La mala postura al utilizar dispositivos electrónicos se ha convertido en un problema de salud significativo, especialmente entre niños y adolescentes. Según la Sociedad Española de Columna Vertebral, casi el 90% de este grupo poblacional sufre de problemas relacionados con el síndrome de cuello digital, conocido como Tech Neck. Esta condición, que se remonta inicialmente a molestias ocasionales entre los jóvenes, ha evolucionado hasta convertirse en un desafío que afecta a personas de todas las edades.
El doctor en fisioterapia Pablo de la Serna, colaborador de Angelini Pharma España, explica que el síndrome de Tech Neck es el resultado de una inclinación prolongada de la cabeza al mirar pantallas de dispositivos móviles. Esta postura se traduce en una hiperflexión del cuello que no solo genera presión adicional sobre la columna cervical, sino que también afecta a los hombros. A medida que el tiempo pasa, las consecuencias pueden incluir lesiones cervicales y problemas que se extienden a la espalda y los brazos.
Los síntomas del Tech Neck son variados. En la población infantil, donde la prevalencia de esta «enfermedad tecnológica» alcanza cifras alarmantes, el peso medio de la cabeza de un niño es de aproximadamente dos kilogramos. Por cada dos centímetros que se inclina hacia adelante, la presión ejercida sobre la columna cervical se duplica. Esto significa que el uso prolongado de dispositivos móviles sin una correcta higiene postural puede propiciar la aparición de dolencias serias, como hernias discales.
En los adultos, el problema se agrava debido a las largas jornadas de trabajo frente a pantallas, donde la inclinación del cuello puede multiplicar el peso de la cabeza por cinco. De la Serna apunta que aunque a corto plazo los síntomas no suelen ser críticos, a largo plazo pueden desencadenar dolor, rigidez, hormigueo y entumecimiento en los brazos, así como otros problemas serios.
Para prevenir el síndrome de cuello digital, el especialista brinda varios consejos útiles. Es fundamental mantener una postura correcta ajustando la altura de los dispositivos al nivel de los ojos y realizando pausas con micro-estiramientos cada 30 minutos. También sugiere fortalecer los músculos del cuello a través de ejercicio físico de bajo impacto, como pilates o yoga, y limitar el tiempo de uso de dispositivos móviles.
Cuando ya se han presentado dolores o contracturas, el tratamiento con termoterapia o terapia de calor es eficaz para romper el ciclo del dolor y favorecer la circulación sanguínea en la zona afectada. Los parches térmicos son una opción práctica y discreta para recibir calor terapéutico constante mientras se realiza la actividad diaria.
El doctor de la Serna recomienda la consulta con un profesional sanitario en caso de dolor persistente, quien podrá ofrecer tratamientos personalizados y recomendaciones para evitar futuros problemas. Angelini Pharma, la empresa con la que colabora, se dedica a desarrollar soluciones para mejorar la calidad de vida de los pacientes y está comprometida con la salud mental y el tratamiento del dolor.
