La cadena de boutiques deportivas Distrito Estudio ha integrado el entrenamiento de fuerza en su oferta desde hace un año, logrando una notable aceptación entre sus socios. Con 16 gimnasios en todo el territorio nacional, este enfoque se ha consolidado rápidamente como una de las principales tendencias en el ámbito del fitness.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) respalda los numerosos beneficios del entrenamiento de fuerza, que incluyen el aumento y preservación de la masa muscular, mejoras en la salud metabólica y la densidad ósea, así como una notable reducción del riesgo de lesiones y caídas. En este sentido, el programa Strength de Distrito Estudio se basa en movimientos naturales del cuerpo, estructurando clases que utilizan ejercicios simples con peso libre y asegurando que todos los grupos musculares se trabajen de manera equilibrada a lo largo de la semana.
La prioridad en las sesiones es la técnica y la adaptación individual, lo que permite a los entrenadores cuidar cada detalle en la ejecución de los ejercicios. Marco Fernández Riesco, Training Manager de la compañía, explica que este enfoque disminuye el riesgo de lesiones y evita rutinas que se centran únicamente en la fatiga, favoreciendo un modelo de entrenamiento más eficaz y sostenible en el tiempo.
Particularmente para las mujeres, el entrenamiento de fuerza ofrece beneficios adicionales, como una disminución en el riesgo de osteoporosis y una mejora en el equilibrio hormonal. Entre los ejercicios fundamentales que se integran en las sesiones Strength están la sentadilla, las zancadas, las flexiones, el remo con mancuerna y la plancha, que trabajan de forma integral tanto el tren inferior como el superior y el core.
La compañía también advierte sobre los errores frecuentes, tales como omitir el calentamiento, no respetar los descansos, repetir siempre las mismas rutinas o descuidar la nutrición. Desde su fundación en Vigo por Ernesto Rojas, Brais González y David Estébanez, Distrito Estudio ha crecido con un claro objetivo: entrenar de forma eficaz y al mismo tiempo disfrutar del proceso.
A lo largo de su trayectoria, que celebró recientemente su décimo aniversario, la marca ha expandido su red a 16 gimnasios, de los cuales cinco son de gestión propia y once funcionan bajo un modelo de franquicia. Además, la empresa cuenta con tres nuevos centros en proceso de apertura.
Con un horario de clases personalizadas que abarca desde las 7:00 hasta las 22:00 horas, la oferta de Distrito Estudio incluye actividades variadas como Bootcamp, Strength, D45, Yoga, Pilates y WOD, lo que ha atraído a un público diverso; el 72% de sus 6,500 socios son mujeres de entre 20 y 65 años, lo que destaca su enfoque inclusivo.
Las sesiones de Strength no solo combinan patrones de movimiento, sino que también buscan un equilibrio entre el trabajo del tren superior e inferior, logrando que quienes asisten a clases dos o tres veces por semana obtengan resultados óptimos. Además, al final de cada clase, se incluye un bloque de trabajo metabólico que potencia el componente cardiovascular, maximizando así el gasto energético y la efectividad de la sesión. Según Marco Fernández, el objetivo es proporcionar un trabajo de fuerza que dé sentido al entrenamiento funcional, optimizando el progreso y la carga de trabajo para cada grupo muscular.
