Las celebraciones navideñas suelen estar acompañadas de comidas y cenas copiosas, donde los excesos y la falta de ejercicio pueden afectar la salud digestiva. Este año, Laboratorios Boiron destaca la importancia de la fibra como un elemento clave para mantener el bienestar digestivo durante estas festividades. Con un enfoque en mejorar el ritmo intestinal y fomentar una sensación de ligereza, la fibra se convierte en un aliado esencial en medio de tantas celebraciones.
Durante la Navidad, es habitual cambiar la rutina alimentaria, lo que puede repercutir en la regularidad intestinal. Las comidas fuera de casa, el aumento en el consumo de grasas y azúcares, así como la disminución de la actividad física, son factores que contribuyen a esta alteración. Así, Laboratorios Boiron propone integrar un aporte adecuado de fibra soluble en la dieta durante estas fechas como una forma de cuidar la salud digestiva.
Sylvaine Balmy, farmacéutica responsable científica de la empresa, sostiene que «comer sano durante las vacaciones no tiene por qué ser un sacrificio». Incorporar frutas, verduras, legumbres y cereales integrales puede ayudar a mantener la regularidad intestinal. Cuando la alimentación no es suficiente, los suplementos de fibra se convierten en una opción práctica para complementar la dieta y mantener el bienestar digestivo.
La fibra puede sumarse a la mesa navideña sin sacrificar el sabor. Se pueden elaborar recetas tradicionales integrando alimentos ricos en fibra, los cuales aportan color y textura a los platos festivos. Entre las sugerencias se destacan las ensaladas de frutas y frutos secos, guarniciones de verduras y hortalizas, o incluso postres saludables como galletas de avena.
Para aquellos que luchan por alcanzar la ingesta diaria recomendada de 25 gramos de fibra, los suplementos pueden ofrecer un apoyo efectivo. Psyllogel® Fibra, un producto de Laboratorios Boiron a base de psyllium, ayuda a compensar el déficit de fibra en una época marcada por excesos culinarios. Esta fibra, proveniente de las semillas de la planta Plantago ovata, es conocida por su capacidad para formar un gel que favorece la consistencia de las heces, contribuyendo a un tránsito intestinal saludable.
Además, Psyllogel es versátil, pudiéndose mezclar con diversas preparaciones sin alterar su sabor, lo que permite integrarlo en recetas navideñas. Por ejemplo, una copa de yogur mezclada con Psyllogel y adornada con granada y nueces se presenta como un postre ligero y nutritivo, ideal para culminar las comidas festivas sin excesos.
Así, incorporar fibra durante las festividades no solo ayuda a mantener un balance digestivo, sino que también transforma la experiencia gastronómica en una oportunidad para cuidar de la salud sin renunciar al placer de la buena comida.
