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Las taquicardias aumentan un 35% tras el estallido del Covid-19

El pasado día 10 de octubre, se celebró el día internacional de la salud mental, un día que con el paso de los años ha ido adquiriendo importancia ya que se ha convertido en uno de las grandes preocupaciones de los países desarrollados. En las últimas décadas del siglo XX, se empezó a acentuar estas enfermedades en las personas derivadas del entorno laboral y el estrés. Ya en el siglo XXI, se ha observado como los jóvenes y los adolescentes han entrado a formar parte de ella de forma habitual.

Entre las enfermedades más frecuentes de los últimos 20 años se encuentran:

  • Ansiedad y depresión: ampliamente relacionadas la una con la otra, afecta más a mujeres que a hombres y forman casi un 7% de la población española.
  • Esquizofrenia: cerca de medio millón de personas en España sufren este trastorno que causa separación de la realidad y problemas derivados principalmente a la hora de entrar en el mundo laboral
  • Alzheimer: la población mayor de 65 años ha visto como ha pasado de un 20% de población afectada a casi un 30% en menos de 20 años.

Evolución de las enfermedades mentales durante y tras el confinamiento

Las taquicardias aumentan un 35% tras el estallido del Covid-19 3

Debido al Covid-19, las enfermedades mentales han ido en aumento en nuestro país, principalmente derivadas de trastornos como la ansiedad y la depresión. Los principales síntomas son:

  • Taquicardia. Un 35% de la población española ha sufrido sensaciones de presión en el pecho y cómo se aceleraba el corazón durante el confinamiento y momentos posteriores. Este síntoma es uno de los predecesores de un ataque de ansiedad.
  • Insomnio o desajustes de sueño. Un 27% de la población admite haber cambiado sus rutinas de sueño o no poder dormir con facilidad durante el confinamiento. Los jóvenes son los que se acuestan más tarde y los adultos son los que sufren más insomnio.
  • Nerviosismo o hiperactividad mental. El 15% de la población remite haber sentido sensaciones de nervios o no poder dejar de pensar en la situación causada por el coronavirus tanto en su entorno más cercano como en el resto del país. La preocupación excesiva por el qué sucederá, es otro de los antecedentes de un ataque de ansiedad.
  • Baja autoestima y depresión. Un 5% de la población está diagnosticada médicamente con depresión en España, una cifra que ha aumentado tras el confinamiento y durante la crisis del COVID-19 por la acumulación de estímulos negativos, noticias y demás eventos pesimistas que rodean a la sociedad.
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Con estos datos, se puede concluir que un distanciamiento social prolongado e impuesto por cualquier razón es perjudicial para la salud, y que a pesar de las ventajas tecnológicas, hay unos mínimos de contacto social directo básicos y saludables para el ser humano. En cualquiera de los casos lo adecuado es acudir o consultar a un médico para un correcto diagnóstico  y tratamiento.

¿Qué medidas podemos tomar para cuidar nuestra salud mental?

Con esta situación actual, hay algunos hábitos que tenemos que tener en cuenta para cuidar nuestra salud mental:

  • Cuidar nuestro cuerpo: descansar y dormir las horas necesarias, realizar un mínimo de 30 minutos diarios de actividad física, comer saludable, evitar sustancias nocivas como el tabaco o el alcohol, y limitar el tiempo frente a los dispositivos tecnológicos como televisión, ordenador o teléfono móvil.
  • Cuidar nuestra mente: mantener una rutina lo más similar posible a la habitual, limitar la exposición a los medios de comunicación o noticias, mantener la mente ocupada con tareas que nos motiven y nos hagan sentirnos positivos y realizados, priorizando y estableciendo metas alcanzables.
  • Mantén la comunicación: uno de los principales problemas ha sido el aislamiento, causante de una aceleración en los trastornos mentales, es por ello que mantener el contacto con las personas cercanas y apoyarlas es importante.

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