Inculcar hábitos de alimentación saludables en los niños es fundamental para su desarrollo físico y mental. Según expertos de Juice Plus, las familias juegan un papel crucial en la formación de estas costumbres esenciales, que ayudan a prevenir el sobrepeso infantil y sus complicaciones asociadas. Con el objetivo de asegurar un crecimiento saludable, es vital establecer hábitos alimenticios positivos desde la infancia.
Una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas, no solo proporciona la energía necesaria para el día a día, sino que también promueve un desarrollo cognitivo adecuado y una función inmunológica óptima. En contraposición, una alimentación deficiente en nutrientes puede contribuir al desarrollo de problemas de salud. En España, el 30% de los niños de entre 2 y 17 años padece exceso de peso, mientras que el 70% no realiza el ejercicio mínimo diario recomendado.
Para abordar esta situación, desde Juice Plus se destaca la importancia de adoptar un estilo de vida saludable desde edades tempranas. Esto incluye no solo la alimentación, sino también la actividad física y el sueño. La organización propone cuatro pilares fundamentales para motivar a las familias a implementar cambios simples pero significativos en sus hábitos diarios:
Nutrición: Comer en familia. La hora de la comida es una excelente oportunidad para que las familias se reúnan y los padres actúen como modelos en la adopción de una alimentación equilibrada.
Fitness: Estar activos. Fomentar la actividad física y establecer objetivos deportivos compartidos es clave para mantener un estilo de vida saludable.
Descanso: Establecer una rutina. Es igualmente importante planificar las comidas que lograr una buena higiene del sueño, ya que los niños requieren mayor descanso que los adultos.
- Hidratación: Evitar refrescos y bebidas azucaradas. Mantener una adecuada hidratación es esencial para la salud general y se debe priorizar el agua sobre bebidas azucaradas que aportan calorías vacías.
Aunque alcanzar la ingesta mínima de frutas y verduras puede resultar difícil, Juice Plus ofrece el programa "Healthy Starts for Families". Esta iniciativa anima a toda la familia a hacer pequeños cambios que conduzcan a una alimentación más equilibrada.
Los adultos pueden beneficiarse de las cápsulas Juice Plus+ Essentials, que ofrecen una variedad de 30 frutas, verduras y bayas, mientras que los más pequeños pueden optar por las gominolas Juice Plus+ Soft, que incluyen 20 frutas y verduras en un formato atractivo. Según el equipo de nutrición de Juice Plus, "el programa Healthy Starts for Families fomenta la adopción de hábitos saludables en el hogar y ayuda a las familias a comprender la importancia de un estilo de vida equilibrado para su salud a largo plazo".
La prioridad debe ser siempre introducir a los niños a una amplia gama de frutas y verduras, animándolos a explorar diferentes sabores y texturas desde temprana edad, ya que esto puede expandir su paladar y facilitar la creación de hábitos alimenticios saludables.
