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5 consejos para disfrutar de un cuerpo saludable en primavera

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La llegada del buen tiempo hace que mucha personas experimenten cambios en sus cuerpos como fatiga, falta de energía o cambios de humor, unos cambios que al final terminan afectando a su bienestar general. Adoptar ciertos hábitos y contar con un peso saludable puede ayudar a hacer frente a esta situación, pero para ello es necesario abordarlo desde diferente puntos de vista como la alimentación, la actividad física o el bienestar emocional.

Si nos ponemos a buscar por la red, es fácil encontrar infinidad de estudios donde se demuestra que una dieta baja en grasas, junto con la realización de actividad física es muy eficaz para alcanzar un peso saludable. Este enfoque reduce la ingesta de hidratos de carbohidratos, permitiendo al cuerpo usar sus reservas de grasa como fuente de energía, lo que resulta en una pérdida de peso basada principalmente en grasa, sin afectar la masa muscular.

Veamos a continuación algunos consejos que han compartido profesionales de la salud y que permitirá disfrutar de un cuerpo saludable en primavera.

Consejo 1. Consume frutas y verduras de estación

Consumir 5 comidas al día y distribuirlos en diferentes tomas (espaciadas cada 3-4 horas) ayuda a repartir mejor los nutrientes a lo largo del día, controlar la sensación de apetito y, en definitiva, seguir una dieta saludable.

Expertos en nutrición de PronoKal® recomiendan consumir frutas y verduras de temporada, como fresas, arándanos, cerezas, espárragos, calabacín, pimientos y espinacas. Estos alimentos están en su mejor momento para consumir y están llenos de vitaminas, minerales esenciales y nutrientes frescos, importantes para el buen funcionamiento del organismo.

Consejo 2. Opta por alimentos bajos en grasas e hidratos de carbohidratos

En los últimos años, diversos estudios científicos han demostrado que una dieta cetogénica baja en grasas, combinada con actividad física y supervisión médica, es eficaz para alcanzar un peso saludable. Este enfoque reduce la ingesta de hidratos de carbohidratos, permitiendo al cuerpo usar sus reservas de grasa como fuente de energía, lo que resulta en una pérdida de peso basada principalmente en grasa, sin afectar la masa muscular.

Según Elvira Berengüí, Responsable de Nutrición en PronoKal®, “un beneficio clave de la dieta cetogénica muy baja en grasas es su capacidad para mejorar la sensibilidad a la insulina y regular los niveles de glucosa en sangre”.

Consejo 3. Practica actividad física, con ejercicios de fuerza y resistencia

En primavera, la combinación de actividad física regular y una dieta equilibrada es clave para mantener y fortalecer la masa muscular. Aprovecha el buen tiempo para ejercitarte al aire libre, combinando ejercicios de resistencia y cardiovasculares para tonificar los músculos y mejorar la salud general.

En caso te cueste un poco empezar, puedes seguir algunos trucos que te motivarán a dar el primer paso:

  • Aprovecha las horas más suaves: las horas más recomendables son la primera hora de la mañana y al anochecer.
  • Toma agua: es necesario hidratarse antes, durante y después del ejercicio físico.
  • Evita el calor y la humedad extrema: puedes humedecerte zonas como la cabeza, la cara y la nuca en esos días más calurosos.
  • Usa ropa ligera: prendas anchas, cómodas y de colores claros, adecuadas a la temperatura. ¡Explora tu creatividad y elige el mejor outfit deportivo!
  • Plantéate un objetivo: ¿qué quieres conseguir con este cambio de hábito? Hazte fotos y escribe en ellas frases que te motiven a continuar. El verdadero cambio está en tus manos.

Consejo 4. Sobre la importancia de la proteína

Consumir una cantidad adecuada de proteína es fundamental para mantener y reparar los tejidos del cuerpo, especialmente los músculos. Además, la proteína es esencial para el funcionamiento de los órganos, la producción de enzimas y hormonas, y el fortalecimiento del sistema inmunológico. Incluir fuentes de proteína de calidad en la dieta ayuda a mantener la saciedad, favorece la recuperación muscular tras el ejercicio y contribuye a una salud general óptima.

Consejo 5. Establece metas realistas y alcanzables para tus hábitos alimenticios

Concéntrate en pequeños cambios graduales, como reducir el consumo de azúcar o aumentar la ingesta de verduras, y celebra tus logros a lo largo del camino. Un enfoque positivo y consciente te ayudará a mantener una relación saludable con la comida y a disfrutar más de tus comidas.

Y recuerda, haz del bienestar una rutina diaria, acompañando la buena alimentación y rutina deportiva con un buen descanso. No esperes a estar enfermo para cuidarte, siempre es el momento perfecto para abrazar la responsabilidad de priorizar nuestra salud física y emocional.

25.691 km: la distancia que recorrieron las guerreras, siendo niñas, para ir a entrenar

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Los sueños, en muchas ocasiones, están muy lejos de nosotros. Por poner un caso, el sueño de las futbolistas españolas están a 25.691 kilómetros, según un informe llevado a cabo por el portal coches.net y la revista Líbero, donde se ha calculado la distancia total que tuvieron que recorrer las actuales campeonas del mundo en su juventud para acudir a sus entrenamientos.

En el ámbito del fútbol, las mujeres enfrentan un gran esfuerzo para alcanzar el éxito deportivo. Este estudio, el primero de su tipo, busca concienciar sobre las dificultades y obstáculos que muchas niñas encuentran al intentar continuar practicando este deporte a medida que crecen, debido a la ausencia de clubes femeninos en numerosas localidades.

Según los datos recabados, el proceso hasta llegar a un club profesional se dilató en el caso de las jugadoras campeonas del mundo unos tres años de media más que lo que suele ocurrir en el caso de los hombres, que suelen llegar a estructuras profesionales siendo niños de 11-12 años (alevines). En el caso de ellas, la mayoría solo encontró la autopista de la cantera profesional en edad juvenil (14-15 años). En ese lapso de tiempo previo a su llegada a las estructuras profesionales, las 24 jugadoras tuvieron que recorrer 39,6 km de media de distancia desde su casa hasta el campo de entrenamiento.

Y, lógicamente, otros 39,6 para regresar a sus hogares. En total, 79,2 kms diarios (tres días a la semana) para cumplir su sueño de ser, un día, profesionales de este deporte.

Traducido en números totales, de media, cada una de las 24 jugadores españolas que en agosto pasado levantaron la copa de campeonas del mundo, recorrió 8.563,6 km por temporada para ir a entrenar*, lo que supone un total de 25.691 kms a lo largo de los tres años que, en términos medios, están en el fútbol base amateur, antes de entrar en una cantera profesional.

¿A qué distancia están los sueños?

En España aún hay pocos equipos de fútbol femenino en las categorías base. Y eso a pesar del espectacular incremento de fichas federativas en los últimos 10 años, que han pasado de poco más de 30.000 en 2014 a las más de 87.000 en la actualidad. Sin embargo, la realidad que vivieron las actuales campeonas del mundo distaba mucho de la de sus compañeros masculinos. Chicas jóvenes de extrarradio, de barrio de gran ciudad, de pueblo pequeño o de capitales de provincia que en su mayoría tuvieron que realizar grandes trayectos diarios para cumplir sus sueños.

Uno de los casos más extremos es el de Esther González, que tuvo que ir de Huéscar (Almería) a Villanueva de las Algaidas recorriendo 250 km para poder entrenar (además de los partidos de los fines de semana), según datos del Consejo Superior de Deportes (CSD). Y ahí, estuvieron, siempre a su lado, sus padres, dispuestos a sacrificarse por sus hijas y recorrer decenas de kilómetros diarios en sus vehículos, entre tres y cuatro días a la semana durante tres años de media.

Por su parte, Alexia Putellas, se desplazaba desde Mollet del Vallés a Sabadell, lo que le supuso unos 4.600 kilómetros al año. Mientras que Aitana Bonmatí, iba de Sant Pere de Ribes a Cubelles hasta completar 3.150km anuales; e Irene Paredes, de Legazpi a Zarautz (14.580 km al año). Sin olvidar los más de 12.150 kms que Mariona Caldentey hacía cada año entre Felanitx y Coll d’en Rabassa.

Esta realidad contrasta con la de jugadores como Fernando Torres o Andrés Iniesta, que iniciaron su andadura en el mundo profesional con 10 u 11 años en torneos alevines televisados con ojeadores de medio mundo en la grada. Un ejemplo singular en los hombres que podría asemejarse al de las mujeres es el de David Villa. En su caso, una lesión hizo que tuviera que esperar hasta los 16 años para llegar a una cantera de un club profesional, el Sporting de Gijón.

Todos estos datos han sido agrupados y analizados por la revista Líbero, que es una referencia del fútbol femenino desde su primera edición publicada en junio de 2012. Su enfoque del deporte como un fenómeno cultural y social en España se ha traducido en este completo informe que sirve también de radiografía para analizar el estado actual del fútbol practicado por mujeres.

Un coche destinado a potenciar el fútbol femenino

Con este estudio sobre la mesa, coches.net ha puesto en marcha una acción para visibilizar esta situación y concienciar sobre el valor adicional de esfuerzo de las jugadoras españolas. Con este objetivo, pone a la venta un Cupra Formentor 2.0 TSI 228KW VZ DSG 4WD 5P, edición Alexia Putellas, a un precio de 33.900 €. Los beneficios obtenidos a través de su venta se destinarán a entidades que fomenten el fútbol femenino para ayudar a las niñas que están empezando en la práctica de este deporte.

Todos los kilómetros cuentan. Por eso el vehículo elegido tiene en su cuentakilómetros esos 25.691 kilómetros que representan la totalidad de los que, de media, han recorrido “las guerreras” hasta proclamarse campeonas del mundo. El coche se pone a la venta en coches.net y la imagen de la propia futbolista ayudará a visibilizar la situación. De hecho, ella misma ha lanzado hoy un vídeo en sus redes sociales que simula los test review de coches.net, pero siendo esta vez la propia Alexia quien habla del vehículo y de la iniciativa.

Teka cumple 100 años apoyando el deporte

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La empresa Teka ha estado presente en el Gran Premio de España de Motociclismo en el Circuito de Jerez, siendo patrocinador de la curva 2. De esta forma, Teka ha vuelto a la senda del deporte, siendo protagonista en una carrera histórica con muchos ingredientes que la hacen única.

Un siglo repleto de triunfos, pasión y éxito en el deporte

Desde su fundación en 1924, Teka ha forjado un legado incomparable en el mundo del deporte, marcando hitos inolvidables y trazando un camino de excelencia que ha inspirado a generaciones. Este año, Teka celebra con orgullo, un siglo repleto de triunfos, emociones y un compromiso con el espíritu competitivo.

1975 marcó el inicio de una saga legendaria con la fundación del Club de Balonmano Teka, posteriormente conocido como Teka Santander. A lo largo de las décadas siguientes, Teka se convirtió en el epicentro de los mayores éxitos deportivos a nivel internacional en el balonmano, liderando a equipos con múltiples títulos de liga, la Copa de Europa y el Mundial de Clubes.

En 1976 nació el Grupo Deportivo Teka, un equipo de ciclismo profesional que pronto se convertiría en un referente mundial del deporte de las dos ruedas. Durante su existencia hasta 1990, el equipo cosechó más de doscientas victorias, incluida la legendaria Vuelta a España con Marino Lejarreta en 1982, dejando una huella imborrable en el corazón de los aficionados al ciclismo.

En 1981 Teka se convirtió en pionero al ser la primera marca en España en patrocinar a un equipo de la liga de fútbol profesional, el Racing de Santander, desafiando fronteras y llevando su nombre a lo más alto de la competición. Esta asociación duró hasta 1990, dejando un legado de colaboración y pasión por el deporte.

La década de 1990 marcó una nueva era dorada con el patrocinio del Real Madrid C.F. en fútbol y baloncesto, donde Teka acompañó al club en la conquista de múltiples trofeos, incluyendo la séptima y octava Copas de Europa de fútbol. Leyendas como Raúl, Hierro, Casillas y muchos más vistieron con orgullo la camiseta del Real Madrid Teka, formando parte esencial de la historia del club.

El compromiso de Teka con el deporte se extendió a otras disciplinas, como el motocross, el hockey sobre hielo, y ahora el motociclismo, demostrando la apuesta continua que ha hecho Teka por apoyar la excelencia deportiva en todo el mundo.

Un siglo de liderazgo en innovación y momentos inolvidables

Fundada en 1924 por Karl Thielmann, Teka comenzó como una empresa dedicada a la fabricación de maquinaria agrícola en Alemania. Poco después empezó a trabajar en acero inoxidable, un paso adelante imprescindible en la historia de la corporación. En 1957 Helmut Klein se incorporó a la empresa como socio. Fue entonces cuando se creó TEKA como marca, con las iniciales de sus dos fundadores, Thielmann & Klein.

Teka fue pionera en la producción de fregaderos y placas de cocina de este material en la década de los 60 y 70, respectivamente, revolucionando el mercado con su durabilidad y facilidad de limpieza. En los 70, patentaron la primera placa de cocina de encastre, optimizando el espacio en las cocinas. Asimismo, en los 80, fueron los primeros en fabricar microondas en Europa, haciéndolos más accesibles para los consumidores. Actualmente, Teka continúa su legado de innovación con productos como SteakMaster, MaestroPizza o la serie Infinity G1, creados para satisfacer las nuevas necesidades de un consumidor que concibe su cocina como el verdadero centro de la casa. Un espacio donde disfrutar de esos momentos inolvidables con sus seres queridos.

«Planeta Invernadero» la novela urbana perfecta para regalar por el Día de la Madre

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Poco a poco nos vamos acercando a uno de los días más importantes del año. Nos estamos refiriendo al Día de la Madre, un día muy especial en el que destacar la figura materna en la familia. El primero domingo del mes de mayo es un buen día para sorprenderla con algún regalo, y en el caso de que no sepas cuál elegir, un libro siempre es una buena opción. Para esta ocasión, el libro Planeta Invernadero puede ser la solución más adecuada.

Planeta invernadero es, sin duda, el mejor regalo para el día de la madre. Una novela con la que conectar con la historia de una mujer fascinante. En sus páginas, no sólo descubrirás cómo la protagonista encauza su vida, también sirve para entender la situación actual que se está produciendo en el sector agrícola, afectando a los supermercados. Temas a la orden del día que nos afectan a todos.

Una novela coral en la que el autor habla del planeta tierra a través de los ojos de Sara, una mujer de 40 que trabaja en un invernadero de la región de Poniente, que tras sufrir una crisis existencial se encuentra decidida a «hacerse cargo de su vida». La novela gira en torno a la industria agroquímica y el cambio climático, pero también tratará temas como la inmigración, la explotación laboral, la violencia de genero o la trata de mujeres.

Una novela estructurada en cinco libros a su vez divididos por capítulos que desde el primer momento cautiva al lector tras narrar en primera persona la realidad, las vivencias y las denuncias de Sara a lo largo de la historia.

Pero no solo contará la realidad de Sara, sino también la de un grupo heterogéneo de personajes que la rodean: trabajadores de toda la cadena de producción del invernadero, empresarios, mujeres que trabajan en el supermercado, mujeres que van al gimnasio, hombres de campo, estudiantes idealistas, inmigrantes ilegales y prostitutas amenazadas… Todo ello convierte la novela en una verdadera crítica social que tendrá como temas principales la industria agroquímica y el cambio climático; a inmigración clandestina y la explotación laboral; el ciber acoso, misoginia y violencia de genero o la trata de mujeres. 

La desalinización no es la única solución inmediata para la crisis del agua

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Hay muchas zonas en el planeta que sufren problema de escasez de agua, una problemática que es debido a la falta de lluvias. Este problema es especialmente problemático en México, donde se ha llegado a plantear la desalinización como una solución, aunque esta no es la única ni la más inmediata. El problema de este proceso es su elevada demanda energética que hacen que se dude como solución principal.

El impacto ambiental de la desalinización también debe ser considerado. Aunque puede proporcionar agua potable adicional, el tratamiento de agua de rechazo (salmuera) puede tener efectos adversos en los ecosistemas marinos si no se maneja adecuadamente. Además, la alta demanda energética de las plantas desalinizadoras sugiere interrogantes sobre su sostenibilidad a largo plazo, especialmente en un contexto global de transición hacia fuentes de energía más limpias y renovables.

En México, existen 15 plantas desaladoras operativas, la mayoría destinadas al abastecimiento de agua en desarrollos turísticos, procesos industriales y agricultura. ¿Qué otras soluciones podrían contribuir a abordar la crisis hídrica en México y Latinoamérica?

  1. Mejora de la infraestructura y gestión eficiente del agua para garantizar un suministro continuo de agua potable, especialmente en comunidades rurales que actualmente carecen de acceso adecuado.
  2. Planificación urbana más efectiva para abordar el crecimiento desproporcionado de las ciudades y la saturación de servicios públicos como el agua.
  3. Promoción de plantas de tratamiento de efluentes industriales y aguas residuales más efectivas para preservar las fuentes de agua fresca.

Es fundamental implementar un mayor control de calidad y fiscalización proactiva de las descargas de efluentes industriales para garantizar un impacto mínimo en el medio ambiente. Además, es necesario sensibilizar a la población sobre la importancia de reducir el consumo de agua y adoptar hábitos sostenibles.

«Las autoridades deben mejorar su gestión y mantenimiento en los sistemas de tratamiento y redes de distribución, además de incentivar el desarrollo de fuentes alternativas de agua. La Industria debe buscar opciones de autosuficiencia hídrica, ya sea a través del reúso directo o indirecto de agua, la desalación o una combinación de todas las anteriores y las Comunidades deben ser conscientes de la magnitud del problema de escasez de agua y optimizar los hábitos de consumo de agua», dice Juan Pablo Rodríguez, director comercial de Veolia Water Technologies & Solutions.

Nuevas restricciones en alquileres temporales en Cataluña podrían reducir la oferta de viviendas

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El Gobierno de Cataluña ha aprobado, a través de un Decreto Ley y en un contexto de urgencia electoral, una normativa que impone límites de precios a los alquileres temporales que no se destinan a fines turísticos. Esta medida busca controlar las subidas de precios ante las regulaciones más amplias de la Ley de Vivienda y otras restricciones vigentes. Sin embargo, expertos del sector inmobiliario advierten que esta intervención podría llevar a una reducción en la oferta de viviendas de alquiler, complicando el acceso para muchos ciudadanos.

Ferran Font, director de Estudios del portal pisos.com, explica que aunque la norma presenta aspectos positivos como una definición más clara de las reglas para los alquileres temporales y un régimen sancionador más estructurado, la implementación de estas restricciones mediante un decreto de urgencia justo antes de las elecciones genera incertidumbre en el sector.

«La percepción de una persecución reguladora y la falta de estabilidad jurídica están impulsando a los propietarios a retirar sus propiedades del mercado de alquiler», señala Font. Según el experto, muchos propietarios están optando por alternativas como la venta de sus inmuebles o su retiro del mercado, en lugar de adaptarse a las nuevas condiciones de alquiler temporal.

Esta tendencia, según pisos.com, no solo disminuirá la cantidad de viviendas disponibles para alquilar sino que también podría desencadenar efectos contraproducentes en el mercado inmobiliario, donde la demanda de alquileres podría superar ampliamente a la oferta. Font argumenta que la reducción de la oferta, aun cumpliendo con las nuevas regulaciones restrictivas, será insuficiente para cubrir las necesidades de vivienda de alquiler en la región.

La experiencia en otros territorios y países ha demostrado que políticas intervencionistas similares en el mercado del alquiler no siempre alcanzan los resultados deseados, y a menudo llevan a consecuencias negativas tanto para inquilinos como para propietarios. En Cataluña, esta nueva normativa podría estar encaminada a un resultado similar, a menos que se realicen ajustes que equilibren mejor las necesidades de todos los participantes en el mercado inmobiliario.

Claves para prevenir complicaciones cardiovasculares en la diabetes tipo 2

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La tercera edición del evento +D2, organizada en Madrid por Canal Diabetes en colaboración con Sanofi, ha congregado a más de 200 participantes. Durante este encuentro, una combinación de expertos y pacientes discutió la importancia de aumentar la conciencia social y fomentar el empoderamiento en relación con la diabetes tipo 2. Esta condición afecta a casi 6 millones de personas en España, de acuerdo con los últimos datos proporcionados por la Federación Española de Diabetes.

Este año, los profesionales de la salud han enfatizado las complicaciones que pueden surgir de un inadecuado control de los niveles de glucosa y colesterol alto. Estas complicaciones pueden ser tanto microvasculares, afectando a los pequeños vasos sanguíneos, como macrovasculares, impactando en las arterias principales. Entre los problemas que pueden surgir se incluyen trastornos oculares, renales y nerviosos, además de un incremento en el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares tales como infartos de miocardio o accidentes cerebrovasculares.

El doctor Miguel Brito del hospital Puerta de Hierro de Madrid, asegura que el riesgo cardiovascular en pacientes con diabetes tipo 2 se ve incrementado debido a factores como el tabaquismo, el colesterol alto, la hipertensión y los niveles elevados de glucosa en sangre. Y añade «es fundamental controlar estos factores de riesgo a través de cambios en el estilo de vida y, en algunos casos, medicación», y en el caso concreto de las cifras de colesterol «cuanto más bajas mejor y cuanto antes se bajen mejor».

De hecho, el experto ha querido destacar también que existen mitos en torno a la diabetes tipo 2 y su relación con la salud cardiovascular. «Por ejemplo, se cree erróneamente que los infartos son menos graves en pacientes diabéticos, cuando en realidad presentan un mayor riesgo de complicaciones».

Cuanto antes se trate la diabetes tipo 2 mejor

«Establecer el diagnóstico de la diabetes tipo 2 cuanto antes y arrancar con el tratamiento en el primer momento, puede evitar muchas de las complicaciones asociadas a la patología», según la doctora Sara Artola, médico de atención primaria y miembro de la red GDPS, que ha sido una de las expertas en participar en la edición 2024 de +D2.

La diabetes tipo 2 es la forma más común de esta enfermedad, caracterizada por una resistencia a la insulina que resulta en niveles crónicamente elevados de glucosa en sangre. A diferencia de la diabetes tipo 1, que se trata de una enfermedad autoinmune y que generalmente se diagnostica en niños y jóvenes, la tipo 2 se presenta con mayor frecuencia en adultos, especialmente después de los 50 años. Es importante destacar que muchos pacientes no presentan síntomas evidentes al principio, lo que puede dificultar el diagnóstico precoz. El diagnóstico de la diabetes tipo 2 se basa en un análisis de laboratorio que revela niveles elevados de glucosa en sangre, por encima de 126mg/dl, o con una hemoglobina glicosilada a partir de un 6,5%.

Los profesionales sanitarios recuerdan que es crucial que, al recibir el diagnóstico, el paciente sea consciente de la importancia de adoptar hábitos de vida saludables desde el primer momento. Según la Dra. Artola: «vivir con esas cifras elevadas de glucosa produce daños en órganos vitales. Cuando se establecen controles desde el primer día, eso disminuye el número de complicaciones futuras». Esto incluye cambios en la dieta, aumento de la actividad física y, en algunos casos, medicación.

Uno de los tratamientos más cuestionados por el desconocimiento que tiene el paciente es el de la insulina. La Dra. Artola asegura que «hay que olvidar el aspecto punitivo de poner insulina, hay que incorporarlo como algo natural, el paciente no debe temer a la insulina, es el tratamiento más efectivo que tenemos los profesionales sanitarios». Es importante desterrar mitos y estigmas asociados al tratamiento de la diabetes tipo 2, especialmente en lo que respecta al uso de insulina. La insulina es un recurso terapéutico valioso y no debe considerarse como un fracaso, sino como una herramienta más para controlar la enfermedad y prevenir complicaciones.

Tecnología, educación terapéutica y acompañamiento emocional

Los profesionales de la salud desempeñan un papel crucial en el manejo de la diabetes tipo 2. Los expertos que han participado en +D2 recuerdan que, desde el momento del diagnóstico, es esencial proporcionar una educación terapéutica completa y personalizada al paciente. El seguimiento regular y la adaptación de los objetivos de control son fundamentales para garantizar un manejo óptimo de la enfermedad a lo largo del tiempo.

En los últimos años, el avance de la tecnología ha proporcionado nuevas herramientas para mejorar el manejo de la diabetes tipo 2. Desde aplicaciones móviles para el seguimiento de la glucosa hasta dispositivos de monitorización continua, estas innovaciones ofrecen nuevas posibilidades para facilitar el autocuidado y mejorar la calidad de vida de los pacientes.

El acompañamiento y la gestión emocional juegan un papel crucial en el manejo de la diabetes tipo 2. Los pacientes necesitan sentirse apoyados y motivados en su proceso de cambio de hábitos. Algunas formas de acompañamiento, según el psicólogo Iñaki Lorente incluyen «buscar cómplices o aliados en el entorno familiar o comunitario, afrontar de frente la enfermedad, pedir mucha ayuda, y sobre todo pelear para que la diabetes no sea el centro de la vida del paciente».

En resumen, la diabetes tipo 2 es una enfermedad compleja que requiere un enfoque integral y multidisciplinario. Con una combinación de educación, seguimiento regular y uso adecuado de herramientas terapéuticas, es posible controlar la enfermedad y prevenir complicaciones graves. Es fundamental que tanto pacientes como profesionales de la salud trabajen juntos para enfrentar este desafío y mejorar la calidad de vida de quienes viven con diabetes tipo 2.

La educación y el acompañamiento son pilares fundamentales en el manejo de la diabetes tipo 2. Al personalizar el tratamiento, ofrecer apoyo emocional y aprovechar la tecnología de manera adecuada, pueden ayudar a las personas con diabetes tipo 2 a vivir una vida saludable y plena. Es crucial que los profesionales sanitarios y los pacientes trabajen juntos como equipo para enfrentar los desafíos de esta enfermedad crónica.

Dia y Acción contra el Hambre se unen para impulsar hábitos de vida saludables

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La seguridad alimentaria depende crucialmente de la capacidad económica de las familias para obtener alimentos nutritivos y de calidad. Sin embargo, esto no es suficiente para garantizar una nutrición adecuada. La alfabetización alimentaria y el conocimiento sobre estilos de vida saludables son también esenciales para asegurar la seguridad alimentaria de una comunidad. Cuando estos componentes no se integran eficazmente, se enfrentan problemas significativos, como las 9,000 muertes anuales en nuestro país relacionadas con dietas inadecuadas, o los 1,950 millones de euros en costes directos de tratamientos para la obesidad y el sobrepeso.

Ante esta situación, Acción contra el Hambre y Dia España han unido fuerzas para crear el programa “Acciónate – Ponte al Día en hábitos de vida saludable”. Esta iniciativa busca educar a los participantes sobre la salud desde diversas perspectivas: alimentación saludable, bienestar emocional, sueño y descanso, y actividad física. Lo novedoso de este programa es su enfoque «gamificado», que incluye pequeñas píldoras formativas, juegos y otras actividades, para hacer el aprendizaje más interactivo y atractivo. Esta estrategia no solo informa, sino que también motiva a los participantes a adoptar y mantener hábitos de vida saludables de manera sostenida.

“Este proyecto se centra en impulsar acciones que faciliten el acceso a alimentos saludables y variados, que favorezcan el conocimiento y la concienciación sobre la relevancia de la alimentación y su impacto en el bienestar; así como aquellas que permitan adoptar y consolidar hábitos de vida saludables”, indica la coordinadora de Seguridad Alimentaria de la ONG en España, Beatriz Tamayo. 

​​Esta acción se enmarca ​dentro del programa de Dia ​Comer mejor cada día​, con ​el que la compañía contribuye​ a mitigar las barreras alimentarias y facilitar la adopción de hábitos de vida saludables. Este programa es una arista de trabajo estratégica del Plan de Sostenibilidad ‘Cada día Cuenta’ para 2024-2025 de la compañía que tiene en el desarrollo de la economía de proximidad uno de sus ejes de trabajo prioritarios y en el que uno de sus principales compromisos es facilitar el acceso a una alimentación saludable y de calidad.

​​“En Dia creemos que el acceso a una alimentación saludable debe estar al alcance de todos, sin importar dónde vivas o tu presupuesto. Con Comer mejor cada día queremos contribuir a generar un cambio hacia hábitos saludables, fomentando el conocimiento y el acceso a alimentos de calidad. Y lo hacemos, por un lado, compartiendo información de interés a través de nuestros canales y con iniciativas como esta junto a Acción Contra el Hambre. Por otro, garantizando que puedan hacer su compra completa, diaria o semanal, cerca de casa o de manera online, con un surtido completo, de calidad y al alcance de todos”, comenta ​Trinidad Dávila, responsable de Sostenibilidad de Dia España.

Gracias a esta nueva iniciativa “Acciónate – Ponte al Día en hábitos de vida saludables”, los participantes podrán desmontar algunos de los mitos más comunes que existen en torno a la alimentación, conocer los efectos negativos de no tener un descanso de calidad o profundizar en cómo afectan las “cuatro hormonas de la felicidad” a nuestro bienestar, así como aprender a reconocer los elementos más importantes de las etiquetas alimentarias. Además, el programa proporcionará recursos adicionales para facilitar la incorporación de estos consejos en el día a día, como recetas saludables o tablas de ejercicios para hacer en casa.

Este programa está dirigido a miembros del club de fidelización Dia en España. Entre los participantes que finalicen el itinerario, Dia distribuirá 250 cupones de 10€ para incentivar la compra de alimentos saludables.

“Comer mejor cada día” y la Estrategia de Seguridad Alimentaria

La iniciativa “Acciónate – Ponte al Día en hábitos de vida saludable” nace del compromiso de Acción contra el Hambre –a través de su Estrategia de Seguridad Alimentaria– y Dia –con la iniciativa Comer mejor cada día– para mitigar las barreras alimentarias e impulsar hábitos de vida saludables.

Por un lado, la Estrategia de Seguridad Alimentaria de Acción contra el Hambre, desarrollada desde 2021 en España, busca tanto mejorar el acceso a una alimentación saludable, como incentivar los hábitos saludables de las familias que participan en sus programas de empleo y emprendimiento, donde el enfoque de salud y nutrición se integra en todos sus proyectos. Se enmarca aquí el programa Vives Emplea Saludable.

Por otro lado, el programa Comer mejor cada día tiene como objetivo ofrecer una alimentación accesible y de calidad. Un programa que pivota sobre tres ejes fundamentales: ​​la accesibilidad, para garantizar que los alimentos sean accesibles geográfica y económicamente; el conocimiento, para divulgar la relevancia de seguir una alimentación equilibrada; y los hábitos, facilitando la adopción y mantenimiento de buenos hábitos de alimentación a través de acciones que ayuden a sentir que comer mejor cada día es fácil.

¿Cómo conseguir un aumento de pecho con un resultado natural?

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Mejorar la estética propia para hacerse con una imagen de nosotros mismos que guste más, es posible debido a los numerosos procedimientos estéticos de los que disponemos en la actualidad, destacando por cierto la tendencia hacia resultados naturales en procedimientos, pues ha ganado popularidad en los últimos años.

Este cambio de enfoque refleja una evolución en los estándares de belleza, donde la exageración y lo artificial están siendo reemplazados por la autenticidad y la armonía.

En este contexto, el aumento de pecho, una de las intervenciones más solicitadas en cirugía estética, también se ve influenciado por tal tendencia hacia lo natural.

¿Qué es el aumento de pecho? ¿En qué consiste?

El aumento de pecho, igualmente llamado de diversas otras maneras, es técnicamente conocido como mamoplastia de aumento, que es un procedimiento quirúrgico diseñado para aumentar el tamaño y mejorar la forma de los senos.

Se logra mediante la inserción de implantes mamarios o, en algunos casos, mediante la transferencia de grasa de otras partes del cuerpo. Los implantes mamarios pueden ser de varios tipos, incluyendo los rellenos de solución salina, silicona o implantes cohesivos de gel de silicona.

Existen diferentes enfoques quirúrgicos para realizar un aumento de pecho, como la incisión periareolar, la incisión inframamaria o la incisión axilar, cada uno con sus propias ventajas y consideraciones. La elección del tipo de implante y el método de inserción dependerá de las necesidades y deseos individuales de cada paciente, así como de la recomendación del cirujano plástico, quien para guiarte hacia lo natural, debe ser un experto.

Los resultados naturales están cada vez más de moda

En décadas pasadas, la cultura popular glorificaba la imagen de los senos exageradamente grandes, influenciada por iconos como Pamela Anderson. Esto condujo a una tendencia en la que muchas mujeres aspiraban a tener un pecho voluptuoso y llamativo.

Sin embargo, esta percepción de belleza ha ido evolucionando, y cada vez más mujeres buscan aquello que se vea y se sientan tal y como quieren, que es clave.

A pesar de la atracción inicial hacia los aumentos de pecho voluminosos, muchas mujeres se sentían disuadidas por la idea de un llevar pechos poco natural o excesivamente llamativo.

La búsqueda de una apariencia más auténtica y proporcionada ha llevado a un cambio de paradigma en la cirugía estética mamaria. En la actualidad, se valora más la armonía y la simetría, así como la preservación de la sensación y la apariencia natural de los senos.

Beneficios de obtener resultados que se vean naturales

  • Aspecto más proporcionado del cuerpo. Un aspecto criticado de las mamoplastias de aumento suele ser la imagen voluptuosa, lo que quizás tenga que ver con que no se ve el equilibrio en el cuerpo. En estos casos, los resultados naturales permiten que los senos se vean en armonía visual, lo que significa que no sobresalen de manera excesiva ni desequilibran la figura, contribuyendo a una apariencia más equilibrada y estéticamente agradable.
  • Mayor confianza y autoestima. Al lograr un aumento de pecho que luzca de forma orgánica, las pacientes suelen experimentar un aumento significativo en su confianza y autoestima. Sentirse cómoda con la apariencia de los senos puede tener un impacto positivo en la percepción de sí misma y en la forma en que se interactúa socialmente en general.
  • Resultados que son más duraderos. Siempre que se realicen los cuidados que señale el doctor, se va a envejecer el área de manera más elegante y duradera en comparación con los resultados exagerados o poco naturales. Esto significa que hay menos necesidad de someterse a correcciones adicionales en el futuro, lo que ahorra tiempo, dinero y molestias para la paciente.
  • Menos probabilidad de complicaciones. Al evitar la exageración en el tamaño o la forma de los implantes mamarios, se reduce la probabilidad de experimentar complicaciones a largo plazo, como la ruptura de implantes, la contractura capsular o la deformidad. Los resultados naturales suelen ser más compatibles con la anatomía natural de la paciente, lo que disminuye el riesgo de problemas a largo plazo.
  • Facilidad para encontrar ropa que se ajuste. Es una realidad innegable que los senos con un aspecto natural suelen ser más fáciles de vestir, ya que se integran mejor con una variedad de prendas de vestir. Esto proporciona a las pacientes una mayor comodidad y confianza al elegir su guardarropa diario, sin dolores de cabeza.
  • Menos probabilidad de juicios sociales. En la búsqueda de no parecer plásticas en un aumento de pecho, cuando se logra el objetivo, esto puede ayudar a reducir la estigmatización y los juicios sociales asociados con la cirugía estética. Al optar por un enfoque más sutil y auténtico, las pacientes pueden evitar la atención no deseada o los comentarios negativos sobre su apariencia.
  • Aspecto más juvenil y saludable. Si se consigue un aspecto orgánico en un aumento de pecho, es posible contribuir a una apariencia más juvenil y saludable. Al mantener la proporción y la armonía con el cuerpo, los senos pueden realzar la feminidad y la vitalidad de la paciente.

¿Cómo obtener un resultado natural en la cirugía?

Para que los aspectos positivos señalados sean una realidad, incluso se experimenten más de ellos, no solo hace falta un tamaño adecuado de implantes, pues existen otros factores que hacen peso, y que no se deben ignorar:

Atención personalizada con un profesional con experiencia

El primer paso para lograr un aumento de pecho con las características mencionadas, es buscar la orientación y la atención de un cirujano plástico con experiencia y cualificado. Un profesional experto en cirugía estética mamaria podrá evaluar las necesidades individuales de cada paciente y recomendar el enfoque más adecuado para lograr resultados naturales y satisfactorios.

Evaluar las tallas más naturales para el caso

Es crucial discutir con el cirujano plástico las expectativas y objetivos del paciente en cuanto al tamaño y la forma de los senos. Se deben considerar factores como la estatura, la complexión física y la anatomía general del cuerpo para determinar la talla de implante más adecuada que produzca un pecho armonioso y natural.

Realizar simulaciones en 3D a partir de tu propio cuerpo

Hoy en día contamos con herramientas basadas en IA, que nos permiten crear modelos en 3D de tu cuerpo y aplicar cambios sobre él. De esta manera, podrás visualizar cómo puede quedar un implante de unas características (tamaño, forma, etc..) respecto a otro y elegir el más armónico para tu cuerpo.

La tecnología LiDAR de alto rendimiento de Seyond impulsa el futuro de las carreras autónomas

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En un avance significativo para la tecnología automotriz y los deportes motorizados, Seyond, líder mundial en tecnología LiDAR de calidad de imagen, anuncia con entusiasmo su participación en la próxima A2RL, una liga de carreras de coches autónomos que fusiona velocidad, precisión y tecnología punta en el circuito de carreras. La A2RL, organizada por ASPIRE, la división de desarrollo de negocios y gestión de programas del Consejo de Investigación de Tecnología Avanzada (ATRC) de Abu Dhabi, se establece como una plataforma global para el progreso de la tecnología en vehículos autónomos. Este campeonato reúne a expertos de primer nivel para desafiar los límites de lo posible en la movilidad impulsada por IA, y promete carreras autónomas incluso más apasionantes que las convencionales.

Este año, todos los ojos están puestos en el sensor LiDAR Falcon K de Seyond, integrado en cada uno de los vehículos competidores. El Falcon K, diseñado para proporcionar capacidades de detección de ultra largo alcance con una resolución similar a la de una imagen, no solo está redefiniendo los estándares en las carreras autónomas, sino que también está abriendo nuevas posibilidades. Este avanzado sensor permite a los coches competir a velocidades vertiginosas de hasta 300 km/h, elevando la emoción y la innovación en la pista de carreras.

«La integración de la tecnología Falcon K LiDAR en los coches de carreras representa un salto significativo en las carreras autónomas», afirma Christian Kimmle, Director General de Seyond Europe GmbH. «Nuestra tecnología garantiza no sólo la velocidad sino también, y esto es fundamental, la seguridad de los vehículos, impulsándonos hacia el futuro del automovilismo. Lo que antes sólo era imaginable en películas y libros de ciencia ficción ahora se ha hecho realidad».

Con su alcance y precisión inigualables, el Falcon K permite a los vehículos detectar con exactitud su entorno y reaccionar ante él, garantizando que las maniobras a alta velocidad se ejecuten con precisión y seguridad. Este nivel de fiabilidad y rendimiento es crucial en un contexto de carreras, donde el margen de error es escaso y las consecuencias de un fallo, incluso sin conductor humano, son importantes.

«El evento A2RL encarna el espíritu de innovación y avance tecnológico, mostrando los increíbles pasos que estamos dando en el aprovechamiento de la IA para dar forma al futuro de la movilidad», afirma Stephane Timpano en A2RL. «A través de asociaciones con empresas tecnológicas globales líderes como Seyond, estamos subiendo el listón de la seguridad y el rendimiento tanto en la pista hoy, como en la calle mañana».

En el mundo de las carreras autónomas, nunca se insistirá lo suficiente en la importancia de contar con sensores fiables. Son los ojos del vehículo, que escanean constantemente el entorno para detectar obstáculos, seguir a los competidores y tomar decisiones estratégicas. En estos escenarios de alta velocidad, la capacidad de predecir y evitar posibles colisiones es primordial. El sensor Falcon K LiDAR garantiza que los vehículos no sólo sean rápidos, sino también inteligentes y seguros, reduciendo eficazmente el riesgo de colisiones y mejorando la seguridad general de la carrera.