El inicio del verano, marcado el pasado 21 de junio, invita a muchos a repensar sus hábitos y reconectar con el bienestar físico y mental. Aunque la motivación para cuidar de uno mismo generalmente aumenta durante esta época, la implementación de cambios sostenibles puede resultar complicada. A menudo, la falta de una guía clara, la presión por obtener resultados inmediatos y las dificultades para integrar cambios en la rutina diaria hacen que muchas personas abandonen sus buenas intenciones.
En este contexto, Juice Plus ha lanzado una propuesta accesible orientada a fomentar pequeños cambios diarios que pueden derivar en grandes resultados, siempre que se acompañen de constancia, información y apoyo nutricional adecuado. Paula Sáiz de Bustamante, bióloga y farmacéutica especializada en nutrición, destaca la importancia de moverse más, comer de manera equilibrada y reducir el estrés diario.
Sáiz de Bustamante ofrece varios consejos para lograr este bienestar duradero. Primero, la actividad física es esencial; actividades como caminar, nadar o practicar algún deporte son fáciles de incorporar al día a día. También subraya la necesidad de cuidar la alimentación, recomendando reducir el consumo de ultraprocesados y aumentar la ingesta de frutas y verduras frescas. Para quienes necesitan un refuerzo, Juice Plus+ Essentials Selección de Bayas puede ofrecer beneficios adicionales, ayudando así a proteger las células del estrés oxidativo.
Otro consejo valioso es sincronizar los patrones alimentarios con el ciclo circadiano. Desayunar temprano, comer antes de las 15 horas y cenar al menos tres horas antes de dormir puede influir positivamente en la salud metabólica y el sueño. Además, se sugiere respetar el ciclo del sueño y evitar cenas copiosas, ya que esto no solo mejora el descanso, sino que también facilita el control de los antojos al regular las hormonas del apetito.
La hidratación es otro aspecto crucial, ya que una ingesta adecuada de agua contribuye al funcionamiento óptimo de órganos como el cerebro y los músculos. Durante el ajetreo del verano, Juice Plus propone sus Complete Shakes como una alternativa equilibrada y nutritiva para mantener la energía y la saciedad en desayunos o meriendas.
Construir una base sólida de hábitos sostenibles es clave para promover una sensación de bienestar que perdure más allá del verano. Paula Sáiz de Bustamante enfatiza que el bienestar no debe verse como una meta a corto plazo, sino como un proceso en el que cada pequeño gesto cuenta. De este modo, el verano puede convertirse en una oportunidad para escuchar y cuidar el cuerpo de manera consciente, sentando las bases para un estilo de vida saludable a largo plazo.
