Un reciente estudio de la Universidad de Harvard ha revelado que la cantidad de pasos diarios necesarios para mantener una buena salud y prevenir enfermedades crónicas varía de persona a persona.
Si bien se ha popularizado la recomendación de caminar 10,000 pasos al día, los investigadores señalaron que este número puede ser arbitrario y que la cantidad óptima de pasos para cada individuo dependerá de diferentes factores, como la edad, el peso, la condición física y la salud en general.
Según el estudio, algunas personas pueden obtener beneficios significativos para su salud con solo 7,500 pasos al día, mientras que otras pueden necesitar más de 12,000 pasos diarios para lograr los mismos resultados.
Por lo tanto, en lugar de enfocarse en alcanzar una cifra específica de pasos, se recomienda que las personas se centren en ser más activas en general. Esto puede incluir caminar, correr, bailar, nadar, hacer ejercicio en casa o cualquier otra forma de actividad física que disfruten.
El objetivo principal es mantenerse en movimiento a lo largo del día para mejorar la salud cardiovascular, fortalecer los músculos, controlar el peso y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión y la obesidad.
En resumen, si bien la recomendación de 10,000 pasos al día es un punto de referencia útil, la cantidad óptima de pasos para cada persona puede variar. Lo más importante es encontrar una rutina de actividad física que se adapte a las necesidades y preferencias individuales, siempre consultando con un profesional de la salud si es necesario.
