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Voces de Resiliencia: Mujeres en el Territorio Palestino Ocupado

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En el límite: Las mujeres en el Territorio Palestino Ocupado

Amal, trabajadora del Women Affairs Center en el Territorio Palestino Ocupado, recuerda la desgarradora pregunta que escuchó recientemente, hecha a una madre cerca de un hospital en Gaza: «¿Quieres que enterremos a tus hijos juntos o en tumbas separadas?» Esta inquietante situación se produce después de que la madre en cuestión perdiera a dos de sus hijos en un solo ataque aéreo, reflejando la desesperanza que atraviesa Gaza en este momento crítico.

La angustia y la desesperación han llegado a ser parte de la vida cotidiana. Amal expresa cómo, antes del alto el fuego, las mujeres de la región confiaban en un fatalismo compartido: «Confiábamos en morir juntas con nuestros hijos». Las condiciones de vida se han deteriorado drásticamente; la falta de viviendas, agua y electricidad han dejado a su población en una incertidumbre profunda.

Hala, una trabajadora de la ONU centrada en la protección de los Derechos Humanos, también resalta el impacto devastador de la violencia en Gaza. «Es imposible volver a cualquier estado de normalidad si no podemos contar con que se ponga fin a la carnicería», afirma. Las medidas de protección para las comunidades más vulnerables son cada vez más urgentes, y las operativas de ayuda se encuentran limitadas por un contexto de violencia constante.

Shorouq, directora de proyectos en Shorouq Maan Development Center, describe cómo el caos obligó a muchas familias a reescribirse en la piel. Cuando estalló la guerra, ella estaba embarazada y tuvo que huir de una zona a otra, enfrentándose a partos en condiciones inhumanas y a la continua presión de la inestabilidad en su comunidad.

Las operaciones militares han cobrado la vida de más de 49.000 personas en Gaza según el Ministerio de Salud local, y la destrucción de infraestructuras críticas como hospitales y escuelas ha generado un aumento alarmante de la violencia de género y ha incrementado la carga que soportan las mujeres, quienes se ven obligadas a asumir roles de supervivencia más complejos.

A pesar de los horrores del conflicto, las mujeres palestinas continúan buscando maneras de apoyarse mutuamente. Amal cuenta cómo aun en medio de la tragedia personal, se compromete a servir a su comunidad y a ayudar a otros mientras lidia con su propio dolor. «El dolor nos alcanzó a todas», dice, enfatizando la resiliencia de un pueblo que se niega a ser doblegado.

Las mujeres en Cisjordania enfrentan circunstancias similares. La violencia por parte de las fuerzas de seguridad israelíes se ha intensificado de forma alarmante desde que comenzó el conflicto, y muchas deben asumir el cuidado de niños y ancianos durante estos momentos de incremento de violencia.

A medida que el conflicto sigue su curso, las historias de Amal, Hala y Shorouq se convierten en un símbolo de la lucha de muchas mujeres en el Territorio Palestino Ocupado, que a pesar de la adversidad, continúan encontrando formas de sanar, ayudar y resistir.
Fuente: ONU últimas noticias

¿Cuánto Valgo en Camellos? Descúbrelo con Este Test Viral

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InspiraHogar

En las últimas semanas, un test que calcula el valor de una persona en camellos ha tomado por asalto las redes sociales, desatando una ola de curiosidad y risas entre los usuarios. La sensación comenzó en TikTok, donde varios influencers comenzaron a compartir sus resultados y a desafiar a sus seguidores a participar en el curioso cuestionario. La pregunta que muchos se hacen es: ¿Cuántos camellos valgo?

Este test, que combina preguntas sobre características personales, intereses y experiencias de vida, ha sido diseñado para proporcionar un resultado entretenido y a menudo sorprendente. La premisa se basa en un juego mental que busca, de forma humorística, cuantificar el «valor» de una persona mediante un cálculo ficticio que utiliza camellos como unidad. En países donde estos animales tienen un significado cultural significativo, la broma ha resonado particularmente bien.

Desde que comenzó la tendencia, miles de personas han compartido sus resultados a través de plataformas como Instagram y Facebook, generando conversaciones y debates sobre la alegría y las peculiaridades de cada respuesta. Algunos han obtenido resultados tan altos como 20 camellos, mientras que otros, en tono autocrítico, han bromeado sobre su «bajo valor» que se traduce en tan solo unos pocos camellos.

Sin embargo, más allá de la superficialidad del juego, el fenómeno también ha despertado un análisis sobre la autoestima y la autoimagen en la era digital. Psicólogos y sociólogos advierten que aunque estas dinámicas pueden resultar divertidas y servir como un escape cómico, es importante recordar que el valor de una persona no puede ser medido en términos materiales o simbólicos.

Como era de esperar, el test ha sido objeto de críticas por su simplicidad y por promover una visión poco seria de la autoestima. Sin embargo, la mayoría de los usuarios lo ven como una oportunidad de reírse de sí mismos y compartir momentos de diversión con amigos y familiares.

A medida que esta tendencia se expande, muchos se preguntan qué otros tipos de test o dinámicas virales surgirán en el futuro, y si conseguirán capturar la atención y la imaginación de las audiencias de la misma manera. Por ahora, el test de los camellos sigue siendo un fenómeno que invita a la reflexión y, sobre todo, a la risa en un mundo donde el estrés diario a menudo abruma.

EPAM NEORIS Abre su Centro de Inteligencia Artificial en Madrid

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EPAM NEORIS inaugura su hub de Inteligencia Artificial en Madrid

EPAM NEORIS ha inaugurado su hub de inteligencia artificial en Madrid, denominado NEORIS Artificial Intelligence Hub (NAIH), con el objetivo de impulsar el uso de esta tecnología en las empresas, ayudándolas a ser más competitivas, ágiles e innovadoras. Esta nueva instalación surge tras la adquisición de NEORIS por EPAM Systems, Inc. en noviembre de 2024, y busca ser un referente europeo en IA aplicada a los negocios.

El hub se enfoca en proporcionar a las organizaciones un enfoque práctico y responsable para la implementación de soluciones de inteligencia artificial. A través de la cocreación, los más de 150 expertos de NEORIS trabajarán junto con clientes, partners y startups para desarrollar nuevas soluciones que generen valor real. Además, se centrará en la identificación de casos de uso reales que impacten directamente en la eficiencia operativa y la reducción de costes, especialmente en sectores estratégicos como los servicios financieros, la industria, el retail y las telecomunicaciones.

Otro aspecto clave del hub es el acompañamiento estratégico para asegurar que los proyectos de IA estén alineados con los objetivos comerciales de las empresas y cumplan con los estándares regulatorios tanto nacionales como internacionales. Esto garantizará un uso responsable de la tecnología, con especial atención a la ética digital y la privacidad.

Luis Álvarez, presidente de NEORIS para EMEA, destacó que la inteligencia artificial transformará el mundo, y con esta inauguración se reafirma el compromiso de la empresa con la innovación tecnológica y con soluciones que brinden un valor real a las organizaciones. Por su parte, Martín Méndez, CEO de NEORIS, comentó que este hub representa un nuevo capítulo de innovación, donde la inteligencia artificial se convierte en un motor de crecimiento sostenible.

La inauguración del NAIH también subraya el papel de Madrid como uno de los principales hubs tecnológicos de Europa, consolidando su ecosistema de innovación y atrayendo talento global. Con esta iniciativa, EPAM NEORIS refuerza su liderazgo en la transformación digital y amplía su oferta de servicios de innovación.

Rodapiés con Led: La Tendencia Irresistible de 2025 y Su Fácil Instalación en Leroy Merlin

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Los rodapiés con Led son tendencia en 2025. Y en Leroy Merlin hay un modelo de fácil instalación

En el ámbito del diseño y la decoración del hogar, los rodapiés con tecnología LED se han convertido en una de las tendencias más innovadoras y solicitadas del año 2025. Este elemento, que tradicionalmente cumplía una función meramente estética y de protección, ha evolucionado para incorporar funcionalidades modernas que aportan no solo a la iluminación, sino también a la ambientación de los espacios.

La popularidad de los rodapiés iluminados se debe principalmente a su capacidad para crear ambientes acogedores y elegantes. Los diseños contemporáneos ofrecen una amplia gama de colores y configuraciones de luces LED, permitiendo que los propietarios personalicen la iluminación de acuerdo con sus gustos y necesidades. Además, esta opción se presenta como una solución sostenible y eficiente, utilizando tecnología de bajo consumo energético.

Entre los comercios que se han adaptado a esta tendencia, Leroy Merlin ha destacado por ofrecer un modelo de rodapié con LED de fácil instalación. Este producto no solo promete transformar la estética de los hogares, sino que también se presenta como una alternativa accesible para aquellos que desean implementar cambios en su decoración sin complicaciones. La instalación no requiere de habilidades técnicas avanzadas, lo que permite a los usuarios realizar el proceso de manera rápida y eficiente.

Los expertos en diseño interior afirman que la integración de rodapiés iluminados en la decoración no solo resalta elementos arquitectónicos, sino que también proporciona seguridad al marcar el contorno de las habitaciones y evitando tropiezos en áreas poco iluminadas. Esta característica se vuelve especialmente importante en hogares con niños pequeños o personas mayores.

Leroy Merlin, al ser pionero en la distribución de este tipo de rodapiés, no solo está respondiendo a una demanda creciente, sino que también está fomentando la innovación en el sector del hogar. Con una oferta de productos que se adapta a diferentes estilos y presupuestos, la cadena continúa posicionándose como un referente en soluciones de mejora del hogar.

La tendencia de los rodapiés con LED promete seguir en auge, ya que cada vez más personas buscan maneras de actualizar sus espacios con soluciones que son prácticas, estéticas y funcionales. Con la «iluminación desde abajo», los hogares de 2025 no solo brillan más, sino que también lo hacen con estilo.

COBCO y Umicore Establecen Alianza Estratégica para el Suministro de pCAM en Baterías de Vehículos Eléctricos

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COBCO y Umicore firman un acuerdo estratégico de suministro de pCAM para baterías de vehículos eléctricos

COBCO ha dado un paso importante en el desarrollo de la industria de baterías al firmar un acuerdo estratégico de suministro a largo plazo con Umicore, una destacada compañía global en tecnología de materiales circulares. Este acuerdo permitirá a COBCO suministrar materiales activos catódicos precursores (pCAM) de tipo NCM (níquel-cobalto-manganeso) desde su nueva planta de producción en Jorf Lasfar, Marruecos, que recientemente ha comenzado operaciones.

El suministro de estos pCAM de alto rendimiento se destinará a las líneas de producción de materiales activos catódicos de Umicore, lo que contribuirá a la movilidad sostenible no solo en Europa, sino también en otras regiones del mundo. Esta colaboración refleja el compromiso de ambas compañías con la creación de una cadena de suministro de baterías que sea sólida, transparente y de bajo impacto ambiental en la región de Europa, Oriente Medio y África (EMEA).

La planta de COBCO se ha diseñado de acuerdo con los estándares medioambientales más estrictos y aprovecha las energías renovables disponibles en Marruecos para minimizar la huella de carbono de sus productos. Allen Luo, CEO de COBCO, destacó que este acuerdo representa un hito crucial en los esfuerzos de la empresa por convertirse en un proveedor clave de materiales de batería de alta calidad y sostenibles, en línea con las metas de responsabilidad y circularidad de Umicore.

Además del suministro de pCAM de tipo NCM, COBCO planea expandirse hacia la producción de materiales de cátodo de Fosfato de Hierro y Litio (LFP) y establecer procesos de reciclaje de masa negra. Estas iniciativas son parte de un programa de desarrollo industrial más amplio que tiene como objetivo crear un ecosistema integrado y circular de materiales para baterías, con una capacidad total de 70 GWh, suficiente para abastecer a más de un millón de vehículos eléctricos cada año.

COBCO es el resultado de la colaboración entre AL MADA, un fondo de inversión panafricano, y CNGR Advanced Materials, una empresa de referencia en materiales avanzados para baterías de iones de litio. Con una clara orientación hacia la sostenibilidad y la innovación, COBCO está configurándose como uno de los centros más avanzados de producción de materiales para baterías en la región.

TFT Clubs: La Nueva Iniciativa de Riot Games para Fomentar la Comunidad en España

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Riot Games presenta TFT Clubs, una iniciativa española con la que potenciar el aspecto social del videojuego

Riot Games ha lanzado oficialmente TFT Clubs, una nueva iniciativa destinada a fomentar la creación de comunidades locales en torno a Teamfight Tactics, que sustituirá a los Circuitos Regionales de TFT (CRT). Esta innovadora propuesta permite a los jugadores formar sus propios clubes con amigos, brindándoles acceso a oportunidades y recompensas exclusivas, así como a una variedad de torneos y eventos para interactuar con otros jugadores.

TFT Clubs se posiciona como un espacio donde los aficionados pueden compartir su pasión por el juego, promoviendo la cooperación y el espíritu competitivo. Una de las frases destacadas por Orlando Palai, de Riot Games, refleja el objetivo de esta iniciativa: «TFT Clubs nace del deseo de apoyar a esas comunidades que ya están ahí, vibrando con cada Set, cada partida y cada victoria». El enfoque de TFT Clubs va más allá del aspecto competitivo del juego, al centrarse en construir vínculos entre los jugadores.

La estructura de los clubes estará dividida en diferentes niveles o «tiers», que van desde bronce hasta Challenger. Estas categorías se asignarán en función de la actividad, el compromiso y el impacto que cada club tenga en sus respectivas comunidades. Los requisitos para alcanzar cada rango son específicos y abarcan desde el número mínimo de miembros activos, comenzando por 25 en la categoría bronce, hasta la capacidad de organización de eventos y actividades.

Los rangos conferidos a cada club no solo implican reconocimiento, sino también beneficios tangibles. Estos pueden incluir desde menciones en la página web oficial de TFT Clubs España hasta la posibilidad de recibir financiación y colaborar con Riot Games en la organización de eventos y campeonatos. Los detalles sobre las recompensas y requisitos de cada rango se podrán consultar en la web oficial del programa.

Además de la creación de clubes, el lanzamiento de TFT Clubs se complementa con la introducción de una colección de pines coleccionables de edición limitada, los cuales no solo servirán como reconocimiento dentro de la comunidad, sino que también se convertirán en objetos de colección.

Otra novedad significativa es la llegada de los Majors a España, competencias presenciales que se llevarán a cabo al final de cada set. Estos eventos estarán abiertos a todos los jugadores, sin importar si forman parte de un club o no. No obstante, aquellos que participen como miembros de un club tendrán la oportunidad de reclamar recompensas adicionales. Además, el mejor jugador de estos Majors podrá clasificar para el Open de París, el evento más relevante del año en el mundo competitivo de TFT.

Con TFT Clubs, Riot Games busca no solo enriquecer la experiencia de juego, sino también cultivar un sentido de pertenencia y comunidad entre los aficionados de Teamfight Tactics, ofreciendo un espacio donde puedan conectar y disfrutar juntos de su pasión compartida.

Recipientes Transparentes de Lidl: La Solución Ideal para Organizar Tu Despensa y Ampliar Espacios en Cocinas Pequeñas

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Lidl arrasa con este set de recipientes transparentes para ordenar la despensa y ampliar el espacio en cocinas pequeñas

Lidl ha lanzado un nuevo set de recipientes transparentes que ha conquistado a quienes buscan optimizar el espacio en sus cocinas, especialmente en aquellas más pequeñas. Este innovador producto está diseñado para ayudar a organizar la despensa de manera eficiente, permitiendo tener a la vista todos los ingredientes y alimentos sin necesidad de abrir múltiples envases.

Los recipientes están fabricados con materiales de alta calidad y son completamente transparentes, lo que facilita la identificación de su contenido y evita el desorden. Con diferentes tamaños y formas, el set se adapta a diversas necesidades, permitiendo almacenar desde granel hasta productos enlatados, lo que lo convierte en una solución versátil para cualquier hogar.

Desde su lanzamiento, los clientes han elogiado la funcionalidad de estos recipientes, destacando su diseño elegante que combina perfectamente con la estética de cualquier cocina. Además, su apilabilidad permite maximizar el espacio en estanterías y armarios, lo que es ideal para quienes cuentan con áreas reducidas.

Las redes sociales han sido testigo del entusiasmo generado por el set de recipientes, con numerosas publicaciones de usuarios que comparten imágenes de sus cocinas organizadas y revitalizadas gracias a este producto de Lidl. Muchos han destacado que, además de su utilidad, el simple acto de organizar reduce el estrés y hace más placentero el tiempo dedicado a la cocina.

Por otro lado, Lidl ha señalado que este tipo de productos son parte de su compromiso por ofrecer soluciones prácticas a los consumidores, a la vez que asegura que los precios se mantienen asequibles, permitiendo que cualquier persona pueda acceder a un hogar más ordenado y funcional.

Los recipientes transparentes están disponibles en las tiendas Lidl y en su plataforma online, donde los clientes pueden realizar sus compras de manera cómoda y rápida. La respuesta del público ha sido tan positiva que se prevé que el set se convierta en uno de los productos más vendidos de la temporada. Sin duda, un aliado perfecto para mejorar la organización en la cocina y optimizar el espacio en esos hogares donde cada metro cuadrado cuenta.

Cómo disimular las imperfecciones de nuestras uñas

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Tener unas uñas perfectas es complicado. Algunas pueden estar picadas, otras tener bordes curvados hacia arriba, e incluso contar con surcos transversales. Esto es debido, entre otros problemas, a cosas tan diferentes como falta de zinc, anemia, infección bacteriana u hongos. Por suerte, existen ciertas formas para disimular esas imperfecciones por medio del uso de productos cosméticos. Es el caso de las bases autonivelantes con efecto voluminizador que también aporta una mayor flexibilidad a la uña.

Las razones por las que nuestras uñas no son todas iguales ni perfectas son muchas, si bien es un problema fácilmente solucionable, por ejemplo con esmaltes que las refuercen, las alisen y  disimulen sus imperfecciones. La firma californiana Entity cuenta con 4 bases autonivelantes para usar a diario que nos dejarán unas uñas perfectas y sin defectos: “Lo que hacen es dar forma, no construyen, actuán como un rellenador de surcos y estrías, a la vez que ocultan las imperfecciones en la uña natural y con un color personalizado” – nos explica Berenice Espejo, manicurista oficinal de la marca en España.

Hablamos de geles curados con LED con una textura única que proporcionan flexibilidad y una adhesión superior a la uña y esmaltes de color. También tienen un efecto voluminizador que da forma a la uña sin acumular, rellenando crestas para disimular las imperfecciones, quedando perfectas al instante. Estas cuatro bases que ofrece Entity tienen más de tres semanas de duración y son resistentes al agua, al descascarillado y al astillado. Disponen de tres tonos (dos rosas, suave y rubor, y un beige cálido) así como de una capa transparente.

Hudisa Reafirma Su Compromiso Social Al Superar Por Tercer Año Consecutivo La Auditoría Smeta

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Hudisa supera la auditoría Smeta por tercer año consecutivo reafirmando su compromiso social

Hudisa, empresa líder en la producción y comercialización de purés, concentrados y fruta congelada de berries, ha logrado nuevamente una importante meta al superar con éxito la auditoría SMETA (Sedex Members Ethical Trade Audit) por tercer año consecutivo. Este triunfo destaca el compromiso inquebrantable de la empresa con los principios de responsabilidad social, ética empresarial y sostenibilidad ambiental.

La auditoría SMETA, reconocida a nivel global, permite a las empresas evaluar y mejorar sus prácticas laborales y sociales, tanto internas como en su cadena de suministro. A través de este proceso, Hudisa reafirma su esfuerzo por cumplir con altos estándares éticos y garantizar que sus procesos sean justos, inclusivos y responsables.

La evaluación realizada abarcó cuatro pilares fundamentales: salud y seguridad, estándares laborales, medio ambiente y ética empresarial. Siguiendo el código ETI (Iniciativa de Comercio Ético) y las normativas locales, la empresa ha optado por auditarse en todos estos aspectos, lo que le permite estar en línea con las mejores prácticas del sector.

Entre los criterios evaluados se encuentran el respeto a la libertad de asociación, la garantía de salarios mínimos y la erradicación de la discriminación, así como la promoción de condiciones laborales seguras y saludables. Este compromiso de Hudisa busca no solo ofrecer un entorno de trabajo adecuado para sus empleados, sino también asegurar que sus proveedores mantengan estándares éticos similares.

La superación de esta auditoría no solo potencia la imagen de la empresa, sino que también mejora su percepción entre clientes, proveedores, empleados y colaboradores. Al hacer públicos los resultados de la auditoría en la base de datos de SEDEX, Hudisa se posiciona como un ejemplo de ética empresarial y responsabilidad social corporativa, lo que fortalece su marca y su reputación en el competitivo mercado de los frutos rojos procesados.

La auditoría SMETA aporta un valor adicional a Hudisa, al permitirle conocer en profundidad a sus proveedores y verificar que cumplen con los mismos estándares éticos. Esto facilita la identificación de áreas de mejora y asegura que todos los involucrados en el proceso productivo actúan de manera socialmente responsable.

El modelo de producción industrial tradicional ha dejado de lado el impacto que sus actividades tienen en el entorno, lo que hace que la superación de auditorías como SMETA sea aún más relevante. Para Hudisa, esta auditoría representa un paso esencial hacia una mayor sostenibilidad y una mejora continua de sus prácticas empresariales, contribuyendo a la construcción de un entorno laboral más justo y ético.

Fundada en 2002 en la provincia de Huelva, Hudisa es resultado del esfuerzo y visión colectiva de 19 cooperativas productoras de frutos rojos en la región. Especializada en la transformación de frutas para la industria, la empresa maneja un volumen significativo de producción, con más de 20 millones de kilos anuales, en un sector que tiene a Huelva como su principal zona productora en Europa. Su presencia en más de 30 países demuestra su fortaleza en el mercado global.

Alimentos Esenciales para Prevenir la Osteoporosis: Calcio, Zinc, Magnesio y Proteínas

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Eider Sánchez, nutricionista de Policlínica Gipuzkoa: "Los alimentos ricos en calcio, zinc, magnesio y proteínas son clave en la prevención de la osteoporosis"

Durante la menopausia, las necesidades de calcio en las mujeres aumentan de manera significativa, lo que hace necesario un ajuste en la dieta para prevenir la osteoporosis. La nutricionista Eider Sánchez, de Policlínica Gipuzkoa, subraya la relevancia de mantener un aporte adecuado de calcio antes y después de este periodo vital.

La osteoporosis es una enfermedad que debilita la estructura ósea, volviendo los huesos más frágiles y propensos a fracturas. Según Sánchez, es posible prevenir esta condición mediante la adopción de hábitos saludables y una dieta equilibrada. «Es crucial consumir una alimentación rica en nutrientes esenciales como el calcio, zinc, magnesio y proteínas de calidad para fortalecer los huesos y prevenir la pérdida de densidad ósea», explica la experta. Estos nutrientes son esenciales en la formación de una estructura ósea sólida.

Sánchez destaca que las mujeres en menopausia presentan un mayor riesgo de osteoporosis debido a la reducción en los niveles de estrógenos. «Durante esta etapa, las necesidades de calcio aumentan a 1500 mg diarios. Es fundamental asegurar un consumo superior a 1000 mg/día de calcio antes de la menopausia para mitigar la osteoporosis», recalca. Este incremento subraya la importancia de una atención nutricional personalizada en etapas de mayor riesgo.

Para promover la salud ósea, la nutricionista recomienda una variada lista de alimentos. Las verduras de hoja verde, como acelgas, espinacas y kale, son especialmente ricas en calcio, junto a crucíferas como el brócoli, coliflor y coles de Bruselas. También son valiosos los frutos secos, tales como almendras, pistachos y avellanas, que ofrecen calcio, magnesio y proteínas, además de las semillas, como sésamo, chía y lino, que son una sobresaliente fuente de calcio. En la dieta equilibrada no deben faltar los moluscos y mariscos, las legumbres y carnes magras.

El ejercicio físico también juega un rol crucial en la prevención de la osteoporosis. «La práctica de actividades físicas, especialmente aquellas que implican fuerza e impacto, contribuye a fortalecer los huesos», indica Sánchez. La nutricionista aconseja realizar al menos tres sesiones de entrenamiento de fuerza a la semana. Dicha actividad no solo mejora la densidad ósea, sino que también promueve el bienestar general y previene otras enfermedades crónicas.

Además de una dieta rica en nutrientes, es esencial mantener niveles adecuados de vitamina D, ya que esta vitamina facilita la absorción del calcio. En este sentido, se enfatiza la importancia de una exposición solar controlada. Asimismo, se recomienda evitar el consumo excesivo de bebidas carbonatadas, alcohol y tabaco, los cuales pueden afectar negativamente la salud ósea. También se debe reducir la ingesta de sal y alimentos ultraprocesados para evitar un exceso de sodio en la dieta.

El calcio se erige como uno de los minerales más relevantes para la salud ósea. Sánchez sugiere incluir en la dieta diversas fuentes de calcio, como lácteos (queso, yogur, leche y kéfir) y bebidas enriquecidas. También resalta la relevancia de pescados con espina, como sardinas en conserva, boquerones y salmonetes, que aportan calcio naturalmente. Las legumbres, frutos secos y verduras de hoja verde son igualmente nutritivas.

Las semillas, especialmente las de sésamo, constituyen una notable fuente de calcio. Para optimizar la absorción de este mineral, Sánchez aconseja consumirlas tostadas, molidas o tras un remojo. «El tahini, o pasta de sésamo, es una excelente forma de incorporar las semillas de sésamo a la dieta diaria», concluye la nutricionista.

Por último, la densitometría ósea DEXA se presenta como una prueba diagnóstica fundamental en la prevención de la osteoporosis. Esta evaluación mide la densidad mineral ósea mediante rayos X de baja intensidad y es especialmente recomendada para mujeres postmenopáusicas, personas mayores de 65 años y aquellos con antecedentes familiares de osteoporosis. En Policlínica Gipuzkoa, el diagnóstico se complementa con un enfoque integral que incluye educación nutricional y fomento de hábitos saludables para prevenir la osteoporosis y otras complicaciones asociadas a la salud ósea.