La llegada del verano trae consigo altas temperaturas que, para muchos, dificultan el descanso nocturno. Sin embargo, un antiguo truco japonés ha resurgido en las últimas semanas como una posible solución para combatir el calor y lograr un sueño reparador.
Este método, conocido como «Shikifuton», se basa en una combinación de técnicas que los japoneses han utilizado durante generaciones. El primer paso consiste en seleccionar un futón ligero y transpirable, preferiblemente de algodón, que ayude a regular la temperatura corporal durante la noche. La ventilación del dormitorio es crucial; se recomienda abrir las ventanas para permitir que entre aire fresco, lo que puede ser especialmente efectivo durante las horas más frescas de la madrugada y la noche.
Además, el uso de toallas húmedas colocadas estratégicamente en la habitación o incluso sobre el propio cuerpo puede ofrecer un alivio instantáneo. La evaporación de la humedad proporciona una sensación de frescura que contrarresta el intenso calor veraniego. Algunas personas optan también por colocar una bolsa de hielo o una botella con agua fría cerca del lugar donde duermen, ya que el aire fresco que emana puede ser un alivio adicional.
Otro aspecto importante del «Shikifuton» es cuidar la alimentación antes de dormir. Se aconseja evitar comidas pesadas y optar por frutas refrescantes y ligeras, como sandías o melones, que no solo hidratan sino que también ayudan a mantener la temperatura corporal en niveles más confortables.
Finalmente, se sugiere establecer una rutina de relajación que incluya técnicas de respiración o meditación, ya que el estrés y la ansiedad pueden empeorar la sensación de incomodidad térmica. Al integrar estos elementos en la rutina nocturna, muchos japoneses logran adaptarse a las condiciones climáticas y disfrutar de un sueño reparador, incluso durante las olas de calor.
Con este enfoque holístico, el «Shikifuton» se presenta como una opción accesible y efectiva para quienes luchan contra las altas temperaturas del verano. A medida que la comunidad global busca formas de adaptarse al cambio climático y sus efectos, estos consejos prácticos podrían ser la clave para un descanso mejor y más saludable en los meses más cálidos del año.
