Con la llegada del mes de diciembre, muchas personas se enfrentan a un aumento de peso que puede oscilar entre dos y tres kilos. Este fenómeno se atribuye a los excesos típicos de la temporada navideña, donde se altera tanto la alimentación como los horarios. Sin embargo, expertos y nutricionistas sugieren que es posible disfrutar de las festividades sin tener que lidiar con kilos de más. La marca española Pleniage, especializada en NAD+, ha compartido seis recomendaciones para afrontar esta época con moderación y equilibrio.
Una de las primeras pautas es mantener ciertas rutinas alimenticias. Los especialistas recomiendan no saltarse el desayuno, asegurándose de incluir cereales, lácteos, frutas y grasas saludables, y hacerlo siempre a la misma hora. Además, hacer ejercicio es fundamental, y una excelente opción es pasear a pie por la ciudad, algo que permite mantenerse activo y disfrutar de la atmósfera festiva, como los mercadillos y las luces navideñas.
Antes de salir a comer o cenar, se aconseja consumir un snack saludable, como una pieza de fruta o un yogur griego, para controlar el hambre y evitar excesos en la elección del menú. Asimismo, al momento de elegir aperitivos, es preferible optar por opciones más saludables, como jamón, encurtidos y mariscos, y evitar alimentos fritos o procesados, que suelen ser más calóricos.
Al seleccionar los menús en restaurantes, se recomienda optar por platos con verduras, pescados o carnes magras, evitando salsas pesadas. Es importante también controlar las porciones y elegir guarniciones saludables, como ensaladas o verduras asadas.
La actividad física no debe desvincularse durante las festividades; incluso sin la rutina del gimnasio, se pueden realizar ejercicios en casa. El invierno es propicio para mantenerse activo, y las vacaciones ofrecen más tiempo libre para incorporarlo en la vida diaria.
Por otro lado, las festividades pueden acarrear un incremento del estrés y la ansiedad, lo que puede desembocar en «hambre emocional». Para combatir estos sentimientos, desde Pleniage se presenta un suplemento natural llamado PRO CALM, diseñado a reducir la ingesta emocional. Este producto no busca necesariamente hacer perder peso, sino estabilizar las emociones y reducir el impulso de comer de manera impulsiva.
El PRO CALM actúa disminuyendo el cortisol, estabilizando la respuesta al estrés y reduciendo los antojos inducidos por la ansiedad. Su formulación incluye compuestos como L-triptófano, GABA, rodiola y ashwagandha, que ayudan a mejorar la calidad del sueño y a mantener un estado de ánimo equilibrado.
Pleniage es una marca de complementos alimenticios que nace con la misión de redefinir el envejecimiento, ofreciendo soluciones naturales con respaldo científico. Con una fuerte apuesta por la innovación y la calidad, la empresa SEFIVITA S.L., con sede en Madrid, busca aportar al bienestar integral de las personas, especialmente en épocas como la navideña, donde cuidar la salud puede resultar un desafío mayor.
