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Nuevo Estudio de AlchemLife Ofrece Soluciones Innovadoras para el Bienestar Digestivo de Usuarios de Medicamentos GLP-1

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Una reciente investigación de AlchemLife ha revelado resultados significativos sobre el impacto de PHYTOCID® DIGEST en el bienestar digestivo de personas que utilizan medicamentos agonistas del receptor GLP-1, empleados comúnmente para el control del peso en pacientes con diabetes tipo 2. El estudio, que incluyó a 60 participantes, mostró reducciones de hasta el 86% en diversas molestias gastrointestinales tras ocho semanas de uso del complemento alimenticio.

Los agonistas GLP-1 han revolucionado la forma de tratar la obesidad y la diabetes, pero su utilización también está acompañada de efectos secundarios que afectan el sistema digestivo. Náuseas, vómitos, diarrea y estreñimiento son algunas de las quejas más frecuentes entre los usuarios de estos medicamentos, lo que puede condicionar su adherencia al tratamiento. La investigación de AlchemLife se centró precisamente en cómo la fitoterapia podría mitigar estos inconvenientes.

Los resultados fueron contundentes. Tras el periodo de estudio, se observaron reducciones significativas en las molestias gastrointestinales: el 86% de los participantes reportaron menos episodios de diarrea, mientras que el 79% experimentaron una disminución en náuseas e indigestión. Además, se evidenció una reducción del 77% en la pérdida de apetito, del 67% en vómitos y del 45% en mareos. Esta mejora en los síntomas digestivos se produjo sin interferir en la eficacia de los tratamientos GLP-1 para el control del peso.

Este avance resalta la importancia de considerar el bienestar digestivo en el tratamiento de la diabetes tipo 2, especialmente dado que las náuseas y vómitos han sido documentados como efectos secundarios en hasta el 56% de los pacientes que utilizan agonistas GLP-1. AlchemLife se propuso responder a la pregunta de cómo la fitoterapia moderna podría ser un aliado en la mejora de la salud digestiva en este contexto.

El estudio no solo demostró la efectividad de PHYTOCID® DIGEST, sino que también indicó una disminución en el uso de medicamentos digestivos de apoyo como el alginato sódico y la metoclopramida, lo que sugiere que el complemento alimenticio podría ofrecer un soporte considerable en el manejo de los efectos secundarios gastrointestinales.

Es importante recalcar que, aunque PHYTOCID® DIGEST puede complementar un tratamiento, no debe sustituir las recomendaciones médicas ni los tratamientos prescritos por profesionales de la salud. En este sentido, la compañía recomienda seguir manteniendo una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.

El Auge del Entrenamiento Híbrido: El 65% de los Usuarios de Distrito Estudio Combina Varias Disciplinas

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Los coaches de Distrito Estudio han dejado atrás la recomendación de una única actividad para centrarse en la creación de programas de entrenamiento completos y adaptados a cada persona. Esta transformación responde al creciente interés por el entrenamiento híbrido, una modalidad que combina diferentes disciplinas como sesiones de fuerza, trabajo cardiovascular, movilidad y recuperación, según los objetivos individuales de los usuarios.

El 65% de los socios de Distrito Estudio ya incorpora habitualmente dos o más disciplinas en sus rutinas, un dato que refleja el auge de este enfoque. La cadena, especializada en entrenamiento funcional y con 16 boutiques deportivas en España, cuenta con una comunidad de más de 6.600 socios, de los cuales el 72% son mujeres.

Históricamente, los usuarios se decantaban por una única forma de ejercicio: pesas para aumentar la fuerza, clases de yoga para mejorar la flexibilidad o sesiones de cardio para la pérdida de peso. Sin embargo, este modelo está desfasado. Cada vez más personas optan por diseñar un programa que combine diversas disciplinas para obtener beneficios variados y mejorar su condición física en su totalidad.

Ernesto Rojas, CEO y fundador de Distrito Estudio, destaca que «cada vez vemos menos personas que entrenan siempre igual. Hoy los usuarios buscan que cada sesión aporte un beneficio distinto y que todas formen parte de una planificación coherente». Esta evolución en los hábitos de entrenamiento ha motivado a los entrenadores a recibir más consultas sobre cómo organizar semanas de entreno, así como qué disciplinas combinar dependiendo de las metas deseadas.

Algunas de las combinaciones más populares entre los socios incluyen Strength + Yoga, en la que quienes buscan desarrollar fuerza añaden sesiones de yoga para mejorar la movilidad y la recuperación; Bootcamp + Pilates, que mezcla alta intensidad con ejercicios que refuerzan el core y previenen lesiones; y Bootcamp + WOD, que se centra en resistencia y coordinación. También se destacan combinaciones como D45 + Yoga, que permite mantener una alta exigencia física mientras se acelera la recuperación, y Bootcamp + Strength, líquido en el cual se busca simultáneamente mejorar capacidad cardiovascular y aumentar masa muscular.

Las tendencias también se alinean con las investigaciones científicas que respaldan la combinación de trabajo de fuerza con ejercicios cardiovasculares para mejorar la salud general, preservando la masa muscular y reduciendo el riesgo de lesiones. Según Rojas, «el futuro del entrenamiento no pasa por elegir entre fuerza, cardio o movilidad, sino por entender que todas esas capacidades deben desarrollarse de forma equilibrada».

En resumen, Distrito Estudio no solo ha adaptado su enfoque de entrenamiento, sino que ha facilitado un cambio en la mentalidad de sus socios, que cada vez buscan un entrenamiento más integral y personalizado. Las mujeres, que constituyen el 72% de su base de socios, reflejan esta tendencia hacia un ejercicio que sea completo y adaptado a las necesidades de cada individuo.

Sánchez Vara y Rubén Vara: Un Mano a Mano Histórico en Pareja

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El próximo lunes 7 de septiembre, la plaza de toros de El Torreón se convertirá en el escenario de un emotivo encuentro taurino que quedará grabado en la memoria de los aficionados de Pareja. Francisco Javier Sánchez Vara, un reconocido matador, regresará a su pueblo natal para compartir cartel por primera vez con su hijo, el novillero Rubén Vara, en lo que promete ser una gran celebración taurina dentro de las Fiestas Patronales de la Virgen de los Remedios.

El festival, que comenzará a las 18:30 horas, contará con la lidia de cuatro novillos de la ganadería Torrenueva, dos para cada uno de los toreros. Esta actuación no solo marca un acontecimiento profesional significativo, sino que también representa un momento personal muy especial para la familia Vara. «La primera vez que vamos a estar Rubén y yo juntos en Pareja, en el pueblo, pues imagínate, muy emocionante», declaró el matador, que ha estado disfrutando de un excelente momento en su carrera profesional y se siente preparado tanto física como mentalmente.

Este evento es el resultado de un proyecto en el que trabajó el Ayuntamiento de Pareja en los meses anteriores. El alcalde, Javier del Río, junto con Sánchez Vara, hizo el anuncio durante la presentación del libro «Sánchez Vara. 25 años de alternativa: valor y verdad» en Guadalajara. En esa ocasión, el alcalde ya anticipó que sería «un día muy bonito para Pareja, para los aficionados y para toda la familia».

La elección de El Torreón como locación es especialmente significativa para Sánchez Vara. Desde su niñez, ha tenido una conexión emocional con este lugar, donde dio sus primeros muletazos y cultivó su amor por la tauromaquia. Recuerda que, de niño, iba a pedir las llaves de la plaza para poder entrenar y ahora, después de tantos años, es gratificante volver a pisar ese terreno, junto a su hijo, y seguir llevando el nombre de su pueblo a lo más alto.

Rubén Vara, quien ha estado evolucionando como novillero en sus propias competiciones, es objeto de orgullo para su padre, quien destaca su «valor natural» y su habilidad para conectar con el público. Aunque hay un toque de rivalidad familiar en el aire, ya que ambos lidiarán novillos por separado, la camaradería y el deseo de que la plaza se llene de alegría son el verdadero motor de esta jornada.

El festival será la culminación de una serie de eventos taurinos que se llevarán a cabo en Pareja durante las Fiestas Patronales. La programación comenzará el 3 de septiembre con el desencajonamiento y suelta de vaquillas, seguida de un Concurso Nacional de Recortes el 5 de septiembre y un gran encierro el día 6. La jornada del 7 promete no solo un espectáculo taurino, sino también una celebración de la tradición y la familia en un ambiente festivo.

Esta inminente tarde de toros no solo representa un hito en la carrera de Sánchez Vara, sino que también simboliza una conexión generacional en el mundo taurino, uniendo el pasado y el futuro en una plaza que ha sido testigo de sus sueños y aspiraciones.

La IA Revoluciona el Cuidado de la Salud Cognitiva: Prioridades de los Profesionales según una Encuesta Global

Una reciente encuesta global de CogniFit ha revelado un notable optimismo entre los profesionales de la salud cognitiva respecto al futuro de su campo, impulsado en gran medida por la integración de la inteligencia artificial (IA). De los 324 participantes de 43 países, el 69 % expresó una perspectiva positiva sobre cómo la atención a la salud cognitiva evolucionará en los próximos cinco años. Además, el 68 % opina que la IA convertirá la atención cognitiva en una prioridad más significativa dentro de la psicología y la atención sanitaria, y el 60 % anticipa que las herramientas basadas en IA mejorarán de manera notable este sector.

Sin embargo, este optimismo viene acompañado de un enfoque crítico. Los encuestados tienen expectativas claras sobre la implementación de la IA en su práctica. Mientras que un 75 % se siente cómodo usando la IA para generar informes y un 60 % para desarrollar recomendaciones de entrenamiento personalizadas, solo un 37 % se muestra a favor de su uso en la toma de decisiones clínicas, y un 31 % en la promoción de la participación de los pacientes.

La encuesta también destaca tres áreas clave donde los expertos consideran que se requiere acción urgente por parte de las instituciones sanitarias y profesionales clínicos. En primer lugar, un asombroso 93 % respalda la necesidad de integrar la salud cerebral dentro de las estrategias globales de salud, reclamando más atención a la salud mental y cerebral en los programas de salud pública. En segundo lugar, un 80 % exige que los profesionales de salud realicen evaluaciones sistemáticas de los efectos secundarios cognitivos al prescribir medicamentos o realizar intervenciones quirúrgicas. Por último, un 78 % de los encuestados está de acuerdo en que todas las personas mayores de 60 años deberían someterse a revisiones cognitivas anuales, y un 61 % propone que estas revisiones se inicien a partir de los 50 años.

Para que estas visiones se hagan realidad, el 89 % de los profesionales pide mayor acceso a herramientas con validación clínica, mientras que el 87 % subraya que es prioritario ampliar el acceso a evaluaciones e intervenciones personalizadas. El gran obstáculo que enfrentan es el costo, según lo indicado por el 81 % de los encuestados.

Carlos Rodríguez, CEO de CogniFit, comenta que la IA ofrece la posibilidad de detectar señales de deterioro cognitivo mucho antes de que se manifiesten de manera evidente. Álvaro Fernández, CEO de SharpBrains, destaca la importancia de abordar la salud cognitiva de manera integral, resaltando que el desafío es cómo implementar estos avances a gran escala en la era de la IA.

Máquinas Febal Moderniza su Plataforma Digital y Fortalece la Distribución de la Marca Bützmann

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Máquinas Febal, una destacada empresa española con más de 25 años de experiencia en la venta, alquiler y reparación de maquinaria profesional para el sector de la alimentación y la hostelería, ha llevado a cabo una renovación completa de su plataforma online. La nueva versión de su sitio web, www.maquinasfebal.es, ha sido diseñada para facilitar el acceso a su amplio catálogo de equipos especializados, lo que promete mejorar la experiencia de sus clientes profesionales.

Con sede en Paterna, Valencia, Máquinas Febal no solo se dedica a la distribución a nivel nacional, sino que también atiende pedidos internacionales. Su compromiso incluye un servicio técnico propio que abarca todo el territorio español, asegurando un tiempo de entrega inferior a 72 horas para sus clientes, que abarcan carniceros, pescaderos, hosteleros y medianas industrias alimentarias.

La actualización del sitio web permite a los usuarios navegar por un catálogo segmentado por diferentes tipos de negocio, incluyendo restaurantes, bares, cafeterías, cocinas centrales y charcuterías, así como grupos de restauración. Además, se han creado categorías específicas para productos relacionados con el envasado, corte, cocción y elaboración de alimentos, lo que facilita la búsqueda entre una amplia gama de marcas reconocidas como Reiserpack, Sap, Medoc y Bützmann.

Uno de los puntos destacados de la nueva plataforma es la amplia oferta de productos de la marca Bützmann, que es conocida por su maquinaria de acero inoxidable para el despiece y envasado de alimentos. Entre sus equipos más valorados se encuentran la envasadora de vacío con campana Bützmann W-30 y el cutter profesional Bützmann C-6, ambos con altas calificaciones por parte de los clientes. La empresa ofrece garantía de hasta tres años en sus productos, junto con un servicio técnico que incluye disponibilidad de repuestos y opciones de financiación sin intereses.

Además de su interfaz digital, Máquinas Febal también cuenta con un showroom físico en su sede de Paterna, donde los profesionales tienen la oportunidad de probar la maquinaria antes de realizar una compra. Para reforzar su presencia en el sector, la empresa ha confirmado su participación en la feria Gastrónoma 2026, que se llevará a cabo del 26 al 28 de octubre en Feria Valencia. Durante este evento, presentará su renovada web y exhibirá su variada oferta de productos ante un público profesional.

Ordizia Anuncia el LIII Concurso de Quesos Idiazabal de Pastor y la Subasta del Queso Ganador el 9 de Octubre

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El Frontón Beti-Alai de Ordizia se prepara para acoger el LIII Concurso de Quesos elaborados por pastores con leche cruda de oveja latxa o carranzana, en el marco de la Feria Extraordinaria de las Euskal Jaiak. Esta cita, que tendrá lugar el miércoles 9 de septiembre, congrega a productores bajo la Denominación de Origen Protegida Idiazabal y continúa más de medio siglo de tradición ininterrumpida.

Este año, el evento mantendrá el formato de subasta híbrida introducido en 2024, permitiendo tanto pujas presenciales en el frontón como ofertas online a través de enkante.eus. Esta plataforma de participación digital ha sido desarrollada por el Ayuntamiento de Ordizia y la Cofradía del Queso Idiazabal de Ordizia.

El certamen inicia desde el Centro de Interpretación de la Alimentación y la Gastronomía D’Elikatuz, desde donde los quesos son trasladados al frontón en un desfile animado por dantzaris, trikitilaris y dulzaineros, acompañados por autoridades y el jurado. Este último, compuesto por técnicos, críticos y periodistas especializados, se encarga de evaluar y puntuar las producciones queseras.

El anuncio del veredicto da paso a la tradicional subasta de la mitad del queso ganador. La posibilidad de participar a través de la plataforma online ha dinamizado el proceso, como se evidenció en 2024 cuando el medio queso ganador fue adjudicado por 5.000 euros a Azkue Gourmet, una cifra superada en 2025 con la adjudicación de 5.200 euros al restaurante Itxaropena de Donostia.

Este año, Eli Gorrotxategi y Jose Mari Jauregi de la quesería La Leze, celebran su victoria con el Trofeo Kutxa de Oro, concedido a aquellos que ganan el concurso tres veces en una década. La Leze había conseguido el primer premio en 2022, 2024 y 2025, consolidándose como referente en la producción de quesos Idiazabal.

La feria no solo celebra el queso, sino que también acoge concursos y exposiciones de frutas, hortalizas, gallina vasca y ganado vacuno de raza pirenaica de Gipuzkoa. Además, los visitantes pueden disfrutar de puestos de venta con productos de las queserías galardonadas y otros ofrecidos por los baserritarras de la región.

Con esta variedad de actividades, la Feria Extraordinaria de las Euskal Jaiak de Ordizia continúa enriqueciéndose como un evento que celebra la cultura, la tradición y la innovación en el ámbito gastronómico vasco.

Últimas Oportunidades: Los Colegios Privados de ISP Schools en España Cierran el Proceso de Admisiones para Septiembre

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Con el inicio del curso escolar a la vista, la red educativa internacional ISP Schools en España se encuentra en la fase final del proceso de admisiones, con algunas plazas aún disponibles en sus colegios de educación británica e internacional. Estos centros, ampliamente reconocidos por su excelencia educativa, han sido destacados en rankings de prestigio como Forbes y El Mundo, lo que subraya su compromiso con la calidad y la innovación en la enseñanza.

La importancia de elegir un colegio adecuado se intensifica en estas semanas previas al inicio del año escolar, un momento en el que muchas familias consideran cambios de residencia o nuevas oportunidades laborales. ISP Schools hace un llamado a aquellos que aún no han formalizado la matrícula y buscan una educación bilingüe y con proyección internacional. La disponibilidad de plazas se reduce a medida que se acerca septiembre, especialmente en los colegios más solicitados.

ISP Schools ha demostrado su valía en el ámbito educativo, con todos sus centros incluidos en la lista de Forbes de los 100 mejores colegios de España y figurando en clasificaciones elaboradas por El Mundo, El Español y la plataforma MiCole. Estos reconocimientos reflejan una evaluación positiva en aspectos como la innovación pedagógica, la calidad académica y la experiencia del alumnado.

La red educativa cuenta con una oferta diversa que incluye colegios británicos, internacionales y bilingües distribuidos en varias comunidades autónomas. En la Comunidad de Madrid, por ejemplo, destacan el Internacional Aravaca, St. George Madrid y Fontenebro International School. La Comunidad Valenciana alberga instituciones como Newton College y Lady Elizabeth School, mientras que en Andalucía se encuentran colegios como The British School of Málaga y El Altillo International School. Asturias también tiene representación con el Palacio de Granda en Siero.

Los colegios de ISP Schools ofrecen un currículo que varía entre británico, español e internacional, adaptándose a las necesidades de las familias. Este enfoque educativo busca desarrollar competencias lingüísticas y habilidades críticas en un entorno cada vez más globalizado, alineándose con la filosofía Learning First™.

El periodo previo al inicio del curso es clave para los departamentos de admisiones, ya que muchas familias buscan completar sus matrículas o explorar nuevas opciones educativas. Desde ISP Schools se aconseja iniciar el proceso lo antes posible para facilitar visitas personalizadas y entrevistas que ayuden a encontrar el mejor ajuste para el estudiante.

Con la cuenta regresiva para el nuevo año escolar en marcha, ISP Schools invita a las familias interesadas a informarse sobre la disponibilidad de plazas y a completar el proceso de admisión antes de que finalice el periodo de matriculación. La red destaca que su proceso de admisiones es personalizado, garantizando un acompañamiento integral desde la primera consulta hasta la integración escolar.

Consejos para Ahorrar Gas con la Caldera Este Invierno según Servicios Técnicos de Valencia

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La reciente escalada de conflictos geopolíticos, como el cierre del estrecho de Ormuz y la guerra en Ucrania, ha provocado un incremento notable en los precios de la energía, lo que se traduce en una creciente preocupación para hogares y empresas. En este contexto, reducir el consumo de calefacción sin sacrificar el confort se presenta como una estrategia efectiva para mitigar el impacto en la factura energética durante el invierno.

Es un alivio saber que no es necesario vivir en un ambiente frío ni realizar costosas reformas para ahorrar en calefacción. Un correcto ajuste de la caldera, un buen aislamiento de la vivienda y la adopción de hábitos de consumo responsables pueden generar ahorros significativos en las facturas mensuales.

Uno de los principales factores que incide en el consumo energético de la calefacción es el termostato. Mantener la temperatura interior de forma adecuada puede ser determinante. Según el Instituto para la Diversificación y Ahorro de la Energía (IDAE), la temperatura interna óptima se sitúa entre 20 y 21 °C durante las horas de actividad, mientras que por la noche o cuando no hay nadie en casa, se pueden bajar entre 15 y 17 °C. Cada grado adicional en la consigna puede elevar el consumo hasta un 7 %.

Además, no se recomienda encender la calefacción a máxima potencia para calentar rápidamente una habitación, ya que esto solo genera un mayor gasto sin alcanzar la temperatura deseada de forma eficiente. Lo más conveniente es establecer una temperatura constante y permitir que la calefacción funcione gradualmente.

Si la caldera cuenta con un termostato programable, es recomendable aprovechar sus funcionalidades programando el encendido para antes de la hora en que la vivienda sea realmente ocupada y bajar la temperatura cuando esté deshabitada. Esto permite un control más eficiente del consumo energético.

Otro aspecto crucial a considerar es la temperatura que el agua alcanza en los radiadores. Las instalaciones de calefacción frecuentemente operan con temperaturas de impulsión más altas de lo necesario debido a una falta de revisión. Usar temperaturas de retorno adecuadas asegura una mejor eficiencia, especialmente para calderas de condensación, que son más eficientes cuando funcionan a temperaturas moderadas.

El mantenimiento de la caldera también es fundamental para garantizar su eficiencia. Un equipo que no recibe la atención adecuada puede desperdiciar combustible y presentar fallos en los momentos de mayor demanda. Para este tipo de instalaciones, se recomienda un mantenimiento preventivo cada dos años, tal como establece el Reglamento de Instalaciones Térmicas en los Edificios (RITE).

Antes de la llegada del frío, es aconsejable llevar a cabo tareas como purgar los radiadores, verificar que calienten de manera uniforme y asegurarse de que no estén bloqueados por muebles o cortinas. Además, detectar y solucionar problemas como goteos o ruidos extraños puede evitar mayores inconvenientes y gastos.

Para conservar el calor, es necesario prestar atención a las filtraciones de aire por ventanas y puertas. Mejoras sencillas, como instalar burletes o dirigir las cortinas al caer la noche, pueden ser grandes aliadas en este sentido. La recomendación también incluye reducir la temperatura del termostato si los ocupantes están bien abrigados, lo que representará un cambio pequeño pero significativo en términos de ahorro energético.

Por último, si la caldera es antigua y presenta constantes averías o ineficiencia, podría ser un buen momento para considerar su reemplazo. Las calderas de condensación actuales son más eficientes y adaptables a las necesidades energéticas de los hogares, siempre que se realice una evaluación adecuada de potencia para asegurarse de que cubra la demanda sin sobredimensionarse.

MIT Software y NAiOS Forman Alianza Estratégica para la Orquestación de Inteligencia Artificial

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La ingeniería de software de MIT Software ha formalizado una alianza estratégica con NETRETINA AI, S.L., creadora de la plataforma tecnológica NAiOS, con el fin de introducir soluciones integrales de automatización y orquestación multimodelo en el tejido empresarial español. Este acuerdo fue firmado en Barcelona el 28 de agosto de 2026, y busca acelerar la implantación de Inteligencia Artificial corporativa e industrial en España y en toda la Unión Europea.

La colaboración fusiona la experiencia en arquitectura de software y soporte de alta disponibilidad de MIT Software con la capacidad de orquestación de NAiOS. El resultado es un ecosistema tecnológico que permite conectar modelos de lenguaje, agentes inteligentes y sensores industriales directamente con programas de gestión empresarial reconocidos como SAP, Salesforce, Holded, así como con PLCs y sistemas SCADA. Esta integración se realiza sin que las empresas tengan que despojarse de su infraestructura existente.

Uno de los principales objetivos de esta alianza es aumentar la competitividad de las empresas mediante la automatización de flujos de trabajo complejos. Esto incluye áreas como la gestión documental, el análisis financiero y el soporte al cliente. En el ámbito industrial, la tecnología también facilitará el mantenimiento predictivo, contribuyendo así a reducir paradas de producción no planificadas.

La soberanía de datos y el cumplimiento normativo constituyen un componente esencial de esta propuesta. Las soluciones que surgen de esta colaboración están diseñadas para cumplir con la regulación europea de Inteligencia Artificial (EU AI Act), ofreciendo opciones de despliegue tanto en nubes privadas como en infraestructuras On-Premise, dentro de las instalaciones de cada compañía.

Los proyectos que derivan de este acuerdo están creados para que las empresas puedan acceder a subvenciones públicas y programas de digitalización, incluyendo iniciativas como el Kit Digital y Kit Consulting. Además, las empresas se beneficiarán de incentivos fiscales por sus actividades de investigación, desarrollo e innovación (I+D+i) en el Impuesto sobre Sociedades.

En cuanto a la implementación técnica, representantes de MIT Software han expresado que muchas empresas desean adoptar inteligencia artificial, pero a menudo se ven bloqueadas por la complejidad de conectar distintas herramientas con sus bases de datos o sistemas ERP tradicionales. La integración con NAiOS ofrece una solución a este desafío, proporcionando una infraestructura sólida y lista para producción.

MIT Software se especializa en el desarrollo de software a medida, en el mantenimiento de infraestructuras tecnológicas críticas y en el soporte técnico. NAiOS, por su parte, se posiciona como una plataforma de orquestación capaz de coordinar y automatizar múltiples modelos de inteligencia artificial y agentes inteligentes en tiempo real, integrándolos eficazmente con los procesos centrales de negocio.

Recupera el Sueño: Prepara la Vuelta al Colegio

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Con el inicio del nuevo curso escolar, muchas familias se enfrentan al desafío de ajustar los horarios de sueño de sus hijos. Desde la Unidad de Sueño del Centro Médico Quirónsalud Plaza Euskadi, expertos recomiendan planificar esta transición con una o dos semanas de antelación para minimizar el impacto del jet lag social, el desajuste entre el reloj biológico y las exigencias del horario escolar.

Durante las vacaciones, es habitual que los niños se acostumbren a acostarse tarde y dormir hasta el mediodía, lo cual dificulta el regreso a las rutinas escolares. Según el doctor Carlos Egea, jefe de la Unidad de Sueño, «volver de golpe a los horarios puede traducirse en cansancio, irritabilidad y problemas de concentración durante las primeras semanas de clase».

Para facilitar esta adaptación, el doctor Egea sugiere comenzar a adelantar la hora de acostarse y levantarse de 15 a 20 minutos cada día en los días previos al inicio del curso. Este procedimiento gradual permite que el reloj biológico de los niños se reajuste sin la tensión de un cambio abrupto durante el último fin de semana de vacaciones.

Otro aspecto crucial es el manejo del tiempo frente a pantallas. La exposición a la luz azul de dispositivos electrónicos en las horas previas a dormir puede interferir con la producción de melatonina, haciéndoles más complicado conciliar el sueño. Para combatir este efecto, se aconseja establecer un «apagón digital» al menos una hora antes de acostarse, promoviendo actividades más relajantes como la lectura o pasar tiempo en familia.

Además, aprovechar la luz solar durante las primeras horas del día es fundamental para regular el reloj biológico. Actividades simples como pasear, caminar hacia el colegio o desayunar cerca de una ventana pueden ser de gran ayuda.

Es importante también mantener rutinas de sueño estables durante los fines de semana, evitando grandes diferencias entre los horarios de los días laborables y los del descanso. Los cambios drásticos dificultan la adaptación a los nuevos horarios y alimentan el jet lag social.

Por último, los especialistas advierten sobre la importancia de estar atentos a las señales que pueden indicar problemas de sueño, como la somnolencia excesiva durante el día, falta de atención o irritabilidad. Si estos síntomas persisten durante más de cuatro semanas a pesar de implementar medidas adecuadas, es recomendable consultar a un especialista en medicina del sueño.