Estrategias para combatir el insomnio que afecta a 12 millones de españoles

El insomnio, un desafío que enfrentan más de doce millones de españoles, se ha convertido en un tema de creciente preocupación para la salud pública. Según un informe reciente de la Sociedad Española de Neurología, el 48% de la población adulta y el 25% de los niños en España luchan contra el sueño de calidad cada noche. La clínica Neolife se destaca en este contexto, ofreciendo un enfoque integral y alternativas a los somníferos para abordar el insomnio.

Orígenes Multifactoriales del Insomnio

Factores biofisiológicos como la edad y el estilo de vida, problemas psicológicos como el estrés, y hábitos socioculturales dañinos, contribuyen al insomnio. Identificar estas raíces para proporcionar un tratamiento más efectivo y centrado en el paciente.

La Importancia del Sueño para la Salud

El doctor César Montiel de Neolife enfatiza la conexión crítica entre un sueño reparador y la salud general. Un patrón de sueño irregular puede conducir a un deterioro significativo en el bienestar físico y mental, afectando la vida personal y profesional. Además, estudios recientes vinculan la regularidad y suficiencia del sueño con una menor mortalidad.

Enfoque Holístico en Lugar de Somníferos

Neolife desalienta el uso de somníferos debido a sus efectos adversos, promoviendo en cambio soluciones naturales como la melatonina y extractos herbáceos calmantes. Estas alternativas, combinadas con un enfoque de higiene del sueño, pueden ofrecer un alivio más seguro y efectivo.

Decálogo para la Higiene del Sueño

Esta es la propuesta para mejorar la higiene del sueño, incluyendo:

  1. Mantener horarios de sueño regulares.
  2. Acostarse solo al sentir sueño.
  3. Preparar un ambiente propicio para el sueño desde temprano en la noche.
  4. Priorizar el sueño sobre el ocio o el trabajo.
  5. Cenar de forma ligera y temprano.
  6. Evitar la luz intensa durante la noche.
  7. Limitar el ejercicio físico intenso en horas nocturnas.
  8. Reducir el uso de pantallas en la cama.
  9. Mantener una temperatura fresca en la habitación.
  10. Buscar ayuda profesional ante un descanso persistente y de mala calidad.

El enfoque de Neolife para combatir el insomnio destaca la necesidad de un tratamiento personalizado y una comprensión profunda de los factores subyacentes. Este enfoque integral no solo busca aliviar los síntomas, sino también mejorar la calidad de vida general de los afectados. Como afirma Elisa Capote, CEO de DAC Docencia y Directora del Instituto AT – DAC, es fundamental abordar el problema del sueño de forma proactiva y consciente para promover un estilo de vida más saludable y satisfactorio.

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