Con el comienzo del mes de enero, muchas personas aprovechan la ocasión para establecer nuevos objetivos tras los excesos de las festividades. En este contexto, Quirónprevención, una de las compañías más destacadas en el cuidado preventivo de la salud, ha lanzado una serie de recomendaciones para facilitar la adopción de hábitos más saludables. Su enfoque se basa en la fijación de metas realistas y el acompañamiento profesional para ayudar a las personas en la concreción de sus buenos propósitos.
Los expertos de Quirónprevención subrayan que el primer paso para abordar cambios significativos, como perder peso, dejar de fumar o iniciar una rutina de ejercicios, es evitar el autoengaño. En lugar de posponer el inicio de estos cambios, la propuesta es adoptar una mentalidad de «aquí y ahora».
Una de las principales claves para la sostenibilidad de los propósitos es la correcta definición de metas. Los especialistas sugieren que, una vez que se ha superado la indecisión inicial, es fundamental anotar el objetivo de forma visible, asegurándose de que sea «medible» y «realista». Por ejemplo, en vez de plantear «quiero perder peso», sería más efectivo establecer «quiero pesar equis kilos para junio». Para aquellos objetivos más ambiciosos que requieren un esfuerzo sostenido, se recomienda dividirlos en «submetas», lo que ayuda a mantener la motivación y a percibir el progreso.
Quirónprevención también destaca la importancia de reflexionar sobre las motivaciones que impulsan el cambio. Formulaciones como «¿para qué quiero adoptar este hábito?» son más constructivas que centrarse en el «por qué», ya que la primera premisa se enfoca en las metas positivas y personales, facilitando la perseverancia incluso en los momentos difíciles.
Además, se enfatiza que no es necesario enfrentar este proceso solo. La compañía resalta la importancia del apoyo tanto familiar como de profesionales. En este sentido, si se desea aumentar la actividad física, se recomienda contar con entrenadores; para perder peso, consultar con dietistas-nutricionistas; y si el objetivo es dejar de fumar, acudir a psicólogos para manejar la ansiedad. La clave es contar con un equipo multidisciplinario que aborde el cambio desde diferentes perspectivas.
Finalmente, los expertos en prevención de riesgos laborales advierten que el cambio de hábitos no es un proceso lineal y puede haber retrocesos. En lugar de verlo como un fracaso, estos retrocesos deben ser percibidos como parte del aprendizaje. Para mantener la motivación, se sugiere establecer recompensas al completar cada «submeta». La propuesta culmina con un llamado a la acción, instando a las personas a reflexionar sobre lo que realmente podrían perder al comenzar su proceso de cambio en este mismo instante.
