Un reciente estudio titulado ‘Hábitos alimentarios en el entorno laboral’, elaborado por Cigna Healthcare España, pone de manifiesto la relación fundamental entre la calidad de la alimentación y el bienestar de los trabajadores en el país. A pesar de que un notable 91,1% de los empleados reconoce que una dieta saludable favorece su bienestar, las festividades navideñas suelen complicar el mantenimiento de hábitos equilibrados debido a las comidas copiosas, eventos sociales y horarios irregulares que caracterizan esta época.
Durante las celebraciones, muchos trabajadores experimentan digestiones pesadas y una sensación de cansancio, lo que repercute directamente en su capacidad de concentración y bienestar general. El estudio resalta que el 41% de los encuestados considera que la calidad de su alimentación influye en su concentración de forma ocasional, y un 34,2% reconoce un impacto significativo en este aspecto.
Además, la conexión entre la alimentación y el estado emocional es innegable. Consumir alimentos adecuados no solo regula hormonas vinculadas al estrés, como el cortisol y la serotonina, sino que también puede mejorar la gestión de la presión diaria. Desajustes en la dieta, que suelen aumentar en estas fechas, pueden provocar fluctuaciones en los niveles de energía, irritabilidad y dificultades para concentrarse, generando un círculo vicioso que afecta la calidad del sueño y la memoria.
La doctora Daniela Silva, especialista en Medicina Interna y E-Health Manager de Cigna Healthcare España, destaca que «las celebraciones navideñas no tienen por qué estar vinculadas a malos hábitos». Ella subraya la importancia de encontrar un equilibrio que permita disfrutar de las festividades sin comprometer la salud. De acuerdo con el informe, el 89,6% de los trabajadores experimentan un impacto positivo en su bienestar emocional cuando cuidan su alimentación, lo que sugiere que la regularidad en la dieta puede ayudar a manejar mejor el estrés y mantener un estado de ánimo estable.
Por otro lado, el estudio también revela que el 66,6% de los trabajadores se siente más enérgico cuando sigue una dieta saludable. Este dato cobra relevancia en un periodo en el que, a menudo, se producen excesos alimenticios y cambios en los horarios de actividad. Aunado a esto, el 60,9% de los encuestados siente que alimentarse adecuadamente aumenta su resistencia a enfermedades y dolencias, un aspecto crucial durante el invierno.
Para evitar caer en hábitos alimentarios poco saludables, los expertos de Cigna Healthcare ofrecen una serie de consejos prácticos. Recomiendan alternar comidas copiosas con opciones más ligeras, priorizar alimentos frescos, evitar el picoteo continuo, mantenerse hidratado y planificar las comidas y la compra para evitar decisiones impulsivas. Con estas recomendaciones, se espera que los trabajadores puedan disfrutar de las celebraciones de manera saludable y equilibrada, sin que posteriormente la falta de control alimentario les repercuta en su bienestar.
