Con la llegada del otoño y la disminución de las temperaturas, la alimentación se perfila como una aliada vital para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir infecciones virales. Según los expertos de Juice Plus+, mantener una dieta adecuada podría ser clave en esta tarea. Además de seguir una alimentación balanceada, otros hábitos saludables, como una buena higiene del sueño, el ejercicio regular y la gestión del estrés, también pueden potenciar la capacidad inmunitaria.
El estudio ‘Acortar distancias hacia una vida más saludable’ de Juice Plus+ revela que un 33% de los españoles incrementa el consumo de frutas y verduras conforme llegan los meses más fríos. No obstante, los especialistas insisten en la importancia de mantener una dieta equilibrada durante todo el año. La farmacéutica Paula Sáiz de Bustamante, experta en nutrición, recomienda priorizar alimentos como frutas, verduras, legumbres, grasas saludables, y caldos nutritivos, mientras que sugiere minimizar el consumo de productos ultraprocesados.
Juice Plus+ destaca ciertos alimentos que pueden ser beneficiosos para la salud inmunitaria. El kiwi, por ejemplo, es rico en vitamina C, antioxidantes y otros nutrientes esenciales. El brócoli ofrece vitaminas A, C, E y fibra, lo que podría fortalecer las defensas. Por su parte, el jengibre no solo mejora la digestión, sino que también podría actuar como un inmunomodulador. Alimentos como el salmón y las almendras también aportan nutrientes esenciales como la vitamina D y E, respectivamente, que resultan cruciales en la tarea de mantener sano nuestro sistema inmunológico.
Más allá de la alimentación, se subraya la relevancia de mantener buenos hábitos de vida, tales como dormir entre 7 y 8 horas diarias y realizar actividad física aeróbica moderada de forma regular para complementar estos esfuerzos. En la vorágine del día a día, Juice Plus+ propone sus cápsulas Essentials de Frutas y Verduras como un complemento alimenticio que ayuda a llenar el vacío nutricional que podría surgir entre lo que se debe consumir y lo que realmente se ingiere.
Paula Sáiz de Bustamante enfatiza la importancia de consumir suficientes frutas y verduras para aportar al organismo las vitaminas, minerales y fitonutrientes necesarios que resultan vitales para el buen funcionamiento del sistema inmune. Recomienda que se contabilicen las porciones diarias, asegurando que se alcancen las cinco raciones recomendadas para mantenernos saludables.
