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Un Refugio Para Cada Rizo: La Academia Lino Curly y Su Cuidado Personalizado

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Lino Curly destaca por su enfoque especializado en el cuidado y atención de las diversas texturas del cabello rizado. Con un compromiso inquebrantable con la excelencia y la formación de calidad, ofrece programas diseñados tanto para profesionales de la peluquería como para particulares que desean dominar el arte de trabajar con rizos.

Lino Curly, academia de peluquería líder en el sector, se ha consolidado como una referencia en el campo del cuidado del cabello rizado, ofreciendo una gama completa de servicios y formaciones diseñadas específicamente para satisfacer las necesidades únicas de esta comunidad. Con una filosofía centrada en la celebración de la diversidad y la belleza natural de los rizos, la academia se ha ganado una notable reputación por su dedicación al cuidado y atención individualizada de cada cliente.

Una academia de peluquería con valor añadido:
La academia de peluquería especializada en rizos, Lino Curly, ofrece una amplia variedad de cursos y seminarios diseñados para profesionales de la peluquería que desean perfeccionar sus habilidades en el manejo del cabello rizado. Desde técnicas de corte y coloración, hasta el estilismo y cuidado del cuero cabelludo, los programas de formación de Lino Curly están diseñados para proporcionar a los profesionales las herramientas y conocimientos necesarios para crear resultados excepcionales en sus clientes con cabello rizado.

Cursos y talleres muy especiales:
Además de sus programas para profesionales, Lino Curly también ofrece cursos y talleres dirigidos a particulares que desean aprender a cuidar y estilizar el cabello rizado. Estos cursos proporcionan una oportunidad única para que los individuos aprendan las técnicas y estrategias adecuadas para el cuidado del cabello rizado en casa, permitiéndoles, por fin, abrazar su textura natural.

Gracias a un enfoque en la educación continua y el desarrollo profesional, Lino Curly se compromete a proporcionar a sus estudiantes las habilidades y conocimientos necesarios para prosperar en la industria de la peluquería. Y es que, los programas de la academia combinan teoría y práctica, ofreciendo a los estudiantes la oportunidad de aprender de expertos de la industria y practicar sus habilidades en un entorno de aprendizaje interactivo y colaborativo.

Compromiso con la excelencia en el cuidado del cabello rizado:
Con un equipo de formadores altamente cualificados y una sólida reputación en la industria, Lino Curly continúa siendo la elección preferida tanto para profesionales de la peluquería, como para particulares que desean dominar el arte de trabajar con rizos.

Mucho más que una academia de peluquería:
Se trata de un centro de excelencia dedicado al cuidado y atención de las diferentes texturas del cabello rizado. Con una amplia gama de servicios y formaciones diseñadas para satisfacer las necesidades únicas de esta parte de la sociedad, Lino Curly ya destaca como líder en la industria del cuidado del cabello rizado en España y fuera de sus fronteras.

Fuente Comunicae

Las Universidades reinventan su Branding para atraer a estudiantes y talentos

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Las universidades están adoptando nuevas estrategias de branding y comunicación para atraer a más estudiantes y talentos, adaptándose a las exigencias de los tiempos modernos. Olga Llopis, socia directora de Comuniza, afirma que “las universidades deben centrarse en la creación de una marca sólida y bien definida para atraer a los alumnos y fomentar un sentido de pertenencia y comunidad”.

Durante los últimos años, especialmente tras la pandemia, las universidades han incorporado aplicaciones móviles y plataformas de aprendizaje en línea para ofrecer experiencias educativas únicas. Según Llopis, “las instituciones educativas buscan formas innovadoras de llegar a los estudiantes y ofrecerles una experiencia personalizada, desde programas de tutoría hasta mentoría”.

Además, las estrategias de marketing se han adaptado para captar a nuevos estudiantes, aprovechando las redes sociales y otras herramientas digitales. “Con el auge de las plataformas digitales, las universidades buscan generar interacción durante las horas más fuertes del día, ofreciendo contenidos que influyan en la decisión final de los estudiantes”, explica la experta.

Las universidades también enfrentan la necesidad de replantear su relación con el branding debido a la disminución de jóvenes y el aumento de la movilidad por estudios. Llopis subraya que “la competencia entre centros universitarios y la cambiante dinámica demográfica obligan a una reflexión profunda sobre el papel del branding en este contexto educativo”.

Tradicionalmente, los estudiantes elegían universidades basándose en planes de estudio y cercanía geográfica, pero esto ha cambiado. “La universidad se ha transformado en un medio y un fin en sí misma. La etapa universitaria es ahora una experiencia vital que moldea el estilo de vida y la impresión que los demás tienen de nosotros. La necesidad de rodearse de marcas que abracen las motivaciones personales ha llevado a la creciente importancia del branding para universidades”, comenta Llopis.

En este nuevo contexto educativo, el branding universitario se convierte en una herramienta clave para mantener y mejorar la proyección de las instituciones. “El plan de estudios sigue siendo relevante, pero ya no es suficiente por sí solo. Un claro posicionamiento ayuda a reforzar las ventajas funcionales de la institución y se convierte en la plataforma de transmisión para que el contenido académico sea percibido”, añade la experta en branding.

Finalmente, Llopis destaca que “en la Universidad del 2024, no basta con ser; es crucial que todos sepan quién eres”. Las universidades deben adaptarse a la rapidez de la vida actual y destacar en un entorno educativo cada vez más competitivo, utilizando el branding como una herramienta esencial para atraer a estudiantes y talentos.

Endesa lanza «Formidable Movilidad»: Nueva solución para recargar coches eléctricos en casa y en la vía pública

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Endesa ha presentado «Formidable Movilidad», una nueva propuesta dentro de su campaña «Formidable» destinada a facilitar la recarga de vehículos eléctricos tanto en el hogar como en la vía pública. Esta solución incluye un cargador inteligente Waybox con instalación y certificado de Instalación Eléctrica (CIE), una tarifa energética adaptada para la carga doméstica, y condiciones exclusivas para la recarga en espacios públicos.

La oferta de “Formidable Movilidad” tiene un precio de 1799€ (IVA incluido) e incluye el cargador Waybox y su instalación por técnicos especializados, garantizando un uso óptimo con balanceo de potencia. Además, se introduce la tarifa «Tempo Zero» que permite consumir 125 kWh mensuales a 0€ entre la 01:00 y las 07:00 horas, con un 20% de descuento en el término de energía durante dos años para el resto del consumo, asegurando que toda la energía utilizada sea verde.

Para la recarga en la vía pública, Endesa ofrece un descuento del 20% sobre los precios estándar en su red de más de 5,600 puntos de recarga, incluyendo más de 600 de tecnología ultrarrápida. Estos puntos están disponibles a través de la aplicación de recarga de Endesa X, facilitando el acceso a una amplia infraestructura para viajes de larga distancia.

La campaña «Formidable», lanzada en febrero, busca consolidar a Endesa como un proveedor integral de soluciones energéticas, ofreciendo luz y gas junto con servicios adicionales que permiten a los clientes obtener descuentos significativos en sus facturas. La iniciativa promueve la electrificación y eficiencia energética, apoyando a los consumidores en la transición hacia un futuro más sostenible y libre de emisiones.

Endesa, líder en el sector eléctrico español y segundo operador gasista, refuerza así su compromiso con la descarbonización y los Objetivos de Desarrollo Sostenible de Naciones Unidas, a través del desarrollo de energías renovables con Enel Green Power España y la digitalización de las redes mediante e-distribución. La empresa, con un equipo de alrededor de 9,000 empleados, forma parte del grupo Enel, el mayor grupo eléctrico de Europa.

Micromovilidad: ¿Transporte sostenible o riesgo para la seguridad?

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En los últimos años, la micromovilidad se ha consolidado como una alternativa viable y sostenible al transporte tradicional en las ciudades. Sin embargo, su crecimiento ha suscitado un acalorado debate sobre sus beneficios y riesgos. La micromovilidad incluye vehículos pequeños y ligeros, como bicicletas y patinetes eléctricos, diseñados para trayectos cortos y de baja velocidad en áreas urbanas. Este concepto, acuñado por el analista Horace Dediu en 2017, abarca cualquier vehículo que pese menos de 500 kg y viaje a una velocidad máxima de 25 km/h.

Beneficios Sostenibles de la Micromovilidad

Los vehículos de micromovilidad han sido ampliamente elogiados por sus ventajas ambientales. Son más económicos que los automóviles y, al no tener motores de combustión interna, producen pocas o ninguna emisión de carbono. Además, su tamaño compacto los hace ideales para reducir la congestión del tráfico en las ciudades, y son significativamente más silenciosos que los vehículos tradicionales.

Un estudio realizado por el Instituto de Tecnología de Massachusetts (MIT) reveló que los vehículos eléctricos ligeros, como las bicicletas y los patinetes eléctricos, pueden reducir las emisiones de carbono en un 67% en comparación con los automóviles tradicionales. Esta reducción se debe a su menor consumo de energía y a la eliminación de emisiones directas.

Desafíos de Seguridad

A pesar de sus beneficios, la micromovilidad plantea desafíos significativos en términos de seguridad. Los patinetes eléctricos, en particular, han sido objeto de controversia debido a su implicación en numerosos accidentes. En ciudades como París, Madrid y San Francisco, se han implementado regulaciones estrictas para controlar su uso y minimizar el riesgo de accidentes.

Un informe de la Asociación Nacional de Oficiales de Transporte Urbano (NACTO) en 2021 señaló que los accidentes relacionados con patinetes eléctricos se han multiplicado por tres desde 2018. La falta de infraestructura adecuada, como carriles exclusivos para estos vehículos, es un factor clave que contribuye a esta problemática.

Infraestructura y Regulación

La implementación de infraestructura adecuada es esencial para maximizar los beneficios de la micromovilidad y mitigar sus riesgos. Ciudades como Copenhague, Madrid y Ámsterdam han demostrado cómo la inversión en carriles bici y espacios dedicados a la micromovilidad puede mejorar la seguridad y fomentar el uso de estos medios de transporte.

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En España, el Ayuntamiento de Madrid ha iniciado un plan para ampliar los carriles bici y crear zonas específicas para el estacionamiento de patinetes eléctricos, con el objetivo de reducir la congestión en las aceras y mejorar la seguridad de los peatones.

Impacto Ambiental Real

La producción y el uso de vehículos de micromovilidad también tienen un impacto ambiental que debe ser considerado. La extracción de litio para las baterías, por ejemplo, requiere una gran cantidad de energía, que a menudo se genera mediante combustibles fósiles. Según un estudio del Instituto Federal de Tecnología de Zúrich, los vehículos de micromovilidad personales generan menos emisiones de por vida que los compartidos, debido a su uso más frecuente para reemplazar viajes en coche.

Conclusión

La micromovilidad presenta una solución prometedora para los desafíos del transporte urbano, ofreciendo beneficios significativos en términos de sostenibilidad y reducción de la congestión del tráfico. Sin embargo, para que estas ventajas se materialicen plenamente, es crucial abordar las preocupaciones de seguridad mediante la inversión en infraestructura adecuada y la implementación de regulaciones efectivas.

El futuro de la micromovilidad depende de un equilibrio cuidadoso entre sus beneficios ambientales y la gestión de sus riesgos. Con una planificación adecuada y un enfoque integral, los vehículos de micromovilidad pueden desempeñar un papel crucial en la creación de ciudades más sostenibles y habitables.

Saúl Craviotto protagoniza la nueva campaña de Ayuda en Acción

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Un equipo formado por Gemma Mengual, Chema Martínez, Amaya Valdemoro, Fernando Romay y Lydia Valentín, capitaneado por Saúl Craviotto, participarán en la nueva campaña de la Fundación Ayuda en Acción con el objetivo de conciencia de lo importante de hacer frente al cambio climático, todo ello bajo el eslogan «Hay personas que rompen récords. Hay récords que rompen personas».

En este año tan significativo para el deporte con la cita que se celebrará este verano en París, no solo se batirán récords deportivos, sino que, siguiendo la tendencia creciente de los últimos años, el clima experimentará fenómenos extremos que, como sucede siempre, afectarán en mayor medida a las personas en situación de vulnerabilidad. 

“La crisis climática es sin duda uno de los principales retos de nuestro tiempo, un desafío para nuestro planeta y para quienes lo habitamos. Provoca desplazamientos masivos, agrava la crisis alimentaria, reduce las oportunidades económicas, aumenta la pobreza y, en definitiva, pone en peligro la vida de millones de personas. ​ En esta campaña, queremos mostrar las consecuencias del cambio climático sobre las personas en situación de vulnerabilidad, que son las que más sufren: inseguridad alimentaria y nutricional, movilidad humana forzosa y crisis humanitarias”, señala Jorge Cattaneo, director adjunto de la Fundación Ayuda en Acción. “Para contarlo, aprovechando la coyuntura que nos ofrece este año en un contexto claramente deportivo, vamos a hablar de récords, pero no de récords deportivos, sino de esos otros récords que afectan de verdad y de manera dramática a la vida de las personas”, añade. ​​ 

El arte de pesaje de crucero: Tecnología y tradición en la ingeniería caval

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El pesaje de un barco es una práctica crucial en la industria naval, fundamental no solo para la construcción de la embarcación sino también para su operación segura. Este proceso meticuloso garantiza que cada barco cumpla con los requisitos de seguridad y rendimiento antes de zarpar. A pesar de que la tecnología ha avanzado considerablemente, el principio descubierto por Arquímedes hace más de 2.300 años sigue siendo la piedra angular de este proceso.

Planificación y Construcción

Antes de que un barco sea construido, ingenieros utilizan cálculos basados en modelos anteriores para estimar el «peso muerto» del buque. Este término incluye la suma proyectada de todos los componentes del barco, como la carga útil, el combustible, la tripulación y, en el caso de los barcos militares, el armamento. Este peso inicial es crucial para diseñar un barco que no solo sea capaz de flotar sino que también mantenga su estabilidad en diversas condiciones marítimas.

Durante la construcción, cada segmento del barco es pesado individualmente. Los modernos astilleros utilizan grúas y balanzas industriales para medir el peso de grandes bloques de construcción antes de ensamblarlos. Estos datos permiten a los constructores ajustar el diseño y la distribución de peso del barco para optimizar su estabilidad y rendimiento.

Aplicación del Principio de Arquímedes

Una vez que el barco está ensamblado y listo para ser probado, se aplica el principio de Arquímedes para medir su desplazamiento de agua. Este método implica colocar el barco en el agua y medir cuánta agua desplaza. El peso del agua desplazada es directamente proporcional al peso del barco. Esta técnica es especialmente útil para barcos grandes como los cruceros, donde el pesaje directo sería impracticable.

Las pruebas de desplazamiento no solo confirman el peso del barco sino que también ayudan a determinar su capacidad de carga. El conocimiento de cuánto peso adicional puede llevar el barco sin comprometer su seguridad es vital para la planificación de la carga y la operación eficiente del barco.

Marcas de Calado y Seguridad

Las marcas de calado en el casco del barco juegan un papel crucial en la monitorización continua del peso y la distribución de la carga del barco. Estas marcas indican hasta qué profundidad se sumerge el barco en el agua, lo cual cambia según el peso que lleva. Leer estas marcas permite a la tripulación ajustar la carga y la distribución de peso para mantener el barco equilibrado y seguro durante su operación.

En conclusión, el pesaje de un barco es un proceso complejo que integra métodos antiguos y modernos para asegurar que cada embarcación sea segura y eficiente. Desde los cálculos iniciales en el diseño hasta las pruebas finales en agua, cada paso es crucial para la seguridad marítima. A medida que la tecnología avanza, estas prácticas de pesaje continúan evolucionando, pero siempre manteniendo los principios fundamentales de la física que garantizan la flotabilidad y la estabilidad de los gigantes del mar.

Guía para eliminar pesticidas de frutas y verduras: ¿Estás lavando bien lo que comes?

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En la actualidad, resulta prácticamente imposible adquirir frutas y verduras libres de pesticidas. La creciente preocupación por la salud ha llevado a muchas personas a preguntarse cuál es la mejor forma de eliminar estos productos químicos de los alimentos frescos que consumimos diariamente.

La Importancia de un Lavado Adecuado

Al preparar frutas y verduras, lo más común es enjuagarlas rápidamente bajo el agua. Sin embargo, este método no siempre es suficiente para eliminar los pesticidas. Según informa Diario de La mancha, lo ideal es dejar los alimentos bajo agua fría durante entre 15 y 20 segundos.

En el caso de verduras de hoja, es crucial voltearlas para drenar bien el agua. Para frutas y vegetales con cáscara dura, como manzanas, zanahorias o patatas, además del agua, se recomienda utilizar un cepillo para limpiar bien la piel.

¿Es Necesario Utilizar Productos de Limpieza Especiales?

Existen en el mercado varios productos diseñados para limpiar frutas y verduras, prometiendo eliminar pesticidas, bacterias y virus. No obstante, Diario de La mancha señala que no hay pruebas concluyentes de que estos productos sean efectivos en la eliminación de pesticidas.

Si sientes que lavar con agua no es suficiente, una opción es pelar aquellos alimentos que se puedan pelar, como las manzanas o las patatas. Aunque este método no elimina todos los pesticidas, ya que algunos son absorbidos por las plantas, sí ayuda a reducir su presencia. Sin embargo, pelar los alimentos también reduce la cantidad de fibra y nutrientes que se consumen.

¿Son Más Seguros los Alimentos Congelados o Enlatados?

La respuesta no es simple. En algunos casos, los productos congelados o enlatados contienen menos pesticidas que los frescos, mientras que en otros casos, la situación es la opuesta. Por ejemplo, los tomates enlatados parecen tener menos químicos que los frescos, mientras que las fresas congeladas pueden ser peores que las frescas.

Una buena forma de asegurarse de que los alimentos frescos no contienen muchos químicos es optar por productos orgánicos.

Otros Consejos Útiles

  • Frutas como fresas y frambuesas: Estas se estropean rápidamente. Una técnica útil es sumergirlas en una solución de agua y vinagre (una parte de vinagre por tres partes de agua) antes de enjuagarlas bien con agua fría. Esto ayuda a eliminar pesticidas y prolongar su frescura.
  • Verduras de hoja verde: Remojar estas verduras en agua con bicarbonato de sodio durante unos minutos antes de enjuagar puede ser efectivo para eliminar pesticidas.

Conclusión

La mejor manera de reducir la ingesta de pesticidas es combinar diferentes métodos de limpieza y, cuando sea posible, elegir productos orgánicos. Aunque el simple acto de lavar con agua fría durante el tiempo adecuado ya es un buen paso, considerar métodos adicionales como el uso de cepillos para frutas y verduras, soluciones de vinagre y bicarbonato, y la compra de productos orgánicos puede marcar una gran diferencia en la calidad y seguridad de los alimentos que consumimos.

Hipergamia: La Tendencia en Relaciones que Preocupa a los Solteros

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La hipergamia, un término que cada vez gana más relevancia en el contexto de las relaciones modernas, está generando inquietud entre las personas solteras. Esta tendencia, que implica buscar pareja con un estatus socioeconómico superior al propio, no es un fenómeno nuevo, pero su creciente visibilidad en las plataformas de citas y redes sociales ha puesto de relieve sus implicaciones en el dinámico mundo de las relaciones personales.

Definición y Origen de la Hipergamia

Históricamente, la hipergamia se ha observado como una práctica en la que generalmente las mujeres buscan casarse con hombres que estén mejor posicionados económicamente o tengan un mayor estatus social. Sin embargo, en la sociedad contemporánea, este concepto ha evolucionado y ahora se observa en ambos géneros, aunque de formas distintas.

Impacto en las Relaciones Modernas

La preocupación surge porque la hipergamia puede introducir un enfoque más calculador en la búsqueda de pareja, donde el amor y la compatibilidad emocional quedan en un segundo plano frente a consideraciones económicas o de estatus. Esto no solo afecta la forma en que las personas solteras se relacionan entre sí, sino que también puede fomentar relaciones desiguales y transaccionales.

Hipergamia en la Era Digital

Con la llegada de las plataformas de citas online, la hipergamia ha encontrado un nuevo campo de juego. Los perfiles en estas plataformas a menudo destacan los atributos relacionados con el éxito profesional y la estabilidad económica, lo que puede acelerar este tipo de comportamientos. Además, el anonimato y la amplia gama de opciones disponibles online pueden hacer que los usuarios sean más selectivos, intensificando la búsqueda de parejas que cumplan con criterios específicos de estatus o ingresos.

Reacciones y Debates Sociales

La creciente discusión sobre la hipergamia ha generado un debate sobre sus efectos en la igualdad y la autenticidad de las relaciones. Algunos expertos argumentan que esta práctica puede perpetuar desigualdades sociales y de género, mientras que otros consideran que es una estrategia de supervivencia y mejora económica legítima en un mundo cada vez más competitivo.

La hipergamia es un reflejo de cómo las dinámicas socioeconómicas pueden influir en las relaciones personales. A medida que más personas se encuentran preocupadas por esta tendencia, se hace evidente la necesidad de reflexionar sobre los valores que guían la búsqueda de pareja en la sociedad actual. Aunque para algunos puede ser una opción válida, para otros representa un desafío en la búsqueda de conexiones auténticas y significativas.

Alquiler de piscinas a particulares: tendencia para el verano

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Para hacer frente a las altas temperaturas del verano, no hay nada mejor que ponerse a remojo, algo complicado para aquellas personas y familias que no tienen piscina propia. Ante esta situación, una práctica se está poniendo de moda y no es otra que la de alquilar una piscina privada por un día, o para unas horas.

En los últimos tiempos, el mercado de alquiler de piscinas privadas se ha convertido en una opción que crece cada vez más en toda Europa, una tendencia que está llamando la atención de propietarios y bañistas, tal y como explica el CEO de Cocopool, plataforma donde se puede alquilar más de 250 piscinas.

El CEO de Cocopool sostiene que “a parte de ser un gran plan para pasar el verano y bastante económico para quienes deciden alquilar, se está creando una nueva oportunidad de negocio, ya que la rentabilidad media de los propietarios de la plataforma española es de 4.000 euros por alquilar su piscina en temporada de verano, llegando hasta los 10.000 euros en el caso de algunos propietarios”.

Sobre el perfil del bañista, desde la plataforma del alquiler de piscinas apuntan que normalmente las personas alquilan estas piscinas para celebrar cumpleaños, celebraciones familiares y amigos, baby showers, eventos de empresa… “Al alquilar la piscina, se puede hacer uso del jardín, como puede ser una barbacoa, una cocina exterior, baño y hasta jacuzzis y zonas de descanso”, matiza Gerard Xalabarde.

Anfitriones y bañistas: un proceso de un solo click

Gracias a Cocopool, y siguiendo el patrón de la mayoría de marketplaces existentes, el propietario o anfitrión de la piscina tan sólo tiene que registrarse de forma totalmente gratuita, añadir las normas y establecer un precio. Tras pasar un filtro y contar con asesoramiento personalizado por parte de Cocopool, el anuncio se publica en cuestión de 24 horas. Los precios los fija cada propietario basándose en las características de su espacio y piscina, pero los hay desde los 30 euros por persona y día; pudiendo llegar a ganar hasta 10.000 euros en toda la temporada como algunos de los propietarios de Cocopool.

Posteriormente, los bañistas tan sólo tienen que buscar el lugar, la fecha y poner el número de personas. A partir de ese momento, el anfitrión recibe la solicitud de reserva y puede aceptar o rechazaras. “Una vez aceptado, el cliente realiza el pago y recibe por correo la ubicación exacta y el contacto de la persona que alquila su piscina para acordar todos los detalles”, explica Gerard Xalabarde. 

Un proceso sencillo que genera ingresos y, sobre todo, favorece la economía circular y el bienestar de propietarios y bañistas. “Cada vez que veía la piscina muerta de risa, porque no se utilizaba mucho, me daba pena y pensaba, a cuantas familias les gustaría aprovecharla. Entré en Cocopool y ahora tengo la piscina llena de vida literalmente todos los fines de semana. Conozco gente nueva a la vez que es una fuente de ingresos”, señala Jean Philippe, propietario de una piscina en Cabrils.

Por su parte, Jean Philippe destaca que “el equipo está siempre disponible y esto me da mucha seguridad, sobre todo en el ámbito legal, al contar con un contrato que me protege ante futuros daños y me exime de responsabilidad civil”.

Para muchos, Cocopool se trata de una solución perfecta para el verano y el calor. Todos ganan: bañistas y propietarios. La startup actualmente dispone de una oferta aproximada de 250 piscinas disponibles para alquilar, llegando a gestionar en temporada alta 1.500 reservas y más de 18.000 bañistas.

Desmintiendo el mito: Una copita antes de dormir más bien podría quitarte el sueño

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Contrario a la creencia popular de que un pequeño trago de alcohol antes de irse a la cama ayuda a conciliar el sueño, estudios recientes sugieren que podría tener el efecto opuesto. Aunque inicialmente el alcohol puede inducir somnolencia, su impacto en la calidad del sueño es negativo, afectando las fases más profundas del sueño reparador.

El alcohol es conocido por sus efectos sedantes que, en las primeras etapas del sueño, podrían hacer que una persona se duerma más rápido. Sin embargo, a medida que el cuerpo comienza a metabolizar el alcohol, se produce un efecto rebote que interrumpe la segunda mitad del ciclo del sueño. Este fenómeno puede resultar en un sueño fragmentado y menos reparador.

La investigación indica que el alcohol reduce la fase de movimiento ocular rápido (REM), una etapa crucial del sueño donde se procesan las emociones, se consolida la memoria y se fortalece el aprendizaje. Menos sueño REM puede llevar a una sensación de fatiga al despertar, incluso después de cumplir con el número de horas recomendadas de descanso.

Además, el consumo de alcohol antes de dormir está asociado con una mayor tendencia a roncar y a sufrir de apnea del sueño, debido a que relaja los músculos de la garganta y puede obstruir las vías respiratorias. Esto no solo reduce la calidad del sueño del consumidor, sino también de quienes puedan estar cerca.

Los especialistas en sueño sugieren que, para aquellos que luchan por conseguir un descanso adecuado, es mejor evitar el alcohol cerca de la hora de dormir. Optar por rituales relajantes, como leer o meditar, puede ser una alternativa más efectiva para preparar el cuerpo y la mente para un sueño reparador.

En resumen, si bien puede parecer tentador tomarse una copa de vino para acelerar el adormecimiento, los efectos a largo plazo de esta práctica en la calidad del sueño son más perjudiciales que beneficiosos. Es hora de repensar esos rituales nocturnos en busca de un descanso verdaderamente restaurador.