles secas.

Kit de maquillaje para los ojos de NYX

Son tres elementos que nos proporcionarán la mirada deseada en esta región del rostro. Sombras de ojos en su mayoría mates, satinadas, con purpurina y metálicas. Además de un eyeliner con punta flexible para los párpados y, eventualmente, una máscara de pestañas para alargarlos y hacerlos más tupidos.

Delineador de ojos líquido de NYX

Esto es lo que hay que conseguir si quieres actualizar tus pestañas y párpados. Tiene un color negro intenso y mate. Su efecto es de larga duración, es resistente al agua y tiene una punta de pincel muy fina. Potenciaremos la expresividad de nuestra mirada resaltando el contorno de los ojos.

Touche Éclat de YSL

Desde su introducción en los años 90, se ha convertido en uno de los cosméticos más admirados del mundo. El corrector e iluminador por excelencia no puede faltar en tu neceser, y se vende uno cada 10 segundos en todo el mundo.

Ruby Woo de MAC

Siempre buscamos el lápiz de labios rojo adecuado, y éste está muy cerca del Russian Red. Este color es innegablemente favorecedor para todo el mundo, como demuestra el hecho de que sea el rojo más vendido del mundo.

Colorete ‘Orgasm’ de NARS

Su lugar en este podio es bien merecido. Este colorete es muy conocido por su tono, del que se dice que queda bien en todos los tonos de piel.

Máscara de pestañas Big Lash de Maybelline

Hasta la fecha, ¡se han vendido más de 250 millones de máscara de pestañas en todo el mundo! Se puede decir que es una de las máscaras de pestañas más vendidas de todos los tiempos.

Brillo de labios de Dior

Este bálsamo labial representa el 18% de todas las ventas de maquillaje de Dior, y se vende uno cada 12 segundos en todo el mundo. Su fórmula sigue embelleciendo y mejorando el color natural de los labios durante mucho tiempo.

Base de maquillaje Sheer Glow de NARS

Se trata de una base líquida e hidratante. Su textura suave y aterciopelada hace que la aplicación sea muy cómoda y que el resultado sea un acabado nuevo y natural. Además, enmascara los defectos.

Su fórmula contiene aceites nutritivos que hidratan en profundidad y dan a la piel un brillo natural. Es apropiado para todo tipo de pieles y tiene un largo tiempo de actuación, con resultados que duran hasta 24 horas.

¿Qué te han parecido los productos de maquillaje más populares de España? Sin duda son todos espectaculares, casi tanto que no sabríamos con cual quedarnos, ¿verdad?

Estar con los abuelos está entre las tres cosas que hacen más felices a los niños y una de las que más extrañan

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Juan Martínez
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El sábado 20 de marzo se celebra el Día Internacional de la Felicidad, y Lingokids, startup española que ese especializa en contenidos digitales en inglés para niños de edad temprana, lanzó una consulta entre 600 familias españolas para conocer qué cosas son las que hacen más felices a los niños de 3 a 8 años. De sus resultados, se desprende que estar con sus abuelos se ubica entre los tres primeros motivos de felicidad, y también entre las tres cosas que más extrañan con las restricciones de la pandemia.

Estar con los abuelos está entre las tres cosas que hacen más felices a los niños y una de las que más extrañan 7

De acuerdo a la consulta, el 98,5% de los progenitores asegura percibir que sus hijos son felices, aunque un 19% reconoce que pasan por algunas etapas en donde se los ve más serios.

Ante 23 alternativas de planes o detalles que pueden hacer feliz a un niño, y dándoles la opción de elegir los cinco que más felicidad les proporcionan, los más votados han sido, por este orden: recibir un regalo sorpresa (lo eligieron el 55%), hacer algún plan divertido con sus amigos (41%), ir a ver a los abuelos (39%), una tarde de juegos de mesa en familia (38%) y pasar el día en un parque de atracciones u otro espacio de ocio similar (35%). A continuación destacan otros como practicar su deporte favorito (29%), la llegada de los Reyes Magos (27%), un viaje en familia (22%), un abrazo de mamá o papá (21%) o jugar con su mascota (21%).

Un gran número de los padres consultados consideran que la situación actual de confinamiento y limitaciones ha hecho que sus hijos valoren más algunos aspectos que antes no se apreciaban tanto: el 79% afirma que ahora hay pequeñas cosas, como las actividades en familia o los planes sencillos, que les hacen más felices que antes; mientras el 21% restante no ha percibido cambios en este sentido y cree que sus hijos siguen ilusionándose por las mismas razones que antes.

Por otra parte, el 89% de los progenitores encuestados piensa que los cambios de la nueva realidad afectaron a su estado de ánimo: de ellos, un 51% les ha notado más nerviosos, más inquietos, con una energía que lucha por recuperar su espacio; frente a un 38% que lo que ha percibido en los niños es más cansancio, más seriedad, menos energía.

Los abuelos y las ausencias

Lingokids también preguntó qué es lo que más echan de menos sus hijos en tiempos de pandemia, proporcionando una docena de alternativas de las que podían elegir tres. Las tres opciones más elegidas fueron: las celebraciones de cumpleaños en parques de bolas y otros lugares divertidos (56%), poder jugar libremente en el patio del colegio a los juegos y deportes que ellos quieran, compartir el almuerzo, etc. (45%) y pasar más tiempo con sus abuelos (35%).

El 61% de los padres afirma que sus hijos tienen un vínculo muy fuerte con sus abuelos, que son una figura muy importante y se adoran mutuamente. Para tratar de aliviar estas ausencias por las restricciones y regalar a los abuelos momentos de felicidad, el 42% de las familias consultadas procura ir a verles de vez en cuando a su casa, respetando las distancias y con mascarilla; un 29% trata de quedar con ellos en la calle, dando un paseo o tomando algo en una terraza; y el 29% restante coincide con aquellas familias que no pueden visitarles y deben conformarse con hacer llamadas y videollamadas frecuentes.

Al preguntarles qué sería lo primero que haría su familia si les dieran la feliz noticia de que mañana se termina la pandemia, de nuevo, salir corriendo a abrazar y besar a los abuelos es la opción más elegida por un tercio de los consultados (33%), seguida por organizar una gran reunión con todos sus familiares (22%); organizar un viaje, sin importar mucho el destino, con tal de salir de la ciudad (15%); y simplemente, salir a la calle a pasear en libertad y sin restricciones para recuperar el espacio perdido durante un año (14%). Tirar todas las mascarillas a la basura sería lo primero que haría el 7% del total; el 5% elegiría en primer lugar organizar una gran celebración con amigos; y el 4% organizar esa boda o cumpleaños que tuvieron que dejar pasar por las restricciones.

Todo sobre las fases del sueño

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Angel
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Un descanso y un sueño adecuados son tan importantes para la salud como una buena alimentación o hacer ejercicio de forma regular. Si no tenemos un sueño suficiente y de calidad, se reduce nuestra capacidad de concentración y razonamiento y puede aumentar nuestra irritabilidad. Además de mantener una rutina de sueño y descansar sobre un colchón de calidad, saber cómo dormimos y lo que sucede en cada una de las fases del sueño puede ayudarnos a dormir mejor.

Todo sobre las fases del sueño 8

¿Sabes qué ocurre en nuestro cuerpo cuando estamos durmiendo? Puede que pienses que al dormir todo nuestro organismo entra en un período de inactividad para descansar, pero es todo lo contrario. Durante las horas de sueño nocturno, tienen lugar importantes procesos que preparan a nuestro cuerpo para afrontar el nuevo día, como por ejemplo procesos regenerativos y hormonales.

Para despertarnos totalmente renovados tras una noche de descanso, debemos experimentar las distintas fases y ciclos del sueño. Se establecen 5 fases que nos van llevando del sueño más ligero al más profundo, y que se dividen en 2 categorías: movimiento ocular rápido (REM, en inglés) y sin movimiento ocular rápido (NREM, en inglés). Las cuatro primeras fases forman parte de la Etapa NREM y la quinta fase es la Etapa REM en sí misma. Un ciclo de sueño completo, con las 5 fases, dura aproximadamente 90 minutos y a lo largo de la noche se dan entre 4 y 6 ciclos. A continuación, encontrarás información detallada de las distintas fases del sueño y de cómo afectan a nuestro descanso:

Las fases del sueño

ETAPA “NREM”

  • Fase 1 o etapa de adormecimiento

Esta primera etapa comprende aproximadamente los primeros 10 minutos del sueño, desde que estamos en período de vigilia hasta que nos dormimos y supone aproximadamente un 5% de nuestro ciclo. Los músculos de nuestro cuerpo se relajan pero todavía somos capaces de percibir la mayoría de estímulos.

  • Fase 2 o etapa de sueño ligero

La fase 2 de nuestro sueño ocupa aproximadamente el 50% de nuestros ciclos de sueño. Es la etapa en la que tanto nuestra respiración como nuestro ritmo cardíaco se van ralentizando y nuestra mente comienza a desconectar poco a poco, aunque el sueño aún no es profundo. El sistema nervioso bloquea la información sensorial y eso facilita la actividad del sueño ¿Alguna vez has soñado que caes por un precipicio y te has despertado de repente? Suele suceder durante esta fase del sueño.

  • Fase 3 o etapa de transición

Esta fase apenas dura entre 2 y 3 minutos. Durante esta fase del ciclo del sueño es cuando el bloqueo sensorial se intensifica y nuestro cuerpo se encuentra en un estado de completa relajación que nos acerca al sueño profundo. En esta etapa segregamos la hormona del crecimiento.

  • Fase 4 o etapa delta

La etapa de sueño profundo suele ocupar aproximadamente un 20% del total del ciclo del sueño. Es una fase vital para la recuperación física y mental, que va a determinar la calidad de nuestro descanso. Dado que en esta etapa disminuye nuestra presión arterial y el ritmo respiratorio es muy bajo, es difícil despertarnos, pero aún no soñamos.

Todo sobre las fases del sueño 9

ETAPA REM

REM o etapa de sueño paradójico

La etapa de sueño REM ocupa un 25% de nuestro ciclo del sueño. Se denomina fase de rapid eye movement debido al movimiento constante de los globos oculares bajo los párpados. Esta fase se caracteriza por tener una alta actividad cerebral muy similar a la que tenemos mientras estamos despiertos. Es la fase de los sueños, que duran entre 10 y 30-40 minutos, en los que el cerebro vive el sueño como si fuera una realidad. Si nos despertamos durante esta fase, aprox un 80% de las personas sus sueños con claridad.

Todo este ciclo de sueño se repite entre 4 y 6 veces a lo largo de la noche, y cada ciclo dura un poco más que el anterior. Ahora que conoces detalladamente cómo funcionan las fases del sueño, esperamos que esto pueda serte de ayuda para disfrutar de largas noches de sueño reparador.

Cómo saber si un fallecido tenía seguro

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Angel
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Este último año ha sido noticia por culpa de la pandemia del Covid-19. Muchas personas han perdido la vida por su culpa, una situación complicada para muchas familias que requiere de gestiones que deben llevarse a cabo las horas y días posteriores al fallecimiento. Por este motivo, es importante saber si el fallecido tenía contratada alguna póliza de seguro. Desde Acierto nos dan algunas claves para obtener esa información.

¿Se puede saber si el fallecido tenía seguro?

Cómo saber si un fallecido tenía seguro 10

Esta información está accesible para cualquier ciudadano. De hecho, y según los datos del Registro de Contratos de Seguros y Cobertura de Fallecimiento, más de 300.000 ciudadanos han hecho uso de este servicio en 2020, precisamente como consecuencia del aumento de fallecidos que ha dejado la pandemia.

Gracias a este registro, los familiares del fenecido pudieron consultar si, en el momento de la muerte, existía un contrato de seguro en vigor y con qué entidad. El objetivo de facilitar esta información (disponible hasta cinco años desde la fecha de defunción) es que los beneficiarios puedan reclamar la cuantía asegurada por fallecimiento. Que el seguro de vida no se quede sin cobrar, por desconocimiento de los familiares.

¿Dónde se puede consultar?

Es a este registro de carácter público (y dependiente del Ministerio de Justicia), el Registro de Contratos de Seguros y Cobertura de Fallecimiento, al que hay que acudir. En él se recoge la información relativa a las pólizas (de vida o accidentes, pero también asociadas a tarjetas o de crédito, por ejemplo) con garantía o cobertura de fallecimiento contratada.

¿Qué hay que hacer?

El trámite es sencillo: solo hay que solicitar un Certificado de Contratos de Seguros de cobertura de fallecimiento en el citado Registro, una vez hayan transcurrido 15 días hábiles desde el fallecimiento, y no antes. Acierto.com explica cómo:

Se puede hacer telemáticamente

Solo hay que visitar la Sede Electrónica del Ministerio de Justicia y entrar, dentro del apartado Información y Ayuda, al Registro Electrónico del Ministerio de Justicia.

Uno de los trámites que se pueden realizar desde este registro virtual es presentar una Solicitud de certificado electrónico de contratos de seguro de cobertura de fallecimiento. Las vías disponibles para la tramitación online son el DNIe / Certificado electrónico, el Acceso PIN 24H (mediante cl@ve) y la Cl@ve permanente.

Se puede realizar el trámite en persona

¿Cómo? Descargando, rellenado y presentando el Modelo 790, aportando el justificante de haber abonado la correspondiente la tasa del modelo 790 (3,78 euros cuesta en 2020), bien acudiendo a una entidad financiera colaboradora con la Agencia Tributaria, bien a través de un sistema de banca electrónica.

¿Dónde? Para ciudadanos de la Comunidad Autónoma de Madrid, en la Oficina Central de Atención al Ciudadano. Para el resto de Comunidades Autónomas: en las Gerencias Territoriales del Ministerio de Justicia.

Se puede realizar el trámite por correo

¿Cómo? Enviando la solicitud (Modelo 790) al Registro General de Actos de Última Voluntad: Ministerio de Justicia, Plaza Jacinto Benavente, 3. 28012-Madrid.

¿Qué documentación se necesita?

Además del citado modelo administrativo y tal y como apunta Acierto.com, únicamente se requiere el Certificado Literal de Defunción. Puede ser el original o una copia compulsada, pero expedido por el Registro Civil de la localidad en que la persona haya fallecido. Además, debe constar el nombre de los padres del fallecido.

Ahora bien, si la defunción no está inscrita en un Juzgado de Paz, solo es necesario presentar el DNI del fallecido para ciudadanos españoles o el NIE del fallecido, para residentes extranjeros (o, en su defecto, número de Pasaporte o documento de identidad de su país de origen).

Si se envía por correo postal, se recibe en la dirección indicada en el Modelo 790 en siete días hábiles.

8Belts incorpora IA en su método de personalización de aprendizaje de alumnos

Por
Juan Martínez
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8Belts es el método de aprendizaje online de idiomas líder en el mercado, y en el próximo mes de mayo va a lanzar una nueva versión de su plataforma tecnológica basada en IA, apuntando a personalizar el aprendizaje de cada alumno. Además de mejorar el algoritmo –base del éxito de 8Belts- para optimizar el proceso de aprendizaje y personalizarlo a niveles únicos en el sector, se actualizaron el diseño, los menús e inclusive se añadieron nuevas funcionalidades.

8Belts incorpora IA en su método de personalización de aprendizaje de alumnos 11

La nueva versión, desarrollada por el equipo de I+D+i de 8Belts, conformado por 17 especialistas en diferentes campos que van de la lingüística al diseño, la Inteligencia Artificial y el machine Learning, supuso más de 15 meses de trabajo del equipo y una inversión superior a los 750.000 euros. El trabajo se suma y complementa a más de 40.000 horas de desarrollo de la plataforma inicial, lanzada en 2011.

La nueva tecnología tiene como finalidad personalizar todavía más el método de aprendizaje y adecuarlo al progreso y conocimiento real de cada alumno. El sistema va redireccionando de acuerdo a cómo utiliza el método, las horas que emplea, qué aprendió… para realizar, por defecto, un plan que se adapte en tiempo real a su progreso, mejorando la experiencia y compromiso, y motivando al alumnado a seguir. Gracias a este desarrollo, el algoritmo tiene ahora un sistema de escucha inteligente, que optimiza la precisión con la que se trabaja, aumentando la velocidad de aprendizaje y ha mejorado el repaso de aquellos temas que el alumno no ha asimilado al cien por cien. Además, está prevista la próxima incorporación de un sistema basado en la IA que permitirá, en su caso, corregir la pronunciación de cada alumno.

La plataforma también aprende

La nueva plataforma analiza los datos a través del Big Data y mejora la experiencia de cada uno de los alumnos, a través de algoritmos que van aprendiendo del uso de la herramienta por parte del usuario en tiempo real. De esta manera, todos los usuarios se benefician no solo de su propia experiencia, sino de la del conjunto de los alumnos. Para ello, la propia plataforma aprende de los usuarios mediante un método estadístico.

“Nuestro objetivo -explica Carlos Moreno, director del equipo de I+D+i de 8Belts- es que no sólo aprendan los alumnos, sino también la plataforma, que día a día se enriquece de la experiencia de decenas de miles de alumnos. Ahora aprende de cada usuario de manera inteligente y con más datos de los que se recogían hasta el momento”.

El sistema recoge y analiza el tiempo que cada alumno dedica al estudio, su velocidad de aprendizaje y partiendo de esta información potencia algunas partes del aprendizaje en las que el alumno está más flojo y dedica menos tiempo a las que muestran un conocimiento más sólido.

Índice de rentabilidad de las palabras

8Belts es el fruto de un trabajo de investigación científica revolucionaria basado en el concepto “índice de rentabilidad de las palabras”. Para realizarlo, se mapea cada idioma otorgando un ranking matemático a cada una de las palabras que lo componen. Este ranking se lleva a cabo por un laboratorio lingüístico que analiza dos variables: la “frecuencia de uso” y el grado de “combinabilidad” de las palabras y frases en el idioma a enseñar. Este ranking es alto cuando la frecuencia de uso es alta y bajo cuando el grado de combinabilidad es baja.

Personalización

Desde sus inicios, 8Belts fue disruptivo, focalizando el aprendizaje de los idiomas en las palabras más ‘rentables’, aquellas que permiten más y mejor comunicación, acelerando los plazos para ganar comodidad y soltura en un idioma. “Ahora, con la IA y la mejora del algoritmo, lo que hacemos es dedicar más tiempo a las áreas donde cada usuario necesita más atención y menos a aquellas donde ya tiene los conocimientos necesarios. De nuevo, buscamos mejorar el resultado, lo que se traduce en un mayor interés y compromiso por parte de los alumnos, que se sienten más reforzados al ver su progreso”, añade Carlos Moreno. El siguiente paso será la incorporación de un nuevo módulo que permite testear en tiempo real los speech de los usuarios (su pronunciación), corrigiéndoles en todo momento para que su discurso y pronunciación sean los correctos.

Consejos y tratamientos útiles para disminuir la caída del cabello

Por
Angel
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A todos nos preocupa la caída del pelo, y es que estimamos mucho nuestro cabello, ya seas hombre o mujer. Hay miles de productos y tratamientos para cuidar de nuestro pelo y mantenerlo con brillo y sano.

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Cuando nos peinamos o nos duchamos y vemos un matojo de pelo tanto en el plato de ducha como en el cepillo nos invade cierta preocupación. Por eso, en el post de hoy queremos darte algunos consejos y hablarte de algunos tratamientos útiles para disminuir la caída del cabello.

Antes que nada, queremos decirte que la caída del pelo es un problema bastante común en la población, por eso, tenemos cada vez más productos y tratamientos a nuestra disposición. Desde champús anticaída hasta serums y ampollas para la regeneración de nuestro cuero cabelludo.

Si estás perdiendo más pelo de lo normal, ¡atent@! Sigue leyendo porque este post te interesa.

Consejos para disminuir la caída del cabello

Antes de someterte a cualquier tratamiento, lo mejor es acudir al médico. Todos sabemos que la caída excesiva del cabello es un problema que va más allá de lo estético, ya que puede ser debido a algún problema de salud, deficiencias nutricionales o descontroles hormonales.

Una vez sepas las causas podrás actuar para combatir la caída. Independientemente de las razones por la que sufres la caída de pelo, puedes empezar a seguir los siguientes consejos que te vamos a dar a continuación.

1. Mantener una dieta equilibrada

La alimentación es muy importante tanto para nuestro organismo como para el cuidado capilar. Somos lo que comemos, por eso debemos prestar especial atención a nuestra alimentación.

Además, hace unos meses, estudios en Italia han demostrado que las dietas ricas en vegetales crudos y hierbas frescas tres veces por semana puede reducir el riesgo de alopecia androgénica.

Aliméntate de fuentes de proteínas de alto valor biológico como pescado, legumbres, huevos, lácteos bajos en grasa, entre otros. Alimentos ricos en vitamina A (pimientos dulces, espinacas…) y alimentos que sean una fuente de vitaminas B, C, D, hierro, selenio y zinc sin olvidarnos de la vitamina. B7.

2. Utiliza champús suaves

Evita los champús que contengan excesivos químicos agresivos, ya que pueden secar el cabello y hacer que se rompa. Es más, algunas fórmulas alteran el pH del cuero cabelludo y puede traer consecuencias como la comezón y la caspa.

Por eso, utiliza champús suaves, de origen natural. Si quieres que sean champús anticaída de origen natural en Vidalforce dispones de varios productos. Solo asegúrate de elegir el champú adecuado para tu tipo de pelo y úsalo cada vez que lo necesites.

3. Intenta dejar secar el cabello al aire libre

Consejos y tratamientos útiles para disminuir la caída del cabello 13

Este punto parece que no sea importante, pero sí que lo es. El uso excesivo de secadores de pelo, planchas de pelo, o todo lo que tenga que ver con calor extremo produce una rotura de las fibras capilares.

Deja tu pelo secar al aire libre cada vez que puedas, retirando el exceso de humedad con una toalla suave y limpia. Así evitarás que el cuero cabelludo se irrite y que las puntas se quiebren.

4. Evita situaciones de estrés

El estrés es uno de los principales factores que provoca la caída de nuestro cabello. Por eso es primordial adoptar hábitos para no entrar en constantes situaciones de estrés.

Para ello puedes utilizar técnicas como: hacer ejercicio físico regularmente, hacer ejercicios de respiración, meditar, practicar yoga o Pilates, etc.

5. Péinate con cuidado

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Tensar el pelo demasiado al peinarlo o al hacernos una coleta puede ser una causa de la caída del cabello. Por eso, cuando peinamos nuestro pelo debemos hacerlo con mucho cuidado sin dañar las fibras.

Incluso a la hora de desenredar nuestro pelo después de la ducha, sobre todo las personas de pelo largo, es aconsejable no peinarse desde la raíz. Debes comenzar a una media altura para peinar las puntas y desenredar el pelo.

Una vez desenredado ya puedes peinarte desde la raíz. Así evitas tensar y estirar el pelo y en consecuencia también una pérdida de pelo pronunciada.

Tratamientos para disminuir la caída del pelo

Como ya hemos comentado, antes de someterte a cualquier tratamiento, lo mejor es acudir al médico para que determine la causa y pueda darte solución a tu problema.

Hay varios tratamientos en el mercado para disminuir la caída del pelo como tópicos y orales (cápsulas, ampollas…) que ayudan a tratar la caída del cabello y prevenir su avance.

En el caso de que sea imposible recuperar el cabello, se puede optar a un trasplante de cabello, terapias preventivas con aparatologías para regenerar el cabello, aportar más alimento a las unidades foliculares, etc.

No obstante, si te preocupa mucho tu caída de pelo, acude a un especialista y él te ayudará a combatir esta situación.

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