El yoga es una disciplina que se remonta a 5.000 años atrás en la India, pero no fue hasta los años 60 cuando se empezó a conocer en occidente. Con el paso de los años, ha ido ganando en reputación, y cada vez son más los que acuden a ella para cuidar su salud física y mental.
Son muchos los beneficios que ofrece la práctica del Yoga, pero entre los más importantes podemos destacar los siguientes:
- Incrementa la flexibilidad y la fuerza. El yoga combina posturas y movimientos que estiran y fortalecen los músculos. Con la práctica regular, se puede experimentar una notable mejora en la flexibilidad y la fuerza muscular, lo que contribuye a una mejor postura y reduce el riesgo de lesiones.
- Aumenta la concentración y reduce el estrés. Las técnicas de respiración y meditación del yoga ayudan a calmar la mente y reducir el estrés. Practicar yoga regularmente puede mejorar la concentración, la claridad mental y la estabilidad emocional, proporcionando herramientas efectivas para manejar el estrés diario.
- Mejora la salud cardiovascular. Algunos estilos de yoga implican movimientos continuos que elevan la frecuencia cardíaca, mejorando así la salud cardiovascular.
- Permite un mayor control de la respiración. La práctica del yoga enseña a controlar y profundizar la respiración. Esto no solo mejora la capacidad pulmonar, sino que también tiene un efecto calmante en el sistema nervioso, favoreciendo una mejor gestión del estrés y la ansiedad.
- Alivia el dolor. Muchas personas encuentran alivio del dolor crónico a través del yoga. Las posturas específicas pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda, artritis y otras condiciones crónicas
