A pocas semanas del Día Mundial del Sueño, que se celebra el 13 de marzo, el descanso vuelve a ocupar un lugar central en las conversaciones sobre bienestar. Más allá de la idea tradicional de “dormir más horas”, la tendencia actual se centra en cómo se cierra el día y en crear pequeños rituales que faciliten la desconexión antes de acostarse.
Especialistas en hábitos saludables coinciden en que dormir bien se ha convertido en una forma de autocuidado esencial. En un mundo marcado por jornadas largas, exceso de pantallas y estímulos constantes, muchas personas buscan rutinas sencillas que permitan al cuerpo y la mente desacelerar, preparando así un descanso más reparador.
Este enfoque, que algunos expertos llaman la era de las slow evenings, pone el foco en los momentos previos al sueño. Acciones como reducir el uso de dispositivos electrónicos, atenuar la luz ambiental o repetir rutinas tranquilas ayudan a enviar señales al cerebro de que es hora de desconectar, logrando una transición más natural entre la actividad del día y el descanso nocturno.
Desde la marca de bienestar Petite Siesta aseguran que cada vez más personas muestran interés por este tipo de rituales. “Se trata de preparar al cuerpo para dormir, no solo de irse a la cama”, explican, destacando que los pequeños hábitos cotidianos son fundamentales para mejorar la calidad del sueño y crear un verdadero momento de calma.
Entre las recomendaciones de los expertos se encuentran: reducir estímulos visuales y digitales al menos media hora antes de dormir, acondicionar un entorno relajante y repetir pequeñas rutinas nocturnas que señalen el final del día. Estas prácticas contribuyen a que el cuerpo identifique cuándo es momento de desconectar y facilitan un descanso más profundo y reparador.
El interés creciente por el sueño refleja un cambio cultural importante: dormir deja de percibirse como tiempo perdido y se reconoce como un pilar esencial para el equilibrio diario, la salud mental y el bienestar general. Con la llegada del Día Mundial del Sueño, estas reflexiones cobran aún más relevancia, destacando la importancia de hábitos conscientes que preparen el cuerpo y la mente para un descanso efectivo y saludable.
