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Claves para conseguir un mayor orden en el trastero

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No sé por qué, pero todo el mundo tenemos la tendencia a ir guardando cosas sin sentido, con la excusa de quien sabe si en un futuro no nos hará falta. Esto, a la larga, puede suponer un importante problema, más aún en esas viviendas donde el espacio no es que sobre. Cuando llegamos a esta situación tenemos dos opciones. La primera de ellas es hacer una limpieza y eliminar todo aquello que no utilizamos. La segunda es buscar un espacio de almacenamiento extra donde guardar todo. Es aquí donde entra en juego los trasteros, convirtiéndose en nuestros grandes aliados.

En estos trasteros, uno puede guardar todo aquello que quiera durante el tiempo que haga falta. Además, no es complicado encontrar aquel que mejor se adapte a nuestras necesidades. Hoy en día, es sencillo encontrar todo tipo de trasteros en Madrid, Barcelona o cualquier otra ciudad de nuestro país que nos ofrezca ese espacio que tanto necesitamos.

Usos que se le puede dar a los trasteros

Ya hemos comentado que los trasteros son ideales para guardar cosas que no podamos tener en casa, pero ¿en qué situaciones pueden ser la solución más adecuada? Veamos algunos ejemplos.

Lugar donde guardar cosas durante una mudanza

En el caso de tener que afrontar una mudanza, llevarse todo de una vez puede suponer un caos para organizar nuestra nueva casa. En estas situaciones, lo más recomendable es guardar ciertas cosas, que necesitemos con menos frecuencia, en un trastero e ir a por ellas según nos hagan falta.

Guardar la ropa de temporada

Las tendencias en moda hace que tengamos en nuestros armarios una gran cantidad de prendas que, en muchos casos, no utilizamos. Para esos casos, el trastero puede ser el mejor destino de todas esas prendas, a la espera de que vuelvan a estar de moda. También es el lugar perfecto para la ropa de temporada.

Almacenar los juguetes de los niños

A lo largo de los años, los niños van acumulando una infinidad de juguetes que en muchos casos quedan nuevos debido a que no los utilizan. Esos juguetes se pueden guardar en casa y almacenarlas en el fondo del trastero.

Guardar los muebles antiguos

¿Qué hacer con todos esos muebles viejos que retiramos de nuestro hogar cuando compramos nuevos? Si están en un estado decente, da lástima tirarlos a la basura. Guardarlos en un trastero puede ser la solución perfecta para que se conserven en perfecto estado y utilizarlos cuando nos puedan hacer falta.

Consejos para organizar un trastero

Ya hemos comentado que el trastero nos ofrece un espacio para guardar todo tipo de cosas, pero si no llevamos un orden adecuado, ese espacio pronto se puede quedar pequeño. Para aprovechar al máximo cada centímetro, hoy queremos compartir con vosotros algunos consejos que pueden seros de gran utilidad.

Uso de etiquetas

Sin duda, una de las claves más importantes, ya que de esta forma podremos saber que hay dentro de cada caja sin necesidad de tener que abrirla. Si que es importante que esta etiqueta esté visible.

Estanterías que no falten

Si queremos aprovechar todo el espacio, el almacenamiento vertical es primordial, y para ello las estanterías suelen ser de gran ayuda.

Seguir una ordenación adecuada

Esto también es algo que todo el mundo sabe, pero que no siempre se pone en práctica. Aquellas cosas que menos utilizamos deberían estar en el fondo, dejando las cosas más habituales más a mano.

Los muebles, siempre desmontados

A la hora de guardar los muebles, mejor si son desmontados ya que nos permitirá optimizar el espacio utilizado al ocupar menos. De esta forma, podremos guardar muchas cosas más.

Aprovechar todos los espacios

Hoy por hoy es muy fácil encontrar todo tipo de soluciones que nos pueden ayudar a aprovechar cualquier espacio, por pequeño que sea, por ejemplo, con el uso de cajas, ganchos para la pared o tarros de cristal, entre otras cosas.

En el caso de que tú también te encuentres con problemas de espacio, alquilar un trastero puede ser la solución definitiva a tus problemas. Si a eso le sumas los consejos que os hemos dejado para conseguir una mejor organización del espacio, tendréis un lugar donde dejar vuestras cosas que no utilicéis habitualmente de una forma mucho más ordenada.

Paccari reduce en más de un 40% sus emisiones, alcanzando el estado de Carbono Neutralidad

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El próximo día 28 de enero se celebra el Día Mundial por la Reducción de las Emisiones de CO2. Aprovechando esta celebración, la marca de chocolates gorumet Paccari, acaba de anunciar que ha conseguido la condición de empresa carbono neutralidad. Gracias a este distintivo, la empresa es avalada como entidad comprometido con medio ambiente. Según fuentes de Paccari, la compañía ha conseguido reducir un 43% sus emisiones.

En los últimos 12 meses, la empresa ha conseguido reducir sus emisiones de CO2 en un total de 188,89 toneladas, pasando de 1,51 toneladas de CO2 por tonelada de producto en 2020 a 0,96 toneladas de CO2 en 2021, según avala el estudio de “Gases de Efecto Invernadero-GEI” (Sambito) bajo normas ISO 14064-1:2019 e ISO INTE B5.

A Paccari le preceden ya 20 de años de trayectoria como empresa referente en sostenibilidad por su modelo de negocio, produciendo un chocolate 100% orgánico y abogando por un cultivo biodinámico, por lo que el proceso de medición de su Huella Social, así como la obtención de la neutralidad en su huella de carbono no hacen más que ratificar a Paccari como una empresa sostenible y preocupada por su impacto. Además, en 2017, fue reconocida como empresa BCorp que la acreditaba como empresa de gestión sostenible e impacto positivo en la sociedad y el medio ambiente.

Carla Barbotó, cofundadora y presidenta de Paccari, afirma que el primer paso para alcanzar esta distinción fue la medición de la huella de carbono de uno de sus productos, en el año 2015. Posteriormente, en el 2020 iniciaron un nuevo proceso para medir la operación de forma integral. “Ha sido un camino de aprendizaje, y gracias a las herramientas de medición hemos podido confirmar el poder transformador que todos tenemos para contribuir desde las empresas en la mitigación del cambio climático” afirma Barbotó. Entre los pasos de Paccari para la reducción de emisiones de carbono está la disminución del uso de energía eléctrica, con un plan exhaustivo de migración a energía solar en las operaciones realizadas tanto en las plantaciones como en las oficinas de Paccari en Quito. Además, en el ámbito de transporte y logística de esta empresa exportadora, se realizó un plan de simplificación y optimización de sus envíos, para reducir el consumo de combustible aéreo, priorizando actualmente el envío marítimo sobre el aéreo.

Madrid in Game te da la oportunidad de emprender en el mundo de los videojuegos

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Con el inicio del nuevo año, llega un buen momento para que las empresas , emprendedores y startups del sector del videojuego lleven a cabo esos proyectos que llevan tiempo guardados en el cajón.

Hace un mes que se dio el pistoletazo de salida del Campus del Videojuego de Madrid in Game. Se trata de una iniciativa de Economía, Innovación y Empleo del Ayuntamiento de Madrid, que busca impulsar esta industria. El pabellón del Development Center acogerá a estos emprendedores y los ayudará a pasar al siguiente nivel.

¿Cómo?

Madrid in Game ha lanzado un programa de emprendimiento pionero a nivel nacional e internacional en el que reunirá al talento del videojuego, la gamificación y los eSports. La primera convocatoria comenzará en marzo de este año y, progresivamente, se abrirán nuevas convocatorias para apoyar a más emprendedores del sector.

Durante 6 meses, los seleccionados contarán con formación, apoyo de mentores, ayuda en la búsqueda de financiación y presencia en eventos. Además, se les proporcionará un espacio de trabajo con todas las herramientas que les permitan desarrollar sus ideas y hacer solventes sus empresas, tanto desde el punto de vista tecnológico como de negocio.

¿En qué consiste?

El programa de emprendimiento se adapta a los diferentes proyectos en función de la etapa madurativa en la que se encuentren, dividiéndose en 3 fases: la fase de pre-incubación, para aquellos que estén trabajando en una idea, diseño conceptual, o prototipo; la fase de incubación, destinada a las empresas que ya tienen un prototipo y quieran salir al mercado; y la fase de aceleración, para proyectos lanzados que busquen consolidar su modelo de negocio.

Madrid In Game

Madrid in Game surge como una iniciativa del Ayuntamiento de Madrid y acompaña a las diferentes iniciativas centradas en promover la industria del videojuego y la gamificación en la capital para convertirla, así, en referente mundial del sector.

Madrid entra en el juego para seguir potenciando la capacidad innovadora de la ciudad, de sus profesionales y ciudadanos a través de dos pilares estratégicos: Madrid Game Clúster, que une a todo el ecosistema de empresas y centros de formación del sector, y el Campus del Videojuego, que cuenta con una incubadora-aceleradora de proyectos, un centro de alto rendimiento de Esports y un pabellón de experiencias.

Ecovidrio y Movistar Plus+ estrenan la segunda temporada de Convecinos

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Ecovidrio ha estrenado, de la mano de Movistar Plus+, la segunda temporada de su serie «Convecinos». Se trata de una producción en formato sitcom donde se narra la vida de los vecinos de un barrio que comparten su compromiso con el reciclaje de vidrio y el cuidado del medioambiente.

De esta forma, tras el éxito de su primera temporada, Ecovidrio y Movistar Plus+ apuestan de nuevo por esta miniserie que, con grandes dosis de humor, muestra la cara más amable y divertida de los vecinos de un barrio en uno de sus principales puntos de encuentro: el contenedor verde al que acuden a depositar sus envases de vidrio cada día. Así, el interior del clásico iglú verde se convierte en la cámara desde la que se observa la vida de todos los vecinos que, pese a sus distintas personalidades, comparten su concienciación con el medioambiente.

Con una duración de entre 2 y 4 minutos por episodio, la segunda temporada estará formada por 12 episodios, y contará con la presencia de reconocidos actores, como Darío Frías (“Mis adorables vecinos”, “Cuéntame” y “Yo soy Bea”) o Mar Abascal (“La Llamada”, “La Veneno” y “Paquita Salas”). Además, como gran novedad, esta segunda temporada contará también con la participación de personalidades de la talla de Xuso Jones, Arkano, Lady Science o Marcos Martínez (más conocido como Grison). Esta serie de formato branded content es una producción del área de Brand Experience de Movistar Plus+, que ha sido diseñada y desarrollada por la productora TBS (Tech Brands Stories) y está dirigida por Beatriz Rubio y Kiko García.

La nueva temporada se presentó este jueves en una première que se ha celebrado en el Espacio Movistar Gran Vía, 28. Los episodios de la nueva temporada de ‘Convecinos’ ya están disponibles en el servicio bajo demanda de Movistar Plus+ y en el canal de YouTube de Ecovidrio.

En palabras de Borja Martiarena, director de Marketing de Ecovidrio: “En Ecovidrio, creemos que son los encuentros casuales a pie de calle los que mejor reflejan lo que somos como sociedad, y qué mejor situación para poner en valor la importancia de cuidar todos del medioambiente a través de un gesto tan pequeño e importante como depositar los envases de vidrio en el contenedor verde. La primera temporada de ‘Convecinos’ fue la plataforma ideal para hablar, en clave de humor, de un tema tan trascendental como el medioambiente, y estamos convencidos de que esta segunda temporada será todo un éxito gracias a la participación de unos magníficos actores que serán capaces de liderar el mensaje a favor del reciclaje y de la sostenibilidad”.

Para Movistar Plus+, participar en este proyecto supone una oportunidad para concienciar sobre la importancia de la sostenibilidad, con un formato de humor. También refuerza el liderazgo de la plataforma ofreciendo soluciones innovadoras de contenido y comunicación a las compañías con las que colabora.

El éxito de la primera temporada de ‘Convecinos’

Estrenada en mayo de 2021, la primera temporada de ‘Convecinos’ contó también con 12 episodios que se emitieron en Movistar Plus+ y, posteriormente, en varios canales de FORTA (Federación de Organismos o Entidades de Radio y Televisión Autonómicos), incluyendo emisiones diarias en prime time durante Navidad.

Esta primera temporada, disponible en el canal de YouTube de Ecovidrio, contó con la participación especial de personalidades de la talla de Agatha Ruiz de la Prada, Fernando Romay y Chanel Terrero. Sus niveles de audiencia y la gran acogida del público convirtieron esta primera temporada en un caso de éxito.

Los Beatles son la influencia actual de artistas como Rosalía

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Los Beatles son uno de los grupos musicales más influyentes de la historia de la música. Hoy en día sigue muy presente siendo fuente de inspiración para muchos músicos actuales de todo tipo de géneros como el folk, el rock and roll o la música clásica. Su capacidad para mezclar estos estilos les diferenció de los demás y abrió la puerta a que otros artistas experimentaron con nuevos sonidos e ideas.

Los Beatles también popularizaron una amplia gama de nuevos instrumentos y técnicas de grabación, como el uso del sitar y los bucles de cinta, que ahora son habituales en la música popular. También utilizaron técnicas de grabación poco convencionales, como invertir las cintas o grabar a diferentes velocidades, algo que nunca se había hecho antes. Esta experimentación en el estudio ayudó a definir la era «psicodélica» de los años 60, lo que llevó a otros grupos y artistas a seguir sus pasos y dar origen a un nuevo movimiento de experimentación sonora.  Otro aspecto importante de la influencia de los Beatles fueron sus actuaciones en directo. Eran conocidos por su energía y espectacularidad, y contribuyeron a revolucionar la experiencia de los conciertos. Fueron los primeros en utilizar escenografías elaboradas, iluminación sincronizada y efectos especiales para crear una experiencia visual impresionante. Esto marcó la pauta para futuras generaciones de artistas y creó una nueva era de conciertos en directo, convirtiéndolos en un acontecimiento importante no sólo para escuchar música, sino para ver un espectáculo. Los Beatles también fueron de los primeros músicos en adoptar los vídeos musicales y las actuaciones televisadas, sentando las bases de la forma en que se presenta y promociona la música hoy en día. Fueron uno de los primeros grupos en aparecer en «The Ed Sullivan Show», lo que contribuyó a lanzar su carrera en Estados Unidos y a consolidarlos como una de las bandas más populares del mundo. También crearon una serie de vídeos musicales innovadores para su canción «Revolution», que se convirtió en uno de los primeros ejemplos del vídeo musical.

Este trabajo sin cesar, ha dado lugar a que grandes de los artistas que escuchamos actualmente usen las técnicas que ellos popularizaron y vuelvan a ser de nuevo rompedoras. La artista más reconocida en el momento es Rosalia, la cual ha presentado a lo largo de estos últimos 5 años un desarrollo de su estilo y su personalidad. Experimentando con un nuevo sonido, ha llevado a la música española hasta lo más alto de las listas de éxitos mundiales, así como hicieron los Beatles en su momento.

En conclusión, la influencia de los Beatles en la música puede percibirse de muchas maneras. Sus innovadoras composiciones, su uso de la tecnología y la experimentación en el estudio, sus espectaculares actuaciones en directo y su adopción de los vídeos musicales han contribuido a hacer de ellos una de las bandas más importantes e influyentes de la historia. Su influencia sigue sintiéndose hoy en día en la música de todos los géneros, y siempre serán recordados como una banda que cambió el curso de la historia de la música.

5 tendencias en clave de movilidad y transporte para 2023

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El pasado año 2022 fue clave para la movilidad y el transporte. Esto hace que sea bueno echar la vista atrás y darnos cuenta del camino recorrido, los avances conseguidos y ver hasta donde queremos llegar este año. No hay que olvidar que el 2022 fue cucando se impulsó el nuevo proyecto de la Ley de Movilidad, se aprobó el presupuesto estatal de 2023 para transporte con un aumento del 9% respecto al 2022, además de introducir nuevos operadores.

Partiendo de este análisis previo y fruto de su amplio conocimiento en el sector, CINESI, la consultora especializada en movilidad y transporte, avanza de la mano de su equipo de expertos consultores las tendencias que protagonizarán el sector de la movilidad y el transporte en nuestro país este 2023.

La crisis actual acelerará la transición energética

Que nos encontramos en una crisis energética es un hecho que las cifras y el bolsillo corroboran. Este verano, la producción energética se ha visto gravemente alterada debido a las altas temperaturas alcanzadas y la extrema sequía en la que la mayor parte del planeta está inmersa.

Si una cosa tienen en común todas las crisis son las oportunidades que se generan y, en el mundo de la movilidad y el transporte, ocurre lo mismo. Nos encontramos en el complejo proceso de transición energética, el gran camino de transformación de nuestra manera de generar y consumir energía. Para avanzar en el objetivo común de la neutralidad climática, uno de los ámbitos de actuación más relevantes es el sector de la movilidad, el cual presenta grandes oportunidades.

Soluciones como adoptar el transporte sostenible como pilar fundamental en la movilidad tiene y tendrá repercusiones positivas. Una planificación a nivel municipal e intermunicipal que esté enfocada en la movilidad activa como la pacificación de calles que haga más ameno desplazarse caminando, o una red de carriles bici con acciones dirigidas a la seguridad ciclista, son acciones que potenciarán el cambio modal.

Por otro lado, es importante asegurar que el sistema de transporte público pueda absorber fuertes aumentos de demanda para dar prioridad al transporte colectivo: la priorización semafórica, servicios directos o semidirectos, carriles de acceso a la ciudad restringidos o una buena gestión de las paradas de autobús, y servicios a la demanda y más flexibles que se adapten mejor a las necesidades reales de las personas usuarias.

Como complemento de la mejora del transporte público, también se prevén incrementos en los servicios de movilidad compartida, como son los coches compartidos o el aumento del modelo de vehículos bajo suscripción. Este tipo de servicios están alineados e integrados con una política de fomento de la movilidad sostenible y que, por lo tanto, complementan la oferta del servicio de transporte público de cada ciudad.

“Lo que debemos hacer es asegurarnos que el trasvase de usuarios desde el vehículo privado sea realmente una oportunidad para consolidar un modelo de movilidad sostenible, y no se convierta en una nueva crisis por el colapso del sistema de transporte público y de estos servicios de movilidad compartida”, comenta Ana Solá, directora de CINESI. “Existen otras actuaciones de índole más transversal, como la transición hacia un modelo de movilidad como servicio (MaaS) o los Hubs multimodales, que permiten acceder a los diversos sistemas de movilidad”, añade Francesc Xandri, director técnico de CINESI.

La sostenibilidad será todavía más protagonista

La sostenibilidad seguirá marcando la forma en la que nos movemos en nuestro día a día. La innovación tecnológica y el impulso de las energías renovables serán clave, pero lo más importante es el cambio de mentalidad de las personas consumidoras y su preocupación por el medio ambiente. La mayor parte de los núcleos urbanos muestran índices de contaminación preocupantes, como se observa en el mapa europeo de calidad del aire y/o en el servicio interactivo de la Agencia Europea de Medio Ambiente (AEMA).

Fomentar el uso del transporte público, facilitando un desplazamiento más ágil y eficiente, movernos de forma más limpia, en bicicleta o en vehículos eléctricos, son acciones indispensables para poner freno a la contaminación. En definitiva, la creación de ciudades sostenibles y una correcta planificación urbana son la apuesta para conseguir los objetivos en sostenibilidad.

Descarbonización: transporte e industria como grandes palancas

Todas las estrategias a nivel europeo están centradas en conseguir la neutralidad climática, y los expertos aseguran que España podría alcanzar el hito de las cero emisiones netas en 2045. El informe “España cero neto: el polo de descarbonización de Europa” elaborado por McKinsey, pone en valor la riqueza de los recursos naturales y tecnológicos con los que cuenta nuestro país. En los próximos años tomarán cada vez más importancia aspectos como el cambio de vehículos de combustibles fósiles a combustibles no fósiles, como los eléctricos, el uso del hidrógeno o los full-híbridos. La introducción de zonas de bajas emisiones para minimizar el uso del vehículo privado, el impulso del uso de la bicicleta y el asentamiento de la movilidad personal como los patinetes, serán las principales acciones que se llevarán a cabo desde los municipios.

Desde la perspectiva tecnológica, y gracias a la movilidad eléctrica, es posible abordar la descarbonización del transporte motorizado. En definitiva, los progresos tecnológicos permitirán avanzar en la electrificación del transporte tanto de personas como de mercancías.

La digitalización dará un paso adelante

Innovar en el sector de la movilidad pasa por ofrecer unos servicios más digitales y que se adapten a las necesidades personales de cada persona usuaria. La digitalización es una de las tendencias más relevantes y que tendrá mayor impacto en la movilidad urbana y en su planificación. Gracias a los avances tecnológicos, la persona usuaria podrá tener acceso a cualquier servicio de movilidad desde un dispositivo digital (MaaS), y un ejemplo es la aplicación Doco, una plataforma que ha lanzado Renfe que permite planificar, reservar, pagar y viajar en tren, taxi, moto o patinete para llegar a donde se desee de la forma más económica, rápida y sostenible. Se trata de un modelo pionero que une el transporte tradicional con la nueva movilidad aprovechando las opciones que ofrece la digitalización y la tecnología más puntera. El auge del teletrabajo, la lucha contra el cambio climático y el rápido crecimiento del precio de los carburantes hace que surjan nuevas necesidades de movilidad.

Movilidad para tod@s

La movilidad en las ciudades ha ido evolucionando constantemente y debe seguir haciéndolo. Si bien tradicionalmente desde los ayuntamientos se centraba el foco en el tráfico, ahora el objetivo principal son las personas: de focalizarse en la optimización de la capacidad viaria y la velocidad de los vehículos con las infraestructuras, se ha pasado a poner el foco en cómo hacer las ciudades más habitables y con mayor calidad de vida.

El concepto de la movilidad para tod@s, impulsado por MITMA (Ministerio de Transportes, Movilidad y Agenda Urbana) en su Nueva Estrategia de Movilidad Segura Sostenible y Conectada 2030, pone a la ciudadanía en el centro de la movilidad, con el objetivo de garantizar la accesibilidad universal, la perspectiva de género y tener en cuenta temas como la equidad para que ningún grupo de población pueda quedar excluido del sistema de movilidad.

“Planes de Movilidad Urbana y Sostenible, Estudios de Accesibilidad, Planes de Transporte al Trabajo… son algunos de los proyectos desarrollados en CINESI donde se aplica la movilidad para todos y todas”, concluye Ana Solá.

Tendencias del sector salud 2023

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El sector salud es fundamental para el bienestar de las personas, pero para ello es importantes conocer cuales son las medidas de valor que más pueden interesar a los usuarios. En el reciente estudio de la Fundación Economía y Salud sobre Evaluación de los Servicios de Salud en 2022, se muestra aquellas medidas de valor que más se cumplen y cuáles no dentro del sector salud español. Veamos cuales son estas medidas.

10 medidas con mayor grado de desarrollo

  • Definición y asignación de los Servicios de Referencia Clínicos
  • Tener en el Servicio de Salud una Escuelas de Pacientes.
  • Desarrollo de la Ciberseguridad en la Historia Clínica Electrónica.
  • Implantación casi universal de los Cuidados Paliativos en el domicilio.
  • Existencia de un Portal de Transparencia en salud pública para exponer datos de prevención, epidemiología, protocolos y resultados en salud.
  • Desarrollo de la Prevención de Riesgos Laborales en el sector.
  • Implantación de Condiciones Regulatorias del uso de nuevas tecnologías.
  • Implantación de Medidas de Gobierno y Calidad de los datos obtenidos por la actividad clínica.
  • Desarrollo de Medidas para recuperar el Nivel de Resolución (actividad) previo a la pandemia.
  • Desarrollo de Medidas para disminuir la Variabilidad Injustificada de la Práctica Clínica: vías clínicas, protocolos, etc.

Las 10 medidas con menor grado de desarrollo detectadas en el informe, y que se deberían potenciar en 2023

  • Desarrollo de Organizaciones Sanitarias Líquidas: es decir con mucha mayor imbricación e interacción con el entorno social y el entorno vital de los pacientes.
  • Realizar una evaluación del impacto económico en sanidad de las epidemias/pandemias, pero también de los factores de riesgo más nocivos para la salud como son el tabaquismo, el sedentarismo, la alimentación rica en azucares simples, etc.
  • Desarrollar una Historia Clínica Sociosanitaria o al menos que la historia clínica contemple muchos más datos sociales del paciente.
  • Tener Fondos de Inversión para contingencias de salud de alto impacto económico como pueden ser una epidemia o el lanzamiento de un nuevo medicamento o terapia eficaz, pero muy cara.
  • Desarrollar un verdadero Liderazgo Participativo y comprometido en las organizaciones sanitarias con los profesionales.
  • Fomentar más las Acreditaciones Externas e Internas de Calidad relacionadas con la seguridad del paciente.
  • Tener mucha disponibilidad de resultados, evaluaciones tecnológicas para los clínicos a través de vías fáciles como pueden ser avisos y enlaces integrados en la historia clínica electrónica.
  • Implementar Incentivos para los profesionales sanitarios alineados con la estrategia del servicio de salud.
  • Tener un Plan Estratégico Sociosanitario actualizado para los servicios de salud.
  • Fomentar las decisiones compartidas con los pacientes más allá de los meros consentimientos informados.

Las agujetas, el gran enemigo del ejercicio: cómo prevenirlas y quitarlas según los expertos

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Las agujetas son un problema común para muchas personas que practican ejercicio. Se trata de un dolor muscular que aparece después de realizar actividad física, especialmente si se ha realizado de forma intensa o si se ha utilizado un músculo que no se había trabajado previamente. Aunque las agujetas son una reacción normal del cuerpo al ejercicio, pueden ser molestas y pueden impedir que continuemos con nuestra rutina de entrenamiento. ¿Cómo podemos prevenir o aliviar las agujetas? A continuación, te ofrecemos algunos consejos según lo que dicen los expertos:

  • Calentar y estirar antes de hacer ejercicio: Realizar una serie de ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de comenzar a hacer ejercicio puede ayudar a preparar a tus músculos para el esfuerzo que van a realizar.
  • Aumentar la intensidad paulatinamente: Si estás empezando a hacer ejercicio después de un periodo de inactividad, es importante aumentar la intensidad de forma gradual. Si intentas hacer demasiado de golpe, es más probable que te duelan los músculos.
  • Beber suficiente agua: Mantenerte hidratado es esencial para que tus músculos funcionen correctamente. Asegúrate de beber suficiente agua durante y después del ejercicio.
  • Usar ropa y calzado adecuados: Usar ropa y calzado cómodos y apropiados para el ejercicio puede ayudar a evitar lesiones y a reducir el riesgo de agujetas.
  • Masajear los músculos: Masajear los músculos doloridos después del ejercicio puede ayudar a aliviar las agujetas. También puedes probar con productos de ventosa o una bola de tenis para hacer masajes más profundos.
  • Usar compresas de hielo: Aplicar compresas de hielo sobre los músculos doloridos puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor.
  • Descansar: El descanso es esencial para que tus músculos se recuperen después del ejercicio. Trata de no hacer ejercicio todos los días y asegúrate de dormir lo suficiente.

En resumen, hay varias formas de prevenir y aliviar las agujetas, el dolor muscular que suele aparecer después del ejercicio. Algunas de las medidas que puedes tomar para prevenir las agujetas incluyen calentar y estirar antes del ejercicio, aumentar la intensidad de forma gradual, beber suficiente agua, usar ropa y calzado adecuados y descansar entre sesiones de ejercicio. Para aliviar las agujetas, puedes usar compresas de hielo, realizar masajes con productos de ventosa o una bola de tenis y continuar bebiendo agua para mantenerte hidratado. Con un poco de cuidado y atención, puedes minimizar el impacto de las agujetas y seguir disfrutando de tus sesiones de ejercicio.

5 propósitos de año nuevo para mejorar la visión

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Con el año nuevo a las puertas, es habitual plantear propósitos que realizar a lo largo del nuevo año. Al principio se suele coger con mucha ganas, aunque poco a poco se van quedando en el olvido. Ante esta situación, desde Zeiss Vision Center acaban de lanzar unos propósitos para el cuidado de la vista.

1. Relajar la atención de acuerdo con la regla 20/20/20

Ahora, en el trabajo es posible relajar la atención visual. Los descansos activos son esenciales ya que los ojos se fatigan por su uso intensivo de cerca con el PC y otras pantallas. «La regla 20-20-20 es un ejercicio fácil de recordar para los ojos: aparta la vista de la pantalla cada 20 minutos y concéntrate en algo al menos a 20 pies (o 6 metros) de distancia durante 20 segundos», aconseja José González Megías, gerente de ZVC Málaga.

2. No olvidar parpadear

Se parpadea prácticamente de manera automática, si bien los parpadeos tienen una función práctica. Los párpados distribuyen líquido lagrimal en la superficie del ojo cada vez que se hace para mantenerlos húmedo y evitar que la córnea se seque. En la vida diaria, se parpadea entre 15 y 20 veces por minuto. Cuando se mira la pantalla del ordenador o la televisión, se parpadea con menos frecuencia. El resultado suele ser ardor, picazón o sequedad en los ojos. «Parpadear diez veces seguidas puede proporcionar alivio», sigue González Megías.

3. Iluminación adecuada (especialmente en la oficina en casa)

Los ojos se cansan muy rápidamente si tienen que compensar constantemente los contrastes de luz. Por eso es crucial tener suficiente iluminación en casa, en el trabajo y en todos los demás casos en los que los ojos puedan estar bajo algún tipo de tensión, como cuando se lee en la cama. «Es mucho mejor usar soluciones de iluminación que distribuyan luz con la adecuada intensidad por toda la habitación. Si trabajas desde casa, los puestos de trabajo deben estar ubicados idealmente frente a una ventana para que los ojos puedan mirar hacia lo lejos cada cierto tiempo», aconseja González Megías.

4. Protección contra la radiación ultravioleta en cualquier época del año

Cuando se habla de protección UV para los ojos, lo primero que piensa la mayoría de la gente es en las gafas de sol en verano. Pero la radiación ultravioleta está presente dondequiera que haya luz solar, incluso a la sombra o en días nublados, sin importar la época del año. Afortunadamente, la protección UV total también está disponible en lentes transparentes de las gafas. En ZEISS, viene de serie con todas las lentes transparentes desde 2018.

5. No usar dispositivos digitales antes de acostarse

Existe una sospecha bien conocida de que las personas expuestas a la luz azul de las pantallas y monitores justo antes de acostarse tienen problemas para conciliar el sueño o se quejan de una mala calidad del sueño. «Antes de irte a la cama, simplemente deja a un lado tu móvil y tableta a tiempo», recomienda José González Megías.

Aprobado el Real Decreto de la baliza V16 conectada

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Hace unos días, el Consejo de Ministros aprobó el Real Decreto con el que se regula las características para el desarrollo, la conectividad y la comercialización de la baliza V16 conectada. Con este dispositivo, se busca mejorar la seguridad de los conductores que sufran algún tipo de avería en carretera, mejorando su visibilidad y alertando de su presencia.

La iluminación de la baliza V16 debe ser de color amarillo auto y visible en un campo de 360 grados, se colocará en la parte superior del vehículo, siendo capaz de resistir temperaturas entre los -10ºC y los 50 ºC, informando sobre la ubicación del vehículo cada 100 segundos. El dispositivo debe haber superado una certificación que garantice el cumplimiento de las especificaciones técnicas, de funcionamiento y de seguridad. Por eso, los usuarios deben comprobar que la baliza lleva el sello de la certificación, una información disponible también en la web oficial de la plataforma de tráfico. 

Según indica Juan Manuel Erum, CEO de Erum Vial, con la aprobación de la norma que permite el uso de las balizas luminosas conectadas a la plataforma oficial de tráfico, millones de usuarios en España viajarán más seguros gracias a PF Led ONE V16, que avisará de forma automática de la posición en el caso de sufrir un incidente en la vía.

El Grupo Erum, a la vanguardia de la Tecnología Vial

En unas semanas, el Grupo Erum, a través de su filial Erum Vial, ofrecerá a todos los usuarios la posibilidad de adquirir su baliza V16 PF Led One, con la que se podrá conectar en caso de un incidente en la vía, enviando su ubicación a la plataforma de tráfico mediante conexión directa con su plataforma 3.0. Esta conectividad de aviso con la alerta de la incidencia, así como los datos que se envíen (que serán completamente anónimos), están garantizados durante los 12 años que marca la normativa, y su coste está incluido en el precio de la baliza a la hora de adquirirla, por lo que el usuario no debe pagar ninguna cuota o sobre cargo por este servicio.  

Además, otra de las ventajas que ofrece la baliza PF Led One es la posibilidad de enlazarla al móvil mediante PF Rescue, una App que se instala de forma independiente de la baliza y que permite ofrecer información relevante para el conductor como el tráfico, un mapa con su posición, el seguimiento de la grúa, servicios, ofertas y descuentos…