El ritmo de vida acelerado, la presión social y la constante exposición a estímulos digitales están incidiendo en el bienestar emocional de la población, según un reciente estudio de Cigna Healthcare España. La investigación revela que solo el 44% de los españoles valora positivamente su salud mental. Además, el 32% de los encuestados ha encontrado dificultades para llevar a cabo sus actividades personales, y un 29% ha limitado su tiempo con familiares y amigos debido a su estado emocional.
Los factores que influyen en este malestar incluyen la sobrecarga de responsabilidades, la falta de descanso y la necesidad de estar siempre conectados. Esta situación es especialmente preocupante entre los jóvenes, quienes, en muchos casos, se ven afectados por las redes sociales, que contribuyen a la comparación constante y a la exposición a contenidos que pueden provocar ansiedad o tristeza. Según datos de la Comisión Europea, cerca de uno de cada tres adolescentes se siente estresado o socialmente excluido por su uso de las plataformas digitales, y un 45% admite compararse con otros.
La Dra. Daniela Silva, especialista en Medicina Interna y E Health Medical Manager de Cigna Healthcare España, advierte que hemos normalizado una vida en la que la ocupación constante es la norma, lo que puede llevar a una culpa por no estar siempre activos. La especialista enfatiza la importancia de adoptar una mirada preventiva sobre la salud mental, reconociendo los límites personales y haciendo cambios pequeños en la rutina diaria.
Con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, Cigna Healthcare propone seis hábitos que pueden ser fácilmente incorporados en la vida cotidiana para favorecer el bienestar emocional.
Primero, se sugiere desconectar de las pantallas y dar prioridad a las relaciones presenciales, ya que la exposición constante a las notificaciones y las redes sociales puede ser abrumadora. En segundo lugar, buscar luz natural, incluso en jornadas ocupadas, contribuye a mejorar el estado de ánimo y regular el sistema nervioso. En tercer lugar, incorporar ejercicio puede ayudar a manejar el estrés y alejarse de pensamientos repetitivos.
Además, se recomienda mantener una alimentación saludable evitando caer en rigideces que puedan afectar la relación con la comida, así como crear un entorno propicio para un descanso reparador. Por último, es fundamental dejar momentos del día sin actividades programadas, lo que permite a las personas desconectar y procesar las experiencias acumuladas. Estos sencillos ajustes en el día a día pueden marcar una gran diferencia en la gestión del bienestar emocional y la salud mental.
