Con el final del curso escolar y la llegada de las vacaciones de verano, muchas familias se enfrentan a un periodo de intensa actividad y cambios. Este tiempo puede resultar particularmente exigente para padres y madres, quienes deben equilibrar las responsabilidades laborales con las demandas del tiempo libre de sus hijos. La falta de descanso y la organización constante de actividades para mantener a los niños entretenidos generan un desgaste físico y emocional considerable.
Según expertos de Laboratorios Boiron, en este contexto es fundamental mantener hábitos saludables y prestar atención a nutrientes que pueden ayudar a hacer frente al cansancio y la fatiga. Uno de ellos es el magnesio, esencial para el funcionamiento normal del metabolismo energético y la reducción de la sensación de fatiga, lo que resulta vital durante estas semanas de gran demanda.
Sylvaine Balmy, farmacéutica y responsable científica de Laboratorios Boiron, explica que las exigencias del cuidado de los más pequeños a menudo llevan a los padres a priorizar el bienestar de sus hijos sobre el propio. «Mantener la energía no debería verse como un lujo, sino como una parte integral del autocuidado», advierte Balmy. Para ello, sugiere respetar momentos de descanso, mantener rutinas estables y cuidar la alimentación, con especial atención al magnesio.
Este mineral participa en más de 300 reacciones bioquímicas del organismo y es clave para la producción de energía celular y el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Las recomendaciones de ingesta diaria varían entre 310-320 mg para mujeres adultas y 400-420 mg para hombres adultos. Sin embargo, el estrés y una dieta menos equilibrada durante las vacaciones pueden dificultar el alcance de estas cantidades.
Laboratorios Boiron recuerda que, a pesar de que una dieta equilibrada suele ser la mejor fuente de magnesio, en ocasiones puede ser difícil satisfacer las necesidades solo a través de los alimentos. Por ello, la suplementación puede ser una opción válida. Para garantizar su efectividad, se debe optar por suplementos que combinan sales de magnesio bien toleradas y con buena biodisponibilidad. Un ejemplo es Magnesium Duo, que incluye además múltiples vitaminas del grupo B, que colaboran en la reducción del cansancio y el mantenimiento de un metabolismo energético normal.
En esta época del año, es crucial también que los padres cuenten con estrategias para gestionar el tiempo y las actividades sin generar agobios. Se recomienda no llenar cada minuto con actividades programadas, crear rutinas flexibles y optar por planes simples que no impliquen un gran esfuerzo organizativo. Además, es esencial repartir la carga mental entre los progenitores y destinar espacios de desconexión para recargar energías, así como ajustar expectativas y no sentirse culpables si algunos días son caóticos.
De esta forma, mantener el equilibrio y el bienestar durante las vacaciones de verano no es solo posible, sino también vital para disfrutar plenamente de este tiempo en familia.
