El psiquiatra Javier Quintero ha presentado su nuevo libro titulado “¿Cómo estás? 21 días para crear el hábito de ser feliz”, una obra que busca proporcionar herramientas y reflexiones para ayudar a los lectores a descubrir sus propias soluciones en la búsqueda del bienestar emocional. Este enfoque, según Quintero, se articula en torno a cuatro pilares fundamentales: entorno, impacto, afrontamiento y comunicación interna.
Durante la presentación de su libro, Quintero, destacado como jefe del Servicio de Psiquiatría y Salud Mental del Hospital Universitario Infanta Leonor y profesor titular de Psiquiatría en la Universidad Complutense de Madrid, explicó cómo el entorno influye en el equilibrio personal. En el primer pilar, el especialista invita a los lectores a reconocer qué aspectos de su entorno nutren o desgastan su energía, y a priorizar aquellos que favorecen su bienestar.
El segundo pilar, el impacto, se centra en la relación entre el cuerpo y la mente. Quintero subraya la importancia de prestar atención a las señales internas para comprender mejor las emociones y aprender a gestionarlas eficazmente. En este contexto, también aborda el afrontamiento, que se convierte en un mecanismo esencial para manejar situaciones adversas. Ajustar las expectativas y optar por un enfoque flexible puede transformar los retos en oportunidades, permitiendo a las personas caminar con mayor seguridad y equilibrio.
Finalmente, la comunicación interna se refiere al diálogo que las personas mantienen consigo mismas. A través de esta obra, los lectores aprenderán a reconocer y modificar creencias limitantes, mejorando así su autorreflexión y desarrollo personal. En esta línea, Quintero destaca la importancia de abordar la pregunta “¿Cómo estás?” con sinceridad, lo que lleva a un mejor reconocimiento de las emociones y a la capacidad de tomar decisiones más saludables.
Durante el evento, el empresario Juan Villalonga también se unió a Quintero, enfatizando que la felicidad no es solo un estado pasivo, sino algo que se construye a través de la conciencia y la práctica diaria. El libro propone trabajar en áreas como la gestión del tiempo y la resiliencia, ofreciendo un impacto positivo que se refleja en una mejor calidad de vida.
A través de un recorrido de 21 días, Quintero invita a los lectores a un viaje introspectivo, donde aprenderán a entrenar sus emociones y a establecer conexiones más sanas con su entorno y consigo mismos. La obra no solo busca ser un recurso práctico, sino una auténtica guía hacia un bienestar integral, demostrando que el cambio verdadero reside en las manos de cada individuo.
